Kulturizmas.net diskusijų forumas

Žilvinas. · 2014-01-22 20:05

tavo atveju geriausia vaisiai - bananai, apelsinai. Po trenkes tinka bananai, bet gerai butu ir baltymo kokio suvalgyt, jei turi proteina-geri ji, jei ne tai gerai ir bananas, tik grizus namo turi buti normalus mealas su baltymais ir anglim

elviokas · 2014-01-23 21:05

Parapapapapa rašė:
tavo atveju geriausia vaisiai - bananai, apelsinai. Po trenkes tinka bananai, bet gerai butu ir baltymo kokio suvalgyt, jei turi proteina-geri ji, jei ne tai gerai ir bananas, tik grizus namo turi buti normalus mealas su baltymais ir anglim

Tai po treniruotes tiktu tarkim: 250gr vistienos krutineles ir 150gr avizines koses + salotos?

samas · 2014-01-23 21:11

elviokas rašė:
Parapapapapa rašė:
tavo atveju geriausia vaisiai - bananai, apelsinai. Po trenkes tinka bananai, bet gerai butu ir baltymo kokio suvalgyt, jei turi proteina-geri ji, jei ne tai gerai ir bananas, tik grizus namo turi buti normalus mealas su baltymais ir anglim
Tai po treniruotes tiktu tarkim: 250gr vistienos krutineles ir 150gr avizines koses + salotos?

I salotas dar aliejaus normalaus ir super wink

Andr · 2014-10-12 21:56

Pries ir po treniruote suvalgau po banana , ko dar taip galimetu pridet iskart ? Pasiulykit

smekla · 2014-10-12 22:12

Andr rašė:
Pries ir po treniruote suvalgau po banana , ko dar taip galimetu pridet iskart ? Pasiulykit

beleko

Ernestas · 2014-12-01 17:04

ar kas varot pries trenke kruopos + mesa? kaip pojuciai trenkes metu? sunkumo nera jokio?

Tiomis · 2014-12-01 17:15

Ernestas rašė:
ar kas varot pries trenke kruopos + mesa? kaip pojuciai trenkes metu? sunkumo nera jokio?

yra teke ir noramaliai visai ryziai balti gerai iki trenkes uzkraudavo, mesa tik balta ir be riebalo+ darzoviu kalnas. Visas combo eina min 2val iki trenkes. Jeigu preworkout dar gali kokia 15-20min det. Jeigu krauni su riebalu laikas dar ilgeja bet cia jau kiek vienam asmeniskai priklausomai nuo virskinimo sistemos

Ernestas · 2014-12-01 17:24

Tiomis rašė:
Ernestas rašė:
ar kas varot pries trenke kruopos + mesa? kaip pojuciai trenkes metu? sunkumo nera jokio?
yra teke ir noramaliai visai ryziai balti gerai iki trenkes uzkraudavo, mesa tik balta ir be riebalo+ darzoviu kalnas. Visas combo eina min 2val iki trenkes. Jeigu preworkout dar gali kokia 15-20min det. Jeigu krauni su riebalu laikas dar ilgeja bet cia jau kiek vienam asmeniskai priklausomai nuo virskinimo sistemos

na bandau sia sav varyt pries trenke 125 gr baltu ryziu + 200 krutineles, + darzoves + 5gr alyvuogiu aliejaus.
jei nepaeis, grysiu vel tik prie angliu

Tiomis · 2014-12-01 17:28

Ernestas rašė:
Tiomis rašė:
Ernestas rašė:
ar kas varot pries trenke kruopos + mesa? kaip pojuciai trenkes metu? sunkumo nera jokio?
yra teke ir noramaliai visai ryziai balti gerai iki trenkes uzkraudavo, mesa tik balta ir be riebalo+ darzoviu kalnas. Visas combo eina min 2val iki trenkes. Jeigu preworkout dar gali kokia 15-20min det. Jeigu krauni su riebalu laikas dar ilgeja bet cia jau kiek vienam asmeniskai priklausomai nuo virskinimo sistemos
na bandau sia sav varyt pries trenke 125 gr baltu ryziu + 200 krutineles, + darzoves + 5gr alyvuogiu aliejaus.
jei nepaeis, grysiu vel tik prie angliu

viskas nuo valgymo pries trefke laiko priklauso mesa biski ilgiau virskina tai atitinkama reikia valgyt + mesa pries trenke amino paduoda + bcaa nereikia jokiu papildomu miltu.

