Puslapiai: 1 … 165 166 167 168 169 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- sportomedikas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-10-25
- Žinutės: 1372
- Atsiliepimai: 21
#4151 2015-03-11 23:16
Re: Sporto medikas, klauskite!
Povilasx3 rašė:
Sveikas dar kartą šį karta rimtesnė problema - čiurnos... per dažnai manau aš šita trauma gaunu , gal yra būdų / pratimų kaip galėčiau išspręsti šitą problemą ? kažką girdėjau , kad jei vaikščiodamas dedi pėda labiau į vidų tai didesnė tikimybę čiurnos trauma patirt sportuojant ,tiesa ? AČIŪ UŽ ATSAKYMUS
Dalis tiesos yra, bet ciurnos patempimai kartojasi, jei nesutvarkyta senoji trauma. Butina gerinti ciurnos dinamini stabiluma ir atlikti profilaktinius pratimus ciurnai. Paziurek youtube ankle exercises arba ankle rehabilitation. Sekmes!
Neprisijungęs
- Maks202
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-05
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#4152 2015-03-12 14:11
Re: Sporto medikas, klauskite!
Sveiki iškilo problemos su sveikata. Prieš mėnesį buvau pabaigęs varoti vitaminus (vartoju menesi ir veliau savaitės pertrauka), po 5 dienų be vitaminų treniruotėje pasidarė silpna, vakare kamavo stiprus nuovargis bei krėtė šaltis ( sukilo temperatūra), nebuvo noro valgyti. Viskas pasikartojo vėl vakar su tais pačiais simptomais ir irgi dabar pertrauka nuo vitaminų , 4-5 diena. Veliau keleta dienu islieka nekokia saviauta, bet geresne negu pirma diena. Labai primena tiesiog persalima. Nežinau ar čia dėl vitaminų trūkumo ar kažkokia kita priežastis.
Vitaminai - Olimp vita-min.
Iš anksto dėkui už pagalbą!
Paskutinį kartą taisė Maks202 (2015-03-12 15:19)
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#4153 2015-03-12 15:52
Re: Sporto medikas, klauskite!
sportomedikas rašė:
Woody rašė:
Draugas krito ir issinarino raktikauli, nuplyso raisciai, petys buvo pasisilinkes zemyn.. Nuveze i klinikas, padare operacija, sukabino gelzgaliais visokiais... Sake po 5 sav daris operacija ir isims gelezis. Kaip manai, po kiek laiko bus galima po truputi gryzti i sporta?
Kai atsistatys raumenynas. Pradzioj reiktu profesionalios reabilitacijos po tokios traumos.
Suprantu, kad reikia.. bet...
Db jis ta ranka pasikabines ant senos paklodes su bintais paristos... kokia dar profesionali rebilitacija.. Jam teks viska daryti savo rankom, o as noriu nors kiek jam padeti su jusu ziniom. Daktarai i viska ziuri lb skeptiskai ir kazkokios pagalbos reabilitaciniam laikotarpi nera tikslo tiketis... Tad gal kazka trumpai. kaip viskas turetu vykti po to kai isims gelezis ir uzgis zaizdos?
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4154 2015-03-12 20:14
Re: Sporto medikas, klauskite!
Sveiki,skauda alkūnę kairę darant kai kuriuos tricepso pratimus.Darant krutinę ir pečius nesijaučia.kas gali būti ir ką naudot ,kad padėtų?
Neprisijungęs
- edva08
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-16
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#4155 2015-03-13 21:04
Re: Sporto medikas, klauskite!
Sveiki, problema tokia, kad darant high side kick siek teik persistengiau ir atramines kojos galineje dalyje kazkas sutraskejo, sunku ivardyti toki garsa. Vaikscioti sunku, sedint jauciu diskomforta. Kaip reiktu suprasti ar ramuo nera iplyses? Kokie patarimai del reabilitacija?
Neprisijungęs
- Jonn
- Psichinis romantikas
- Vietovė: Lithuania
- Registravosi: 2013-03-02
- Žinutės: 5106
- Atsiliepimai: 6
#4156 2015-03-13 21:45
Re: Sporto medikas, klauskite!
