Kulturizmas.net diskusijų forumas

b*let jus google mokat naudotis ar nelabai jums tas gaunasi ? info pilnaaa

xsemax rašė:

Sveiki turiu menesiuka iki keliones:) kaip stipriau dadziut  ir islipt is 80kg.
I sale einu 5kart per sav. 4kart darau kardio per sav. kartu su jegos trefkem tik rytais, tusciu.

Jei 81 sveri, tai porą dienų nevalgyk ir bus OK!  O šiaip tai virtuvėj svoris krenta pagrinde...

xsemax rašė:

jaa zinau bet su anglim kaip cia suZaist jau nlb zinau. nuo pirmad iki sestad sukarpau juos nuo 160 iki 0, galvoju gal sekmadieniais nebedaryt angliu uzkrovu... jokio cukraus nebededu niekur, mesa verdu... bet stil mesos bsk yra... ant kuno

Neaišku kaip tu atrodai, kokios ten mesos yra? Koks bf? Noriu parlipt 80 sakai, o kiek dabar sveri pagal nicką nenustatys niekas. Konkretink ko tu nori iš ko išspaust. Mėsą gali ir kepti, nieko jai neatsitiks toj keptuvėj.

Vienoj temoj issivyste idomi diskusija del sviesto, tik nebuvo atsakymo, tad reikia cia uzklausti...kadangi buvo teigiama, kad sviestas yra labai geras riebalu saltinis, ir viskas su juo utiutiu, tai man kilo mintis, kad nafig cia rankioti riebalus is tokiu dalyku, kaip avokadas, riesutai, aliejai, jeigu butu galima sauti per diena po 180g sviesto (ant duonos, I koses, prie mesos) ir taip paprastai surinkti visa reikiama riebalo kieki...nes kazkaip kiek esu skaites cia mitybos planu/principu, beveik visur minimi aliejai, lasisa, omega3, riesutai, avokadai, bet ne sviestas, nors tai butu labia paprastas ir sakyciau pigus variantas... tai gal kas turi ka protingo pasakyti sita tema, ne tik kad sviestas yra utiutiu, ar su.das ar kazkas panasaus?

Paskutinį kartą taisė iparado (2016-05-05 10:38)

iparado rašė:

Vienoj temoj issivyste idomi diskusija del sviesto, tik nebuvo atsakymo, tad reikia cia uzklausti...kadangi buvo teigiama, kad sviestas yra labai geras riebalu saltinis, ir viskas su juo utiutiu, tai man kilo mintis, kad nafig cia rankioti riebalus is tokiu dalyku, kaip avokadas, riesutai, aliejai, jeigu butu galima sauti per diena po 180g sviesto (ant duonos, I koses, prie mesos) ir taip paprastai surinkti visa reikiama riebalo kieki...nes kazkaip kiek esu skaites cia mitybos planu/principu, beveik visur minimi aliejai, lasisa, omega3, riesutai, avokadai, bet ne sviestas, nors tai butu labia paprastas ir sakyciau pigus variantas... tai gal kas turi ka protingo pasakyti sita tema, ne tik kad sviestas yra utiutiu, ar su.das ar kazkas panasaus?

Na sviestas tikrai nera geras riebalu saltinis nes jame yra sociuju riebalu kas tikrai nera gerai bet nesakau kad ju reikia atsisakyti gal jis norejo pasakyti kad sviestas geras kaip ekologiskas produktas manau kad su saiku galima bet jei jis teigia kad sviestas yra super tai tegul jis ji ir valgo bet paskui tikriausiai eis pas gydytoja ir sakys kad turi problemu su širdim ir kraujagyslem

Evaldas777 rašė:

iparado rašė:

Vienoj temoj issivyste idomi diskusija del sviesto, tik nebuvo atsakymo, tad reikia cia uzklausti...kadangi buvo teigiama, kad sviestas yra labai geras riebalu saltinis, ir viskas su juo utiutiu, tai man kilo mintis, kad nafig cia rankioti riebalus is tokiu dalyku, kaip avokadas, riesutai, aliejai, jeigu butu galima sauti per diena po 180g sviesto (ant duonos, I koses, prie mesos) ir taip paprastai surinkti visa reikiama riebalo kieki...nes kazkaip kiek esu skaites cia mitybos planu/principu, beveik visur minimi aliejai, lasisa, omega3, riesutai, avokadai, bet ne sviestas, nors tai butu labia paprastas ir sakyciau pigus variantas... tai gal kas turi ka protingo pasakyti sita tema, ne tik kad sviestas yra utiutiu, ar su.das ar kazkas panasaus?

