Kulturizmas.net diskusijų forumas

hawwot rašė:

blin. tai taip ir nesupratau ar cia sita lentele teisinga ar klaidinga? nes as nieko nesuprantu apie tas kalorijas, bet bandyciau taikytis prie ju pagal savo svori. tai straipsnio autorius teigia jog reikia atitinkam svoriui tiek ir tiek kaloriju kad gautum liesos mases, o forumo lankytojai sako, kad cia pievos. tai kur tiesa? m?
53kg – 2245kcal
58kg – 2634kcal
63kg – 2813kcal
68kg – 3037kcal
73kg – 3260kcal
78kg – 3440kcal
83kg – 3663kcal
88kg – 3885kcal
93kg – 4064kcal
97kg – 4244kcal
100kg – 4467kcal
104kg – 4646kcal
109kg – 4868kcal
113kg – 5091kcal
118kg – 5270kcal
123kg – 5494kcal

Normaliai, bet dar priklauso iš ko kcal rinksi tai liesai masei.

kuo skiriasi liesi raumenys nuo paprastų?
skaičiau forumuos, kažkur buvo minėta ir nežinau ką tai reiškia.

Sharous rašė:

kuo skiriasi liesi raumenys nuo paprastų?
skaičiau forumuos, kažkur buvo minėta ir nežinau ką tai reiškia.

Paprasti raumenys yra pas paprastus, eilinius zmones o liesi, - pas begalo kudus

53kg – 2245kcal
58kg – 2634kcal
63kg – 2813kcal
68kg – 3037kcal
73kg – 3260kcal
78kg – 3440kcal
83kg – 3663kcal
88kg – 3885kcal
93kg – 4064kcal
97kg – 4244kcal
100kg – 4467kcal
104kg – 4646kcal
109kg – 4868kcal
113kg – 5091kcal
118kg – 5270kcal
123kg – 5494kcal

Hmm, manau cia baisiai jau individualu. Man asmeniskai turetu buti -500kcal lyginat kas cia parasyta , kitaip i meskas nueiciau

Mano ugis 172, sveriu 61kg, turiu greita medziagu apykaita , sakyciau gal net labai greita , tai va , noriu priaugti liesos raumenu mases bet nezinau kiek ko reiktu suvalgyt, gal kas pasakytu kaip apskaiciut visa tai ar kaska ?

zyrtecs rašė:

baltymu 140gr. = 560kcal
angliavandeniu 305gr. = 1220kcal
riebalu 61gr. = 550kcal

Dekui!!

14 metų ir 187 cm, ilgšis neblogas O valgyt ką ? Ką ir visi sportininkai valgo, ryžius, vištieną, vaisius, daržoves, kaiušinius, varškę ir t.t. Nepatingėk truputį pasiskaitinėt prieš klausdamas

Robšė rašė:

Kašistas rašė:

Sveiki visi, sukuriau temą turėdamas nemažai klausimų, visgi esu aktyviai sportuojantis krepšinį, tačiau dabar treniruotės vyksta tik antradieniais ir ketvirtadieniais smile Pirmadienį trečiadienį ir penktadienį einu į taip vadinamą kačelkę, esu be jokio mitybos plano, tačiau visgi valgau daug ir stengiuos valgyt kuo sveikiau smile Man 14 metų, ūgis 187 ir svoris 63 kg smile Taigi kokį maistą valgyti patartumėte prieš kačelkę, po jos? Norėtūsi priaugti kažkiek svorio, taigi bet kokie jūsų patarimai man bus labai naudingi smile Padėkite susidaryti šiokį tokį planelį mitybai wink)

14metu, tai skaityt jau turetum moket neblogai:
http://www.kulturizmas.net/forumas/t259-mases-didinimas
http://www.kulturizmas.net/forumas/t253 … gti-svorio
http://www.kulturizmas.net/forumas/t150 … treniruote
http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=688

Reader rašė:

Geras video:

Eina na, nesveikas.. Balti ryžiai.. Sukapotų forume šitam jį

Sveiki, nemanau, kad verta kurti nauja tema tai tiesiog paklausiu cia. Turiu problema del mases augimo, sportavau 7 menesius, per vasara neinu i sale tik ant turniko, lygiagreciu, padarau atsispaudimu. Pagal formule pasiskaiciavau, kad man norit kad mase didetu reiktu per diena suvartoti 2500 kaloriju. (Ugis 180, svoris 65kg). Jei per savaite galiu grynai maistui isleist 25€ imanoma priaugt svorio?

iparado rašė:

Juozass rašė:

Sveiki, nemanau, kad verta kurti nauja tema tai tiesiog paklausiu cia. Turiu problema del mases augimo, sportavau 7 menesius, per vasara neinu i sale tik ant turniko, lygiagreciu, padarau atsispaudimu. Pagal formule pasiskaiciavau, kad man norit kad mase didetu reiktu per diena suvartoti 2500 kaloriju. (Ugis 180, svoris 65kg). Jei per savaite galiu grynai maistui isleist 25€ imanoma priaugt svorio?

Na manau imanoma, turesi pirkti grikius, dribsnius, bulves, vistos papa, kiaules nugarine, rukyta skumbre, varske, alieju...realiai savaitei gali imti 1kg vistos papo (4.4 euro) 1kg kiaules nugaros arba sprando (4 eurai), 20 kiausu (3 eurai), 7 pokus varskes (3.5 euro), 1kg grikiu (2 eurai), 2kg bulviu (2 eurai, jei sviezios), 1kg 3 grudu dribsniu (3 eurai), bonke alyvugiu aliejaus (4 eurai su akcija) ir turi savo 25 eurus...maistas aisku vienodas, pasirinkimo nedaug, jei rasi laisvu pinigu skirk juos avokadams, riesutams, baltam riebiam suriui, ir manau surinksi savo 2500kcal, ner cia tiek daug is tikro...uzkandziams gali sauti obuoliu, apelsinu, agurku, pomidoru...

Dekui uz issame informacija.