Puslapiai: 1 … 73 74 75 76 77 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1851 2016-01-11 21:36
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ArnoldasWFF rašė:
Gaganas rašė:
Ernestas rašė:
Sia savaite prasideda visi egzai, is viso 5. Rytoi pirmas. Taurinas irgi veikia kaip energetikas. Na jei nori pumpo, istvermes galima kaltiikali snickersa ir nereikia jokiu ten alaninu ir t.t ir energijos ir pumpas bus
Isgerk alaus pries miega, geriau pailsesi, geriau smegenaine veiks
As taip darydavau.nepasiteisino kiek matau :dd
Beveik atspejai
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1852 2016-01-11 21:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Nevartoju alko, nebent ypatingom progom siek tiek vyno ir tik tuo atveju jei salia bus mesos
Tuomet kalk vyno ir mesos
Ar zadi mokytis sivakar? Ar ryte pasikartosi masinoj prie raudono stovedamas?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1853 2016-01-11 22:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
Ernestas rašė:
Nevartoju alko, nebent ypatingom progom siek tiek vyno ir tik tuo atveju jei salia bus mesos
Tuomet kalk vyno ir mesos
Ar zadi mokytis sivakar? Ar ryte pasikartosi masinoj prie raudono stovedamas?
tai iskart is po suolo rasysiu, kam cia dar mokytis
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1854 2016-01-12 16:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tikras studentas egzamina turi islaikyti nieko nesimokes, nes pasimokes gali islaikyti kiekvienas durnius.
Neprisijungęs
- Sirvan
- Piziaus sugyventinis
- Vietovė: Piziaus lova
- Registravosi: 2015-10-27
- Žinutės: 493
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1855 2016-01-12 17:45
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kam tu tiek stengies jei tiesiog neturi genu but kulturistu.. 70 sveri nei vieno raumens nesimato kaulus pumpuoji...
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#1856 2016-01-12 17:57
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Sirvan rašė:
Kam tu tiek stengies jei tiesiog neturi genu but kulturistu.. 70 sveri nei vieno raumens nesimato kaulus pumpuoji...
p.is.k tu iš čia n.a.h.u.j asile
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1857 2016-01-12 18:06
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neprivalges rašė:
Sirvan rašė:
Kam tu tiek stengies jei tiesiog neturi genu but kulturistu.. 70 sveri nei vieno raumens nesimato kaulus pumpuoji...
p.is.k tu iš čia n.a.h.u.j asile
Pritariu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1858 2016-01-12 18:11
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Lower 1 pump
Tiesimas 3x15
SQ 40x15, 60x12, 70x12, 75x12, 80x10, 85x8, 90x6, +60x15
Rack Pull 110x8x5
S1) lenkimas 50x12x4
S2) tiesimas po viena 20x12x4
Blauzda sedint 40x25x4
S1) Koju kelimas ant turniko 3x12
S2) box jump 3x10
Dviratukas 20min.
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-12 18:18)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1859 2016-01-12 19:07
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Sirvan rašė:
Kam tu tiek stengies jei tiesiog neturi genu but kulturistu.. 70 sveri nei vieno raumens nesimato kaulus pumpuoji...
Nemanau, kad Ernis kvailas ir nori buti kulturistu, kaip kad tamsta
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#1860 2016-01-12 19:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Sirvan rašė:
Kam tu tiek stengies jei tiesiog neturi genu but kulturistu.. 70 sveri nei vieno raumens nesimato kaulus pumpuoji...
KIEKVIENAS SPORTUOJA, KAD BUT GERESNE SAVO VERSIJA.
Kiek tu gali rasyt palevas visur
Neprisijungęs
- Sirvan
- Piziaus sugyventinis
- Vietovė: Piziaus lova
- Registravosi: 2015-10-27
- Žinutės: 493
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1861 2016-01-12 19:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
As graziuoju rasiau.. Buciau jo sudejimo eiciau begima ar lengva atletika ar sokius belekur.. Kam tampyt tuos svorius kai nera genu. As nuosirdziai patariau, o jus siuntinejat
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#1862 2016-01-12 19:42
Re: Ernestuko pasismaukymai....
nebuna tokiu genu ,kad raumuo neaugtu nu nebent genetine liga kokia , vienas pradeda sportuot ir tuscia grifa paspaudzia tik tai tokiam ir 40 kg rezultatas, o kitas jau atejas 50kg paspaus, tai nereikia lyginti vienodai ,nes progresuoja abudu tik nuo skirtingo tasko
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1863 2016-01-12 20:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Sirvan rašė:
As graziuoju rasiau.. Buciau jo sudejimo eiciau begima ar lengva atletika ar sokius belekur.. Kam tampyt tuos svorius kai nera genu. As nuosirdziai patariau, o jus siuntinejat
mano tikslas nera gainzai kaip kad buvo anksciau ir paranojinau,kad jie silpnai auga, senai nenesioju roziniu akiniu, prioritetas yra jega, bet tuo paciu ir gainzu siek tiek bus, viskas letai ir neskubant. pries keleta menesiu visi rase skaicius ''dviratis sveriantis 63'', dar po poros menesiu jau rase ''dviratis sveriantis 67'', dabar raso ''dviratis sveriantis 70'', palaukim dar kazkiek laiko... viskas su laiku, su laiku as bent nesislapstau, keliu video, neesu kazkoks kompleksuotas kaip,kad tamsta kuris tik pizdelinti temoka
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1864 2016-01-13 18:21
Re: Ernestuko pasismaukymai....
60 min takelis
s1) bokso maisas 3x2min
s2) sokdyne 3x100
s3 ) koju pritraukimas planku pozicijoi
s4) dviratukas 3x20s.
tempimai, roleris
pirtele trumpai
Neprisijungęs
- LinkolnLT
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-09
- Žinutės: 439
- Atsiliepimai: 3
#1865 2016-01-13 23:19
Re: Ernestuko pasismaukymai....
utiutiu neistverciau tiek ant takelio bbd utiutiu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1866 2016-01-13 23:31
Re: Ernestuko pasismaukymai....
visad video ziuriu kokius ant takelio o siandien bliin kaip tycia telas sedo dar, tai vos pats istveriau, tik turiu ipratima,kad jei nusistaciau sau vienoki ar kitoki tiksla salei tai butinai turiu ji padaryti bet kokia kaina
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#1867 2016-01-14 09:48
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
visad video ziuriu kokius ant takelio o siandien bliin kaip tycia telas sedo dar, tai vos pats istveriau, tik turiu ipratima,kad jei nusistaciau sau vienoki ar kitoki tiksla salei tai butinai turiu ji padaryti bet kokia kaina
gerai kad pavyksta nusistatyt realu tiksla
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1868 2016-01-14 09:52
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pelesis rašė:
Ernestas rašė:
visad video ziuriu kokius ant takelio o siandien bliin kaip tycia telas sedo dar, tai vos pats istveriau, tik turiu ipratima,kad jei nusistaciau sau vienoki ar kitoki tiksla salei tai butinai turiu ji padaryti bet kokia kaina
gerai kad pavyksta nusistatyt realu tiksla
Kiekviena diena pries trenke surasau tai dienai tikslus
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#1869 2016-01-14 09:53
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
Ernestas rašė:
visad video ziuriu kokius ant takelio o siandien bliin kaip tycia telas sedo dar, tai vos pats istveriau, tik turiu ipratima,kad jei nusistaciau sau vienoki ar kitoki tiksla salei tai butinai turiu ji padaryti bet kokia kaina
gerai kad pavyksta nusistatyt realu tiksla
Kiekviena diena pries trenke surasau tai dienai tikslus
buna tokiu: "uzsiecint administratore" ir pan?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1870 2016-01-14 09:55
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pelesis rašė:
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
gerai kad pavyksta nusistatyt realu tikslaKiekviena diena pries trenke surasau tai dienai tikslus
buna tokiu: "uzsiecint administratore" ir pan?
Nelabai, neesu alfa ..
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#1871 2016-01-14 10:05
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
Ernestas rašė:
Kiekviena diena pries trenke surasau tai dienai tikslusbuna tokiu: "uzsiecint administratore" ir pan?
Nelabai, neesu alfa ..
Ne Alfa, o Saab (bad joke) . Kiek sveri dabar?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1872 2016-01-14 10:07
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Aizen rašė:
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
buna tokiu: "uzsiecint administratore" ir pan?Nelabai, neesu alfa ..
Ne Alfa, o Saab (bad joke)
. Kiek sveri dabar?
Savaites gale sversiuos, bet daugiau nei 70 kg. Apie 71 tikrai bus
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1873 2016-01-14 19:18
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Upper 2 mankstele
S1) bp kampu 50x12, 52.5x12, 55x12, 57.5x8
S2) prisitraukimai siaurai su uzlaikymu virsui 12,10,8,6
S1) spaudimas smite kampu 40x12x2, 42.5x12x2
S2) horizont trauka po viena 20x12, 12, 25x12, 30x12
S1) hant lenkimas stovint 14x10x3
S2) dipsai 15,14,12
S1) mostai 7x15x3
S2) rear delt aparat 20x15x3
Dviratukas 30min
Norejau bokso maisa padauzyt keleta raundu, bet kaip visada salei tokiu metu visokios funkcines treniruotes ir t.t
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#1874 2016-01-14 20:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nafik 2 kart spaudimai kampu?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1875 2016-01-14 20:36
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nes norejau taip. vienas toks bazinis, o kitas grynai izoliuotas pumpui, smitas kampu visad gerai kabindavo krutines virsu man
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 73 74 75 76 77 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....