Kulturizmas.net diskusijų forumas

Antana5 · 2008-07-30 00:19

Kaip ir sakiau sukursiu atskira tema kritikai, pasiulimams, patarimams ir siap kaip pavyzdi.

Kursas (planas 8 savaites):
875mg Sustanon (250mg kas antra d.)
350mg Tren a/h (100mg kas antra d.)
0.25mg Letro (pradzio be jo, ziuresiu kaip kunas reguoja)
Jai problema bus progesteronas - prijungsiu dar bromocriptin'o atitinkamai

PCT
Dienos: 1-3 -> 150mg clomid'o + 20mg tamoxifen'o (nolvadex) + 1000iu HCG pirma diena, poto 500iu kas 3 dienas.
Dienos: 3-7 -> 100 mg clomid'o + 20mg tamox + HCG po 500iu kas 3 dienas.
Dienos: 7 - 21 -> 50mg clomid'o + 20 tamox + HCG po 500iu kas 3 dienas.

Clomida gal pakeisiu i arimidex ar aromasin jei kenks rega kaip praita karta.

Dabartinis svoris: 108kg
(meciau riebalus apkarpes dieta)
Tikiuos priaugti iki 125kg (zinoma dalis bus riebalai)

Planuojamas mitybos planas:

Valgis 1:
baltimu kokteilis, 150g avizu, pora kapsuliu lino seklu aliejaus. (70g balt, 100g angl, 9g rieb)

Valgis 2:
330 g Vistienos krutineles, zalios salotos, kokybisku angliavendeniu porcija bent 100g (70g balt 65g)

Baltimu kokteilis + 50g avizu - 50g balt 38g angl.

Valgis 3:
Lasisa 330g , zalios salotos, kokybisku angliavendeniu porcija bent 100g (72 g balt, 65g 11g rieb)

Baltimu kokteilis + 50g avizu - 50g balt 38 angl

Valgis 4:
330 g Vistienos krutineles, zalios salotos, kokybisku angliavendeniu porcija bent 100g (70g balt 65g angl)

baltimu kokteilis, 100g avizu - (60g balt, 65 angl, 5g rieb)

---- Treniruote ----

baltimu kokteilis, 70g gliukozes (50g balt, 65g angl)

Valgis 5:
300g tuno, zalios salotos, kokybisku angliavendeniu porcija bent 100g - 65g balt 65g angl.

Valgis 6:
Priklausomai nuo nuotaikos
Liesa varske 300g, Pienas (700ml) (arba caseino)
60 - 70g prot (+ keli g angl ir rieb jei pienas)

Zinoma meniu akmenyje nesurasytas tad kiekviena diena skirtingi mesos produktai tai gali skirtis ir macro gramai.
Mesos produktus dar uspilu ziupsneliu kokybisko aliejaus del reikalingu omega riebalu.

Viso apie: 540 balt. 600g angliavandeniu, bent apie 50g riebalu (ju neskaiciuoju) = 5000+ kaloriju

Darysiu leto intensyvumo kardio laisvaja savaites diena.

Kolkas tiek, ryt jai laiko bus parasysiu treniruociu palana. Tad dabar i dusa ir badytis pecius.

Beja is vieno paketo istraukiau 5,7ml... tad toli grazu ne underdosed

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-07-30 00:24)

Antana5 · 2008-07-30 01:09

Taboo - skausmo jokio. Kaip ir praita kursa. Ziuresim rezultatus.

JADZE · 2008-07-30 01:15

ka tu i pecius leidi?

Antana5 · 2008-07-30 10:36

JADZE rašė:
ka tu i pecius leidi?

Na viena is vietu, jo. Gi reiks daug paruost nes kas antra diena leist po du kartus. Viena vieta ne dazniau kaip po karta i savaite, tai teks ir krutine, tricus ir kojas badyt wink

nenormalus · 2008-07-30 10:45

antanai, cia susta leidi?

