Kulturizmas.net diskusijų forumas

Martis17 rašė:

Jauciu tada viena raumenu grupe darai ar ne ?

jeigu tu trinke darai ilgiau nei h tai tu tirkai rimtas sportininkas

Liudas rašė:

Susta rašė:

Martis17 rašė:

Jauciu tada viena raumenu grupe darai ar ne ?

jeigu tu trinke darai ilgiau nei h tai tu tirkai rimtas sportininkas

O koks skirtumas kiek ji trunka? jei zmogui gerai tebunie...

O tu save rimtu sportininku laikai? As neturiu nieko pries tave, bet visus kritikuoji, o pats neaisku koks sedi...

Neklijuokim zmonem etikeciu...

No Offence

rimtas nesu ir niekad nebusiu i toki panasus.

nu cia pavare bahuras ... taigi as pvz viena raumenu grupe darau kokia 50min skaitykim nugara o jei dar ir tricepsa darau tapacia diena tai tada jau trunka kokia 1h20min ir kas cia baisaus visiskai cia vejus parase

Martis17 rašė:

nu cia pavare bahuras ... taigi as pvz viena raumenu grupe darau kokia 50min skaitykim nugara o jei dar ir tricepsa darau tapacia diena tai tada jau trunka kokia 1h20min ir kas cia baisaus visiskai cia vejus parase

ka galiu pasakyt, jeigu nori sportuot ta savo 1h20min, tada tavo papildu arsenalas turi buti auksto lygio, gal tu chemija vartoji, nezinau, bet kad varyt 1h20min non stop su pilna jega...tada turi ir bcaa ir amino, ir baltyma, ir azoto skatintoja gert, ir gliutamina, nes patikek, per tokia ilga treniruote atiduodi tiek daug sveikatos, o dar daugiau sudegi kcal, todel jei augini mase, pamirsk ja. 1 h laiko, pats tas, galeciau teigt, kad visos 45 min per akis jau. atejai, 3-4 pratimukai raumeniui, kokios 3,4 serijos po 8-10 pakartojimu, uztenka, jei jie yra atlikti gerai.

Robšė rašė:

Captain Anabolic rašė:

...1 h laiko, pats tas, galeciau teigt, kad visos 45 min per akis jau. atejai, 3-4 pratimukai raumeniui, kokios 3,4 serijos po 8-10 pakartojimu, uztenka, jei jie yra atlikti gerai.

Būtent, jei atiduodi save treniruotėj 100proc.
O prasitampyt salėj galima kad ir 2 val, tik naudos iš to mažai...

Cia yra nusistatymas. Jei ilgiau sportuoji tai daugiau raumenu turesi, kietesnis busi... Net nesvarbu ,kad gal atvirksciai deginsi juos...

tai priklauso kaip greitai tarp seriju atsigauni as tai darau 6-7 pratimus po 3-4 serijas ir itelpu i valanda,dazniausia 50min treniruote be apsilimo trunka

jau ka cia grybauja tai as nesuprantu pjauna belenka :DDDD utiutiu treneris 10 metu sportuoja ir krc geriau zino ta 1h20min vapse yra niekas nes darau ir presa ir blauzdas kiekviena trefke taip kad nesuprantu kaip i valanda galima tilpti noreciau kartu trefkei pabuti ir paziuret i zmones kaip jie taip sutelpa su viskuo...

Paskutinį kartą taisė Martis17 (2008-06-21 17:31)

Martis17 rašė:

jau ka cia grybauja tai as nesuprantu pjauna belenka :DDDD utiutiu treneris 10 metu sportuoja ir krc geriau zino ta 1h20min vapse yra niekas nes darau ir presa ir blauzdas kiekviena trefke taip kad nesuprantu kaip i valanda galima tilpti noreciau kartu trefkei pabuti ir paziuret i zmones kaip jie taip sutelpa su viskuo...

Viskas gerai! Teisingai sneki.

Savaime aisku, kad jei darai tarkim krutine ir trica, o po to presa ir blauzdas, kad uztruksi butent apie 1h ir 20min ir nera, tai labai blogai jei vartoji aminkes, glutamina ir koki creatina ar panasiai. Ma bet aisku, kad geriau yra sutilpti i 45-55min salej, bet tada jei darai presa ir blauzdas i savaite po 2 kartus ir norint visada tilpti i 1h, tai reiktu sportuoti pagal 4-5dienu programa ir daryti po 1 grupe ir plius blauzdos ir presas, va tada ir iseitu apie 45-55minutes, na bet jei jau darai 3 dienu programa ir darai blauzdas ir presa po 2 pratimus viena apaciai preso ir kita virsui po 3 priejimus ir blauzdom 1 pratima keturiu priejimu, tai tiktai 1h ir 20 min iseis ir nera cia nieko blogo, jei gerai maitiniesi, vartoji vitaminus, negeri ir dar koki papilduka prijungi.
Nebera cia ka ir diskutuot.

bakaz rašė:

Captain Anabolic rašė:

Martis17 rašė:

nu cia pavare bahuras ... taigi as pvz viena raumenu grupe darau kokia 50min skaitykim nugara o jei dar ir tricepsa darau tapacia diena tai tada jau trunka kokia 1h20min ir kas cia baisaus visiskai cia vejus parase

ka galiu pasakyt, jeigu nori sportuot ta savo 1h20min, tada tavo papildu arsenalas turi buti auksto lygio, gal tu chemija vartoji, nezinau, bet kad varyt 1h20min non stop su pilna jega...tada turi ir bcaa ir amino, ir baltyma, ir azoto skatintoja gert, ir gliutamina, nes patikek, per tokia ilga treniruote atiduodi tiek daug sveikatos, o dar daugiau sudegi kcal, todel jei augini mase, pamirsk ja. 1 h laiko, pats tas, galeciau teigt, kad visos 45 min per akis jau. atejai, 3-4 pratimukai raumeniui, kokios 3,4 serijos po 8-10 pakartojimu, uztenka, jei jie yra atlikti gerai.

Nemanau. 1.20h cia yra niekas. As kaip zmogus padarau pratima pailsiu, atsigaunu einu vel daryt. O ne akis isdeges nuo vieno iki kito pratimo begioju. Darant dvi raumenu grupes + presa arba blauzdas, nematau kokiu budu eitu sutilpt i 45min... Man uztenka amino pries ir po treniruotes isgert ir kuo puikiausiai galiu sportuot.

Taip pat darau... kažkaip nesinori skubėt, pasiilsiu normaliai ir vėl darau

vytska rašė:

Aš tai nzn kazkaip ilgai wisad uztrunku dazniausiai apie ~2h. Darau dwi raumenu grupes po 3 pratimus 5x5. Pertraukom skiriu ~3min laiko...atrodo sudo nemalu bet greiciau susisukt neiseina

Pertraukos per ilgos.

Paskutinį kartą taisė Plienas (2008-06-23 13:28)

as tai tarp seriju ilsiuosi 30-40s, tarp pratimu apie 2min,aisku kokia mirties trauka darant tai ilgesnes pertraukos buna. kazkaip gaila man tu 2 valandu,laiko ir taip maza...

Paskutinį kartą taisė are (2008-06-23 14:00)

Kazkur skaiciau kad ATP atsistato per 2-3min tada gali wel maksimalia jega daryt pratimus, taj ir darau taip. Cia gal netiesa? 

Martis17 rašė:

Gal tiesa gal ne bet matai kad cia varo taip kad padaro per valanda viska

na as darau atskiras raumenu grupes kasdien bet po 3 pratimai cia vos ne max,irt uztrunku +/- 50 min ir rezultatais tikrai nesiskundziu ir organizmas tiek nepavarksta kaip kad kokias 2h varyciau,sakau is patirties,kol cia neapsilankiau