Kulturizmas.net diskusijų forumas

Exploder rašė:

Sveiki!

Sveriu 57kg,ugis 173cm,16 metu

Mitybos programa:

9.00 makaronai + 3kiausiniai
12.00 100g dziovintu abrikosu + proteino porcija
15.00 ryziai + vistiena + kreatinas
16.00 treniruote
17.00 proteino porcija + kreatinas + grikiai su tunu
20.00 liesa varske
22.00 einu miegot

Tai va,noreciau paklaust ar gerai vartoju papildus ir ar jie man pades greiciau priaugti svorio?
Proteinas nepergeriausias aisku(pigiausias koki radau ),bet sudetis lygtais nebloga...

kazka tu cia bahuras suvelei ciuciut

3cia valgymas toks vienas is rimciausiu ir iskart po jo uz 45min kaip suprantu buni salej- nesamone! po to valgymo geriau pamiegok 1,5h ir salej buk viso uz 2 val po to valgymo, va tada bus geriausiai masei ir siaip jegu nestigs..
permazai mesos ir apskritai permazai kaloriju norint augint mase, valgyk daugau ir daugiau mesos, zuvies.

creatina gerk is pat ryto atsikeles geriausia su vynuogiu sultim ir valgyk uz pusvalandzio pusrycius, o kita 7gr creatino doze gerk po sales kartu su proteinu ir valgyk tuna su grikiais uz kokios valandeles, kai pajusi alki, nes proteino normalu kokteili isgert ir suvalgyt grikius ir tuno koki 120gr tai biski daugoka iskart- geriau po valandeles.

20.00 liesa varske.
22.00 einu miegot
liesa varske valgyk 22:00 ir uz pusvalanduko eik miegot, o 20:00 suvalgyk kokios jautienos su darzovem ar vistos kulsi kokiu 200gr su darzovytem ir bus viskas labai gerai

kazkodel nematau kada vitaminus ir mineralus geri, o ir amino rugsciu jei nusipirktum, tai butu perfect

laikyk kardana

Paskutinį kartą taisė Savas4u (2008-07-03 14:30)

Exploder rašė:

Kiek kainuoja tie vitaminai,mineralai?

zinai ka, pasiimk ne kazkokius vitaminus, nes geri vistiek kainuoja ~50lt, tai geriau pasiimk ON OPTI-MEN 69lt kainuoja, o sudetis kaip ANIMAL PAKO ir nereik 11 tabliu gert, nes ten 3 tabletese viskas yra
proteinas.lt puslapy rasi

krepsas rašė:

Exploder rašė:

Kiek kainuoja tie vitaminai,mineralai?

cia is pigiausiu vitaminai
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=530

skurdoki tie vaminai ziuriu
B grupes tik 2 rusys
jei tokius vartociau, tai po 3 tabletes i diena sporto dienom o ne sporto po 2, tai gautus taspats ar net dar brangiau nei opti men

O be vitaminu niekaip neissiversciau? Ir taip utiutiu isleidziu tiems visiems papildams ir t.t...

As isvis planavau mest i sali tuos visus papildus...
Nejaugi neimanoma priaugt mases vien sveikai besimaitinant?

Robšė rašė:

Exploder rašė:

As isvis planavau mest i sali tuos visus papildus...
Nejaugi neimanoma priaugt mases vien sveikai besimaitinant?

Įmanoma, bet vitaminų vistiek reik

butent! paziurek i avatara Robses, tinka siam pasakymui reik!
geriau negerk nieko ten creatino ar proteino, bet vitaminu ir mineralu butinai

CLuB rašė:

Exploder rašė:

As isvis planavau mest i sali tuos visus papildus...
Nejaugi neimanoma priaugt mases vien sveikai besimaitinant?

Galima ir su maisto pagalba. Bet mityba turi buti gera, kad nieko netruktu. Supranti papildai tik papildo tawo mityba. Jei nebus mitybos tai ir is papildu nieko doro nesitikek.

Nu matai, bet, kad vie kreatino gaut 1 gr, reik apie 1kg virtos jautienos suvalgyt, o cia pukst per dinea po 10-15gr isimeti, o ir jei tik lasisas ir krevetas, jautienas valgysi po sales, tai taip greit nepasisavins tu baltymu ir tam tikra formule kaip, kad po sales ikalt kokio goldo

Aisku galima ir nevartot tu papildu, bet vitaminu reik betkokiu atveju, o papildai, tai tik greitesniam efektui, laiko taupymui...

Paskutinį kartą taisė Savas4u (2008-07-03 18:55)