Puslapiai: 1 … 44 45 46 47 48 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1126 2015-09-24 21:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Toks jausmas, kad sportuot be papildu ir farmos nera tikslo? As asmeniskai viena karta esu nusipirkes proteino ir orange triad vitaminu. Vapse jokio tolko is ju. Maista valgau tiek, kiek norisi. Ant pb niekada neinu, nes koks tikslas jeigu ne varzybose keli? Stangos man padejo panaikint keleno skausmus, susitvarkyt laikysena, netgi dubens pasisukimo kampa sumazint.
E yr tolkas is proteino - skanu .. su pienu kokiu kaip saldumynas. O kai as saldiesku megejas..
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1127 2015-09-24 21:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nu jo, skanu, tik dar klausimas is kokio saltinio tas saldumas
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1128 2015-09-24 21:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nu jo, skanu, tik dar klausimas is kokio saltinio tas saldumas
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1129 2015-09-24 21:36
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ai zinai.. geriau nesigilinu. Nes jei pradesiu..
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1130 2015-09-24 21:41
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Toks jausmas, kad sportuot be papildu ir farmos nera tikslo? As asmeniskai viena karta esu nusipirkes proteino ir orange triad vitaminu. Vapse jokio tolko is ju. Maista valgau tiek, kiek norisi. Ant pb niekada neinu, nes koks tikslas jeigu ne varzybose keli? Stangos man padejo panaikint keleno skausmus, susitvarkyt laikysena, netgi dubens pasisukimo kampa sumazint.
Ne apie viena tave kalbu, viskas ok, kai esi apsiskaites ir zinai ka darai, bet tarkim, dabar tas Phuriz, naujoku temose, nenoriu sakyt, kad jis kvailas, bet jis kvailas(ir dar pasiputes). Kaip ir daug kitu zmoniu,kurie nepasidomi giliau - o pasiklauso "a nu ir man tiks, pizdu imu gi to metano". Bet ir nesakau, kad pats kitaip elgciausi, nes ir papildu visokiu pavalges ir siaip nesamoniu apturejes. Taciau, (jei remtis, kas yra sveikata pagal PSO), tai kulturizmas ir PSO rekomendacijos toli grazu vienu keliu neina ir niekada neis. Net imant ne naujoku lygi, o profesionalu - bet koks auksto lygio sportas nebus sveika(sachmatus atmetam, nors ir tie buna, su savo miltukais ateina).
Taip taip Zuiki, kulturizmas nera sportas
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1131 2015-09-24 21:49
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Su PSO mitybos piramide visiskai nesutinku. Apie sporta net nesu skaites
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#1132 2015-09-24 21:52
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Kaip manot ar lengvas cardio ir biski darbo kojoms, bent jau ant aparatu nepakenks atsistatymui patemptam nugaros raumeniui, nesuletins tokia maza apkrova gijimo ar geriau isvis duot pilnai raumenims poilsio, stoga rauna be jokio veiksmo salei, nervas ima, norisi greiciau gryzt i rezima, ka pasakysit , sukt cardio ar kiausus namie voliuot?
o tai kaip tu butum savaite poilsio dares?
jei savaites traumuotas negali istemti ...
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1133 2015-09-24 22:06
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Su PSO mitybos piramide visiskai nesutinku. Apie sporta net nesu skaites
Na cia jau tavo reikalas, su kuo sutinki ir kuo ne...
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1134 2015-09-24 22:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ATjr rašė:
FLUzY rašė:
Su PSO mitybos piramide visiskai nesutinku. Apie sporta net nesu skaites
Na cia jau tavo reikalas, su kuo sutinki ir kuo ne...
Kaip ir tavo reikalas galvot, kad stangos vien tik zala sveikatai
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1135 2015-09-24 22:18
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
ATjr rašė:
FLUzY rašė:
Su PSO mitybos piramide visiskai nesutinku. Apie sporta net nesu skaites
Na cia jau tavo reikalas, su kuo sutinki ir kuo ne...
Kaip ir tavo reikalas galvot, kad stangos vien tik zala sveikatai
Negalvoju, kad zala Ir nesakiau. Sakiau, kad vienu keliu su sveikumu tikrai tai neina.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1136 2015-09-24 23:00
Re: Ernestuko pasismaukymai....
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
Kaip manot ar lengvas cardio ir biski darbo kojoms, bent jau ant aparatu nepakenks atsistatymui patemptam nugaros raumeniui, nesuletins tokia maza apkrova gijimo ar geriau isvis duot pilnai raumenims poilsio, stoga rauna be jokio veiksmo salei, nervas ima, norisi greiciau gryzt i rezima, ka pasakysit , sukt cardio ar kiausus namie voliuot?
o tai kaip tu butum savaite poilsio dares?
jei savaites traumuotas negali istemti ...
