Puslapiai: 1 … 40 41 42 43 44 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2145
- Atsiliepimai: 6
#1026 2015-09-11 10:06
Re: Ernestuko pasismaukymai....
tipo sporto metu kavą gėrei?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1027 2015-09-11 10:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Wiliukazz rašė:
tipo sporto metu kavą gėrei?
Nu ir ka? atsigeri kavos , atsikandi puse sokoladuko , priejimas, kava kita puse sokolafuko, priejimqs
Tiesiog jauciau , kad trebke eina suniui ant uodegos, jegu ner , nzn del ko.. Tai teko gelbeti situacija, ir tikrai pavyko ta padaryti
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#1028 2015-09-11 10:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Wiliukazz rašė:
tipo sporto metu kavą gėrei?
Nu ir ka? atsigeri kavos , atsikandi puse sokoladuko , priejimas, kava kita puse sokolafuko, priejimqs
Tiesiog jauciau , kad trebke eina suniui ant uodegos, jegu ner , nzn del ko.. Tai teko gelbeti situacija, ir tikrai pavyko ta padaryti
pavarai kai jau sitie nebeveiks tai galesi kokso sniura ant kokio rutulio pilvo pasidaryt susniot, turetu irgi gerai trenke pramust
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2145
- Atsiliepimai: 6
#1029 2015-09-11 10:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
nieko, svarbu pagelbėjo
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1030 2015-09-11 10:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pelesis rašė:
Ernestas rašė:
Wiliukazz rašė:
tipo sporto metu kavą gėrei?
Nu ir ka? atsigeri kavos , atsikandi puse sokoladuko , priejimas, kava kita puse sokolafuko, priejimqs
Tiesiog jauciau , kad trebke eina suniui ant uodegos, jegu ner , nzn del ko.. Tai teko gelbeti situacija, ir tikrai pavyko ta padarytipavarai kai jau sitie nebeveiks tai galesi kokso sniura ant kokio rutulio pilvo pasidaryt susniot, turetu irgi gerai trenke pramust
Apsiverkit
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#1031 2015-09-11 10:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
O as nez, galvoju atsisakyt kavos pries trenke bet neiseina, ateini atrodo sudraskysi stangas bet pradedi kazka kelt, ir toks visas lyg kratytis pradedu jegu atrodo nera nesuprantu gal geriau kokio juodo sokolado uzkrimst butu galvoju
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1032 2015-09-11 10:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Seip jokiu pwo nevartoju, o jei ir vartoju kazka stimuliuojancio tai buna labai labai retai, i menesi 1, kartais 2 kartai ir tai tik tada kai jau jauciu , kad realiai sikna yra. tad jei kazka stimuliuojancio ir suvariau, reiskias to tikrai reikejo
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1033 2015-09-11 10:15
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Vegitas rašė:
O as nez, galvoju atsisakyt kavos pries trenke bet neiseina, ateini atrodo sudraskysi stangas bet pradedi kazka kelt, ir toks visas lyg kratytis pradedu jegu atrodo nera nesuprantu gal geriau kokio juodo sokolado uzkrimst butu galvoju
Buvau kazkada papuoles i kofeino priklausomybes spastus, tai ziauriai nepatiko buti priklausomam, tad atsisakiau, pasekmes 2 dienos jautesi kaip kakutis, skaudanti galva, bet po 2 dienu viskas ok dabar kava tik tam tikrais momentais kai to tikrai reikia, o man jos labai retai reikia
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2145
- Atsiliepimai: 6
#1034 2015-09-11 10:49
Re: Ernestuko pasismaukymai....
nėra jokių priklausomybių, viskas smegenyse. peace.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#1035 2015-09-11 10:53
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
Ernestas rašė:
Nu ir ka? atsigeri kavos , atsikandi puse sokoladuko , priejimas, kava kita puse sokolafuko, priejimqs
Tiesiog jauciau , kad trebke eina suniui ant uodegos, jegu ner , nzn del ko.. Tai teko gelbeti situacija, ir tikrai pavyko ta padarytipavarai kai jau sitie nebeveiks tai galesi kokso sniura ant kokio rutulio pilvo pasidaryt susniot, turetu irgi gerai trenke pramust
Apsiverkit
Eik pavalgyt.Stuburiuk
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1036 2015-09-11 12:22
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Wiliukazz rašė:
nėra jokių priklausomybių, viskas smegenyse. peace.
yra crashai. atsigeri kavos, kofeinas istraukia tavo energijos rezerva ir tuo momentu paduoda kunui, jautesi zvalus , energingas iki tam tikro momento kol kofeino poveikis nustoja veikti, tada tampi vel sudu kruva kuri nieko negali ir nori miego, tada vel reikia ikalti kofeino ,kad taptum normaliu, zvaliu ir energingu zmogumi. va tas labiausiai nervino, todel ir nusokau nuo kavos.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#1037 2015-09-11 12:24
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Einu sugert Red bull
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#1038 2015-09-11 13:59
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Wiliukazz rašė:
nėra jokių priklausomybių, viskas smegenyse. peace.
yra crashai. atsigeri kavos, kofeinas istraukia tavo energijos rezerva ir tuo momentu paduoda kunui, jautesi zvalus , energingas iki tam tikro momento kol kofeino poveikis nustoja veikti, tada tampi vel sudu kruva kuri nieko negali ir nori miego, tada vel reikia ikalti kofeino ,kad taptum normaliu, zvaliu ir energingu zmogumi. va tas labiausiai nervino, todel ir nusokau nuo kavos.