smekla · 2014-12-01 18:32

Ernestas rašė:
Tiomis rašė:
Ernestas rašė:
ar kas varot pries trenke kruopos + mesa? kaip pojuciai trenkes metu? sunkumo nera jokio?
yra teke ir noramaliai visai ryziai balti gerai iki trenkes uzkraudavo, mesa tik balta ir be riebalo+ darzoviu kalnas. Visas combo eina min 2val iki trenkes. Jeigu preworkout dar gali kokia 15-20min det. Jeigu krauni su riebalu laikas dar ilgeja bet cia jau kiek vienam asmeniskai priklausomai nuo virskinimo sistemos
na bandau sia sav varyt pries trenke 125 gr baltu ryziu + 200 krutineles, + darzoves + 5gr alyvuogiu aliejaus.
jei nepaeis, grysiu vel tik prie angliu

tik kruopos su riebalu iki tren big_smile aisku jei tren vakare, gale dienos, tai keistusi situacija. bet seip isemus mesa is iki treniruotiniu meal'u, tai daug geriau jauciuos. aisku trefke pas mane buna po 1, arba 2 meal

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-12-01 18:33)

smekla · 2014-12-01 18:35

seniau kaip tu varydavau, 100gr ryziu, ir butinai bent 200gr mesos, kad raumens nepamest:D(cia ~3h iki tren) nu tai sportuodavau, gerai budavo. bet dabar kai be mesos iki treniruotes, tai kolkas sunku suprast, kaip as sportuodavau anais atvejais:D

zaliasss · 2014-12-01 18:47

man ir geriausiai grikiai + razinos+ saukstas migdolu aliejaus
ka nors kita pabandau, tai susigadinu trenke dazniausiai big_smile

o ryziai mane ant miego traukia...

Cost · 2014-12-01 19:04

Ernestas rašė:
ar kas varot pries trenke kruopos + mesa? kaip pojuciai trenkes metu? sunkumo nera jokio?

anksčiau varydavau višta + ryžiai pvz, tai po to riaugėdavau normaliai trefkei, sunkumas skrandį būdavo, spėju apsivirškint nespėdavo, o kai tik ryžiai tai taip nebūna, bent jau man smile

smekla · 2014-12-01 19:17

zaliasss rašė:
man ir geriausiai grikiai + razinos+ saukstas migdolu aliejaus
ka nors kita pabandau, tai susigadinu trenke dazniausiai

o ryziai mane ant miego traukia...

jo. o seip, kad ir teoriskai ziurint, tai 300gr duos daugiau energijos, nei 150vist+150kruop. nes ka ten is tos vistos prigamins apart baltymo. o ir seip, dar placiau ziurint, tai ta mesos smota ne 3 ir ne 5h virskina... nors kruopas irgi kogero. tai man pagrindinis faktorius pries tren, kad "lasivai" jausciaus. t.y. neapsunkes. tada geriausiai.ai ir dar. kruopas tai su darzovem valgau. daug didesni kieki kruopu iseina suvalgyt su darzovem valgant, nei be wink

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-12-01 19:18)

Naujokas1990 · 2014-12-01 19:44

Bandes sportuoti pries trefke vista+makaronai ar ryziai, daug kitu variantu, taciau db valgau tik anglis pries trefke grikiu 100g+linu semenu aliejus kazkiek arba 100g avizu su vandeniu karstu +banano 0.5didelio geriausiai man avizos limpa. Jauciuosi lengvesnis be baltymo, trefke produktyvesne, baltymo primazines esu, apimtys nesumazejo. Galvoju valgyti pries trefke 2vidutinius bananus arba 3vidutinius ir po 30min i trefke, o po sales grikiu100g su vista ir darzovem+linu semenu aliejum arba rudaisiais ryziais:) kazkada uzmeciau bananus 2 ar 3 tai super trefke buvo, bananas turi laimes hormono kazkiek sudetyje, tai nuo jo ir nuotaika geresne buna:)

MrBurbulas · 2014-12-01 19:51

2 abolei 15-20 min pries tren.

Analahate · 2014-12-01 20:31

Beeeep

Paskutinį kartą taisė Analahate (2014-12-01 20:32)

emexas · 2014-12-01 20:33

MrBurbulas rašė:
2 abolei 15-20 min pries tren.

o po treniruotes 2 picos? big_smile

Pelesis · 2014-12-01 21:52

emexas rašė:
MrBurbulas rašė:
2 abolei 15-20 min pries tren.
o po treniruotes 2 picos?

