Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Tema uždaryta

matasrimtas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-01-10
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#1 2015-07-19 11:36

koju pratimai

sveiki, negaliu daryti koju tiesimo ir lenkimo pratimo ant suoliuko,nes suluzo. taigi dabar darau tupima, itupsnius ir blauzda.

Gal galit patart ka dar galiu daryti kojom?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#2 2015-07-19 11:37

Re: koju pratimai

pritupimai is priekio
pritupimai
m trauka tiesiom kojom
itupstai
blauzda

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2139
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#3 2015-07-19 12:03

Re: koju pratimai

Barbell hackai, power clean, sumo trauka.

Neprisijungęs

 
matasrimtas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-01-10
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#4 2015-07-19 12:28

Re: koju pratimai

Staffordshire rašė:

pritupimai is priekio
pritupimai
m trauka tiesiom kojom
itupstai
blauzda

o tie pritupimai is priekio, tai tas pats kaip ir pritupimai paprasti? dirba tie patys raumenys?

Neprisijungęs

 
beAast
aNgry buNny
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2009-08-27
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 0

#5 2015-07-19 12:52

Re: koju pratimai

matasrimtas rašė:

Staffordshire rašė:

pritupimai is priekio
pritupimai
m trauka tiesiom kojom
itupstai
blauzda

o tie pritupimai is priekio, tai tas pats kaip ir pritupimai paprasti? dirba tie patys raumenys?

is priekio pagrinde keturgalvis dirba.

Neprisijungęs

 
matasrimtas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-01-10
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#6 2015-07-19 13:58

Re: koju pratimai

Staffordshire rašė:

pritupimai is priekio
pritupimai
m trauka tiesiom kojom
itupstai
blauzda

O ant ko daugiau m trauka tiesiom kojom, nes jos nedarau niekad?

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#7 2015-07-19 14:14

Re: koju pratimai

matasrimtas rašė:

sveiki, negaliu daryti koju tiesimo ir lenkimo pratimo ant suoliuko,nes suluzo. taigi dabar darau tupima, itupsnius ir blauzda.

Gal galit patart ka dar galiu daryti kojom?

tai buvo geriausia diena tavo koju raumenims, kai suluzo tas suoliukas smile back squat, front squat, walking lunges, owerhead squat..va db situos daryk pratimus ir pagaliau pradesi treniruot kojas wink

Neprisijungęs

 
matasrimtas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-01-10
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#8 2015-07-19 15:02

Re: koju pratimai

Vysne rašė:

matasrimtas rašė:

sveiki, negaliu daryti koju tiesimo ir lenkimo pratimo ant suoliuko,nes suluzo. taigi dabar darau tupima, itupsnius ir blauzda.

Gal galit patart ka dar galiu daryti kojom?

tai buvo geriausia diena tavo koju raumenims, kai suluzo tas suoliukas smile back squat, front squat, walking lunges, owerhead squat..va db situos daryk pratimus ir pagaliau pradesi treniruot kojas wink

bet tai gerai daryti tris kartus pritupimus? ir ant kuriu raumenu jie dirba?

Neprisijungęs

 
Advoco
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-07-12
Žinutės: 372
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 2

#9 2015-07-27 21:03

Re: koju pratimai

Jei leg prese pėdas statyti siaurai, viena prie kitos, tai koks raumuo labiau dirba?

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1189
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#10 2015-07-27 22:02

Re: koju pratimai

Advoco rašė:

Jei leg prese pėdas statyti siaurai, viena prie kitos, tai koks raumuo labiau dirba?

Galima akcentuot dvigalvį, jei yra galimybė kojas aukščiau dėti. Jei žemiau dedi tai keturgalvį, o būtent kai kojos viena prie kitos tai akcentuoji keturgalvio išorinę dalį.

Neprisijungęs

 
Advoco
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-07-12
Žinutės: 372
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 2

#11 2015-07-27 22:31

Re: koju pratimai

Ta prasme keturgalvis "eina" į plotį?

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1189
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#12 2015-07-27 22:37

Re: koju pratimai

Advoco rašė:

Ta prasme keturgalvis "eina" į plotį?

Vizualiai jo. Jei pasuksi dar koją gerai big_smile

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#13 2015-07-29 10:24

Re: koju pratimai

http://www.kulturizmas.net/forumas/t626 … eriau-gali
Dar viena bereikalinga tema eisi pailsėti savaitei.

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net