..utiutiu 750 ir 1000 sustos per sav smile smile

nupusi, berniok!! big_smile ir dar treno 400 aina na nenoreciau pamatyt tave pripisusi ir susinervavusi
buk geras, neik i klubus ir siaip, venk konfliktu, nes jauciu kam nors ramiai nutrauksi galva

kitas klausimas..utiutiu tau tada trenas, jei mityba tikrai ne dieta ir pats sakai, kad dalis prieaugio bus riebalai? hmm as kazkaip trena naudociau kitiems tikslams...nors...jei papigiai gauni big_smile kodel gi ne? smile

Antana5 · 2008-07-30 10:48

nenormalus rašė:
antanai, cia susta leidi?

..utiutiu 750 ir 1000 sustos per sav

nupusi, berniok!! ir dar treno 400 aina na nenoreciau pamatyt tave pripisusi ir susinervavusi
buk geras, neik i klubus ir siaip, venk konfliktu, nes jauciu kam nors ramiai nutrauksi galva

kitas klausimas..utiutiu tau tada trenas, jei mityba tikrai ne dieta ir pats sakai, kad dalis prieaugio bus riebalai? as kazkaip trena naudociau kitiems tikslams...nors...jei papigiai gauni kodel gi ne?

Ne - gausis tik 825 sustos i savaite ir 350 treno wink
Tai, kad as net puse sustos ir puse treno nesunaudosiu ka turiu dabar net ir didesne doze laikydamas. Kas liks pasiliuksiu jauciu dar vienam bulkui ir poto reiks cut'intis ant kitos vasaros. Va mano planas chuliganas. wink

nenormalus · 2008-07-30 10:53

Antana5 rašė:
nenormalus rašė:
antanai, cia susta leidi?

..utiutiu 750 ir 1000 sustos per sav

nupusi, berniok!! ir dar treno 400 aina na nenoreciau pamatyt tave pripisusi ir susinervavusi
buk geras, neik i klubus ir siaip, venk konfliktu, nes jauciu kam nors ramiai nutrauksi galva

kitas klausimas..utiutiu tau tada trenas, jei mityba tikrai ne dieta ir pats sakai, kad dalis prieaugio bus riebalai? as kazkaip trena naudociau kitiems tikslams...nors...jei papigiai gauni kodel gi ne?
Ne - gausis tik 825 sustos i savaite ir 350 treno
Tai, kad as net puse sustos ir puse treno nesunaudosiu ka turiu dabar net ir didesne doze laikydamas. Kas liks pasiliuksiu jauciu dar vienam bulkui ir poto reiks cut'intis ant kitos vasaros. Va mano planas chuliganas.

3 amp (750) + 4 amp (1000) = 1750 / 2 = 875 mg

o sportuosi? smile

Antana5 · 2008-07-30 11:09

nenormalus rašė:
Antana5 rašė:
nenormalus rašė:
antanai, cia susta leidi?

..utiutiu 750 ir 1000 sustos per sav

nupusi, berniok!! ir dar treno 400 aina na nenoreciau pamatyt tave pripisusi ir susinervavusi
buk geras, neik i klubus ir siaip, venk konfliktu, nes jauciu kam nors ramiai nutrauksi galva

kitas klausimas..utiutiu tau tada trenas, jei mityba tikrai ne dieta ir pats sakai, kad dalis prieaugio bus riebalai? as kazkaip trena naudociau kitiems tikslams...nors...jei papigiai gauni kodel gi ne?
Ne - gausis tik 825 sustos i savaite ir 350 treno
Tai, kad as net puse sustos ir puse treno nesunaudosiu ka turiu dabar net ir didesne doze laikydamas. Kas liks pasiliuksiu jauciu dar vienam bulkui ir poto reiks cut'intis ant kitos vasaros. Va mano planas chuliganas.
3 amp (750) + 4 amp (1000) = 1750 / 2 = 875 mg

o sportuosi?

A jo taip ir parasiau gi originaliam poste.
Kam sportuot jai tiek leidies? wink
O jai rimciau - zadu 6 kartus per savaite tvarkingai po 1 pagrindine raumenu grupe ir ziuresiu kas gaunas, jai ka pakeitaliosiu mazumele.

nenormalus · 2008-07-30 11:30

parasyk, kaip planuosi sportuot - visa grafika smile

tikrasruonis2 · 2008-07-30 11:45

Antana5 rašė:
nenormalus rašė:
antanai, cia susta leidi?