neachujelink, viena ant kitos sudetos uzsiskaito uz viena butter

emexas · 2014-12-01 21:53

Pelesis rašė:
emexas rašė:
MrBurbulas rašė:
2 abolei 15-20 min pries tren.
o po treniruotes 2 picos?
neachujelink, viena ant kitos sudetos uzsiskaito uz viena

kaip ir mazesne nuodeme tada gaunasi big_smile

Ernestas · 2014-12-01 22:33

na pabandziau pries trenke angl + baltymas, patiko. jatesi sotesnis. nes vien angliu privarius pries trenke tai po pusvalandzio jau tuscias ir norisi kazko uzvalgyt. kol kas kabina angl+protein. smile

zvalgas · 2014-12-01 22:48

Pelesis rašė:
emexas rašė:
MrBurbulas rašė:
2 abolei 15-20 min pries tren.
o po treniruotes 2 picos?
neachujelink, viena ant kitos sudetos uzsiskaito uz viena

o jei dar susuki tai kaip 1 lietinis big_smile

NATURAL1978 · 2014-12-04 02:56

Ernestas rašė:
ar kas varot pries trenke kruopos + mesa? kaip pojuciai trenkes metu? sunkumo nera jokio?

tik grikiai arba avizos.jei jau nera kada tai bananas arba puse juodo sokolado cia is tos serijos kada po naktines grizti 8 ryto kali kose ir pamiegojas 4 val atsiduri 15 val salej.

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-12-04 03:11)

bojcas · 2015-01-09 16:49

Daug neismanau apie mityba,bet kiek zinau,geriau vartoti auksto GI anglevandenius pries treniruote ,kadangi jie greiciau skyla i gliukoze ir tampa energija.

NATURAL1978 · 2015-01-11 05:57

bojcas rašė:
Daug neismanau apie
mityba,bet kiek zinau,geriau vartoti auksto GI anglevandenius pries
treniruote ,kadangi jie greiciau skyla i gliukoze ir tampa
energija.

grikiu GI pats maziausias kaip angliu saltinio tik 55 bet 2 val pries sale 200g sausu ,puikiai 2 val tren laiko.jei jau taip nutiko kad nevalges varai i dzyma tai bananas klasikinis problemos sprendimo budas ,bet kad sunokes butu ,pajuodaves biski geriausiai

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2015-01-11 05:59)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#51 2014-01-22 20:05

Re: Maistas prieš treniruotę

#52 2014-01-23 21:05

Re: Maistas prieš treniruotę

Parapapapapa rašė:

#53 2014-01-23 21:11

Re: Maistas prieš treniruotę

elviokas rašė:

Parapapapapa rašė:

#54 2014-10-12 21:56

Re: Maistas prieš treniruotę

#55 2014-10-12 22:12

Re: Maistas prieš treniruotę

Andr rašė:

#56 2014-12-01 17:04

Re: Maistas prieš treniruotę

#57 2014-12-01 17:15

Re: Maistas prieš treniruotę

Ernestas rašė:

#58 2014-12-01 17:24

Re: Maistas prieš treniruotę

Tiomis rašė:

Ernestas rašė:

#59 2014-12-01 17:28

Re: Maistas prieš treniruotę

Ernestas rašė:

Tiomis rašė:

Ernestas rašė:

#60 2014-12-01 18:32

Re: Maistas prieš treniruotę

Ernestas rašė:

Tiomis rašė:

Ernestas rašė:

#61 2014-12-01 18:35

Re: Maistas prieš treniruotę

#62 2014-12-01 18:47

Re: Maistas prieš treniruotę

#63 2014-12-01 19:04

Re: Maistas prieš treniruotę

Ernestas rašė:

#64 2014-12-01 19:17

Re: Maistas prieš treniruotę

zaliasss rašė:

#65 2014-12-01 19:44

Re: Maistas prieš treniruotę

#66 2014-12-01 19:51

Re: Maistas prieš treniruotę

#67 2014-12-01 20:31

Re: Maistas prieš treniruotę

#68 2014-12-01 20:33

Re: Maistas prieš treniruotę

MrBurbulas rašė:

#69 2014-12-01 21:52

Re: Maistas prieš treniruotę

emexas rašė:

MrBurbulas rašė:

#70 2014-12-01 21:53

Re: Maistas prieš treniruotę

Pelesis rašė:

emexas rašė:

MrBurbulas rašė:

#71 2014-12-01 22:33

Re: Maistas prieš treniruotę

#72 2014-12-01 22:48

Re: Maistas prieš treniruotę

Pelesis rašė:

emexas rašė:

MrBurbulas rašė:

#73 2014-12-04 02:56

Re: Maistas prieš treniruotę

Ernestas rašė:

#74 2015-01-09 16:49

Re: Maistas prieš treniruotę

#75 2015-01-11 05:57

Re: Maistas prieš treniruotę

bojcas rašė: