Kulturizmas.net diskusijų forumas

Arunas999 rašė:

Sveiki,

noreciau paklausti patyrusiu :


1) Kada Jusu nuomene daroma treniruote yra efektyvesne : a) tik atsikelus is pacio ryto (apie 6:00) ? b) vakare ,apie 18:00 ?

As jei darau rytais - uzpumpavimo nepasiekiu arba jis buna daug mazesnis nei sportuojant vakare, bet po rytines treniruotes artimiausias 10 h. raumuo gerai maitinamas, o po vakarines beveik is karto "naktinis badas".



2) kokie is naturaliu baltymu saltiniu yra pilnaverciai ir greiciausiai pasisavinami t.y. ka vartoti is karto po treniruotes jei neturi isrugu izoliato ?

Labai aciu Jums uz patarimus.

Pagal saltinius, rytine treniruote yra geriau metantiems svori, o vakarine atvikrsciai, auginantiems, kiek tiesos nzn

o man kaip tik atvirksciai, ryte negaliu uzsimesti tokiu svoriu kaip pvz per pietus ar i vakaro puse, ir jegu maziau, ir net amynkes slyksciau geriasi

AudriusA rašė:

Ziurint ka tu darai. As visada  20 atsiulenkimu 20-30 atsispaudimu, pritupimu 20. Dar hantelius biski pakilnoju ir retkarciais stanga pastumdau.

as kalbu apie pilnaverte treniruote

AudriusA rašė:

geriausia tai nuo 5 val.

Nu ir vėl iš kur tokius dalykus trauki? ;D

Man asmeniskai ryte nebuna jegu eiti i treniruote, o vakare nebesinori man geriausias laikas sportuoti 14-15 h pats gazas

Pagal natūralius vyro ir moters bioritmus yra sakoma, jog pavyzdžiui didžiausias lytinis potraukis vyrui ir moteriai būna ketvirtą valandą dienos, tai iš to galima spręsti, jog testosteronas pas vyrą tuo metu aukštumose Dar viename šaltinyje skaičiau (taip pat susijusiame su bioritmais), jog geriausias laikas treniruotėms yra penkta valanda dienos Tai iš to galime spręsti, jog geriausia sportuoti tarpe tarp 16-os ir 17-os valandos

Pritariu studentui ryte gali nebent siaip prasitampyt ar pasimankstint, o rimta sporta reiktu perkelt i antra dienos puse. as asmeniskai tai megstu velai vakare sportuot. pasportuoji pavalgai ir eini ilsetis. ko daugiau reikia? raumuo gauna kruvi poto maisto ir galiausiai daug poilsio nakti. liuks derinys manau

krepsininkas rašė:

o ar butu normalus toks variantas jei treniruote pradedi tarp 18 ir 19 h? miegas nuo 22

aš taip ir darau.

noreciau paklaust, as kai rytais einu sportuot po poros pratimu ma biski pasidaro bloga, ir ir biski norisi valgyt bet as visalaika bunu ryte pavalges, ka ma daryt? jai galit kasnors patarkit.

man ryte irgi darosi bloga, visas išbalęs sportuoju... jei kojas kokias reiktų daryt ryte - neatlaikyčiau daug