Ten butu samoningas poilsis, o cia priverstinis, tas labiausiai ir drozia, kad priverstinai stoviu.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#1137 2015-09-24 23:09
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
Kaip manot ar lengvas cardio ir biski darbo kojoms, bent jau ant aparatu nepakenks atsistatymui patemptam nugaros raumeniui, nesuletins tokia maza apkrova gijimo ar geriau isvis duot pilnai raumenims poilsio, stoga rauna be jokio veiksmo salei, nervas ima, norisi greiciau gryzt i rezima, ka pasakysit , sukt cardio ar kiausus namie voliuot?
o tai kaip tu butum savaite poilsio dares?
jei savaites traumuotas negali istemti ...Ten butu samoningas poilsis, o cia priverstinis, tas labiausiai ir drozia, kad priverstinai stoviu.
tai pasidaryk dabar ta samoninga poilsi ir viskas
va as del to ir nedarau spec jokiu pertrauku, nes islenda kokia nesamone ir reikia pailseti privesrstinai
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1138 2015-09-24 23:19
Re: Ernestuko pasismaukymai....
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
zaliasss rašė:
o tai kaip tu butum savaite poilsio dares?
jei savaites traumuotas negali istemti ...Ten butu samoningas poilsis, o cia priverstinis, tas labiausiai ir drozia, kad priverstinai stoviu.
tai pasidaryk dabar ta samoninga poilsi ir viskas
va as del to ir nedarau spec jokiu pertrauku, nes islenda kokia nesamone ir reikia pailseti privesrstinai
Tai dabar ir bus tas poilsis, po sio poilsio jau sudeti planai ir tikslai sekanciom 8-10 sav
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1139 2015-09-26 21:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Cardio 60min.
Vanduo bego kaip is kiaules
Ryte svoris 68, biski vandeniu apsitraukiau, bet raumenys pilnesni ir vaizdas geresnis , kartais gerai nesportuot o tiesiog pora dienu pavalgyt
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#1140 2015-09-27 00:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
kaip tu matai tuos keliu dienu pokycius?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1141 2015-09-27 00:31
Re: Ernestuko pasismaukymai....
bigudukas rašė:
kaip tu matai tuos keliu dienu pokycius?
Manau +3kg ir tu pastebetum
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1142 2015-09-27 09:39
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Cardio 35 min
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1143 2015-09-27 12:01
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Cia poilsis ?
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#1144 2015-09-27 12:06
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Jis ilsisi, kai miega,
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1145 2015-09-27 23:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pailses kai bus nabasnikas, dabar tegul aria
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1146 2015-09-28 10:22
Re: Ernestuko pasismaukymai....
O jums cardio didelis stresas? Jei taip, tai neveltui burbule storas ir esi su leta medziagu apykaita be pykciu
Lower 1
FSQ 40x12, 60x10, 62.5x10, 65x10, 67.5x10, 70x10 +50x12
DL 90x5, 115x5, 120x5,5, 125x5, 127.5x5
Itupstai su stanga 35x24x3
S1) lenkimas 40x12x3
S2) tiesimas 40x12x3
Blauzda leg prese 237.5, 247.5, 257.5, 267.5x12
Blauzda sedint 52.5x12, 57.5x12, 62.5x12, 67.5x10 +45x15, +25x25
Cardio 25min.
Tikslas buvo atkartoti praeitos trenkes rezus ir nenusileist zemyn, pavyko, sia savaite isibegejimas po poilsio, o nuo kitos arsiu kaip paskutinis vergas
Tikslai iskelti, beliko tik arti.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1147 2015-09-28 11:48
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Asz storazs nes toki genai. + stora oda ir kaulai.
Kebabai eod cia tikrai niekuo deti
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1148 2015-09-28 11:57
Re: Ernestuko pasismaukymai....
MrBurbulas rašė:
Asz storazs nes toki genai. + stora oda ir kaulai.
Kebabai eod cia tikrai niekuo deti
Guminukai ir ledai irgi
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1149 2015-09-28 12:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
O tai guminukai ir ledai blogai?
Guminukus keiciu vietoj ryyziu ( vis tiek tas pats)
Ledai koki magnumo. Sotus toki. Riebalu gauni geru
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#1150 2015-09-28 12:06
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
O jums cardio didelis stresas? Jei taip, tai neveltui burbule storas ir esi su leta medziagu apykaita be pykciu
Lower 1
FSQ 40x12, 60x10, 62.5x10, 65x10, 67.5x10, 70x10 +50x12
DL 90x5, 115x5, 120x5,5, 125x5, 127.5x5
Itupstai su stanga 35x24x3
S1) lenkimas 40x12x3
S2) tiesimas 40x12x3
Blauzda leg prese 237.5, 247.5, 257.5, 267.5x12
Blauzda sedint 52.5x12, 57.5x12, 62.5x12, 67.5x10 +45x15, +25x25
Cardio 25min.
Tikslas buvo atkartoti praeitos trenkes rezus ir nenusileist zemyn, pavyko, sia savaite isibegejimas po poilsio, o nuo kitos arsiu kaip paskutinis vergas
Tikslai iskelti, beliko tik arti.
Kokie tie tikslai?
Vietoj to 25min. cardio dėčiau papildomai 2-3 pratimus blauzdai, ir cardio atlikimui atskirą dieną bent pusantros valandos trukmės lauke.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 44 45 46 47 48 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....