Kulturizmas.net diskusijų forumas

amino_ rašė:

Eridas rašė:

tai vat  nuo tu kosiu tik skrandi uzkemsu bet vistiek ziauriai alkanas jauciuos.  ka pasiulytumet valgyt  kas turi daugiasia kaloriju?

rytais sumustinis su sviestu ir desra

na jei tuo tu teminti tai is taves manau vien tik papai ir nosis daugiau nieko

1diena.
1.stanga kampu ir ant lygaus 4x8.
2.peciai hant kelimas i virsu 4x8 ir i salis 4x8.
3.tricas hantelis uz galvos 4x8 ir hant tiesimas atsigulus 4x8.



2 diena.

1.pritupimai su stanga 4x8.
2.koju lenkimas 4x8.
3.blauzda gugsciojimas 4x8.
4.bicas su stanga ir hanteliais arba skoto suole 4x8.



3diena.


1.prisitraukimai 4x8.
2.stangos trauka pasilenkus 4x8.
3."labas rytas" 4x8.
4.presas 4x15.

lebron rašė:

masiukas rašė:

1diena.
1.stanga kampu ir ant lygaus 4x8.
2.peciai hant kelimas i virsu 4x8 ir i salis 4x8.
3.tricas hantelis uz galvos 4x8 ir hant tiesimas atsigulus 4x8.



2 diena.

1.pritupimai su stanga 4x8.
2.koju lenkimas 4x8.
3.blauzda gugsciojimas 4x8.
4.bicas su stanga ir hanteliais arba skoto suole 4x8.



3diena.


1.prisitraukimai 4x8.
2.stangos trauka pasilenkus 4x8.
3."labas rytas" 4x8.
4.presas 4x15.

Ar gera sita programa svorio auginimui? Man tai visai neprasta atrodo.

mano manymu turėtų būti taip dienos sudėliotios jei žiūrint pagal šią programą. 2, 1, 3 arba 3, 1 ,2. tricui perdaug izoliacinių pratimų. vietoj rankos tiesimo,įmesk štangos spaudimą siaurai geriau. bent man ši programa nepatiko ištikrųjų. jei augini masę, tai stenkis kuo daugiau pratimų atlikti su štanga, o ne su hanteliais pvz, kaip spaudimą virš galvos arba vietoj hantelių išvedimų atsistojus, geriau trauką prie smakro. preso nedaryčiau bent aš išvis arba dvi serijas nedaugiau.labas rytas irgi man nelabai geras pratimas atrodo, geriau m-trauka, bet čia jau pagal save žiūrėk, kas tau geriau.

Energie rašė:

Sveiki,turiu problema.Mano ugis 192cm,svoris ~75 gal kas nors zino kaip priaugti mases,bandziau su baltymais ir visokiais "creatinais",nepadeda.Sportavau 2men su visais tais papildais ir ka gavau tai tik alergija. Gal man pradeti naudoti chemija,bent kol pradesiu gauti svorio,o paskui mesti ir sportuoti "sausai"

ACIU is karto........

galvoji ,kad tau chemija pades?  tu nepakankamai vlagai ,daugiau valgyk ,parasyk  ka valgai ir kokiom porcijom. o apie chemija veleu galvok .Aisku ,jei tau utiutiu ,tai imkis.

As tai PRIES visokius gainerius, pats sveriau 60 kg nuo 16 iki 18 metu  ir ugis mano buvo 183. Tikrai kudas buvau ir kazkaip atrode valgiau daug ir nieko nepriaugdavau, bet va susidariau normalia mitybos grafika, daug daug grikiu su virta vistiena,virtus kiausinius prie tv atsinesdavau kaip uzkandi vietoj kokiu saldainiu.
Ir neprireike man jokiu papildu. Po 2 men jau sveriau 67 kg kokia laime.. RIebaliuko 0 tik raumenu priaugau.
Bet zinoma daug sportavau ir gerai islsejausi po sporto kokias 2 val pamiegodavau dar. ( namu salygom ) Nuo 16 metu dirbu, nera galimybes i sporto klubus vaiksciot..
tai va jeigu jau nusprendet pirkt kazkoki suknista gaineri tai tikrai patariu geriau nusipirkt uz tuos pinigus Proteino bonka daug naudingiau..
Asmeniskai naudoju tik Amino rugstys, creatina ir proeina

Vitaminai, proteinas (jei mityba skurdi), kreatinas, - pilnai pakanka...

o kaip reiktu toky plana susirast?

Linas17 rašė:

o kaip reiktu toky plana susirast?

Naudok paieskos funkcija. Ir seip gali praversti kelis puslapius, nes jau buvo rasytos jos ne karta.
Jai nori pasieskok mano rasyts ir pritaikyk savo svoriui bei poreikiams.

Susidarius gali parasyti i foruma. Mes pakritikuosim ir patarsim jai kas bus ne taip.

tuoj prazwelgsju.. dekuj

Čia pasiskaityk:
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … d=3406&p=1

didelis dekuj jums uz sita
              o kas turetu toliau sekti?

na taj jau padaryta...., treniruojosi kas 2 diena., wisko turju...., tik dbr uzsimaniau papildu,, kokiu nors paprastesnju..., pwz ar butu geraj koks gain fast?

Linas17 rašė:

na taj jau padaryta...., treniruojosi kas 2 diena., wisko turju...., tik dbr uzsimaniau papildu,, kokiu nors paprastesnju..., pwz ar butu geraj koks gain fast?

Kam tau jis? Nori greit riebios masės?
Sakau, jei jau nori papildų nusipirkt, tai pasiimk kokio kreatino, jėgos-ištvermės biški dadės, bent nauda bus...