Kulturizmas.net diskusijų forumas

sporcmenas-2 rašė:

jo visvien rudeny pradesiu tai reikia prie rezimo pasipratint,paskui bus lengviau:)

Jo, įsivažiuosi į vėžes ir atrodys kad viskas taip visada turėjo būti, ir bus ne lengviau, bet norma, - tas pats kaip kas rytą ir vakarą dantis valytis Nepagalvok, kad lazdavoju, bet matau iš postų apie mitybos susidarymą, kad nesi lb meniška/kūrybinė asmenybė, taigi manau ir režimo rutina stogo lb nepradės vežt...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-07-30 19:14)

sporcmenas-2 rašė:

Robšė rašė:

sporcmenas-2 rašė:

...tai as cia ir bandau su jusu pagalba kaip nors sustyguot mytyba,beto isryto ner sansu varskes tik sriuba per prievarta sueina ir proteino porcija,po trenkes ir pries visad proteina geriu,tik kokia val po trenkes visai apetito ner nieks nelenda:/

Tragedija Iš ryto ypač svarbu, - baltymų badas po nakties, katabolizmo procesai smarkūs... Čia įpratimo reikalas, pirmas 1-2 savaites nesinori, bet prisiversk ir pamatysi, kad įprasi pusryčiaut ir normaliai norėsis. Proteino kokteilis iš ryto tik atsikėlus lb gerai, - staigiai pakelia kritusį amino rūgščių lygį. Varškę pabandyk kąnors iš desertinių, ten dar anglių bus, aš pasiimu Žemaitijos pieno plombyro skonio, užgeriu sultim ir lenda puikiausiai...
Nu dabar aš suprantu, kaip tu pasiekei savo tariamą "ribą" ir nebepramuši nieko Čia ta tavo riba tik prie dabartinės mitybos ir jos nepakeitus (padidinus baltymų ir kaloražo) čia nei ecdisteronai nei kursai nieko gero neduos...
Okidoki, susistyguosi viską maximaliai pagal galimybes ir bus čiki...

matai dabar valgau kada uzsimanau,nes apetitas pas mane nekoks,neapsivemes nieko neikimsiu:o
o gal jai nesunku gali pasiulyt koky varijanta buciau dekingas,ta jau maciau visai nieko tik bijau kad proteinai greit iseis:)

kazkas nesenai sake kas vitaminas B12 skatina apetita, bet man kai jis buvo dinges berods Ingrida pasiule vitamino C LEIDZIAMO Bet kadangi as alergiskas adatoms tai imaudavau ryta ir po pietu po 1 tablete 500mg tabletemis - ir tikrai padejo, vietoj 4-5 kartu dienoj 6 kartus laisvai valgydavau ne del reikalo, bet del to kad isalkdavau

Paskutinį kartą taisė krepsas (2008-07-30 20:54)

Antana5 rašė:

Apie b-12 (injekc.) apetito skatinimo savybes ir as mienejau. Daugelis chemiskai pastumetu sportiniku ji vartoja kurso metu.
Vitaminas c apie 3g patartina vartot norint sustiprinti imuniteta kuris labai nusilpsta kai treniruojamasi ties persitreniravimo riba.
Beja skaiciau kad dideles vitaminu dozes zymei prasciau pasisavinamos vartojant oraliai - tad nereikia bijot adatos. Manau musu sporte ji tik dar viena medziagu pateikimo organizmui piemone.

Šitą ir aš galiu patvirtint..

ox rašė:

o yra leidžiamų vitaminų?

Medicininiu vitaminu nepakankamumu serganciam turbut gali rasti visokio tipo leidzamu. Paprasciausiai jie leidziami per lasalines.

nu jau ar kam teko tokia dalia pajust injiekcinio vitamino c skausma,as jau geriau rysiu jy:D

ar realu kad 100g jogruto 97kcal? nes po trefkes visad po 900gr susikratau tai gautus apie 900kcal? kolkas nesiskundziu per nepilnas 2savaites +3kg i virsu

o is ryto tinka ,pvz as isgeriu proteino ir vietoj varskes tuno skardine suvalgau,tai kas cia geriau butu?

Antana5 rašė:

sporcmenas-2 rašė:

o is ryto tinka ,pvz as isgeriu proteino ir vietoj varskes tuno skardine suvalgau,tai kas cia geriau butu?

Na ryte visada turetu buti daug angliavandeniu. Baltymai + tunas = abu baltymai. Valgai kanors dar?

dripsniu kose isryto,cia be koses ksaip pavyzdy daviau,proteinas baltymu lygy is ryto pakelt,o tunas iki kito valgymo palaikyt,tinka taip?

tai is koses as baltymu negausiu,o kokteilis ta prasme tik proteinas,ar dar varskes suvaryt pacioka?

Antana5 rašė:

sporcmenas-2 rašė:

tai is koses as baltymu negausiu,o kokteilis ta prasme tik proteinas,ar dar varskes suvaryt pacioka?

Tiksla turi pasiskaiciaves kiek gramu reikia? Padalink ta is kiek kartu gali per diena valgyt ir zinosi kiek reikia suvalgyti per pusrycius. Gi ant kokteilio parasyta kiek gramu baltymo, jai truksta iki tikslo - dasidek tiek kiek reikia.

jo baltymu rewiktu kazkur 320 angliu apie 200 gal daugiau bet kaip 4000kaloriju surinkt,aisku reiks ant sesiu kartu pasiskaiciuot:)

norejau paklausti ar is kart po treniruotes tinka suvalgyti viena skardine tuno auginant mase? Papildu nevartoju.

kiek mazdaug baltymu yra 100gr vistos krutinelej?