Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nebutinai repsuose esme. Pvz man nuo tupimo du kart i savaite link max pradedavo skaudet kelius, o dabar buna tupiu iki 5 kartu i savaite ir keliu ne per pus tiek nejauciu. Pabandyk bent pritupimus kaitaliot kiekviena trefke(tupt ant suoliuko, tupt su pauze dugne 3-4s, tupt be dirzo, tupt peciu ploti aukstai stanga, tupt su grandinem ir bent as visada renkuose  netoli max esancius svorius, pakartojimu daugiau 5 beveik niekada nedarau, nors cia su Urba lenktyniavom kazkada tai 200x8 ir 210 x8 padariau Ir kaip traukos technika? Pasitvarkei? Pas tave jegos dachrina, tik dar paslifuot tave reik.

akula rašė:

Nebutinai repsuose esme. Pvz man nuo tupimo du kart i savaite link max pradedavo skaudet kelius, o dabar buna tupiu iki 5 kartu i savaite ir keliu ne per pus tiek nejauciu. Pabandyk bent pritupimus kaitaliot kiekviena trefke(tupt ant suoliuko, tupt su pauze dugne 3-4s, tupt be dirzo, tupt peciu ploti aukstai stanga, tupt su grandinem ir bent as visada renkuose  netoli max esancius svorius, pakartojimu daugiau 5 beveik niekada nedarau, nors cia su Urba lenktyniavom kazkada tai 200x8 ir 210 x8 padariau Ir kaip traukos technika? Pasitvarkei? Pas tave jegos dachrina, tik dar paslifuot tave reik.

Sunkiai man su ta trauka, sunkiai Daug laiko reiks kol ivaldysiu as ja

Nu utiutiu mano daugiausiai 215x5 buvo, bet su bintais zn...

Rytoj prasitupsiu jauciu siek tiek siauriau, higher reps. Toliau vel kaitaliosiu panasiai, kaip pats dabar isvardinai. P.S. Gaut gumas tureciau savaites-dvieju begyje greiciausiai, panasus efektas, kaip su grandinem turetu buti pagal viska.

Ryt padarysiu higher reps...Senai jau paciu koju normaliai nejauciau. Kita sav su pauzem prasitupinesiu jauciu ilgesnem, su elastiniais tik. Daugiausiai su 180 daryta pauze, reiks su 200 padaryt kokias 5s.

P.S. Del pritupkiu su suoliuku, tai cia apie box squat'us kalbi?

akula rašė:

Su gumom turetu but smagu tupt Bet skiriasi nuo grandiniu. Urba gali placiau papasakot Jo box sq, tik as dazniau negu karta per savaite neinu ant 1xmax.

As siek tiek perstosiu nuo tu 1rep max'u...Kazkaip man per daug organizma pamyli. Geriau konkreciais x3 x5 darysiu su sustojimas(nu full reset, o ne i duobe, pakyli ir iskart vel zemyn)

Pirmadieni spaudimas greiciausiai laukia, antradieni vel tupai....

grifas00000 rašė:

Ane

Tep.

utiutiu kaip greit spaudimas progresuoja... Nusipirk antidepresantų, po kurso jų tikrai prireiks .

bacl rašė:

utiutiu kaip greit spaudimas progresuoja... Nusipirk antidepresantų, po kurso jų tikrai prireiks .

Sudo nemalu, tai ir geras progresas.(Labai man tos treniruotes su slingu/kaladem padeda plateus pramusinet, nusiemus tuos 165 ne taip baisu. O ir taip ar taip jie be pauzes tai...)

Pavydit, tamsta, kad spaudziu daugiau nei pats tupiat? Priminei dar viena panasu forumieti. Ernestas berods. Daug kalbi, mazai darai. Forume „kieti“, salej siuksles.

Tavo apskritai argumentas kazkoks nevykeliskas. Panasaus tipo butu: -Nusipirk batono, nes matau jau kuri laika cukraus nevartoji.

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-04-13 22:05)

Omni2 rašė:

Oho. O bencho variacijų nedarai? Tricui kokie pagrindiniai pratimai ir kuriuose taškuose tavo tie plateau dažniausiai pasireiškia?

Pauzes, leti leidimai, negatyvai ir t.t.. 140x1 su 10s pauze trefkei isivaziavus ir po 1rep max be pauzes...Pagal mane cia lb utiutiu paejo

Tricas pas mane daug laiko apleistas buvo. Dabar bloke daznai darau, spaudimas siaurai, siaurai nuo kaladziu. Silpnas silpnas pas mane jis...dirbu nemazai ant jo db

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-04-13 22:24)

Volframas rašė:

Dip'us įmesk. Mano salėje visi tie kurie 200+ sapaudinėdavo sakydavo, kad čia yra a must pratimas tricui.

Zinau. 1.5m atgal kazkur, gal net daugiau pamenu ziema buvo dar senoj salej. Daug as tu darydavau dipsu su svoriais 5x5 principu. Belekaip uzsikeliau as ta spaudima tada. Reiks vel pradet daryt.

Primirstas pratimas...Reik ir decline'us daryt. utiutiu silpnas pas mane jis.

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-04-13 22:35)

Vegitas rašė:

BloodyZero rašė:

Volframas rašė:

Dip'us įmesk. Mano salėje visi tie kurie 200+ sapaudinėdavo sakydavo, kad čia yra a must pratimas tricui.

Zinau. 1.5m atgal kazkur, gal net daugiau pamenu ziema buvo dar senoj salej. Daug as tu darydavau dipsu su svoriais 5x5 principu. Belekaip uzsikeliau as ta spaudima tada. Reiks vel pradet daryt.

Primirstas pratimas...Reik ir decline'us daryt. utiutiu silpnas pas mane jis.

Pas mane irgi beda nuo krutines juda gerai bet lockoute uzstringa nors tu ka ir desine ranka ypac tai prijungiu dabar ir spaudimus siaurai, o dipsam reikai dirzo nes salei nera kaip ir su kuo uzsikabint svoriu, butu idomu su kalade ar tuo slingshotu ar kaip te jis pamegint

Nu tiek kalade, tiek slingas stiprint lockout'ui gerai, pripratint rankas prie dideliu svoriu.

turi konkurenta    http://www.kulturizmas.net/forumas/t231 … me-world/1

Staffordshire rašė:

turi konkurenta    http://www.kulturizmas.net/forumas/t231 … me-world/1

koki dar konkurenta, ne low reps'ais jis dirba.

.

Paskutinį kartą taisė Beast Mode (2015-04-14 18:20)