Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#76 2008-06-16 13:54
Re: Mitybos planai
BerzekPanda rašė:
Sveiki mano ugis 198cm svoris 75kg, kaip man priaugti svorio kas galit perkomenduot mitybos plana ir sporto plana?
mitybos planas paprastas, kasdien virsyti kcal kieki negu ju sudegini, be to pagrindinis maistas i kuri turetum atsizvelgti turi buti gausus angliavandeniu, tai jau daug kartu yra apie tai diskutuota: makaronai, visos koses, be to kai toks aukstas esi, gali nepagailet daugiau riebalo suvalgyt, aisku nepamirst turi baltymu: varske, pienas, vistiena, apskritai, butini yra mesos gaminiai, kiausiniai, galeciau sakyt, kad visi pieno produktai. O del sporto cia jau kita kalba, ne sioj temoj reiktu diskutuot. Bet pradzio tau tiktu full body, 3 dienu, paprasta programa, daug poilsio.
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#77 2008-06-16 13:56
Re: Mitybos planai
Splinterr rašė:
Sveriu 58kg,ugis 173cm,16 metu. Pakomentuokit mano mitybos plana:
6.30 100g makaronu ir 3 kiausiniai
9.30 100g dziovintu vaisiu ir baltyminis kokteilis
12.30 makaronai,kotletas ir arbata su bandele
15.00 100g ryziu su vistienos blauzdele ir kreatino porcija
16.00 treniruote
17.00 kreatino porcija,100g grikiu ir 90g tuno aliejuje(bet alieju nupilu)
20.00 makaronu 100g ir 200g liesos varskes
22.00 einu miegot
ryte daugiau kiausiniu suvalgyk.
antram valgyme, vietoj vaisiu galetum ka nors kita pridet (koses, makaronai)
17 h nenupilinek to aliejaus, tegul buna, tau i nauda, kol kas.
pries pat miega tiksliai, kad isgert baltymi kokteili, arba varskes pakeli, o tavo vietoj jogurto pakeli isgerciau.
Neprisijungęs
- Splinterr
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Sirvintos
- Registravosi: 2008-06-14
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#78 2008-06-16 14:01
Re: Mitybos planai
Pries pat miega isgert jogurto ir eit iskart miegot?
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#79 2008-06-16 14:03
Re: Mitybos planai
Splinterr rašė:
Pries pat miega isgert jogurto ir eit iskart miegot?
isgeri, palauki truputi kol apvirskins ir saldziu sapnu
Neprisijungęs
- exnokiaex
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Plunge
- Registravosi: 2006-08-17
- Žinutės: 324
- Atsiliepimai: 0
#80 2008-06-26 21:37
Re: Mitybos planai
Mano mityba kuria zadu pradet ka manote,ar tinkama auginti liesa raumenu mase>?,prasau sakyt kas blogai ka galeciau pakeis,apkeist,pridet ir pns...
tai va...
1-8:00h-grikiu kose 100gr+5kiausiniu baltymai ir vienas trinys.
2-11:00h-tunas savose sultyse+pora riekiu duonos+darzoves.
3-14:00h-100gr ryziu koses+150gr liesos kiaulienos+darzoves
14:30H treniruote.
4-16:00h-liesos varskes pakelis.
5-17:30h-Ryziu kose 100gr+tunas.
6-20:00h-GRikiu kose 100gr+5 kiausinio baltimai.
7-22:00h liesos varskes pakelis.
Nu tai laukiu jusu pasisakymu..dekoju.
ugis 188-svoris 77kg
Paskutinį kartą taisė exnokiaex (2008-06-26 22:25)
Neprisijungęs
- Noea
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-06-15
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#81 2008-06-26 23:47
Re: Mitybos planai
Sveiki gal kas gali patart ko dar reikia sitai dietai???
