Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Tipo sportas
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1501 2015-05-27 19:46
Re: Tipo sportas
Mirties trauka 6x60/100/140/170/200
RDL, trauka pasilenkus, daug prisitraukimų visokių, vertikali, horizontali troso trauka - viskas su lengvesniu svoriu, visai smagiai suėjo. Visa treniruotė 45min.
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1502 2015-05-31 13:50
Re: Tipo sportas
Kaladės:
Pritūpimai 8x60/90/120/140/160
Legpress 12x100/150/200/240, 2x##x150
Lenkimas 5x10
Tiesimas 5x15
Įtūpstai 2x
Pritūpimai nefiksuojant + SLDL kelios serijos
blauzdos
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1503 2015-06-01 20:32
Re: Tipo sportas
šiandien:
Spaudimas 6x60/90/110/120, 3x130, 12x100
Pulloveris, plėšimas
Spaudimas kampu su štanga koncentruotai 3x
Spaudimas pečiams stovint lėtai, smite pečiams po 4 priėjimus
tiesimas tricepsams su trosu 4x
mostai į priekį, į šonus, trauka pasilenkus su mažu svoriu pečių galui
o čia jau buvo kažkas, po ko bicepsai užsipūtė kaip niekada:
su Z štanga 15x10, 12x30, 10x40, 8x45, 6x50, 4x55, x30
tiesimas su Z štanga virš galvos/bicepsai su hanteliais 15x10/10, 12x20/12, 10x30/14, 8x35/16, 6x35/18
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1504 2015-06-02 20:08
Re: Tipo sportas
Mirties trauka 6x60/100/140/170/190, 4x210
Gerą pusvalandį su mažom pertraukom visokių pratimų nugarai
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1505 2015-06-03 13:38
Re: Tipo sportas
Pečiai
Spaudimas stovint su štanga 4x8
Sėdint su hanteliais 15/12/10/8/6x
Mostai į priekį 20/15/12/10/8x
Spaudimas staklėse 2x
Mostai į šonus 20/15/12/10x
Štangos trauka prie smakro 3x
Mostai pasilenkus/štangos trauka pasilenkus 20/15/12x out
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1506 2015-06-04 20:03
Re: Tipo sportas
žudžiau pagal nuotaiką:
Tiesimas 3x20
Lenkimas 3x15
Pritūpimai 8x60/90/120/140/160, nefiksuojant 20x60, 15x70, 12x80, 10x90, 8x100
Legpress 8x25/50/75/100/125/150/175/200 (pauzės tik svoriam užmaut), toliau be pauzių 8-12 pakartojimų intervalu iki 50kg
Tiesimas 20/15/12/10/8
Lenkimas 20/15/12/10/8
Tiesimas 3x20
Įtūpstai 1xmax
Blauzdos 4x10-12
Tiesimas 2x20 su pauzėm viršuj
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1507 2015-06-05 19:06
Re: Tipo sportas
Spaudimas 20x20, 15x60, 12x90, 10x100, 8x105, 6x110 - užpūtė dėl mažų pertraukų'
Atsispaudimai lygiagretėse 3x8,
Spaudimas kampu su hanteliais 4x
Plėšimas + spaudimas su hanteliais (įvairiais kampais) 3x
Tricepsams Z tiesimas virš galvos 3x
Tiesimas su trosu tricepsams 3x
Bicepsai su Z suole 4x
Tiesimas tricepsams su hanteliu 2x
Plaktukas 3x
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1508 2015-06-06 15:50
Re: Tipo sportas
Nugara lengvai, presas
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1509 2015-06-08 20:06
Re: Tipo sportas
galvojau galvojau ir sugalvojau plačiai patūpt... tai realiai daug priėjimų su tuščiu grifu, paskui dar kažkiek su 60-100kg, ir baigiau 5x5x120 tada prasitampymai normalūs ir užmuštas korpusas.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#1510 2015-06-08 20:08
Re: Tipo sportas
MONX rašė:
galvojau galvojau ir sugalvojau plačiai patūpt... tai realiai daug priėjimų su tuščiu grifu, paskui dar kažkiek su 60-100kg, ir baigiau 5x5x120 tada prasitampymai normalūs ir užmuštas korpusas.
Kokie ispudziai?
Klubu mobilumo uztenka iki paraleles patupt graziai? Nelauzia klubu labai?
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1511 2015-06-08 20:11
Re: Tipo sportas
klubų ne praktiškai, vat nugarą tiesią išlaikyt tūpiant iki užtikrinto gylio tai didelis iššūkis. Įspūdžiai tokie, kad reiks padirbėt kol priprasiu arba tūspiu kaip tūpęs
Paskutinį kartą taisė MONX (2015-06-08 20:12)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#1512 2015-06-08 20:44
Re: Tipo sportas
MONX rašė:
klubų ne praktiškai, vat nugarą tiesią išlaikyt tūpiant iki užtikrinto gylio tai didelis iššūkis. Įspūdžiai tokie, kad reiks padirbėt kol priprasiu arba tūspiu kaip tūpęs
Stanga zemiau tikiuosi dedi? Principe ir reikia lenktis taip tupiant Minimaliai aisku, ne good morningais
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1513 2015-06-08 21:01
Re: Tipo sportas
žemiau, išmokt reikia lenktis į priekį nekeliant šiknos, realiai panašu kaip mokantis plačiai traukt
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#1514 2015-06-08 21:15
Re: Tipo sportas
MONX rašė:
žemiau, išmokt reikia lenktis į priekį nekeliant šiknos, realiai panašu kaip mokantis plačiai traukt
Vat as placiai traukt nemoku normaliai...Principo viso nepagaunu is ko traukt reikia.
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1515 2015-06-08 22:27
Re: Tipo sportas
Dažniausiai pastebiu, kad paleidžia nugarą, nors įsėdimas ir pakankamas būna. Tada kojos šauna, bet nugara vietoj lieka ir tada jau krano principu traukia
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1516 2015-06-10 21:15
Re: Tipo sportas
Dešiniojo peties sausgyslių uždegimas. Nieko naujo
Spaudimas 5x5x110, o toliau lengvu svoriu viskas ką galiu daryt šiuo metu viršutinei kūno daliai.
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#1517 2015-06-25 20:43
Re: Tipo sportas
Prilipo tokia treniruotė:
Spaudimas darbiniai 5x5,
Atsispaudimai lygiagretėse 8/8/8 didinant,
Kampu hanteliai 15/12/10/8/6/10,
Tricepsui troso tiesimas 2x10, x15 užlaikant ištiesus,
Bicepsai su hanteliais 2x8,
Bicepsai su Z stovint didinant svorį be pauzių 15/15/12/10/8/6,
Z tiesimas virš galvos tricepsams 3x10 + Plaktukas 3x8.
Ramiai namo.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Tipo sportas