Sveikas Daktare. Vakar prabegau 6km, po ju iskart i treniruote 1.5h ir vakare pavalgius pradejo galva tinkseti, skaudeti, sirdis kale, blogo zodziu buvo. Apie 90 pulsas, nors visada 45-50. Jautesi gan stipriai. Pasimatavus spaudima buvo 130/48. Vandens daug geriau..
Gali buti nuo pervargimo ar nuo nervu tokie dalykai uzeiti?
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4157 2015-03-14 12:05
Re: Sporto medikas, klauskite!
Sveiki daktare. Jau daugiau nei pusę metų kelėnai kažkokie keisti. Vasarą buvau kariuomenėje, ten nuo krūvio buvo pradėje truputi kelėnai skaudėti, per praejo. Dabar nuo rugsėjo toliau sportuoju, ir vis skauda kelėnai. Kartais kelias dienas neskauda, poto užeina. Nestipriai, bet nemaloniai. Ir pastoviai traška jie. Atrodo, sulenki koja, atstatai atgal ir lyg sanarys atgal į vietą atsistato. Gėriau gliukozamina, poto papildus sanariam, bet nebuvo jokio pagerėjimo. Gali būti, kad kokios druskos susikaupusios?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#4158 2015-03-14 15:41
Re: Sporto medikas, klauskite!
Jonn rašė:
Sveikas Daktare. Vakar prabegau 6km, po ju iskart i treniruote 1.5h ir vakare pavalgius pradejo galva tinkseti, skaudeti, sirdis kale, blogo zodziu buvo. Apie 90 pulsas, nors visada 45-50. Jautesi gan stipriai. Pasimatavus spaudima buvo 130/48. Vandens daug geriau..
Gali buti nuo pervargimo ar nuo nervu tokie dalykai uzeiti?
tau cia nuo chimkes...
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#4159 2015-03-14 15:55
Re: Sporto medikas, klauskite!
Pelesis rašė:
Jonn rašė:
Sveikas Daktare. Vakar prabegau 6km, po ju iskart i treniruote 1.5h ir vakare pavalgius pradejo galva tinkseti, skaudeti, sirdis kale, blogo zodziu buvo. Apie 90 pulsas, nors visada 45-50. Jautesi gan stipriai. Pasimatavus spaudima buvo 130/48. Vandens daug geriau..
Gali buti nuo pervargimo ar nuo nervu tokie dalykai uzeiti?tau cia nuo chimkes...
Neprisijungęs
- Bachuras
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-05
- Žinutės: 52
- Atsiliepimai: 0
#4160 2015-03-15 19:04
Re: Sporto medikas, klauskite!
sportomedikas rašė:
Bachuras rašė:
Sveiki, noriu paklausti esat kasnors susidure su skausmu desinioje sedmens puseje? Nuejus pas daktarus pasake, kad gali buti nugaros isvarza, bet treneris sako jog neimanoma nes as negavau per varzybas nei traumas nei suklupau jauciausi puikiai (Sportuoju jegos trikove). Atejus po 4 dienu i sale meginau patupti ir sudure per sedmeni. Dabar laukiu svietimo kuris bus tik uz 2 men. Kad pazietu ar istikro yra disku isvarza. Kol prais jau laukiu 6 men negaliu daryti nei pritupimu nei traukos uzsidejus didesni svori pradedu jaust skausmas desiniam sedmeni, o vaikstant ar tupiant be svorio nejauciu nebent begant. Gal zinot kas cia galetu but? Ar kaip daktarai saka isvarza tikiriausiai? Galit gal patart kaip gydit ka daryt. Mankstas jau darau zadu pradet eiti i baseina girdejau, kad sauna padeda patarkit jei galit kanors aciu.
Visu pirma, gydytoju itarimai yra teisingi. Visu antra, treneris neturi kompetencijos ir ziniu paneigti gydytoju itarimo, tad trenerio sioje vietoje reikia klausyti maziausiai. Jei jis butu gydytojas, treneriu nebutu. Visu trecia, tavo sporto saka yra labai apkraunanti stubura, tad stuburo stabilizacija turi buti ideali, t.y. nuo pirmos treniruociu dienos turejai pradeti daryti kuno stabilizacijos pratimus. Jei to nedarei, tai jau treniruociu metodikos brokas... Kol kas rekomenduociau nueiti, kur galetu medicinos specialistas ivertinti raumenu bukle, sudarytu profilaktine programa ir lauktumei magnetinio rezonanso tyrimo. Tada tolimesnis sprendimas, ka daryti. Sekmes!
O imanomas variantas kad kaskas galetu buti su sedmens sausgyslem nutrukusios ar dar kasnors?
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#4161 2015-03-15 20:42
Re: Sporto medikas, klauskite!
"Stuburo stabilizacija turi buti ideali" cia man siek tiek idomu. O kaip butent nustatyt, kad ji yra ideali?
Neprisijungęs
- sportomedikas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-10-25
- Žinutės: 1372
- Atsiliepimai: 21
#4162 2015-03-15 20:59
Re: Sporto medikas, klauskite!
Maks202 rašė:
Sveiki iškilo problemos su sveikata. Prieš mėnesį buvau pabaigęs varoti vitaminus (vartoju menesi ir veliau savaitės pertrauka), po 5 dienų be vitaminų treniruotėje pasidarė silpna, vakare kamavo stiprus nuovargis bei krėtė šaltis ( sukilo temperatūra), nebuvo noro valgyti. Viskas pasikartojo vėl vakar su tais pačiais simptomais ir irgi dabar pertrauka nuo vitaminų , 4-5 diena. Veliau keleta dienu islieka nekokia saviauta, bet geresne negu pirma diena. Labai primena tiesiog persalima. Nežinau ar čia dėl vitaminų trūkumo ar kažkokia kita priežastis.
Vitaminai - Olimp vita-min.
Iš anksto dėkui už pagalbą!
Manau, tau virusine infekcija... pasveik ir tada sportuok. Sekmes!
Neprisijungęs
- sportomedikas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-10-25
- Žinutės: 1372
- Atsiliepimai: 21
#4163 2015-03-15 21:02
Re: Sporto medikas, klauskite!
Woody rašė:
sportomedikas rašė:
Woody rašė:
Draugas krito ir issinarino raktikauli, nuplyso raisciai, petys buvo pasisilinkes zemyn.. Nuveze i klinikas, padare operacija, sukabino gelzgaliais visokiais... Sake po 5 sav daris operacija ir isims gelezis. Kaip manai, po kiek laiko bus galima po truputi gryzti i sporta?
Kai atsistatys raumenynas. Pradzioj reiktu profesionalios reabilitacijos po tokios traumos.
Suprantu, kad reikia.. bet...
Db jis ta ranka pasikabines ant senos paklodes su bintais paristos... kokia dar profesionali rebilitacija.. Jam teks viska daryti savo rankom, o as noriu nors kiek jam padeti su jusu ziniom. Daktarai i viska ziuri lb skeptiskai ir kazkokios pagalbos reabilitaciniam laikotarpi nera tikslo tiketis... Tad gal kazka trumpai. kaip viskas turetu vykti po to kai isims gelezis ir uzgis zaizdos?
internetu sunku nupasakoti reabilitacijos procesa, taciau eiliskumas toks: sanario amplitudes atstatymas, neuroraumenines kontroles atstatymas, mentes judesiu atstatymas, peties stabilizavimas ir tada raumenu stiprinimas....
Neprisijungęs
- sportomedikas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-10-25
- Žinutės: 1372
- Atsiliepimai: 21
#4164 2015-03-15 21:04
Re: Sporto medikas, klauskite!
Uzsispyres16 rašė:
Sveiki,skauda alkūnę kairę darant kai kuriuos tricepso pratimus.Darant krutinę ir pečius nesijaučia.kas gali būti ir ką naudot ,kad padėtų?
perkrauni tricepso sausgysle. Raumuo uzaugo greiciau, nei sustiprejo sausgysle. Pamazink svorius, o profilaktikai - tricepso tempimo pratimai. Sekmes!
Neprisijungęs
- sportomedikas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-10-25
- Žinutės: 1372
- Atsiliepimai: 21
#4165 2015-03-15 21:05
Re: Sporto medikas, klauskite!
edva08 rašė:
Sveiki, problema tokia, kad darant high side kick siek teik persistengiau ir atramines kojos galineje dalyje kazkas sutraskejo, sunku ivardyti toki garsa. Vaikscioti sunku, sedint jauciu diskomforta. Kaip reiktu suprasti ar ramuo nera iplyses? Kokie patarimai del reabilitacija?
nesupratau, kur sutraskejo...sanaryje?
Neprisijungęs
- sportomedikas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-10-25
- Žinutės: 1372
- Atsiliepimai: 21
#4166 2015-03-15 21:05
Re: Sporto medikas, klauskite!
Jonn rašė:
Sveikas Daktare. Vakar prabegau 6km, po ju iskart i treniruote 1.5h ir vakare pavalgius pradejo galva tinkseti, skaudeti, sirdis kale, blogo zodziu buvo. Apie 90 pulsas, nors visada 45-50. Jautesi gan stipriai. Pasimatavus spaudima buvo 130/48. Vandens daug geriau..
Gali buti nuo pervargimo ar nuo nervu tokie dalykai uzeiti?
persistengei truputi...
Neprisijungęs
- sportomedikas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-10-25
- Žinutės: 1372
- Atsiliepimai: 21
#4167 2015-03-15 21:07
Re: Sporto medikas, klauskite!
Tex rašė:
Sveiki daktare. Jau daugiau nei pusę metų kelėnai kažkokie keisti. Vasarą buvau kariuomenėje, ten nuo krūvio buvo pradėje truputi kelėnai skaudėti, per praejo. Dabar nuo rugsėjo toliau sportuoju, ir vis skauda kelėnai. Kartais kelias dienas neskauda, poto užeina. Nestipriai, bet nemaloniai. Ir pastoviai traška jie. Atrodo, sulenki koja, atstatai atgal ir lyg sanarys atgal į vietą atsistato. Gėriau gliukozamina, poto papildus sanariam, bet nebuvo jokio pagerėjimo. Gali būti, kad kokios druskos susikaupusios?
jokiu drusku nera sanariuose. Tau yra sanario pasidevejimo pozymiai. Reiktu patausoti sanariu kol kas, daugiau dviracio, nei begimo, geras apsilimas, slaunies raumenu tempimai...daugiau reiktu ziuret kas ten skauda. sekmes!
Neprisijungęs
- sportomedikas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-10-25
- Žinutės: 1372
- Atsiliepimai: 21
#4168 2015-03-15 21:09
Re: Sporto medikas, klauskite!
Bachuras rašė:
sportomedikas rašė:
Bachuras rašė:
Sveiki, noriu paklausti esat kasnors susidure su skausmu desinioje sedmens puseje? Nuejus pas daktarus pasake, kad gali buti nugaros isvarza, bet treneris sako jog neimanoma nes as negavau per varzybas nei traumas nei suklupau jauciausi puikiai (Sportuoju jegos trikove). Atejus po 4 dienu i sale meginau patupti ir sudure per sedmeni. Dabar laukiu svietimo kuris bus tik uz 2 men. Kad pazietu ar istikro yra disku isvarza. Kol prais jau laukiu 6 men negaliu daryti nei pritupimu nei traukos uzsidejus didesni svori pradedu jaust skausmas desiniam sedmeni, o vaikstant ar tupiant be svorio nejauciu nebent begant. Gal zinot kas cia galetu but? Ar kaip daktarai saka isvarza tikiriausiai? Galit gal patart kaip gydit ka daryt. Mankstas jau darau zadu pradet eiti i baseina girdejau, kad sauna padeda patarkit jei galit kanors aciu.