1Valgis-Avizine kose
2Valgis-ryziu kose
3Valgis-vistienos krutinele su makaronais ir darzovem
4Valgis-tunas
5Valgis vaisiu salotos
6Valgis-Proteinas
Patarkit ko dar reikia, tik neminekit varskes nes gyvenu danijoj jie net nezino kas tai yra
Neprisijungęs
- exnokiaex
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Plunge
- Registravosi: 2006-08-17
- Žinutės: 324
- Atsiliepimai: 0
#82 2008-06-27 07:31
Re: Mitybos planai
exnokiaex rašė:
Mano mityba kuria zadu pradet ka manote,ar tinkama auginti liesa raumenu mase>?,prasau sakyt kas blogai ka galeciau pakeis,apkeist,pridet ir pns...
tai va...
1-8:00h-grikiu kose 100gr+5kiausiniu baltymai ir vienas trinys.
2-11:00h-tunas savose sultyse+pora riekiu duonos+darzoves.
3-14:00h-100gr ryziu koses+150gr liesos kiaulienos+darzoves
14:30H treniruote.
4-16:00h-liesos varskes pakelis.
5-17:30h-Ryziu kose 100gr+tunas.
6-20:00h-GRikiu kose 100gr+5 kiausinio baltimai.
7-22:00h liesos varskes pakelis.
Nu tai laukiu jusu pasisakymu..dekoju.
ugis 188-svoris 77kg
tai ar sulauksiu kritikos?
Neprisijungęs
- Spider
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#83 2008-07-09 00:05
Re: Mitybos planai
Splinterr rašė:
Sveriu 58kg,ugis 173cm,16 metu. Pakomentuokit mano mitybos plana:
6.30 100g makaronu ir 3 kiausiniai
9.30 100g dziovintu vaisiu ir baltyminis kokteilis
12.30 makaronai,kotletas ir arbata su bandele
15.00 100g ryziu su vistienos blauzdele ir kreatino porcija
16.00 treniruote
17.00 kreatino porcija,100g grikiu ir 90g tuno aliejuje(bet alieju nupilu)
20.00 makaronu 100g ir 200g liesos varskes
22.00 einu miegot
OMG!!! Zmogau, tau ziauriai reikalinga mase....tokiam amziui, toks svoris....nera zodziu.....dar i mityba itrauk geineri, nes pradziai tau jis tiesiog butinas!!! Tavo mase as priblokstas ir nublokstas Abejoju del makaronu ir liesos varskes 20h...as makaronu isvis navalgyciau pries/po varskes, geriau varskes 300g ir pries miega geineri
Neprisijungęs
- Tomatas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-23
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#84 2008-07-23 22:18
Re: Mitybos planai
Sveiki. gal galetumet padet ?
sportavau metus laiko ir priaugau ~10 kg.( nevartojau visiskai nieko)
Stumiau krutine 105kg
Atsitupdavau su 120kg
ranka 40cm
blauzda 37cm
krutine 108cm
Dabar buvau nustojes sportuoti 6 menesius. O va dabar jau pora savaiciu kai gryzau ir vel noriu rimtai y tai kipti, aisku sitos pora savaiciu tai tik buvo lengvi apsilimai ir pan.
Dabar mano svoris 86kg, ugis ~1.84m.
Dabar noreciau labiau isryskinti raumenis bet kartu ir didinant svory.
Gal galetumet padet su maisto programa ? iskarto didelis aciu
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#85 2008-07-23 22:23
Re: Mitybos planai
Tomatas rašė:
Sveiki. gal galetumet padet ?
sportavau metus laiko ir priaugau ~10 kg.( nevartojau visiskai nieko)
Stumiau krutine 105kg
Atsitupdavau su 120kg
ranka 40cm
blauzda 37cm
krutine 108cm
Dabar buvau nustojes sportuoti 6 menesius. O va dabar jau pora savaiciu kai gryzau ir vel noriu rimtai y tai kipti, aisku sitos pora savaiciu tai tik buvo lengvi apsilimai ir pan.
Dabar mano svoris 86kg, ugis ~1.84m.
Dabar noreciau labiau isryskinti raumenis bet kartu ir didinant svory.
Gal galetumet padet su maisto programa ? iskarto didelis aciu
Visu pirma, arba meti svori arba ji augini. Dvieju dalyku neatliksi nes turi laikytis kitokio mitybos plano.
Isirink ka nori atlikti pirma ir parasyk kokio mitybos plano laikais dabar.
Neprisijungęs
- Tomatas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-23
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#86 2008-07-23 22:30
Re: Mitybos planai
Antana5 rašė:
Tomatas rašė:
Sveiki. gal galetumet padet ?
sportavau metus laiko ir priaugau ~10 kg.( nevartojau visiskai nieko)
Stumiau krutine 105kg
Atsitupdavau su 120kg
ranka 40cm
blauzda 37cm
krutine 108cm
Dabar buvau nustojes sportuoti 6 menesius. O va dabar jau pora savaiciu kai gryzau ir vel noriu rimtai y tai kipti, aisku sitos pora savaiciu tai tik buvo lengvi apsilimai ir pan.
Dabar mano svoris 86kg, ugis ~1.84m.
Dabar noreciau labiau isryskinti raumenis bet kartu ir didinant svory.
Gal galetumet padet su maisto programa ? iskarto didelis aciuVisu pirma, arba meti svori arba ji augini. Dvieju dalyku neatliksi nes turi laikytis kitokio mitybos plano.
Isirink ka nori atlikti pirma ir parasyk kokio mitybos plano laikais dabar.
dabar isvis neturiu jokio plano
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#87 2008-07-23 22:34
Re: Mitybos planai
Tomatas rašė:
Antana5 rašė:
Tomatas rašė:
Sveiki. gal galetumet padet ?
sportavau metus laiko ir priaugau ~10 kg.( nevartojau visiskai nieko)
Stumiau krutine 105kg
Atsitupdavau su 120kg
ranka 40cm
blauzda 37cm
krutine 108cm
Dabar buvau nustojes sportuoti 6 menesius. O va dabar jau pora savaiciu kai gryzau ir vel noriu rimtai y tai kipti, aisku sitos pora savaiciu tai tik buvo lengvi apsilimai ir pan.
Dabar mano svoris 86kg, ugis ~1.84m.
Dabar noreciau labiau isryskinti raumenis bet kartu ir didinant svory.
Gal galetumet padet su maisto programa ? iskarto didelis aciuVisu pirma, arba meti svori arba ji augini. Dvieju dalyku neatliksi nes turi laikytis kitokio mitybos plano.
Isirink ka nori atlikti pirma ir parasyk kokio mitybos plano laikais dabar.dabar isvis neturiu jokio plano
Neturiu daug laiko atsakyti placiau. Naudok paieskos funkcija. Jau buvau rases daugybe nuodingu patarimu bei parases savo dietos pavizdi. Pabandyk susidaryti plana ir parasyti. Tada pakomentuosime kas gera, ka vertetu pakeisti.
Neprisijungęs
- Reniz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-06
- Žinutės: 437
- Atsiliepimai: 0
#88 2008-07-24 19:07
Re: Mitybos planai
Antana5 rašė:
Tomatas rašė:
Antana5 rašė:
Visu pirma, arba meti svori arba ji augini. Dvieju dalyku neatliksi nes turi laikytis kitokio mitybos plano.
Isirink ka nori atlikti pirma ir parasyk kokio mitybos plano laikais dabar.dabar isvis neturiu jokio plano
Neturiu daug laiko atsakyti placiau. Naudok paieskos funkcija. Jau buvau rases daugybe nuodingu patarimu bei parases savo dietos pavizdi. Pabandyk susidaryti plana ir parasyti. Tada pakomentuosime kas gera, ka vertetu pakeisti.
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#89 2008-07-24 19:09
Re: Mitybos planai
Reniz rašė:
Antana5 rašė:
Tomatas rašė:
dabar isvis neturiu jokio planoNeturiu daug laiko atsakyti placiau. Naudok paieskos funkcija. Jau buvau rases daugybe nuodingu patarimu bei parases savo dietos pavizdi. Pabandyk susidaryti plana ir parasyti. Tada pakomentuosime kas gera, ka vertetu pakeisti.
Turbut norejo, kad butu sudaryta, paaiskinta ir dar paruosta menesui i prieki.
Neprisijungęs
- matass
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-29
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#90 2008-08-17 20:39
Re: Mitybos planai
Sveiki, man tuoj bus 16m, ugis 190 o svoris tik 70 nusprendziau tinkamai maitintis, tad susikuriau plana...
7.30 - koses, kiausiniai ir arbata (dazniausiai zalioji)
10.30 - mesa (arba zuvis) su kosem ir darzoves
14.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem) + darzoves + greipfruktas, apelsinas
15.00 - treniruote
17.00 - tunas (arba kita zuvis) su makaronais
19.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem)
21.00 - varske
22.00 - saldus miegas
maisto kiekiai paprasti - valgau tol kol pavalgau per visa diena kapoju kokius vaisius, riesutus, razinas ir pan... maisto metu geriu piena, o paprastai vandeni. papildu nevartoju.
buciau dekingas jei pakomentuotumet mano plana
Neprisijungęs
- Genius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-25
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#91 2008-08-18 20:15
Re: Mitybos planai
Sveiki, susidariau sioki toki mitybos plana, prasau pakomentuoti, kas negerai, ka reiketu apkeisti, itraukti i plana arba ismesti is jo. Tik prasau zuvies nesiulyti, nes nemegstu. Ugis 171, svoris 65, o treniruote tarp 3 ir 4 valgymo. Plana bandziau sudaryti pagal 40-40-20 sistema, tai, atrodo, gavosi per mazai baltymu, bet kadangi vien gyvulines kilmes iseina 3.3 g vienam kuno kg, tai gal ir uzteks. Na, ka manot? Aciu uz pagalba.
Neprisijungęs
- matass
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-29
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#92 2008-08-19 19:14
Re: Mitybos planai
matass rašė:
Sveiki, man tuoj bus 16m, ugis 190 o svoris tik 70 nusprendziau tinkamai maitintis, tad susikuriau plana...
7.30 - koses, kiausiniai ir arbata (dazniausiai zalioji)
10.30 - mesa (arba zuvis) su kosem ir darzoves
14.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem) + darzoves + greipfruktas, apelsinas
15.00 - treniruote
17.00 - tunas (arba kita zuvis) su makaronais
19.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem)
21.00 - varske
22.00 - saldus miegas
maisto kiekiai paprasti - valgau tol kol pavalgau per visa diena kapoju kokius vaisius, riesutus, razinas ir pan... maisto metu geriu piena, o paprastai vandeni. papildu nevartoju.
buciau dekingas jei pakomentuotumet mano plana
niekas nepakomentuosit?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#93 2008-08-19 19:20
Re: Mitybos planai
matass rašė:
matass rašė:
Sveiki, man tuoj bus 16m, ugis 190 o svoris tik 70 nusprendziau tinkamai maitintis, tad susikuriau plana...
7.30 - koses, kiausiniai ir arbata (dazniausiai zalioji)
10.30 - mesa (arba zuvis) su kosem ir darzoves
14.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem) + darzoves + greipfruktas, apelsinas
15.00 - treniruote
17.00 - tunas (arba kita zuvis) su makaronais
19.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem)
21.00 - varske
22.00 - saldus miegas
maisto kiekiai paprasti - valgau tol kol pavalgau per visa diena kapoju kokius vaisius, riesutus, razinas ir pan... maisto metu geriu piena, o paprastai vandeni. papildu nevartoju.
buciau dekingas jei pakomentuotumet mano plananiekas nepakomentuosit?
Na viskas atrodo lyg ir tvarkingai. Jai anksciau tokio plano nesilaikei tai, budmas tokio svorio progreso tikrai gali tiketis.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#94 2008-08-19 19:30
Re: Mitybos planai
matass rašė:
matass rašė:
Sveiki, man tuoj bus 16m, ugis 190 o svoris tik 70 nusprendziau tinkamai maitintis, tad susikuriau plana...
7.30 - koses, kiausiniai ir arbata (dazniausiai zalioji)
10.30 - mesa (arba zuvis) su kosem ir darzoves
14.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem) + darzoves + greipfruktas, apelsinas
15.00 - treniruote
17.00 - tunas (arba kita zuvis) su makaronais
19.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem)
21.00 - varske
22.00 - saldus miegas
maisto kiekiai paprasti - valgau tol kol pavalgau per visa diena kapoju kokius vaisius, riesutus, razinas ir pan... maisto metu geriu piena, o paprastai vandeni. papildu nevartoju.
buciau dekingas jei pakomentuotumet mano plananiekas nepakomentuosit?
Manau geriau būtų šiek tiek sukeisti (14:00 su 17:00), kad prieš trenkę lb neapkrauti skrandžio, o pagrindinis valgymas persikeltų iškarto po treniruotės...
7.30 - koses, kiausiniai ir arbata (dazniausiai zalioji)
10.30 - mesa (arba zuvis) su kosem ir darzoves
14.00 - tunas (arba kita zuvis) su makaronais
15.00 - treniruote
17.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem) + darzoves + greipfruktas, apelsinas
19.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem)
21.00 - varske
22.00 - saldus miegas
Neprisijungęs
- matass
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-29
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#95 2008-08-19 20:37
Re: Mitybos planai
aciu
Neprisijungęs
- Genius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-25
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#96 2008-08-19 22:28
Re: Mitybos planai
o man negales niekas padet?
Paskutinį kartą taisė Genius (2008-08-19 22:29)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#97 2008-08-20 09:46
Re: Mitybos planai
Genius rašė:
o man negales niekas padet?
Kalorijų pas tave per akis, maistas išskaidytas normaliai. Valgymas, tas kur su krūtinėle turėtų būti po trenkės...
Neprisijungęs
- Genius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-25
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#98 2008-08-20 19:56
Re: Mitybos planai
Robšė rašė:
Genius rašė:
o man negales niekas padet?
Kalorijų pas tave per akis, maistas išskaidytas normaliai. Valgymas, tas kur su krūtinėle turėtų būti po trenkės...
Aciu, bandysim pakeist
Neprisijungęs
- ande
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-27
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#99 2008-09-01 16:55
Re: Mitybos planai
galit pakomentuoti si mitybos plana kas gerai o kas ne
ugis173 svoris 70kg
valgis 1
pakelis varskes dziovinti riesutai ar razinos koteilis on goldo
valgis2
kose(grikiu,bulviu,ryziu..ir t.t)
150g zuvies jautienos ar vistienos
darzoves
3valgis
makaronai+tunas savose sultyse
darzoves
4valgis
kose(grikiu,bulviu,ryziu..ir t.t)
150g zuvies jautienos ar vistienos
darzoves
5valgis
makaronai+tunas savose sultyse
darzoves
6 valgis
pakelis varskes dziovinti riesutai ar razinos
kokteilis
ongoldo
po trecio valgio treniruote tuno 1 dezute vienu valgymu
Paskutinį kartą taisė ande (2008-09-01 19:42)
Neprisijungęs
- TUANAS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-26
- Žinutės: 317
- Atsiliepimai: 0
#100 2008-09-01 18:06
Re: Mitybos planai
6 valgyje gold'o gali negert, geriau pasilik iškarto po treniruotės, tada už 20min-1h 4 valgis. dar galėtum parašyt kiek tuno suvalgai per viena valgyma. o šiaip tai mitybos planas tikrai geras
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai