Kulturizmas.net diskusijų forumas

ATjr rašė:

Is ko sprendi, kad magnio?

Traukia raumenis matyt

ATjr rašė:

jovial rašė:

ATjr rašė:

Is ko sprendi, kad magnio?

Traukia raumenis matyt

Nebutinai magnio trukumas tai gali tam itaka daryti, yra kur kas reikalingesniu raumenu meslungio "nugesinimo" mineralu

Na kaip kam. Man asmeniskai meslugni butent magnio trukumas sukelia. Atstacius iskart pradingsta...

Visi tie, kur verkia ir sako, kad nori bet kokio staigaus masės priaugio. Tai rekomendacija:

Nueikit į IKI parduotuvę, nusipirkit už eurą vafliukų. 300 gr pakuotė:

1536 kcal
Riebalų : 76 gr
Iš kurių sočiųjų: 39 gr
Anglių : 192 gr
Iš kurių cukrus : 114 gr
Skaidulos : 6 gr
Baltymai : 18

Jeigu nevertinat maisto kokybiškumo ir nesuprantat, kad raumens augimui ir normalios masės augimui reikia normalaus maisto, tai prašom į valias kapokit tokius vafliukus, tik paskui žiūrėkit, kad nereiktų į kitą forumo skiltį pereit " Svorio metimas "

Lukas_Z rašė:

Sveiki. Toks klausimukas, ar būtina skaičiuot kolorijas, baltymus ir pan? auginu masė, tačiau niekada nemokėjau skaičiuot viso to, tiesiog valgau kiek lenda.
Kitaš klausimas gal bisky offtopic, bet norėjau pridėti dar po vieną proteina sheika prieš trefke ir po, tačiau prieš ir po geriu bcaa, kreatina, beta alanina, taurina ir pan. Kada geriau būtų proteino išgert?

Kai noresi isiryskint, ismoksi dar skaiciuoti
Po treniruotes dek viena kokteili.
O seip ar yra tau tas poreikis tu kokteiliu? Neaisku nei kokia ta tavo mityba, gal ju visai nereikia

bender rašė:

Lukas_Z rašė:

Sveiki. Toks klausimukas, ar būtina skaičiuot kolorijas, baltymus ir pan? auginu masė, tačiau niekada nemokėjau skaičiuot viso to, tiesiog valgau kiek lenda.
Kitaš klausimas gal bisky offtopic, bet norėjau pridėti dar po vieną proteina sheika prieš trefke ir po, tačiau prieš ir po geriu bcaa, kreatina, beta alanina, taurina ir pan. Kada geriau būtų proteino išgert?

Kai noresi isiryskint, ismoksi dar skaiciuoti
Po treniruotes dek viena kokteili.
O seip ar yra tau tas poreikis tu kokteiliu? Neaisku nei kokia ta tavo mityba, gal ju visai nereikia

Poreikį jaučiu tik dėl to, nes nežinau kiek per dieną visko suvartoju.
Mityba labai paprasta.
4 kiausiuniu omletas su daržovėm + avižų košė + 2 bananaI
paukštiena/žuvis + makaronai/ryžiai/bulvės + salotos
4 pilni kiaušiniai + skarbonke pupelių + salotos
Protein shake'as ir 2 bananai
Trefke
Paukštiena/žuvis + makaronai/ryžiai/bulvės + salotos
Arba tiesiog varškė ir iškart miegot.
viską daraus iš akies, kiek noriu o ne kiek gramu reikia.

GT-R rašė:

Sveiki, užstrigau šiek tiek su augimu Praeitą mėn. priaugau 1-1,5kg, dabar sveriu 63-64, ūgis 168. Dabar valgau ~2900 kcal per dieną, baltymų 130g (gyvūlinių čia, augalinių neskaičiuoju), anglių ~350-400g. Nieko nebepriaugu per šį mėn... Programos praktiškai nekeičiau, keli pratimai tik pakoreguoti, pakartojimų stengiuos daryt mažiau su didesniu svoriu, fizinis aktyvumas maždaug tas pats kaip buvo. Taip išeina pasiekiau ribą ir jau per mažai valgau? Įdomu, ar yra čia panašaus ūgio piliečių kaip aš, ir kiek kcal suvalgo??

padidink kaloriju skaiciu ant +300.

kac1alka rašė:

labas vakaras visiems, ar geras derinis bus gainer + kreatinas + bcaa, vitaminai ir mineralai? Nenumirsiu as nuo tiek? Noriu jog svoris greiciau augti ir tik SVORIS.

kam tau tas bcaa ? pasiimk geriau kokiu zuvu tauku

Jeigu pradetantis ir mityba tikrai suderinta - tada užtenka kreatino (žuvų taukai irgi tiktų), jeigu mityba nėra įvairi (kas tikėtina) - papildomai vitaminų pasimk, jeigu trūksta baltymų - dar proteino pasiimk, trūksta 1000kcal ir nekaip nesugebi iš maisto surinkt - papildomai gainerį pasiimk.

Paskutinį kartą taisė Chizooka (2015-05-07 21:24)

Sveiki, bandau priaugti siek tiek svorio, taciau dabar neturiu laiko sportui ir tinkamai mitybai, tai stengiuos tiesiog daugiau valgyt. Per diena surenku 2500-3000kcal, 69kg, 185cm, taciau svoris visiskai neauga. Gal reiktu bent kokius bazinius pratimus atlikt, ar mityba koreguot?

MrBurbulas rašė:

Pats atsakei i savo klausima.
Ziurek pateiksiu paprasciau.
Reikia nuvaziuot 100 km . Masina valgo 10 l/100 km
Turiu 8 litrus kuro. Ar as nuvaziuosiu 200 km ?

Supratau, bet tavo pavyzdys cia nelabai tinkamas, per diena suvalgau 500-1000kcal daugiau negu iprastai, bet svoris visiskai nekinta.

Champas rašė:

MrBurbulas rašė:

Pats atsakei i savo klausima.
Ziurek pateiksiu paprasciau.
Reikia nuvaziuot 100 km . Masina valgo 10 l/100 km
Turiu 8 litrus kuro. Ar as nuvaziuosiu 200 km ?

Supratau, bet tavo pavyzdys cia nelabai tinkamas, per diena suvalgau 500-1000kcal daugiau negu iprastai, bet svoris visiskai nekinta.

Nekinta tai dar +1000kcal pridek. Kur problemos?

eastcon rašė:

Champas rašė:

Sveiki, bandau priaugti siek tiek svorio, taciau dabar neturiu laiko sportui ir tinkamai mitybai, tai stengiuos tiesiog daugiau valgyt. Per diena surenku 2500-3000kcal, 69kg, 185cm, taciau svoris visiskai neauga. Gal reiktu bent kokius bazinius pratimus atlikt, ar mityba koreguot?

Jei neauga prie 3k kcal. 69kg. reiškia nei tų 3k nesuvalgai, bus max 2k

Čia visų mada sakyt: "Ką daryt, valgau kai jautis ir neaugu". Kai paklausi ką valgai tai pasirodo ryte blynų su šlapenka ir sūriu ir pietums 3 mamos cepakus ;D Aj dar priedo protein shake'ą geria kartais