Visu pirma, gydytoju itarimai yra teisingi. Visu antra, treneris neturi kompetencijos ir ziniu paneigti gydytoju itarimo, tad trenerio sioje vietoje reikia klausyti maziausiai. Jei jis butu gydytojas, treneriu nebutu. Visu trecia, tavo sporto saka yra labai apkraunanti stubura, tad stuburo stabilizacija turi buti ideali, t.y. nuo pirmos treniruociu dienos turejai pradeti daryti kuno stabilizacijos pratimus. Jei to nedarei, tai jau treniruociu metodikos brokas... Kol kas rekomenduociau nueiti, kur galetu medicinos specialistas ivertinti raumenu bukle, sudarytu profilaktine programa ir lauktumei magnetinio rezonanso tyrimo. Tada tolimesnis sprendimas, ka daryti. Sekmes!
O imanomas variantas kad kaskas galetu buti su sedmens sausgyslem nutrukusios ar dar kasnors?
gali buti toks variantas, bet reikia ziuret gyvai...
Neprisijungęs
- Baltyminis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-02-22
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#4169 2015-03-15 21:10
Re: Sporto medikas, klauskite!
elijus rašė:
"Stuburo stabilizacija turi buti ideali" cia man siek tiek idomu. O kaip butent nustatyt, kad ji yra ideali?
Yra daug metodų, vienas iš metodų yra atsigulti ant pilvo lyg pasiruoštum atsispaudimui, važiuoti su rankom į priekį kol tavo nykštys būs ties kakta ir padaryti atsispaudimą (žiūrima ar nugara išlieki tiesi atsistumiant ar išpradžių kažkuri tai stuburo vieta pakyla į viršų.
Plank testas, 60 sekundžių normaliai, 15 sekundžių su viena ranką į priekį, 15 sekundžių su kita ranka į priekį, 15 sekundžių ištiesi viena koja, 15 sekundžių ištiesi kita koja, 15 sekundžių kryžmai ranka/koja, 15 sekundžių kita puse kryžmai ranka/koja ir 30 sekundžių paprastai. Jeigu sugebi išlaikyti gera formą viso šito pratimo metu ir ją bent jau sugebi išlaikyt, tavo stuburo stabilizavimas neblogas. <--- šita naudoju savo bakalauro rašyme, vienas žmogus iš 30 tesugebėjo visą laiką išbūti.
FMS- functional movement screen- irgi stuburo stabilizavimą įvertina, taip pat naudoju bakalauro rašyme.
Kojos leidimo testas(leg lowering test)- leidi koja žemyn iki tol kol juosmuo atsiplešia nuo žemes, kuo daugiau sugebi nuleisti, tuo geresnis stuburo stabilizavimas.
Beabėjo ir kitų testų yra.
Dažniausiai stuburo stabilizavimo vertinimas yra kompleksinis testavimas, vertinama daug būdų.
Neprisijungęs
- sportomedikas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-10-25
- Žinutės: 1372
- Atsiliepimai: 21
#4170 2015-03-15 21:13
Re: Sporto medikas, klauskite!
elijus rašė:
"Stuburo stabilizacija turi buti ideali" cia man siek tiek idomu. O kaip butent nustatyt, kad ji yra ideali?
stabilizacija turi buti l. gera... t.y. turi sportininkas puikiai atlikineti kuno stabilizacijos pratimus. Tada galima ivertinti stuburo stabiluma.
Neprisijungęs
- Jonn
- Psichinis romantikas
- Vietovė: Lithuania
- Registravosi: 2013-03-02
- Žinutės: 5106
- Atsiliepimai: 6
#4171 2015-03-15 22:43
Re: Sporto medikas, klauskite!
Pelesis rašė:
Jonn rašė:
Sveikas Daktare. Vakar prabegau 6km, po ju iskart i treniruote 1.5h ir vakare pavalgius pradejo galva tinkseti, skaudeti, sirdis kale, blogo zodziu buvo. Apie 90 pulsas, nors visada 45-50. Jautesi gan stipriai. Pasimatavus spaudima buvo 130/48. Vandens daug geriau..