Na sviestas tikrai nera geras riebalu saltinis nes jame yra sociuju riebalu kas tikrai nera gerai bet nesakau kad ju reikia atsisakyti gal jis norejo pasakyti kad sviestas geras kaip ekologiskas produktas manau kad su saiku galima bet jei jis teigia kad sviestas yra super tai tegul jis ji ir valgo bet paskui tikriausiai eis pas gydytoja ir sakys kad turi problemu su širdim ir kraujagyslem

Hmm, as panasiai mastau, bet gal sviesto salininkai galetu papasakoti, kodel yra priesingai

Na, bent jau as neskirstau riebalu I gerus ir blogus, greiciau I sociuosius ir nesociuosius...o del tyrimu, esu skaites kelis pubmede seniau, viena is uzsikimsusiu arteriju priezasciu buvo per didelis sociuju riebalu kiekis, tik dabar klausimas, kas yra tas "per didelis"...cia man panasu I situacija su kiausinio tryniu

Paskutinį kartą taisė iparado (2016-05-05 11:50)

Norėčiau užbėgt už akių žmonėm kurie diskusijose mėgsta pult į kraštutinumus- aš nesakau, kad nieko blogo valgyt cepelinus riebios mėsos užpildu, plaukiančius spirgų padaže tris kart dienoj. Bet jei renkant 100g riebalo, du kart kepimui panaudojus po 5g sviesto, vietoj krūtinėlės 200g suvalgyt kialienos su 10% riebalo, suvalgius kelis pilnus kiaušinius ir kitus riebalus surinksi iš nesočiūjų, tikrai sau nepakenksi

Paskutinį kartą taisė pauliakas88 (2016-05-05 12:32)

kaip ir pauliakas minejo,kad sviestas yra geras riebalu saltinis nors ir susideda pagrinde is sociuju.
tarp sociuju ir nesociuju riebalu turi buti balansas, ypac jei esi naturalas. 
nieko naujo neparasysiu, jau viska isdiskutavot bet riebalu turetu buti ir tokiu ir tokiu. as kuo toliau domiuosi tuo labiau suprantu ,kad viskas turi buti subalansuota. tad naudok sviesta drasiai , pats daznai sviesta ant sumustiniu tepuosi arba i grikius dedu, kepimui naudoju kokosu alieju, valgau pilnus kiausinius, riebesne mesa iki 10% riebumo, is nesociuju riebalu eina tik riesutu biski ir kartais avokadai, nu dar buna saukstas vienas kitas koks riesutu aliejus ( makadamijos, zemes, graikisku ) semenu/alyvuogiu ir peanut butter. tai kaip matai yra ir tokiu ir tokiu , tad valgyk ivairiai ir nesuk kiausu

Kažkur mačiau diagramą, kad iš riebalų glikogenas atsistato 20kartų lėčiau nei iš cukraus. Tai kaip suprantu jei nesportuosi ir nebus labai didelio kalorijų deficito, glikogenas raumenyse atsistato pilnai per kurį laiką vien iš riebalų, jei ketozėj esi?

Edit: radau kur rašoma, kad per tris dienas atsistato glikogenas iš riebalų su low carbs dieta.

Paskutinį kartą taisė MaxPayne (2016-05-05 15:39)

Rojus rašė:

pauliakas88 rašė:

iparado rašė:

Na, bent jau as neskirstau riebalu I gerus ir blogus, greiciau I sociuosius ir nesociuosius...o del tyrimu, esu skaites kelis pubmede seniau, viena is uzsikimsusiu arteriju priezasciu buvo per didelis sociuju riebalu kiekis, tik dabar klausimas, kas yra tas "per didelis"...cia man panasu I situacija su kiausinio tryniu

Šiaip nauji tyrimai rodo, jog būtent CUKRUS mažina gerojo ir didina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, kraujagyslėse ir t.t. Cukrus viena iš didžiausių visų infarktų priežasčių.

galima nuorodu?

http://m.technologijos.lt/cat/1/article/S-35965
Manau pagooglinus rasi tikrai daugiau tingiu ieškot

Evaldas777 rašė:

Tai sociuju ir nesociuju riebalu santyki koki laikyti ar 50/50 ar tik 10 procentu sociuju riebalu ?

50/50, seip net gali buti sociuju daugiau

Kur riesutu sviesto normalaus normalia kaina nusipirkti? Ir kitu normaliu alieju... Parekomenduokit