Kulturizmas.net diskusijų forumas

Robšė rašė:

Ingrida, kažkur kažkas minėjo, bet nerandu, - gal žinai, kokiam aliejuje tų gerųjų omeginių riebalų gausu?

graikiniu riesutu aliejus.

Robšė rašė:

Ingrida H2O rašė:

Robšė rašė:

Ingrida, kažkur kažkas minėjo, bet nerandu, - gal žinai, kokiam aliejuje tų gerųjų omeginių riebalų gausu?

graikiniu riesutu aliejus.

Reiks pasižiūrėt, bet jaučiu bus kaip su triušienos konservais, - pasirodys, kad Šiauliuos nėra pirkti

na nzn.. net nepamenu kur jo pirkom, gal net ne LT..aisku jis jau suvartotas senai bet geras dalykas, saukstas i salotas lb gut, skonis toks geras..

Robšė rašė:

Radau va kokius atstovus, bet parduotuvės tik Klaipėdoj ir Panevėžyje:
http://www.aliejus.com/

O su tais triušienos konservais tai rimtai bajeris, - tik Rimi radau kaip minėjai apvalias latviškas dėžutes kalakutienos ir vištienos, kažkur po 5 su virš, o tiušienos tai tikrai nėra Šiauliuose...

pailgos apvalios skardines, su ziedeliu traukiant atsidaro..

Ingrida H2O rašė:

krepsas rašė:

vakar ziuriu saldytuve varskes pakas guli. ziuriu ir pieno, ir uogienes yra. ir prisimiau savas4u berods sake, kad su kokteiliukus daro. Ziuriu, kaip specialiai, ant stalo kombainas stovi.. nu sumeciau i ji ka isvardinau auksciau, sumaisiau - ir isejo labai skanus kokteilis, kokie  700gr. zmona sako: tai gersi iki ryto? o as pyst pora uzvertimu ir subego laisvai. ziauriai patiko.skanu ir naudinga.
p.s. kad nebut klausimu, megstu uogiene, be jos neskanu

su bananu dar lb gerai gaunas, buvom uzsikabine vakare ant tokiu kokteiliu...dar kas megsta, dziovintu slyvu isimesta galima isvis lius..na toks desertukas gaudavosi, akd su sauksteliu kabint galima.. super koks skanus

neblogs neblogs, bet as ir maniau kad su saukstu reiks kabint, bet ziuriu kad per siauda traukt gali

Robšė rašė:

Ingrida H2O rašė:

...pailgos apvalios skardines, su ziedeliu traukiant atsidaro..

O pailgų tai išviso jokių niekur nėra, čia didžiuosiuose centruose žiūrėjau, - keista...

tai reiskais ne tas matei... na zinai, tu konservu ivairiausiu yra... jei kada pirksiu, padarysiu foto skardines

krepsas rašė:

Ingrida H2O rašė:

krepsas rašė:

vakar ziuriu saldytuve varskes pakas guli. ziuriu ir pieno, ir uogienes yra. ir prisimiau savas4u berods sake, kad su kokteiliukus daro. Ziuriu, kaip specialiai, ant stalo kombainas stovi.. nu sumeciau i ji ka isvardinau auksciau, sumaisiau - ir isejo labai skanus kokteilis, kokie  700gr. zmona sako: tai gersi iki ryto? o as pyst pora uzvertimu ir subego laisvai. ziauriai patiko.skanu ir naudinga.
p.s. kad nebut klausimu, megstu uogiene, be jos neskanu

su bananu dar lb gerai gaunas, buvom uzsikabine vakare ant tokiu kokteiliu...dar kas megsta, dziovintu slyvu isimesta galima isvis lius..na toks desertukas gaudavosi, akd su sauksteliu kabint galima.. super koks skanus

neblogs neblogs, bet as ir maniau kad su saukstu reiks kabint, bet ziuriu kad per siauda traukt gali

priklauso kiek pieno pilsi.. ir dar labiau nuo plaktyvo.. pas mane is 2.5 rieb pieno iki standziu putu isplaka

Robšė rašė:

sporcmenas-2 rašė:

tai daleiskim darau taip po pusryciu 10h kalu pokely varskes 12h vistos krutinele,3h vel varskes pakelis cia darbo metu,nu aisku ir keli bananai:)

Blyn, tada bent taip daryk, jei sakei proteino negaila:
8 val. - varškė, bananas + 50gr proteino
10 val - 1-2 bananai + 50gr proteino
12 val - vištos krūtinė su normaliu garnyru (košė, bulbos, daržovės)
14 val - 50gr proteino
15 val - varškė, bananas + 50gr proteino
Jau vien čia surinksi apie 250gr baltymų o skrandžio lb neapkrausi o bendras kaloražas bus kokie 1500-2000 kcal (žiūrint kiek anglių sugebėsi į save sukišt). Be to po trenkės proteino kalk iškarto kad ir 100gr + grįžęs normalios mėsos su koše kaip reikalas prisitriūbyk. Vakare prieš pat miegą lengvai vėl sueis pokas varškės + 50gr proteino.
Nesuprantu, kokia prasmė tada ryžtis kursuot, rizikuot sveikata, kai pagrindinio dalyko susistyguot negali. Supykau jau biškį ant taves...

tai as cia ir bandau su jusu pagalba kaip nors sustyguot mytyba,beto isryto ner sansu varskes tik sriuba per prievarta sueina ir proteino porcija,po trenkes ir pries visad proteina geriu,tik kokia val po trenkes visai apetito ner nieks nelenda:/

Antana5 rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Robšė rašė:

Blyn, tada bent taip daryk, jei sakei proteino negaila:
8 val. - varškė, bananas + 50gr proteino
10 val - 1-2 bananai + 50gr proteino
12 val - vištos krūtinė su normaliu garnyru (košė, bulbos, daržovės)
14 val - 50gr proteino
15 val - varškė, bananas + 50gr proteino
Jau vien čia surinksi apie 250gr baltymų o skrandžio lb neapkrausi o bendras kaloražas bus kokie 1500-2000 kcal (žiūrint kiek anglių sugebėsi į save sukišt). Be to po trenkės proteino kalk iškarto kad ir 100gr + grįžęs normalios mėsos su koše kaip reikalas prisitriūbyk. Vakare prieš pat miegą lengvai vėl sueis pokas varškės + 50gr proteino.
Nesuprantu, kokia prasmė tada ryžtis kursuot, rizikuot sveikata, kai pagrindinio dalyko susistyguot negali. Supykau jau biškį ant taves...

tai as cia ir bandau su jusu pagalba kaip nors sustyguot mytyba,beto isryto ner sansu varskes tik sriuba per prievarta sueina ir proteino porcija,po trenkes ir pries visad proteina geriu,tik kokia val po trenkes visai apetito ner nieks nelenda:/

Maista gali bandyt su vandeniu nuplovinet, bei i baltimu kokteilius po 100g smulkintu avizu det - nulys lengvai.

ta prasme susimali avizas ir suplaki su proteinu,o kaip suprast maista su vandeniu nuplaudinet? ar smulkintu avizu buna ir pirkt?

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2008-07-30 15:44)

sporcmenas-2 rašė:

...tai as cia ir bandau su jusu pagalba kaip nors sustyguot mytyba,beto isryto ner sansu varskes tik sriuba per prievarta sueina ir proteino porcija,po trenkes ir pries visad proteina geriu,tik kokia val po trenkes visai apetito ner nieks nelenda:/

Tragedija Iš ryto ypač svarbu, - baltymų badas po nakties, katabolizmo procesai smarkūs... Čia įpratimo reikalas, pirmas 1-2 savaites nesinori, bet prisiversk ir pamatysi, kad įprasi pusryčiaut ir normaliai norėsis. Proteino kokteilis iš ryto tik atsikėlus lb gerai, - staigiai pakelia kritusį amino rūgščių lygį. Varškę pabandyk kąnors iš desertinių, ten dar anglių bus, aš pasiimu Žemaitijos pieno plombyro skonio, užgeriu sultim ir lenda puikiausiai...
Nu dabar aš suprantu, kaip tu pasiekei savo tariamą "ribą" ir nebepramuši nieko Čia ta tavo riba tik prie dabartinės mitybos ir jos nepakeitus (padidinus baltymų ir kaloražo) čia nei ecdisteronai nei kursai nieko gero neduos...
Okidoki, susistyguosi viską maximaliai pagal galimybes ir bus čiki...

Robšė rašė:

sporcmenas-2 rašė:

...tai as cia ir bandau su jusu pagalba kaip nors sustyguot mytyba,beto isryto ner sansu varskes tik sriuba per prievarta sueina ir proteino porcija,po trenkes ir pries visad proteina geriu,tik kokia val po trenkes visai apetito ner nieks nelenda:/

Tragedija Iš ryto ypač svarbu, - baltymų badas po nakties, katabolizmo procesai smarkūs... Čia įpratimo reikalas, pirmas 1-2 savaites nesinori, bet prisiversk ir pamatysi, kad įprasi pusryčiaut ir normaliai norėsis. Proteino kokteilis iš ryto tik atsikėlus lb gerai, - staigiai pakelia kritusį amino rūgščių lygį. Varškę pabandyk kąnors iš desertinių, ten dar anglių bus, aš pasiimu Žemaitijos pieno plombyro skonio, užgeriu sultim ir lenda puikiausiai...
Nu dabar aš suprantu, kaip tu pasiekei savo tariamą "ribą" ir nebepramuši nieko Čia ta tavo riba tik prie dabartinės mitybos ir jos nepakeitus (padidinus baltymų ir kaloražo) čia nei ecdisteronai nei kursai nieko gero neduos...
Okidoki, susistyguosi viską maximaliai pagal galimybes ir bus čiki...

matai dabar valgau kada uzsimanau,nes apetitas pas mane nekoks,neapsivemes nieko neikimsiu:o
o gal jai nesunku gali pasiulyt koky varijanta buciau dekingas,ta jau maciau visai nieko tik bijau kad proteinai greit iseis:)

Robšė rašė:

Dėl valgymo ryte tai sakau, prisiversk ir priprasi. Aš pats kai nesportavau iš ryto nieko burnon, apart cigaretės, o dabar be problemų 6:00 papusryčiauju su apetitu...
Jei su apetitu problemos, gal vitaminų kompleksas pagelbėtų.
Dėl proteino kokteilių, tai jau girdėjai netiesioginių patarimų, - damaišyk pieno, varškytės, gal dar iš angliavandenių ką nors ir tū miltelių mažiau reikės dėti
Jei nelenda maistas, bandyk nusiteikt atitinkamai, - galvok, kad tas ką nuryni iškarto į raumenį virsta, gal padės kol priprasi Patikėk, priprasti daug valgyt tikrai galima, tik pradžioj sunku, bet nieko, - pabezdėsi porą savaičikių ir lys viskas kaip per svietą.
Nu daugiau tai nebežinau, ką tau bepatarti, jei lb norėsi, tai pavyks, jei ne, tai bb žino, kas gero iš to tavo kurso gausis, - pradėsi kursuot po 3 kartus metuose tikėdamasis stebuklo...

taip seniau su metanu budavo dabar nenoriu kartot senos klaidos,todel ir mytyba parupo nes suprantu kad ji yr pagrindas,nu bandysim gal tai ir be steru pavyks tai ir persigalvosiu:)

studentas rašė:

Ingrida H2O rašė:

Robšė rašė:

Ingrida, kažkur kažkas minėjo, bet nerandu, - gal žinai, kokiam aliejuje tų gerųjų omeginių riebalų gausu?

graikiniu riesutu aliejus.

Dar linų sėmenų aliejus good

Juhūūū, eilinėj Maximoj buvo linų sėmenų aliejaus, nusipirkau ir dar menkės kepenėlių pasiėmiau pasmaguriavimui
Dar įdėsiu iš aliejų tinklapio aprašymą, mažu kam įdomu bus...

Linų sėmenų aliejus (šalto spaudimo, nerafinuotas)

Širdies ir kraujagyslių susirgimai: skirtingose pasaulio šalyse atliekant mokslinius tyrimus buvo nustatyta, kad linų sėmenyse esančios medžiagos sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.JAV gydytojo Jenkins atliktų klinikinių tyrimų metu buvo pastebėta, kad pacientams, kurie kasdien suvalgydavo po 2–6 šaukštus linų sėmenų, cholesterolio kiekis kraujyje per 4 savaites sumažėjo 9–18 proc.Kito tyrimo metu, antsvorį turinčių žmonių grupei, kiekvieną dieną buvo rekomenduota išgerti po 2-3 šaukštus linų sėmenų aliejaus. Gauti rezultatai buvo stulbinantys. Per keletą savaičių pavyko pasiekti tokį ryškų šių asmenų kraujagyslių būklės pagerėjimą, koks paprastai pasiekiamas tik intensyviai sportuojant.

Opos: Linų sėmenyse ypač gausu gleivinančių medžiagų, kurios mažina skrandžio rūgštingumą bei skatina gynybinius (apsauginius) skrandžio procesus. Sėmenų gleivės silpnina toksinių medžiagų poveikį, apsaugo virškinimo traktą nuo dirginimo, slopina uždegimą, todėl gerėja pažeistų audinių atsinaujinimas ir jų funkcijos. Linų sėmenų aliejus sušvelnina opų sukeltus skausmus, neleidžia joms plėstis, ramina virškinimo traktą.

Nutukimas: linų sėmenų aliejuje esančios omega–3 riebalų rūgštys ne tik padeda apsisaugoti nuo aterosklerozės, aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų, bet ir skatina susikaupusių riebalų sudeginimą. Tyrimais nustatyta, kad omega–3 riebalų rūgštys padeda transportuoti riebalus į ląsteles, kur jie paverčiami energija. Pastebėta, kad kasdieninio raciono papildymas linų sėmenų produktais ne tik padeda kontroliuoti apetitą, bet ir aktyvina peristaltiką bei greitesnį žarnyno turinio pasišalinimą, todėl dažniau tuštinamasi, mažiau maisto rezorbuojasi. Linų sėmenyse esančios augalinės skaidulos didina maisto tūrį, sukelia sotumo pojūtį ir slopina apetitą.

Vidurių užkietėjimas: linų sėmenyse esančios dietinės skaidulos, palengvina tuštinimąsi, minkština vidurius, išvalo žarnyną, neleidžia kauptis šlakams. Linų sėmenų aliejus raminančiai veikia virškinimo traktą, saugo nuo vidurių užkietėjimo, padeda užgyti išeinamosios angos įtrūkimams.

Kvėpavimo sistemos susirgimai: linų sėmenų gleivinančios medžiagos natūraliai stiprina plaučių audinį, patvaria plėvele padengia kvėpavimo sistemos gleivines, ramina kvėpavimo takus, slopina uždegimą, palengvina atsikosėjimą. Linų sėmenys ypač naudingi esant astmai, plaučių uždegimui, chroniškam bronchitui, tuberkuliozei.

Sąnarių susirgimai: linų sėmenyse esantys augaliniai lignanai (augalinės kilmės hormonai) pasižymi savybe neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie laikomi didžiausiais degeneracinių, tame tarpe ir sąnarių ligų, kaltininkais.Linų sėmenų aliejuje esančios omega–3 riebiosios rūgštys gerina kalcio absorbciją, greitina sąnarių traumų gijimą, padeda sušvelninti ūmius ir lėtinius sąnarių skausmus, malšinti uždegimą bei tinimą. Linų sėmenų aliejų ypač patartina vartoti patyrus sąnarių traumas (raiščių, sausgyslių patempimai), taip pat sergant reumatoidiniu artritu, osteoartroze.

Onkologiniai susirgimai: atsižvelgiant į kai kurių vėžinių ligų priklausomybę nuo hormonų, buvo atliekami įvairūs moksliniai tyrimai, siekiant ištirti lignanų poveikį gydant kai kuriuos vėžinius susirgimus. Šiuo metu jau gauti daug žadantys rezultatai, rodantys apsauginį lignanų poveikį esant įvairių tipų ir išsivystymo stadijų vėžiui, autoimuninėmis ligoms, taip pat abiejų tipų cukraligei. Linų sėmenyse lignanų yra vidutiniškai 700 kartų daugiau nei kituose dažniausiai naudojamuose augaliniuose produktuose, todėl linų sėmenų produktus naudinga vartoti onkologinėmis ligomis sergantiems asmenims. Japonijoje atliktų eksperimentų duomenys parodė, kad omega–3 polinesočiosios riebalų rūgštys pasižymi specifiniu poveikiu slopinti vėžinių ląstelių vešėjimą. Nustatyta, kad šios rūgštys slopina ir metastazių susidarymą.

Nervų sistemos susirgimai: linų sėmenų aliejuje esančios omega–3 riebiosios rūgštys, dalyvauja nervinių impulsų perdavimo procese, todėl šis aliejus ypač naudingas tiems, kurie nuolat patiria nervinę įtampą ar jaudulį. Dabar labai “madingas” vaikų negalavimas—hiperaktyvumas taip pat gali būti nuslopintas jų maistą pagardinant linų sėmenų aliejumi. Nervinių ląstelių medžiagų apykaitos procesuose dalyvaujančios omega–3 rūgštys padeda sušvelninti degeneracinių nervų sistemos ligų (pvz., Parkinsono liga) simptomus bei apsaugo nuo nervų pažeidimų, susijusių su diabetu ir išsėtine skleroze.

Moterų susirgimai: linų sėmenyse esantys augalinės kilmės hormonai—lignanai padeda stabilizuoti moterų lytinių hormonų (estrogeno–progesterono) santykį. Teigiamai veikdami hormonų pusiausvyrą, lignanai ne tik padeda sureguliuoti menstruacijų ciklą ar sumažinti karščio antplūdžius menopauzės metu, bet ir sumažina krūtų ligų riziką. Be to, linų sėmenų aliejuje esančios riebiosios rūgštys stimuliuoja hormonų sekreciją ir neleidžia susidaryti prostaglandinų (ląstelių gaminamos biologiškai aktyvios medžiagos, veikiančios panašiai kaip hormonai) pertekliui, galinčiam sukelti stiprius gimdos raumens spazmus ar stiprų kraujavimą, susijusį su endometrioze.

Vyrų susirgimai: linų sėmenų aliejuje esančios omega–3 polinesočiosios rūgštys mažina prostatos padidėjimo ir uždegimo tikimybę, padeda įveikiant tokį padidėjusios prostatos simptomą, kaip dažnas ir skausmingas šlapinimasis. Omega–3 rūgščių dėka paspartėja kraujo tekėjimas dubens srityje, todėl mažėja nevaisingumo bei impotencijos rizika.

Plaukų, odos, nagų susirgimai: linų sėmenų aliejuje esančios omega–3 rūgštys skatina plaukų augimą. Jei šių rūgščių trūksta, plaukai tampa sausi ir ima lūžinėti. Veikdamas raminančiai ir priešuždegimiškai sėmenų aliejus padeda įveikti odos paraudimus ir niežtėjimą egzemos, žvynelinės ar rožės atvejais. Aliejumi tepant nudegiminius randus ar saulės nudegintą odą ji žymiai greičiau atsinaujina. Omega–3 riebiosios rūgštys naikina veido riebalų perteklių, kuris užkemša poras, todėl aliejus pagelbėja norint išnaikinti jaunatvinius spuogus.

Antana5 rašė:

Robšė rašė:

Vyrų susirgimai: linų sėmenų aliejuje esančios omega–3 polinesočiosios rūgštys mažina prostatos padidėjimo ir uždegimo tikimybę, padeda įveikiant tokį padidėjusios prostatos simptomą, kaip dažnas ir skausmingas šlapinimasis. Omega–3 rūgščių dėka paspartėja kraujo tekėjimas dubens srityje, todėl mažėja nevaisingumo bei impotencijos rizika.

reiks gryzus usiverst uz du kartus

Nu dabar, kol vienas gyveni, gali užsiimt apatinės kūno dalies atstatymu...