..utiutiu 750 ir 1000 sustos per sav

nupusi, berniok!! ir dar treno 400 aina na nenoreciau pamatyt tave pripisusi ir susinervavusi
buk geras, neik i klubus ir siaip, venk konfliktu, nes jauciu kam nors ramiai nutrauksi galva

kitas klausimas..utiutiu tau tada trenas, jei mityba tikrai ne dieta ir pats sakai, kad dalis prieaugio bus riebalai? as kazkaip trena naudociau kitiems tikslams...nors...jei papigiai gauni kodel gi ne?
Ne - gausis tik 825 sustos i savaite ir 350 treno
Tai, kad as net puse sustos ir puse treno nesunaudosiu ka turiu dabar net ir didesne doze laikydamas. Kas liks pasiliuksiu jauciu dar vienam bulkui ir poto reiks cut'intis ant kitos vasaros. Va mano planas chuliganas.

tu krv, axujelines man atrodai big_smile )))))) kuriam Meteore dirbi? - nemates ambalo nei vieno. a cia dozes, tai jbtvmt pas tave. jeigu cia antras kursas, tai tu monstras ))))

mityba laikes tokia kada nors?

Robšė · 2008-07-30 11:54

Gal kokią foto dabartinę pasidaryk, bo jaučiu bus transformacija...

Mindaugas · 2008-07-30 12:02

Robšė rašė:
Gal kokią foto dabartinę pasidaryk, bo jaučiu bus transformacija...

Reik manyt kad "transformuosis", jik sake dabar 108kg, planuoja iki125kg smile

tikrasruonis2 · 2008-07-30 12:05

krepsas rašė:
Robšė rašė:
Gal kokią foto dabartinę pasidaryk, bo jaučiu bus transformacija...
Reik manyt kad "transformuosis", jik sake dabar 108kg, planuoja iki125kg

zada dieti 17kg ? big_smile ))))) sitas gers yr ))))))

Robšė · 2008-07-30 12:06

tikrasruonis2 rašė:
...zada dieti 17kg ? ))))) sitas gers yr ))))))

Ans labai daug valga... wink

Antana5 · 2008-07-30 12:08

tikrasruonis2 rašė:
krepsas rašė:
Robšė rašė:
Gal kokią foto dabartinę pasidaryk, bo jaučiu bus transformacija...
Reik manyt kad "transformuosis", jik sake dabar 108kg, planuoja iki125kg
zada dieti 17kg ? ))))) sitas gers yr ))))))

Na ziurek nesusprok besijuogdamas wink Kada as sakiau kad "ambalas" tavo zodzias?
Testo doze gal didoka, ziuresiu kaip reguosiu, gal teks nuleist mazumele, bet praita karta 500mg per savaite pernesiau kaip sultis.
Treno manau nei daug nei mazai.
Mityba - kokia matai tokios ir laikaus.

Buvau kaip minejau 114 sausas (nes paskutinis kursas daugiau nei pries metus buvo). Tad 11kg usimest manau neturetu but problema, gi neieskau gryno raumens.

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-07-30 12:10)

tikrasruonis2 · 2008-07-30 12:09

Robšė rašė:
tikrasruonis2 rašė:
...zada dieti 17kg ? ))))) sitas gers yr ))))))
Ans labai daug valga...

man atruoda, kad ans nori daug valgyt big_smile )))))) ir kokio bb po 70gr baltymo vienu kartu xujarint, tai bbz

Antana5 · 2008-07-30 12:11

tikrasruonis2 rašė:
Robšė rašė:
tikrasruonis2 rašė:
...zada dieti 17kg ? ))))) sitas gers yr ))))))
Ans labai daug valga...
man atruoda, kad ans nori daug valgyt )))))) ir kokio bb po 70gr baltymo vienu kartu xujarint, tai bbz

Cia daug? Jai sakysi taip tai net nera ka diskutuot.

tikrasruonis2 · 2008-07-30 12:11

Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
krepsas rašė:

Reik manyt kad "transformuosis", jik sake dabar 108kg, planuoja iki125kg
zada dieti 17kg ? ))))) sitas gers yr ))))))
Na ziurek nesusprok besijuogdamas Kada as sakiau kad "ambalas" tavo zodzias?
Testo doze gal didoka, ziuresiu kaip reguosiu, gal teks nuleist mazumele, bet praita karta 500mg per savaite pernesiau kaip sultis.
Treno manau nei daug nei mazai.
Mityba - kokia matai tokios ir laikaus.

nu stuoras esu - galiu spruogt big_smile )))
a tai kuris kursas pas tave is tikra? 500mg/week pirmam kursui, tai jbtvmt!!! kas tau patare taip? smile

studentas · 2008-07-30 12:12

tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:
nenormalus rašė:
antanai, cia susta leidi?

..utiutiu 750 ir 1000 sustos per sav

nupusi, berniok!! ir dar treno 400 aina na nenoreciau pamatyt tave pripisusi ir susinervavusi
buk geras, neik i klubus ir siaip, venk konfliktu, nes jauciu kam nors ramiai nutrauksi galva

kitas klausimas..utiutiu tau tada trenas, jei mityba tikrai ne dieta ir pats sakai, kad dalis prieaugio bus riebalai? as kazkaip trena naudociau kitiems tikslams...nors...jei papigiai gauni kodel gi ne?
Ne - gausis tik 825 sustos i savaite ir 350 treno
Tai, kad as net puse sustos ir puse treno nesunaudosiu ka turiu dabar net ir didesne doze laikydamas. Kas liks pasiliuksiu jauciu dar vienam bulkui ir poto reiks cut'intis ant kitos vasaros. Va mano planas chuliganas.
tu krv, axujelines man atrodai )))))) kuriam Meteore dirbi? - nemates ambalo nei vieno. a cia dozes, tai jbtvmt pas tave. jeigu cia antras kursas, tai tu monstras ))))

mityba laikes tokia kada nors?

Tu normaliai moki šnekėt ar bano nori?

tikrasruonis2 · 2008-07-30 12:13

Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
Robšė rašė:

Ans labai daug valga...
man atruoda, kad ans nori daug valgyt )))))) ir kokio bb po 70gr baltymo vienu kartu xujarint, tai bbz
Cia daug? Jai sakysi taip tai net nera ka diskutuot.

niera niera ka diskutuot big_smile )))
Hibernian draudima su visom additional options pasiimk, nes kepeneles kabinsi ant virves ))))

tikrasruonis2 · 2008-07-30 12:14

studentas rašė:
tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:

Ne - gausis tik 825 sustos i savaite ir 350 treno
Tai, kad as net puse sustos ir puse treno nesunaudosiu ka turiu dabar net ir didesne doze laikydamas. Kas liks pasiliuksiu jauciu dar vienam bulkui ir poto reiks cut'intis ant kitos vasaros. Va mano planas chuliganas.
tu krv, axujelines man atrodai )))))) kuriam Meteore dirbi? - nemates ambalo nei vieno. a cia dozes, tai jbtvmt pas tave. jeigu cia antras kursas, tai tu monstras ))))

mityba laikes tokia kada nors?
Tu normaliai moki šnekėt ar bano nori?

big_smile )))) o tu moki normaliai šnekėt? smile
negasdink

Antana5 · 2008-07-30 12:17

tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:

man atruoda, kad ans nori daug valgyt )))))) ir kokio bb po 70gr baltymo vienu kartu xujarint, tai bbz
Cia daug? Jai sakysi taip tai net nera ka diskutuot.
niera niera ka diskutuot )))
Hibernian draudima su visom additional options pasiimk, nes kepeneles kabinsi ant virves ))))

500mg per savaite daug? Gerai - tikrai neverta veltis i ilgas diskusijas. Rupinkis savimi.

nenormalus · 2008-07-30 12:23

Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
krepsas rašė:

Reik manyt kad "transformuosis", jik sake dabar 108kg, planuoja iki125kg
zada dieti 17kg ? ))))) sitas gers yr ))))))
Na ziurek nesusprok besijuogdamas Kada as sakiau kad "ambalas" tavo zodzias?
Testo doze gal didoka, ziuresiu kaip reguosiu, gal teks nuleist mazumele, bet praita karta 500mg per savaite pernesiau kaip sultis.
Treno manau nei daug nei mazai.
Mityba - kokia matai tokios ir laikaus.

Buvau kaip minejau 114 sausas (nes paskutinis kursas daugiau nei pries metus buvo). Tad 11kg usimest manau neturetu but problema, gi neieskau gryno raumens.

yikes offtopic
i varzybas?

Antana5 · 2008-07-30 12:26

Robšė rašė:
Gal kokią foto dabartinę pasidaryk, bo jaučiu bus transformacija...

Nera kam fotkint, gal us poros savaiciu kasnors gausis.

O del mitybos niekad nesakiau, kad lenva tokios dietos laikytis. Net i kina nera laiko nueit. Pastoviai prie puodu. Reikia kaskokia kita taktika sugalvot. wink

Antana5 · 2008-07-30 12:27

nenormalus rašė:
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:

zada dieti 17kg ? ))))) sitas gers yr ))))))
Na ziurek nesusprok besijuogdamas Kada as sakiau kad "ambalas" tavo zodzias?
Testo doze gal didoka, ziuresiu kaip reguosiu, gal teks nuleist mazumele, bet praita karta 500mg per savaite pernesiau kaip sultis.
Treno manau nei daug nei mazai.
Mityba - kokia matai tokios ir laikaus.

Buvau kaip minejau 114 sausas (nes paskutinis kursas daugiau nei pries metus buvo). Tad 11kg usimest manau neturetu but problema, gi neieskau gryno raumens.

i varzybas?

Ne baik juokus. Buvo apie 15% bf wink
Beja nezinau ka jus isivaizduojat, gi sakiau kad esu 193 - tai tokiam ugiui 125 nieko nera.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2008-07-30 00:19

Kurso logas

#2 2008-07-30 01:09

Re: Kurso logas

#3 2008-07-30 01:15

Re: Kurso logas

#4 2008-07-30 10:36

Re: Kurso logas

JADZE rašė:

#5 2008-07-30 10:45

Re: Kurso logas

#6 2008-07-30 10:48

Re: Kurso logas

nenormalus rašė:

#7 2008-07-30 10:53

Re: Kurso logas

Antana5 rašė:

nenormalus rašė:

#8 2008-07-30 11:09

Re: Kurso logas

nenormalus rašė:

Antana5 rašė:

nenormalus rašė:

#9 2008-07-30 11:30

Re: Kurso logas

#10 2008-07-30 11:45

Re: Kurso logas

Antana5 rašė:

nenormalus rašė:

#11 2008-07-30 11:54

Re: Kurso logas

#12 2008-07-30 12:02

Re: Kurso logas

Robšė rašė:

#13 2008-07-30 12:05

Re: Kurso logas

krepsas rašė:

Robšė rašė:

#14 2008-07-30 12:06

Re: Kurso logas

tikrasruonis2 rašė:

#15 2008-07-30 12:08

Re: Kurso logas

tikrasruonis2 rašė:

krepsas rašė:

Robšė rašė:

#16 2008-07-30 12:09

Re: Kurso logas

Robšė rašė:

tikrasruonis2 rašė:

#17 2008-07-30 12:11

Re: Kurso logas

tikrasruonis2 rašė:

Robšė rašė:

tikrasruonis2 rašė:

#18 2008-07-30 12:11

Re: Kurso logas

Antana5 rašė:

tikrasruonis2 rašė:

krepsas rašė:

#19 2008-07-30 12:12

Re: Kurso logas

tikrasruonis2 rašė:

Antana5 rašė:

nenormalus rašė:

#20 2008-07-30 12:13

Re: Kurso logas

Antana5 rašė:

tikrasruonis2 rašė:

Robšė rašė:

#21 2008-07-30 12:14

Re: Kurso logas

studentas rašė:

tikrasruonis2 rašė:

Antana5 rašė:

#22 2008-07-30 12:17

Re: Kurso logas

tikrasruonis2 rašė:

Antana5 rašė: