Kulturizmas.net diskusijų forumas

xsemax rašė:

Sveiki, kokia yra 100g ZEMES riesutu maistine verte? Nes kalorijos.lt nera

Jei pirkai, tai turi būt ant indelio parašyta, jei pats dareisi, tai tiesiog susirask riešutų maistinę vertę internete.

nusipirko iš parduotuvės riešutų ir pasidarė riešutų sviesta.

Cyrex rašė:

Gaganas rašė:

Cyrex rašė:

Jei pirkai, tai turi būt ant indelio parašyta, jei pats dareisi, tai tiesiog susirask riešutų maistinę vertę internete.

Cia tipo jei pats uzsiaugino ar kaip?

Jei pats riešutų sviestą darėsi. Juk nėra sunku. Maistinė vertė nepasikeis 100g riešutų ir 100g riešutų sviesto.

Iš kur jūs tą sviestą ištraukėt, jis apie jį net neklausė

Eina nafik, sviestiniai utiutiu.

Submission rašė:

Cyrex rašė:

Gaganas rašė:

Cia tipo jei pats uzsiaugino ar kaip?

Jei pats riešutų sviestą darėsi. Juk nėra sunku. Maistinė vertė nepasikeis 100g riešutų ir 100g riešutų sviesto.

Iš kur jūs tą sviestą ištraukėt, jis apie jį net neklausė

Ups, greit akim permečiau, pasirodė, kad prašo riešutų sviesto maistinės vertės.

Ugis 185cm svoris 95kg amzius 22. Susidarineju mityba, tai iskilo pora klausimu.
1. pagal pilka lentele BMR 2000kcal. Su 20% (arba 500kcal) deficitu, dienos norma 2100kcal. Baltymo 2g/kg=190, riebalo ~1g/kg=100g, o angliu iseina 110g. Visada atrodo itikinamai gaudavau, o dabar taip mazai angliu atrodo. Lyg viska suskaiciavau. Kartais bent ne panasiai g angliu/baltymo reikia ryskinant?
2. Ryte kiausiniai avizos, po ~pusvalandzio sportas 60min, o grizus namo nemaza pertrauka iki pietu (nuo sporto pabaigos kokios 2-3val). Siuo metu kardio po svoriu bandau 30min intensyvaus. Vienur raso, kad po kardio ~30min geriau nieko nevalgyt, kitur - kad po svoriu per kokias 45min praverstu aprupint raumenis. Tai cia toks suktesnis klausimas, ka geriau daryt? Ar tik grizus kokio graikisko jogurto, ar vaisiu koki, ar isvis tarp svoriu ir kardio koki banana nestis? Papildu neturiu.

Ernestas rašė:

Isvis kardio nedaryti. O jei darysi tai iskart valgyk po to.

O jei nedarau kardio, tai kaip tada su valgymu? Iskart po sales ruostis vistai/ryziam/darzovem ar iskart po sales grizus kazkiek angliu baltymu, o tada valgyt kaip valgydavau 2-3 val veliau?

DMSJ rašė:

Ernestas rašė:

Isvis kardio nedaryti. O jei darysi tai iskart valgyk po to.

O jei nedarau kardio, tai kaip tada su valgymu? Iskart po sales ruostis vistai/ryziam/darzovem ar iskart po sales grizus kazkiek angliu baltymu, o tada valgyt kaip valgydavau 2-3 val veliau?

Na po treniruotės iškart kalt anglių su baltymais, svarbu. Siūlau pora bananų su proteinu rūbinėj iškart. Visa kita lankstu.

Įprastas maistas duoda įprastus rezultatus.
Papildytas maistas duos papildytus rezultatus.
Daugiau papildo - daugiau gainzzzz.

Wiliukazz rašė:

Ernestas rašė:

Wiliukazz rašė:

Na po treniruotės iškart kalt anglių su baltymais, svarbu. Siūlau pora bananų su proteinu rūbinėj iškart. Visa kita lankstu.

Kas bus jei neisgers proteino su bananu o tiesiog gryzes namo uz pusvalandzio suvalgys grikiu su vista ? Nesvaikit su tuo edimu rubinei ir anaboliniais langais zmogus aiskiai parase - papildu neturi

Pats nesvaik. Kuo greičiau po treniruotės, tuo geriau, organizmas yra tam tikra prasme nualintas, geresniam atsistatymui ir rezultatui anglių po treniruotės reik kaip įmanoma greičiau. Ne veltui iškart po rungtynių sportininkams jau rūbinėj būna padėta vaisių ir kitų produktų. Mažesnė žala yra visai neit į treniruotę, nei po jos iškart nesuvalgyt tų pačių poros bananų.

Po pusvalandžio gal nieko ir neatsitiks, bet ilgai tempt negalima. Ne prie ko čia tie anaboliniai langai, aš apie juos net nerašiau.

Taip ilgai netempkit, nes prasidės katabolizmas ir pirkit tik labiausiai išgryninta proteina, nes paprasta ilgai savinsis
https://www.facebook.com/andrius.pauliu … 598707629/
aišku joks jis autoritetas, bet tik patvirtina Ernestuko teiginius. Natūralus sportas nėra toks sudėtingas

Wiliukazz rašė:

Ernestas rašė:

Wiliukazz rašė:

Na po treniruotės iškart kalt anglių su baltymais, svarbu. Siūlau pora bananų su proteinu rūbinėj iškart. Visa kita lankstu.

Kas bus jei neisgers proteino su bananu o tiesiog gryzes namo uz pusvalandzio suvalgys grikiu su vista ? Nesvaikit su tuo edimu rubinei ir anaboliniais langais zmogus aiskiai parase - papildu neturi

Pats nesvaik. Kuo greičiau po treniruotės, tuo geriau, organizmas yra tam tikra prasme nualintas, geresniam atsistatymui ir rezultatui anglių po treniruotės reik kaip įmanoma greičiau. Ne veltui iškart po rungtynių sportininkams jau rūbinėj būna padėta vaisių ir kitų produktų. Mažesnė žala yra visai neit į treniruotę, nei po jos iškart nesuvalgyt tų pačių poros bananų.

Po pusvalandžio gal nieko ir neatsitiks, bet ilgai tempt negalima. Ne prie ko čia tie anaboliniai langai, aš apie juos net nerašiau.

Su insulinu derinant tai aisku. Iskart proteina ir anglis kali po trenkes. Kas be ko

Gaganas rašė:

O kaip pasigaminti? Susmulkinti iki miltu ir ka toliau  dar deti ir maisyti?

su blenderiu smulkini riesutus kol pasidarys sviestas tik aisku daryk pertraukas nes sudeginsi blenderi

Kasparys rašė:

http://lmgtfy.com/?q=zemes+sviesto+receptas

Neblogi rezultatai turetu but zemes sviesto uzvartojus