Kulturizmas.net diskusijų forumas

Be riebalų hormonam ragas. Be angliavandenių - paprasta ketozė.
Spręsk pats.

Kodėl?

O refeedai nepadeda?

Na ne, gi ketozėj reikia refeedų, kad leptiną ir kažkurį dar hormoną sugražinti į vėžęs, kad gliukogeną "atrestauruoti".

Realiai, jeigu ivaziuoja organizmas i ketoze normaliai, tai nera taip paprasta is jos ir issokt, ypac, jeigu gliukogenas isdeges. Galima net keleta dienu anglim vien mist ir toliau sedet ketozej. Tokius metodus Charles Poliquin taiko treniruodamas ivairius atletus

Advoco rašė:

kada darot paskutinį valgymą (t.y. kokią val)?

2-3 val prieš miega.

eslife rašė:

30-40min. pries miega , kitu atveju 3-4 nakties pabundu ir negaliu uzmigt nuo alkio.

po 2-3val jau neitu uzmigti nuo alkio
aisku jei ivarai kokia pica expres didele 18val, tai as dar ir kita ryta valgyt nenoriu

as valgau pilno grudo 2x i diena, bet nedaug 140gr sausu per 2 kartus. Prie jaucio arba vistos

nu zinosi ka daryt, jei pasiryskinti sugalvosi

eslife rašė:

Ner ka ryskint

kaip tai nera... pasimokink is kaikuriu forumieciu, jie visad randa ka ryskint

merw0w rašė:

Sveiki sporcmenai, gal zinot kas sudarineja mitybos plana uz pinigus ar siaip padeti toje srityje galetu? Reiketu ryskinimuisi , detalesne info atsiusciau i pm.

15eu planas

Paimi tai, ką valgai dabar, išmeti angliavandenius, kurie verti ~500-1000kcal.
Magija, ką? Klounizmas, daro čia beleką... Garantuoju, kad tu neketini iki ~8proc bf mest. ir kad tu neturi n raumens, kurį galėtum netyčia prarast cuttindamas, tad nieko tau daugiau nereikia.