Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, esu naujokas.Ka manot apie toki plana?Prasau jusu pakoreguot, patart kas blogai. Ugis: 178cm Svoris:65kg

07:00 100g avizines koses, 3 kiausiniu baltymai ir 1 trinys.
11:50 2 bananai
15:00 100g-150g mesos arba zuvies, 100g ryziu, siek tiek darzoviu.
17:00 treniruote
18:00 200g varskes, 100g grikiu arba ryziu
19:30- 2 kiausiniu baltymai ir 1 trinys. 2 stiklines pieno ir 100g zemes riesutu
21:00- 100g grikiu

tai nera blogai tie triniai? nes girdejau kai ka kita:)

I ka tuos baltymus su tryniu  galeciau pakeist?Gal i kokia kiausiniene?

Paskutinį kartą taisė Apsvaiges (2010-03-18 15:48)

daugiau nk negali pasiulit i ka pakeist?

7:00 5kiausiniai + 200gr aviziniu dribsniu
9.30 baltyminis kokteilis
11.00 kepsnys,kijevo koteletas, (mokuklos maistas)
14.00 150gr vistenos krutineles + 200gr griku + darzoves
15.00 Treniruote
16.30 Baltyminis kokteilis
17.30 150gr vistenos krutineles +200 (ryziu, griku) +darzoves
21.00 varske

Kaip tokia mityba mases auginimui?
Man 18 metu. 178 cm. 74 kg , sportuoju apie metus.

smurfas* rašė:

7:00 5kiausiniai + 200gr aviziniu dribsniu
9.30 baltyminis kokteilis
11.00 kepsnys,kijevo koteletas, (mokuklos maistas)
14.00 150gr vistenos krutineles + 200gr griku + darzoves
15.00 Treniruote
16.30 Baltyminis kokteilis
17.30 150gr vistenos krutineles +200 (ryziu, griku) +darzoves
21.00 varske

Kaip tokia mityba mases auginimui?
Man 18 metu. 178 cm. 74 kg , sportuoju apie metus.

Mityba lyg ir nebloga.  Tiesa, po trenkes reik ir greitu angliu, tai gali pasidaryt taip proteinas+gliukoze+bananas.
O siaip viskas daugmaz neblogai, bet kaip sukisi tuos 200g, tai ir as nelabai suprantu.. ;D

Nu juo sunku suvalgyti ryte tuos 200gr aviziniu dribsniu, reikia pamazinti, nes pradejo riebaliukas  kauptis ant pilvo.

Ne, tai greiciau reiskia jaunyste ir labai greita metabolizma. Apie 20 metu (+/- 5 metai) turetu praeiti. Man tai baigesi kai sukakojo 22. Kai buvau 16, galedavau po 10 cepelinu, ar chisburgeriu suryti, o sveriau 80 kg (budamas 190 cm).

Cepelinai nueina ten kur tu skakai O anglys is nekokybisko maisto (nors ten ir riebalu labai daug) kai nustoja eiti i sh....., pradeda eiti i lasinius, ne i raumenis.

Dar toki termina paauglysteje vartojome - "kiaurašikis".

Paskutinį kartą taisė Gimine (2010-03-23 20:41)

Gimine rašė:

Ne, tai greiciau reiskia jaunyste ir labai greita metabolizma. Apie 20 metu (+/- 5 metai) turetu praeiti. Man tai baigesi kai sukakojo 22. Kai buvau 16, galedavau po 10 cepelinu, ar chisburgeriu suryti, o sveriau 80 kg (budamas 190 cm).

Metabolizmas gali būti ir super greitas, jei pakankamai kcal suvalgai svoris augs. Nereikia verst kaltės ant jo.

Gimine rašė:

Cepelinai nueina ten kur tu skakai O anglys is nekokybisko maisto (nors ten ir riebalu labai daug) kai nustoja eiti i sh....., pradeda eiti i lasinius, ne i raumenis.

Dar toki termina paauglysteje vartojome - "kiaurašikis".

Visas maistas kažkiek didina riebalus jei yra per didelis jo kiekis

em.. pabandziau paskutiniu metu valgyt daug saldaus maisto tikedamasis priaugt truputi riebalo bet deja nieko tai jei mano organizmas nelinkes jo kaupt ir jei pradeciau valgyt normalu maista ten po 6-7 kartus
per diena ( pagrindine isivaizduoju kad turetu sudaryt rieb. + angl. ) ? tai ar tokiu budu galiu tiketis priaugt to riebalo ?:?


ir dar, ar daugiau angl. tureciau suvartot per pirma dienos puse ar antroje ?

Paskutinį kartą taisė ete (2010-03-25 09:13)

mhm aisku pagal kaloriju skaiciuokle man reik apie 2550~ ant 70kg ugis 180 tai pabandysiu sia sav. isdalint 6iems kartams po 500 kaloriju kad gautusi apie 3000~ kita sav ziuresiu, pridesiu dar kelis simtus :?

Gimine rašė:

1 kg riebalu (kuno mases) yra ~7000 kcal, t.y. jei pervirsys 500 kcal, per savaite 0,5 kg gali priaugti, bet tai yra maziau negu paklaida. Taip sakant, vakare isgerk 2 stiklinem maziau vandens nei paprastai ir ziurek jau 0.5 kg maziau sversi is ryto.

O kartais ne 9000 ?