Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gytis rašė:

Sveiki, nežinau ar į šitą temą pataikiau, bet.. Pradėjau ryškint nuo naujų. Darau kas antrą dieną cardio, o į tarpus treniruotės su svoriais. Sėdžiu tikrai kcal deficite. "veidrodyje" gana sparčiai ryškėju, o svarstyklės rodo tuos pačius kilogramus, kartais net daugiau nei prieš ryškinimą. Kame replės?
Ūgis 192. Svoris 98kg. Pilvas 85cm (čia kad būtų į ką orientuotis, nesu labai riebus).

Tai dziaukis

Zuikis13 rašė:

ramas rašė:

Zadu nusimest keleta kg lajaus. Turiu vielika,parsitempsiu ji i chata ir ziuredamas tv galvoju pamint.  Turiu 3 trefkes salej,bet cardio praktiskai nedarau,kartais praminu dvirati ar prabegu incline apsilimui 5-10 min
Zodziu galvoju minti dvirati visas dienas isskyrus koju diena ir galbut po jos viena diena.
Koki tempa palaikot minant dvirati? Kiek laiko minat ir pan. ?
Kaip sakau tikslas siek tiek nusimest lajaus.

Ajk tu, rimti kentai lauke bėgioja. Va, šiandien išbėgau prie Neries.

Pas mane net lengvosios atl. stadionas yra,bet winter sucks. Slapia kai atlidys arba salta. Be gerkles skausmu neapsieiciau
Dviratis manau puikus dalykas,o seip begiot kai geras oras yra zjb.

Gytis rašė:

Sveiki, nežinau ar į šitą temą pataikiau, bet.. Pradėjau ryškint nuo naujų. Darau kas antrą dieną cardio, o į tarpus treniruotės su svoriais. Sėdžiu tikrai kcal deficite. "veidrodyje" gana sparčiai ryškėju, o svarstyklės rodo tuos pačius kilogramus, kartais net daugiau nei prieš ryškinimą. Kame replės?
Ūgis 192. Svoris 98kg. Pilvas 85cm (čia kad būtų į ką orientuotis, nesu labai riebus).

Nu tai ir ziurek pagal vaizda/apimtis, o ne pagal svarstykles, nes jei pradejai nuo nauju, tai cia dar nelabai kas turetu matytis, per mazai laiko, tiesiog kai padavei kardio, skysciu balansas keiciasi kazkiek, raumuo daugiau issijudina, ir nekinta tas svoris...juk pas zmogu vien tas vadinamas plaukiojantis svoris gali buti apie 1-3kg, priklausomai ar daug uzgere vandens, ar gerai issisiko/issimyzo ir pan realiai geriausia svertis yra viena diena per savaite, ir pvz tris kartus dienoj (tarkime sestadieni ryte, per pietus ir vakare) ir td paimti vidurki, ir savaitei uzmirsti ta reikala, td kazka galesi spresti ar krenta svoris ar ne...

Sveiki, visada turėjau problemų su ištverme ir niekada neperlipau per save, kad sutvarkyt šią problemą, bet dabar aplinkybės verčia tai padaryti, tad klausimas, kaip tai būtų geriausia padaryti?Kas porą dienų su ėjimo intervalais bėgti apie valandą, manot, būtų logiška?

Wiliukazz rašė:

AzureKite rašė:

Sveiki, visada turėjau problemų su ištverme ir niekada neperlipau per save, kad sutvarkyt šią problemą, bet dabar aplinkybės verčia tai padaryti, tad klausimas, kaip tai būtų geriausia padaryti?Kas porą dienų su ėjimo intervalais bėgti apie valandą, manot, būtų logiška?

Labai neaišku ko tau iš tikro reikia, "aplinkybės verčia". Ar tau bėgt reiks ar ką? Tada būtų galima patart, ar bėgt tau ar dar ką daryt.

Rugpjūtį reiks 3 km bėgti atrankoje.

AzureKite rašė:

Wiliukazz rašė:

AzureKite rašė:

Sveiki, visada turėjau problemų su ištverme ir niekada neperlipau per save, kad sutvarkyt šią problemą, bet dabar aplinkybės verčia tai padaryti, tad klausimas, kaip tai būtų geriausia padaryti?Kas porą dienų su ėjimo intervalais bėgti apie valandą, manot, būtų logiška?

Labai neaišku ko tau iš tikro reikia, "aplinkybės verčia". Ar tau bėgt reiks ar ką? Tada būtų galima patart, ar bėgt tau ar dar ką daryt.

Rugpjūtį reiks 3 km bėgti atrankoje.

Reikėjo iškart taip ir sakyt

http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
https://www.google.com/search?sclient=p … 8weD3oeQAg
http://adventure.howstuffworks.com/outd … g-plan.htm

Rugpjūtį laisvai nubėgsi dvigubai daugiau, sėkmės!

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2016-05-11 10:15)

AzureKite rašė:

Kažin ar tie bėgtakiai tokie mandri salėje, kurioje sportuoju.

.

Ne mandrume čia esmė, net jei jie ir neturi automatinių programų, tai tu pats gali reguliuotis ėjimo/bėgimo intervalus, ką realiai ir sako tuose straipsniuose kur Wiliukazz įmetė. Svarbu keep pushing ir periodiškai didinti tempą, tam kad progresuotum. O realiai tai net ir lauke be jokių salių gali tą patį daryt.

GiedriusQ rašė:

cardio sirdziai, koks optimaliausias laikas ir intensyvumas jusu manymu?

70-80% nuo šsd max, apie 30min.

jb.bhavya rašė:

Check this Out Guys http://www.quoteacademy.com/motivationa … ss-quotes/

omg get rekt m8

KIichi rašė:

AUginu raumenis   ~ 187   ~ 80 kg ar man reik daryt cardio ?   netapsiu siaudu ?

O kaip vaizdas veidrodyje?

Pauliakas rašė:

MinderatoR rašė:

KIichi rašė:

AUginu raumenis   ~ 187   ~ 80 kg ar man reik daryt cardio ?   netapsiu siaudu ?

O kaip vaizdas veidrodyje?

Dzin kaip atrodai veidrodyje, kardio reikalingas visada. Bent kartą, du per savaitę 30-45min. O šiaip po treniruotės lengvos 15min nepamenu kodėl, bet teigiamai veikia tiek riebalų deginimą, tiek raumens augimą, tik tai turėtų būt 125-140 pulso diapozone.

Del zemo insulino lygio.

Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2017-03-26 17:50)

KIichi rašė:

cia jus visi apie tuos pulsus snekat ne visi kurie eina i kacialke turi tuos kietus laikrodzius pulsometrus ar ka ten kaip man tuos pulsus savo zinot? o vazinejimas dviraciu arba koks begiojimas lauke skaitytusi kaip cardio ?

Krv nuplyses tu. Nemoki rankos pridet prie kaklo ar rieso ? Skaitytusi

Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2017-03-26 23:28)