- asd123321
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-02
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#226 2014-06-28 14:56
Re: Prisitraukimai
Padekit kas nors
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#227 2014-06-28 15:07
Re: Prisitraukimai
Niekas nepades, nes neaisku kaip tu tuos prisitraukimus darai. Gal svori blogai paskirtai, gal makaluojies kaip sliekas, susiskersuoji ir pns.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#228 2014-06-28 15:38
Re: Prisitraukimai
kad pilnai sugytu patempimas neuztenka 10d ar 2 sav, palauk kol skausmas praeis o tada kai darysi prisitraukimus imk rankas placiau. ir traukis ir leiskis kuo leciau. gal uz puse metu galesi vel normaliai daryti,bet kolkas ziurek atsargiai
Neprisijungęs
- Rytis321
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-25
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#229 2014-07-17 13:18
Re: Prisitraukimai
Tai galima daryti, su svoriu KUPRINĘ užsidėjūs prisitraukimus? jei diržo neturiu. ? Nekenks?jei bus taisyklingas darymas.
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#230 2014-07-17 13:27
Re: Prisitraukimai
Rytis321 rašė:
Tai galima daryti, su svoriu KUPRINĘ užsidėjūs prisitraukimus? jei diržo neturiu. ? Nekenks?jei bus taisyklingas darymas.
pats sau atsakei
Neprisijungęs
- Rytis321
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-25
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#231 2014-07-19 22:16
Re: Prisitraukimai
Diky rašė:
Rytis321 rašė:
Tai galima daryti, su svoriu KUPRINĘ užsidėjūs prisitraukimus? jei diržo neturiu. ? Nekenks?jei bus taisyklingas darymas.
pats sau atsakei
O kaži kas kelintą dieną turėčiau daryt prisitraukimus su svoriais kuprinėj? Anksčiau darydavau vien prisitraukimus savo kūno svoriu, 5d. savaitėj, bet nedaug krūvio, gal tik 10-15min. Ar dabar taip pat 5d savaitėj galėčiau sportuot,kad blogiau nebūtų, ar kai su svoriais biški rečiau?
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#232 2014-07-19 22:41
Re: Prisitraukimai
Experimentuoji su savini ir randi,kas tau yra geriausia.
Neprisijungęs
- aDze
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-15
- Žinutės: 597
- Atsiliepimai: 1
#233 2014-08-17 11:55
Re: Prisitraukimai
Rytis321 rašė:
Diky rašė:
Rytis321 rašė:
Tai galima daryti, su svoriu KUPRINĘ užsidėjūs prisitraukimus? jei diržo neturiu. ? Nekenks?jei bus taisyklingas darymas.
pats sau atsakei
O kaži kas kelintą dieną turėčiau daryt prisitraukimus su svoriais kuprinėj? Anksčiau darydavau vien prisitraukimus savo kūno svoriu, 5d. savaitėj, bet nedaug krūvio, gal tik 10-15min. Ar dabar taip pat 5d savaitėj galėčiau sportuot,kad blogiau nebūtų, ar kai su svoriais biški rečiau?
Aš daryčiau
2savaites
2 dienas, poilsis 2 dienas, poilsis 2 dienas...
Kareiviukai jei iseina 3xFAIL
Prisitraukimai su svoriu, nusimetu, iki FAIL, taip 4 kartus.
Tada 4 kartus be svorio.
Tada 4 kartus siaurai.
Jei nori dar kazka pridedi
Po 2savaiciu
3 dienas, poilsis 3 dienas, poilsis 3 dienas...
Prisitraukimai 1 padarai pakabi 1 sec, tada 2 padai be pertraukos ir vel pakabi 1sec , ir tada 3 kartai ir taip kiek iseina, 4 serijos
Prisitraukimai su svori 4xFAIL
Kareiviukai xFAIL jei iseina , jei ne prisitraukimai sukantis ratu.
Prisitraukimai siaurai
Po 2savaiciu
4 dienas, poilsis 4 dienas, poilsis 4 dienas...
Su svoriu prisitraukimai 4xFAIL
Be svorio kol 100 kartų padarysi.
Gali ir siaurai ant galo jei nori.
Tada vel viskas is naujo.
Na galimos įvairios variacijos. Pats padarydavau vos 4 dabar galiu 36-40 prisitraukimų padaryti, bet ir sveriu 85-87kg.
Paskutinį kartą taisė aDze (2014-08-17 11:59)
Neprisijungęs
- eckaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-26
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#234 2014-11-01 03:01
Re: Prisitraukimai
Nesiparinkit del tu prisitraukimu As pvz. Pries menesi nepadarydavau nei vieno, bet ejau vienas prie turniko, nemaliau sud* ir dabar 7padarau svarbiausia nereikia persistengt
Neprisijungęs
- Tadins
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-15
- Žinutės: 104
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#235 2014-11-02 00:35
Re: Prisitraukimai
Prisitraukimus geriausia yra daryti piramidemis arba su svoriais, ir tada pakils prisitraukimu skaicius, dariau su svoriu ir piramidem, tai jau padarau apie 28 prisitraukimus
Neprisijungęs
- Naujokas24
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-11-19
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#236 2014-11-19 09:37
Re: Prisitraukimai
Sveiki Norėčiau paklaust patarimo/nuomonės dėl prisitraukimų skaičiaus didinimo.. Sportuoju antra savaite 2x per dieną, nuo pirmadienio iki penktadienio. Rytais atsispaudimai pries darbą (3 serijos (50, 30, 30)), po darbu, per visa vakara prisitraukimai. Per visa vakara padarau 50 (10-8-6-5-5-5-4-4... (mažiau nei 4 nebuna) ir kol pasiekiu nusistatytą max skaičių). Kolkas darau tik chin up prisitraukimus, tačiau galvoju ar nereiktu kas kokias 2 sav pamaišyt chin up, tada 2 savaites pull up ir t.t. Kas antra diena bandau papildomai atsispaudimus daryt su svoriu, tai norėjau paklaust ka manot kada darant prisitraukimus (padarau max 10) reiktu pradėti bandyti juos daryti su svoriu? T.y. geriau 10 be svorio ar kokie 4 su svoriu? Taip pat kas antra diena kabėdamas ant skersinio keliu pe rkelius sulenktas kojas iki krutines 3x10. Gal turėtumėt kokių pastebėjimų patarimų dėl tokios programos? Kaip ar kokius pratimus reiktu pajungti, kad padidinti prisitraukimų skaičių? Tikslas - iki nauju metu padaryt 1 kareivėli Dėkui už nuomones.
Neprisijungęs
- CZL
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-13
- Žinutės: 10
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#237 2014-12-19 02:54
Re: Prisitraukimai
mane domina geriausias variantas namuose daryti prisitraukimus. gal kazkam teko susidurti su aparatais tvirtinamais tarp duru staktos? jei taip, gal galetumet rekomenduoti modeli?
Neprisijungęs
- gerciokas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-06
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#238 2014-12-19 07:16
Re: Prisitraukimai
Naujokas24 rašė:
Sveiki Norėčiau paklaust patarimo/nuomonės dėl prisitraukimų skaičiaus didinimo.. Sportuoju antra savaite 2x per dieną, nuo pirmadienio iki penktadienio. Rytais atsispaudimai pries darbą (3 serijos (50, 30, 30)), po darbu, per visa vakara prisitraukimai. Per visa vakara padarau 50 (10-8-6-5-5-5-4-4... (mažiau nei 4 nebuna) ir kol pasiekiu nusistatytą max skaičių). Kolkas darau tik chin up prisitraukimus, tačiau galvoju ar nereiktu kas kokias 2 sav pamaišyt chin up, tada 2 savaites pull up ir t.t. Kas antra diena bandau papildomai atsispaudimus daryt su svoriu, tai norėjau paklaust ka manot kada darant prisitraukimus (padarau max 10) reiktu pradėti bandyti juos daryti su svoriu? T.y. geriau 10 be svorio ar kokie 4 su svoriu? Taip pat kas antra diena kabėdamas ant skersinio keliu pe rkelius sulenktas kojas iki krutines 3x10. Gal turėtumėt kokių pastebėjimų patarimų dėl tokios programos? Kaip ar kokius pratimus reiktu pajungti, kad padidinti prisitraukimų skaičių? Tikslas - iki nauju metu padaryt 1 kareivėli Dėkui už nuomones.
Pagooglink Racon Ron arba Armstrongo prisitraukimų programas, tikrai efektyvios.
Neprisijungęs
- lukis098
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-22
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#239 2016-03-22 13:13
Re: Prisitraukimai
sveiki visi gal kas galit ant turnika pasiulit programos
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#240 2016-03-22 16:22
Re: Prisitraukimai
lukis098 rašė:
sveiki visi gal kas galit ant turnika pasiulit programos
Ko tikiesi iš programos?
Neprisijungęs
- deafas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-05-06
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#241 2016-04-20 13:24
Re: Prisitraukimai
Koks skirtumas tarp prisitraukimu delnais i save ir delnais nuo saves? Pagal programa turiu daryti prisitraukimus delnais i save, bet jei darysu delnais nuo saves tai koks skirtumas bus? Beje kuris budas naudingesnis apskritai?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#242 2016-04-20 13:29
Re: Prisitraukimai
deafas rašė:
Koks skirtumas tarp prisitraukimu delnais i save ir delnais nuo saves? Pagal programa turiu daryti prisitraukimus delnais i save, bet jei darysu delnais nuo saves tai koks skirtumas bus? Beje kuris budas naudingesnis apskritai?
Delnais į save bicas pagrinde tik dirba, nuo savęs nugara.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#243 2016-04-20 14:03
Re: Prisitraukimai
pauliakas88 rašė:
deafas rašė:
Koks skirtumas tarp prisitraukimu delnais i save ir delnais nuo saves? Pagal programa turiu daryti prisitraukimus delnais i save, bet jei darysu delnais nuo saves tai koks skirtumas bus? Beje kuris budas naudingesnis apskritai?
Delnais į save bicas pagrinde tik dirba, nuo savęs nugara.
Klysti. Sparnus gerai isdirba ir labai.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#244 2016-04-20 14:49
Re: Prisitraukimai
Pritariu BZ.
Abu ziauriai vertingi pratimai.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#245 2016-04-20 14:53
Re: Prisitraukimai
ATjr rašė:
Pritariu BZ.
Abu ziauriai vertingi pratimai.
Nu cia kaip pvz. Pvz as ant bicu lb silpnas esu. Ziauriai, nu jegos utiutiu Bet vat abiejais gripais su 50-60kg prisitraukiu. Tikrai ne is bicu prisitraukciau toki svori
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#246 2016-04-20 15:47
Re: Prisitraukimai
Supratau... Žodžiu į save tik labiau bicas pasijungia, bet nugara dirba pilnai irgi?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#247 2016-04-20 15:53
Re: Prisitraukimai
Na ok. Dabar imituok pritraukima, pilnai itempdamas raumenis abejuose taskuose. Abu siuos variantus.
Ka jauti?
Neprisijungęs
- simzAlk
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-20
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#248 2016-04-20 15:56
Re: Prisitraukimai
Dirba.. Darant pilna amplitude ir leciau leidziantis man dar net geriau nugara pasijaucia kai bunu delnais i save.
Paskutinį kartą taisė simzAlk (2016-04-20 15:56)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#249 2016-04-20 15:56
Re: Prisitraukimai
ATjr rašė:
Na ok. Dabar imituok pritraukima, pilnai itempdamas raumenis abejuose taskuose. Abu siuos variantus.
Ka jauti?
Nugarą
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#250 2016-04-20 15:59
Re: Prisitraukimai
pauliakas88 rašė:
Supratau... Žodžiu į save tik labiau bicas pasijungia, bet nugara dirba pilnai irgi?
Na kaip
Jei trauki is nugaros abiem atvejais ji dirbs. Bet kai delnais i save lengviau pajungt bica.
Neprisijungęs