Nu paaiskink visiem,kodel isgerus kavos ir pasibaigus kofeino poveikiui,norisi miego?Turetum zinot,jug daug zinai apie maisto produktus ir ju paruosima
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#1039 2015-09-11 14:23
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Wiliukazz rašė:
nėra jokių priklausomybių, viskas smegenyse. peace.
+ tikrai viskas smegenyse.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1040 2015-09-11 16:53
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Panasus poveikis ir kavos ir visu pwo
Kas vyksta žmogaus kūne, išgėrus skardinę kolos?
Kai žmogus išgeria skardinę kolos, į jo organizmą patenka šaukštai cukraus, pakyla kraujospūdis, išsiplečia vyzdžiai, rašo naujienų agentūra RIA Novosti.
Per pirmas 10 minučių: į sistemą patenka dešimt arbatinių šaukštelių cukraus (rekomenduojama dienos norma); nuo saldumo nepykina, nes jį malšina fosforo rūgštis.
Per 20 minučių: paskatinamas insulino išsiskyrimas, kepenys visą cukrų ima versti riebalais.
Per 40 minučių: baigiasi kofeino pasisavinimas; vyzdžiai išsiplečia, o kraujo spaudimas pakyla; mieguistumą išvaiko blokuojami adenozino receptoriai smegenyse.
Per 45 minutes: intensyvėja dopamino gamyba, smegenyse stimuliuojami malonumo centrai; tokiu pačiu principu veikia heroinas.
Per valandą: fosforo rūgštis žarnyne sujungia kalcį, magnį ir cinką, kurie bus pašalinti su šlapimu.
Po valandos: prasideda šlapimo išsiskyrimą skatinantis poveikis; iš organizmo pašalinami kaulams naudingi kalcis, magnis, cinkas, taip pat natris bei elektrolitai, prasideda tingulys, lengviau apima susierzinimas.
Šitaip kola organizmą veikią dėl to, kad joje yra ir daug cukraus, ir kofeino, ir fosforo rūgšties.
Tuo metu Maxime'o Buyx, vadovaujančio Coca-Cola sveikatingumo programai, teigimu, Amerikos dietologų asociacijos duomenimis, organizmas nejaučia skirtumo tarp natūraliai produktuose esančio cukraus bei cukraus, kurį įsidedame į kavą ar kuriuo gamybos proceso metu gardinami gaivieji gėrimai, ir kai kurie vaisiai, tokie kaip bananai ar vynuogės, savyje turi 16 proc. cukraus, kai dauguma gaiviųjų gėrimų apie 11 proc.
Kalbėdamas apie kofeiną, M. Buyx lygina, kad vienoje skardinėje gėrimo Coca Cola kofeino yra 33 mg, o puodelyje kavos - 100 mg, arbatos 50 mg, o viena porcija šokolado jo turi apie 45 mg.
Fosforas, anot M. Buyx, nedideliais kiekiais naudojamas kai kuriuose maisto produktuose bei gėrimuose kaip rūgštingumą reguliuojanti medžiaga, tačiau juose fosforo esą yra itin mažai norėdami gauti jo tiek, kiek gauname, pavyzdžiui, suvalgę vieną kiaušinį, turėtume išgerti maždaug litrą gaiviojo gėrimo.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#1041 2015-09-11 19:29
Re: Ernestuko pasismaukymai....
athletic rašė:
Panasus poveikis ir kavos ir visu pwo
Kas vyksta žmogaus kūne, išgėrus skardinę kolos?
Kai žmogus išgeria skardinę kolos, į jo organizmą patenka šaukštai cukraus, pakyla kraujospūdis, išsiplečia vyzdžiai, rašo naujienų agentūra RIA Novosti.
Per pirmas 10 minučių: į sistemą patenka dešimt arbatinių šaukštelių cukraus (rekomenduojama dienos norma); nuo saldumo nepykina, nes jį malšina fosforo rūgštis.
Per 20 minučių: paskatinamas insulino išsiskyrimas, kepenys visą cukrų ima versti riebalais.
Per 40 minučių: baigiasi kofeino pasisavinimas; vyzdžiai išsiplečia, o kraujo spaudimas pakyla; mieguistumą išvaiko blokuojami adenozino receptoriai smegenyse.
Per 45 minutes: intensyvėja dopamino gamyba, smegenyse stimuliuojami malonumo centrai; tokiu pačiu principu veikia heroinas.
Per valandą: fosforo rūgštis žarnyne sujungia kalcį, magnį ir cinką, kurie bus pašalinti su šlapimu.
Po valandos: prasideda šlapimo išsiskyrimą skatinantis poveikis; iš organizmo pašalinami kaulams naudingi kalcis, magnis, cinkas, taip pat natris bei elektrolitai, prasideda tingulys, lengviau apima susierzinimas.
Šitaip kola organizmą veikią dėl to, kad joje yra ir daug cukraus, ir kofeino, ir fosforo rūgšties.
Tuo metu Maxime'o Buyx, vadovaujančio Coca-Cola sveikatingumo programai, teigimu, Amerikos dietologų asociacijos duomenimis, organizmas nejaučia skirtumo tarp natūraliai produktuose esančio cukraus bei cukraus, kurį įsidedame į kavą ar kuriuo gamybos proceso metu gardinami gaivieji gėrimai, ir kai kurie vaisiai, tokie kaip bananai ar vynuogės, savyje turi 16 proc. cukraus, kai dauguma gaiviųjų gėrimų apie 11 proc.
Kalbėdamas apie kofeiną, M. Buyx lygina, kad vienoje skardinėje gėrimo Coca Cola kofeino yra 33 mg, o puodelyje kavos - 100 mg, arbatos 50 mg, o viena porcija šokolado jo turi apie 45 mg.
Fosforas, anot M. Buyx, nedideliais kiekiais naudojamas kai kuriuose maisto produktuose bei gėrimuose kaip rūgštingumą reguliuojanti medžiaga, tačiau juose fosforo esą yra itin mažai norėdami gauti jo tiek, kiek gauname, pavyzdžiui, suvalgę vieną kiaušinį, turėtume išgerti maždaug litrą gaiviojo gėrimo.
Man tai cia briedas.
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2145
- Atsiliepimai: 6
#1042 2015-09-11 20:44
Re: Ernestuko pasismaukymai....
jau geriau takeli kokso ikalt negu kolos matau.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1043 2015-09-11 20:50
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Aisku geriau
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2145
- Atsiliepimai: 6
#1044 2015-09-11 20:58
Re: Ernestuko pasismaukymai....
:d
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#1045 2015-09-11 21:19
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Bet svarbiausia neužmiršt bcaa sušniot, kol anabolinis langas neužsidarė.
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#1046 2015-09-12 11:54
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1047 2015-09-14 10:33
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Lower 1
Box jump 2x10
Tiesimas 3x12
FSQ 60x6, 77.5x6,6, 80x6, 82.5x5,3 paskutiniam psichologija kazkiek suzaide
DL 90x5, 115x5, 120x5,5, 125x5,5
Itupstai su stanga 30x12, 35x12,12
S1) sldl su hant 22x10, 24x10,10, 26x10
S2) lenkimas 35x12x2, 40x12x2
Blauzda leg prese 235x12, 245x12, 257x12, 262x12
Blauzda sedint 52x15, 55x15, 62x15, 67x10 +drop
Cardio 25min
P.S. Gera trenke !
Svoris auga ir ta vizualiai ir pats pastebejau ir namiskiai, darbiniai irgi kyla, tas dziugina. Riebaliukas irgi susidraugavo su manimi, bet as juk ryskinimo mestras tad p x Darbiniai dabar tokie kokie buvo kai sveriau +-7kg daugiau nei dabar.
Svoris ryte siandien po savaitgalio 68, aisku daug vandens, bet seip kazkas apie 66.
Mityba laikau 2100++ , per poilsio dienas kiek organizmas reikalauja tiek ir kraunu, sestadieni pvz ~3000.
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-09-14 10:33)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1048 2015-09-15 10:34
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Upper 1
Prisitraukimai +2,5x10, +5x9, +7.5x6, +10x5, +12.5x3
KARINIS 40x5, 45x5, 47.5x5,5,5 , 50x5 , 52.3x3, 55x1 +30x12
Stangos trauka su resetu 60x8, 62.5x8,7,7, placiu paemimu 40x12x2
Hant spaudimas ant lygaus 26x10,9, 28x7,6
S1) BP siaurai 55x9,8, 57.5x5,5
S2) barbel row rear delt 35x12, 40x12,10,10 +drop
S1) stangos lenkimas 30x10, 32x8,8, 35x5
S2) kickbacks 12x15, 14x12,12
Mostai i sonus 8x12,12, 9x12, 10x12 +4x20
Cardio 20min.
P.S. Karinis pajudejo is vietos, dziugauju vat ir kreatino kol kas nereik
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#1049 2015-09-15 10:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
turbut dviguba snikeri isovei, nesiskaito
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1050 2015-09-15 13:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neprivalges rašė:
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 40 41 42 43 44 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....