Kulturizmas.net diskusijų forumas

Snobis rašė:

Visi ryškinimosi etapu pataria, o kiti net liepia, gerti baltymą, amino ir t.t po treniruotės ar cardio, treniruotės su cardio trunka apie 1,5h. Todėl iškilo klausimas ar būtina vartoti papildus iskarto po trenirotės, nors tikras valgymas buna po 10-20min. Ar tas nedidelis laiko intervalas gali padidinti raumenų sudeginimą? Klausiu, nes biudžetas gan ribotas, o dar perkamas kuo geresnis maistas, tad...Gal supratot minti

jeigu biudzetas ribotas tai tada geriau ji laikyk kokybiskam maistui. nera papildai stebuklai ir jokio katabolizmo tokio koks jis yra aprasomas tikrai nera. aisku bcaa savu pliusu turi ypac ryskinantis, bet jei varysi be ju tai tikrai nebus taip,kad subyresi ten nezinia kaip svarbiausiai teisingai maitinkis ir racionaliai paskirstyk treniruotes kruvi. nesidrozk labai ilgai. atejai i sale 2-3 baziniai pratimai sunkiai + pora papildomu ir hiit cardio 15 min. namoooo. o viskas priklausys ka virtuvei veiksi

iparado rašė:

Ernestas rašė:

Snobis rašė:

Visi ryškinimosi etapu pataria, o kiti net liepia, gerti baltymą, amino ir t.t po treniruotės ar cardio, treniruotės su cardio trunka apie 1,5h. Todėl iškilo klausimas ar būtina vartoti papildus iskarto po trenirotės, nors tikras valgymas buna po 10-20min. Ar tas nedidelis laiko intervalas gali padidinti raumenų sudeginimą? Klausiu, nes biudžetas gan ribotas, o dar perkamas kuo geresnis maistas, tad...Gal supratot minti

jeigu biudzetas ribotas tai tada geriau ji laikyk kokybiskam maistui. nera papildai stebuklai ir jokio katabolizmo tokio koks jis yra aprasomas tikrai nera. aisku bcaa savu pliusu turi ypac ryskinantis, bet jei varysi be ju tai tikrai nebus taip,kad subyresi ten nezinia kaip svarbiausiai teisingai maitinkis ir racionaliai paskirstyk treniruotes kruvi. nesidrozk labai ilgai. atejai i sale 2-3 baziniai pratimai sunkiai + pora papildomu ir hiit cardio 15 min. namoooo. o viskas priklausys ka virtuvei veiksi

Katabolinis lanagas seip yra, bet ne mums, paprastiems mirtingiesiems, jis aktualus tad ner bedos ar tu 20 minuciu po trenkes ikalsi baltymo, ar 40

pasakos tie visi kataboliniai langai paimk paprasta situacija. pvz zmones dirbantis sachtoje.  dirba juodai, kruviai dideli fiziniai, nemazesni nei trenkei, nu arba statybininkai kurie tampo betona. aria nuo 8 iki 12 kol pietus buna. 3-5 perekurai po 10 min.  valgo pusrycius ryte  ir per pietus koki suda uzkabliioja, kas desrele kas kebaba.  matai , kad arimo laikas ilgas, baltyminio maisto nedaug. taip gaunasi,kad po menesio toks statybininkas turetu isvis subyreti ir prarasti savo ir taip nedidelius raumenukus, bet taip nera. 
isvada, kad maziau paranojinkit kad ten po trenkes ar per trenke neisgersit bcaa 10gr ir ateis mikalauskas ir suvalgys raumenys   taip, bcaa turi savo pliusu, nesiginciju, bet esme tame,kad nera to katabolizmo tokio ziauraus kaip visur kalbama. kalbama ne veltui

pas statybinka niekada raumuo nepaaugs

Sveiki..paprastas klausimas...baigus svoriu treniruote darau cardio, kada geriausias laikas isgert proteina ryskinant? Po visko ar galima tarpe tarp cardio ir svoriu treniruotes?

Iskart po svoriu trenkes? Atsakyk isamiau jei nusimanai

Isgeriau po svoriu trenkes eaa aminkes...o del proteino suabejojau galvojau riebalas nedegs jei isgersiu tai variau tusciu skrandziu 40 min ant takelio alkis ziaurus buvo

Jei plačiai atveri anabolinį langą, tai max 40 min turi laiko po svorių treniruotės savo proteino injekcijai susileisti. Kitaip tariant jei cardio 40 min darai po svorių trenkės, tai būk budrus ir 39`ąją minutę be ready inject that sh1t in.

Paskutinį kartą taisė Aizen (2016-02-08 14:13)

Aizen rašė:

Jei plačiai atveri anabolinį langą, tai max 40 min turi laiko po svorių treniruotės savo proteino injekcijai susileisti. Kitaip tariant jei cardio 40 min darai po svorių trenkės, tai būk budrus ir 39`ąją minutę be ready inject that sh1t in.

jeigu paveluos 1min tai sekancio kas min uzsiverineja langas ir proporcingai mazeja proteskes nauda ar iskart ties 40min chujakt ir uzsidaro?

Aizen rašė:

Pelesis rašė:

Aizen rašė:

Jei plačiai atveri anabolinį langą, tai max 40 min turi laiko po svorių treniruotės savo proteino injekcijai susileisti. Kitaip tariant jei cardio 40 min darai po svorių trenkės, tai būk budrus ir 39`ąją minutę be ready inject that sh1t in.

jeigu paveluos 1min tai sekancio kas min uzsiverineja langas ir proporcingai mazeja proteskes nauda ar iskart ties 40min chujakt ir uzsidaro?

40 min, langas užsidaro, užsklanda nusileidžia, plojimai. Nu kaip , kažkiek veikia, bet čia tas pats kaip varškę tada valgyt, nebus anabolinės reakcijos. Bloodis pvz turi ir anabolinę palangę, ten visi prepai  pas jį sudėlioti, todėl ilgiau ten gaunasi pas jį.

Sveiki. Ar užtenka sėdėt kaloriniam deficite, norint numest svorio, ar privalau skaičiuoti macro, kad jis kristų?

BloodyZero rašė:

AzureKite rašė:

Sveiki. Ar užtenka sėdėt kaloriniam deficite, norint numest svorio, ar privalau skaičiuoti macro, kad jis kristų?

Na matai, realiai svarbiausia ziurek, kad nebutu junk meslo visokio, cukraus.

Cukrų tai išmečiau, visų kavų ir t.t. atsisakiau. Gal tik kartą į savaitę ryte atsigeriu, bet nėra bėdos visai atsisakyt, jei reikia. Tik mane suglumino salėj treneris. Sako angliavandenius pirmoj dienos pusėje suvalgyt, tai likau pasimetęs, ką vakare tada valgyt (ar čia mėsą su varške perkast?). Iš to ir kilo klausimas, ar tie makro yra labai svarbūs, ar užteks ir kalorinio deficito. Tikslas nėra get ripped, o tiesiog iki 95-100 kg nusimest nuo 116 prie 187 cm.

AzureKite rašė:

BloodyZero rašė:

AzureKite rašė:

Sveiki. Ar užtenka sėdėt kaloriniam deficite, norint numest svorio, ar privalau skaičiuoti macro, kad jis kristų?

Na matai, realiai svarbiausia ziurek, kad nebutu junk meslo visokio, cukraus.

Cukrų tai išmečiau, visų kavų ir t.t. atsisakiau. Gal tik kartą į savaitę ryte atsigeriu, bet nėra bėdos visai atsisakyt, jei reikia. Tik mane suglumino salėj treneris. Sako angliavandenius pirmoj dienos pusėje suvalgyt, tai likau pasimetęs, ką vakare tada valgyt (ar čia mėsą su varške perkast?). Iš to ir kilo klausimas, ar tie makro yra labai svarbūs, ar užteks ir kalorinio deficito. Tikslas nėra get ripped, o tiesiog iki 95-100 kg nusimest nuo 116 prie 187 cm.

Vakare mėsa/paukštiena su daržovėm be garnyro (makaronų/bulvių/ryžių) ir tiek, simple.

AzureKite rašė:

BloodyZero rašė:

AzureKite rašė:

Sveiki. Ar užtenka sėdėt kaloriniam deficite, norint numest svorio, ar privalau skaičiuoti macro, kad jis kristų?

Na matai, realiai svarbiausia ziurek, kad nebutu junk meslo visokio, cukraus.

Cukrų tai išmečiau, visų kavų ir t.t. atsisakiau. Gal tik kartą į savaitę ryte atsigeriu, bet nėra bėdos visai atsisakyt, jei reikia. Tik mane suglumino salėj treneris. Sako angliavandenius pirmoj dienos pusėje suvalgyt, tai likau pasimetęs, ką vakare tada valgyt (ar čia mėsą su varške perkast?). Iš to ir kilo klausimas, ar tie makro yra labai svarbūs, ar užteks ir kalorinio deficito. Tikslas nėra get ripped, o tiesiog iki 95-100 kg nusimest nuo 116 prie 187 cm.

O kava prie ko ? Manau, daugelis net neįsivaizduoja rimtesnės dietos be kofeino. Nebent tu krauni cukraus belekiek į tą kavą. Bet juoda stipri kava be cukraus tikrai dietai nepamaišys, priešingai.

O šiaip kiek domėjąsis ir pats bandęs ir šiaip sveikai mąstant, tai nėra skirtumo kada valgyt tuos anglis (nebent pasikrauti daugiau prieš treniruotę). Nes tarkim, juk organizme ištisai vyksta tiek riebalų deginimo, tiek jo "pasipildymo" procesai. Net bulkinant sudegini kažkiek riebalo dienos eigoj, tiesiog vėliau priaugi atgal, kaip ir būdamas dietoj priaugi kažkiek riebalo po didesnio valgymo, tiesiog dienos gale viskas išsilygina. Nu tarkim, grubiai imant, jei per dieną sudeginai 100g riebalo, o priaugai 30g, tai vis tiek tą dieną sumoje numetei 70g riebalo. Ir visai nesvarbu, kad ten suvalgysi anglių prieš miegą, jo nesunaudosi ir bla bla ir priaugsi tipo riebalo, nes per dieną išdeginai jo dar daugiau.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2016-09-29 22:03)