Gali buti nuo pervargimo ar nuo nervu tokie dalykai uzeiti?tau cia nuo chimkes...
pasol
Neprisijungęs
- Jonn
- Psichinis romantikas
- Vietovė: Lithuania
- Registravosi: 2013-03-02
- Žinutės: 5106
- Atsiliepimai: 6
#4172 2015-03-15 22:44
Re: Sporto medikas, klauskite!
sportomedikas rašė:
Jonn rašė:
Sveikas Daktare. Vakar prabegau 6km, po ju iskart i treniruote 1.5h ir vakare pavalgius pradejo galva tinkseti, skaudeti, sirdis kale, blogo zodziu buvo. Apie 90 pulsas, nors visada 45-50. Jautesi gan stipriai. Pasimatavus spaudima buvo 130/48. Vandens daug geriau..
Gali buti nuo pervargimo ar nuo nervu tokie dalykai uzeiti?persistengei truputi...
dekui
Neprisijungęs
- Maks202
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-05
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#4173 2015-03-16 19:53
Re: Sporto medikas, klauskite!
sportomedikas rašė:
Maks202 rašė:
Sveiki iškilo problemos su sveikata. Prieš mėnesį buvau pabaigęs varoti vitaminus (vartoju menesi ir veliau savaitės pertrauka), po 5 dienų be vitaminų treniruotėje pasidarė silpna, vakare kamavo stiprus nuovargis bei krėtė šaltis ( sukilo temperatūra), nebuvo noro valgyti. Viskas pasikartojo vėl vakar su tais pačiais simptomais ir irgi dabar pertrauka nuo vitaminų , 4-5 diena. Veliau keleta dienu islieka nekokia saviauta, bet geresne negu pirma diena. Labai primena tiesiog persalima. Nežinau ar čia dėl vitaminų trūkumo ar kažkokia kita priežastis.
Vitaminai - Olimp vita-min.
Iš anksto dėkui už pagalbą!Manau, tau virusine infekcija... pasveik ir tada sportuok. Sekmes!
Dėkoju už atsakymą!
Neprisijungęs
- manuka
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-16
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#4174 2015-03-16 19:59
Re: Sporto medikas, klauskite!
Sveiki, po apšilimo šokinėjau treniruotėje intensyviai su šokdyne 15 min. po to atsirado stuburo apatinėje dalyjei skausmas, duriantis. Nėjo nei atsisėsti, nei pasilenti stačiu kampu. Šeimos gydytojas teigia, kad GAL patempimas ir išrašė vaistų nuo skausmų ir atpalaiduojančių raumenis. Ar nuo šokinėjimo gali būti patempimas? Ar reiktų rimčiau pasirūpinti, nuotrauką pasidaryti ar dar ką? Ačiū
Neprisijungęs
- llkd
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-22
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#4175 2015-03-16 20:00
Re: Sporto medikas, klauskite!
Sveiki, noretusi mediko nuomones.
Uzpraeita penktadieni nusprendziau ilgiau pasitreniruoti. Intensyvumas treniruotes vidutiniskas. Savaitgalis praleke be ekscesu. Pirmadieni rankas pradejo skaudeti nuo peciu iki plastaku. Ypac ties alkuniu sanariais. Ispudis kad skauda patys kaulai. Ore nulaikyti kazka sunkesnio arbatos puoduko buvo problematiska.
Treniruotis neejau nes nepakelciau jokio svorio. Antroje savaites puseje viskas praejo. Kita savaite darant pratima skausmas vel atsirado. Tokio pat stiprumo.
siandien pastebejau kad po keliu lengvu deziu permetimu skausmas grizo, bet ne toks stiprus. Treniruoteje rankos paskaudedavo, bet be zymiu problemu treniruote ir pabaigiau.
Tad klausimas, ar tai yra nuovargis/stresas/persistengimas ar truksta kazkokiu medziagu organizme kaip pavyzdziui Magnio?
Geriu vitaminu kompleksa, BCAA, siek tiek proteino.
Aciu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis