- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#26 2016-01-04 17:09
Re: Next step
ATjr rašė:
Kodel DL 4x15 darai?
Todel jog ne 4×6 o jei rmt tai biski kai green prisiziurejau ir pats pamasciau kad reik tai mano nugarai judesio daugiau seip 10 repau tai drasiai su 150 darau, o kai reik 15 lieka tik 100 tai bsk supykau ant saves. Bet seip tai skirtingai darau buna 4×12-10-8-6-4, 4×10, 4×8. Visaip buna.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#27 2016-01-04 17:44
Re: Next step
O tu pabandyk 5x5 padaryt, 6x3, gal kazka pakeis
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#28 2016-01-04 18:21
Re: Next step
ATjr rašė:
O tu pabandyk 5x5 padaryt, 6x3, gal kazka pakeis
Tai, kad man jiegos netruksta... tik ka parasiau kodel.darau 4×15, o tu man vel kisi low reps. Nesuoranti nepatarinek
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#29 2016-01-04 18:28
Re: Next step
Nori pakelti jegos istverme?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#30 2016-01-04 18:58
Re: Next step
Woody rašė:
ATjr rašė:
O tu pabandyk 5x5 padaryt, 6x3, gal kazka pakeis
Tai, kad man jiegos netruksta... tik ka parasiau kodel.darau 4×15, o tu man vel kisi low reps. Nesuoranti nepatarinek
nes kai greene paziurejai?
150x10 cia oras ne jega...
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#31 2016-01-04 22:58
Re: Next step
nu ar tu durnas, ATjr, negi nesupranti, kad jo daromi pakartojimu protokolai augina raumeni, o 5x5 ar net 6x3, tai cia tik jegai, daugiau niekam kitam, tikrai neuzdesi mesos tokiais zemais pakartojimais keliant !!!
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#32 2016-01-04 22:59
Re: Next step
siaip, Woody, pries imantis chemijos reikejo visu pirma kazka paskaityt apie treniruotes.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#33 2016-01-04 23:00
Re: Next step
FLUzY rašė:
nu ar tu durnas, ATjr, negi nesupranti, kad jo daromi pakartojimu protokolai augina raumeni, o 5x5 ar net 6x3, tai cia tik jegai, daugiau niekam kitam, tikrai neuzdesi mesos tokiais zemais pakartojimais keliant !!!
Cia tikiuosi sarkazmas buvo?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#34 2016-01-04 23:00
Re: Next step
FLUzY rašė:
siaip, Woody, pries imantis chemijos reikejo visu pirma kazka paskaityt apie treniruotes.
Aciu DIevui, tai buvo sarkazmas...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#35 2016-01-04 23:03
Re: Next step
BloodyZero rašė:
FLUzY rašė:
nu ar tu durnas, ATjr, negi nesupranti, kad jo daromi pakartojimu protokolai augina raumeni, o 5x5 ar net 6x3, tai cia tik jegai, daugiau niekam kitam, tikrai neuzdesi mesos tokiais zemais pakartojimais keliant !!!
Cia tikiuosi sarkazmas buvo?
aisku sarkazmas, Fluzy yra 5x5 propoguotojas
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#36 2016-01-04 23:30
Re: Next step
Ernestas rašė:
BloodyZero rašė:
FLUzY rašė:
nu ar tu durnas, ATjr, negi nesupranti, kad jo daromi pakartojimu protokolai augina raumeni, o 5x5 ar net 6x3, tai cia tik jegai, daugiau niekam kitam, tikrai neuzdesi mesos tokiais zemais pakartojimais keliant !!!
Cia tikiuosi sarkazmas buvo?
aisku sarkazmas, Fluzy yra 5x5 propoguotojas
Ir gerai daro utiutiu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#37 2016-01-05 02:16
Re: Next step
Woody rašė:
Zuikis13 rašė:
Tada reiškia, kad farmos per daug ir potencialo neišnaudoji. Šiaip ne taip baisu, kaip skamba Tai bėda, kad pratimų neprigalvoji ar, kad jėgų lieka, ar motyvacijos sportui iki nualpimo nėra?
Pratimu as zinau oakankamai ir motyvacija per krastus liejasi
Bedos: nezinau kaip.sudeliot tuos pratimus, lieka jiegu.
Tarkim nugaros tren buvo vakar
Seated cable row 4×15
T-bar 3×12
A1 pull downs 3×10
A2 v handle pull downs 3×10
One arm db row 4×10
Dl 4×15
Tai va toks klausimas ar butu protinga daryt daugiau baziu?
pull downs 3×10
v handle pull downs 3×10
Seated cable row 4×15
T-bar 3×12
One arm db row 4×10
Dl 4×15
as daryciau tokia tvarka, tik kodel neturi nei prisitraukimu nei pasilenkus? jei situos imanoma daryti ir sedi ant kurso tai gali normaliai padauzyti raumeni pvz
Prisitraukimai 4x max
pull downs 3×10 (cia iskart su max svoriu)
Seated cable row 4×15 (pradedi nuo vidutinio svorio)
Stanga pasilenkus x4
One arm db row 3×10
Dl 4-6×15
arba
Prisitraukimai x4-5
v handle pull downs 3×10
reverse grip trauka pasilenkus x4
T-bar 3×12
Seated cable row x3
Dl 4-6×15
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#38 2016-01-05 02:20
Re: Next step
FLUzY rašė:
nu ar tu durnas, ATjr, negi nesupranti, kad jo daromi pakartojimu protokolai augina raumeni, o 5x5 ar net 6x3, tai cia tik jegai, daugiau niekam kitam, tikrai neuzdesi mesos tokiais zemais pakartojimais keliant !!!
yra freaku kur auga ir ant low reps juk visiem skirtingai
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#39 2016-01-05 07:04
Re: Next step
nuo senu laiku jau sakoma 5x5 jega 3x8 mase 3x12 ryskumui :d
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#40 2016-01-05 07:36
Re: Next step
ATjr rašė:
nes kai greene paziurejai?
150x10 cia oras ne jega...
O as kur nors sakiau jog man reik daugiau? kiek pas bicas patrauki?
FLUzY rašė:
siaip, Woody, pries imantis chemijos reikejo visu pirma kazka paskaityt apie treniruotes.
Gerai mamyt... klausyk.. o is kur tu zinai ka as skaites o ko ne? Tiesiog tos info belekiek... o kaip ten is tikro yra kai chemini niekas aiskiai ir nepasidalina. Tai ir pagalvojau, kad gal cia dedes kazka patars is patirties, nes paprastas tren as prasukt moku, o tokiem suniukam kaip jus tai tik palot. o su tais low reps.. nuo visu reps iki ~15 mesa auga, bet pripazinkim jog nuo low reps daugiau jiega auga nei mesa, o man tos jiegos vapsie nereik db.
Beje pas mane salej vakar vakare buvo -19 laipsniu kaip tai butu suderinama su low reps?
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#41 2016-01-05 07:43
Re: Next step
Staffordshire rašė:
Woody rašė:
Zuikis13 rašė:
Tada reiškia, kad farmos per daug ir potencialo neišnaudoji. Šiaip ne taip baisu, kaip skamba Tai bėda, kad pratimų neprigalvoji ar, kad jėgų lieka, ar motyvacijos sportui iki nualpimo nėra?
Pratimu as zinau oakankamai ir motyvacija per krastus liejasi
Bedos: nezinau kaip.sudeliot tuos pratimus, lieka jiegu.
Tarkim nugaros tren buvo vakar
Seated cable row 4×15
T-bar 3×12
A1 pull downs 3×10
A2 v handle pull downs 3×10
One arm db row 4×10
Dl 4×15
Tai va toks klausimas ar butu protinga daryt daugiau baziu?pull downs 3×10
v handle pull downs 3×10
Seated cable row 4×15
T-bar 3×12
One arm db row 4×10
Dl 4×15
as daryciau tokia tvarka, tik kodel neturi nei prisitraukimu nei pasilenkus? jei situos imanoma daryti ir sedi ant kurso tai gali normaliai padauzyti raumeni pvz
Prisitraukimai 4x max
pull downs 3×10 (cia iskart su max svoriu)
Seated cable row 4×15 (pradedi nuo vidutinio svorio)
Stanga pasilenkus x4
One arm db row 3×10
Dl 4-6×15
arba
Prisitraukimai x4-5
v handle pull downs 3×10
reverse grip trauka pasilenkus x4
T-bar 3×12
Seated cable row x3
Dl 4-6×15
Tai as ten numeciau tik viena is tren, nebuna jos visada tokios. O prisitraukimus db isvis isemiau del to salcio, nesmagu kybot ant skersinio kai kieme -19... lb jau pucia per visur.
Aciu stafai, kita tren prasuksiu sita:
Prisitraukimai x4-5
v handle pull downs 3×10
reverse grip trauka pasilenkus x4
T-bar 3×12
Seated cable row x3
Dl 4-6×15
Cia bus kaip tik man
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#42 2016-01-05 07:44
Re: Next step
ArnoldasWFF rašė:
nuo senu laiku jau sakoma 5x5 jega 3x8 mase 3x12 ryskumui :d
Baik tu... siuolaikinis jaunimas viska geriau gi zino mesa augina kak nada su 6×3
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#43 2016-01-05 08:02
Re: Next step
cia priklauso nuo raumens sandaros. galima augti su 2-6 pakartojimais (bazei). visa kita aisku darai 10-20
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#44 2016-01-05 08:06
Re: Next step
Staffordshire rašė:
cia priklauso nuo raumens sandaros. galima augti su 2-6 pakartojimais (bazei). visa kita aisku darai 10-20
Tai negrai jauciu ir su 1 repsu auga
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#45 2016-01-05 08:09
Re: Next step
-19 C?
Dabar visi forume tipo "ne,, dabar tai su tavim vietom tikrai nesikeisčiau".
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#46 2016-01-05 08:35
Re: Next step
Na vakar buvo -19 siand ryte -23
Kieme sale, be jokiu sienu.
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#47 2016-01-05 08:39
Re: Next step
Ir žmonių prie -23 susirenka? Taip spėju, kad jei neisi, tai biški respect pointai nukrist gali?
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#48 2016-01-05 08:48
Re: Next step
Zuikis13 rašė:
Ir žmonių prie -23 susirenka? Taip spėju, kad jei neisi, tai biški respect pointai nukrist gali?
Nzn kaip ten diena, bet i vakara tai keli.visad ateina.. aisku tiem.visiem.kur tik metana varo ir chest su bicu kocioja tai salta o respecto cia nera pries ka laikyt..
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#49 2016-01-05 08:56
Re: Next step
Woody rašė:
Zuikis13 rašė:
Ir žmonių prie -23 susirenka? Taip spėju, kad jei neisi, tai biški respect pointai nukrist gali?
Nzn kaip ten diena, bet i vakara tai keli.visad ateina.. aisku tiem.visiem.kur tik metana varo ir chest su bicu kocioja tai salta o respecto cia nera pries ka laikyt..
Visad yra Čia tas pats kas sakyti, kad eini į dušą ir akies neužmeti, pas ką jeldakas ilgiausias )
Bet aš tave supratau.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#50 2016-01-05 09:23
Re: Next step
Zuikis13 rašė:
Woody rašė:
Zuikis13 rašė:
Ir žmonių prie -23 susirenka? Taip spėju, kad jei neisi, tai biški respect pointai nukrist gali?
Nzn kaip ten diena, bet i vakara tai keli.visad ateina.. aisku tiem.visiem.kur tik metana varo ir chest su bicu kocioja tai salta o respecto cia nera pries ka laikyt..
Visad yra Čia tas pats kas sakyti, kad eini į dušą ir akies neužmeti, pas ką jeldakas ilgiausias )
Bet aš tave supratau.
Nu zuiki rmt nera... jei zmogus ateina ir klausia: girdejau gerai po kurso aminkes pajungt ;D
Kitam papasakojau galvojau pazvengsim: o tas sako utiutiu jis as tai kaip priklauso i kurso gala ;DDD
Ir seip as gyvenu cia tik pats sau, lb giliai poch ka kiti mano. Juk cia visi sporto specai sedi ka tu nezinojai? ;D ateina mokina seniai vaikus sportuot tipo ale.. ir po tren iskart sako: zinau gero testo po 50 ;D
O po situ bajeriuku daugiau su niekuo apie sporta ar kazka pan nesnekejau.
Paskutinį kartą taisė Woody (2016-01-05 09:25)
Neprisijungęs