Kulturizmas.net diskusijų forumas

As paimu 400g beefo iskepu lieka 250g
Nes nubega sultys ir pan
O ryziai ir t.t. Jie pritraukia vandeny..

arba beef'o kepimas pusžalis su krauju svers tarkim 350gr. pusiau iškeptas 300gr. o pilnai iškeptas 250gr, turim 100gr paklaida , o mėsos kiekis prieš apdorojimą tai toks pats buvo

Linu semenu aliej ukas naudojate, linu semenu, graikiniu riesutu, makadamiju, ar kuris jums aliejus lb pasiteisino? pvz jei i grikius ar kruopas linu semenu  ipilciau gerai sueitu, noriu, kad butu maksimaliai naudinga mityba, kaina nesvarbu:)

Naujokas1990 rašė:

Linu semenu aliej ukas naudojate, linu semenu, graikiniu riesutu, makadamiju, ar kuris jums aliejus lb pasiteisino? pvz jei i grikius ar kruopas linu semenu  ipilciau gerai sueitu, noriu, kad butu maksimaliai naudinga mityba, kaina nesvarbu:)

as pradejau alyvuogiu alieju pilt ant kruopu, super

Ernestas rašė:

Naujokas1990 rašė:

Linu semenu aliej ukas naudojate, linu semenu, graikiniu riesutu, makadamiju, ar kuris jums aliejus lb pasiteisino? pvz jei i grikius ar kruopas linu semenu  ipilciau gerai sueitu, noriu, kad butu maksimaliai naudinga mityba, kaina nesvarbu:)

as pradejau alyvuogiu alieju pilt ant kruopu, super

i ryzius saukstelis sviesto + ryziu prieskoniai, mmm kokius 300 suvaryciau drasiai
aisku ant 300gr jau reiktu gero sauksto sviesto

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2014-09-07 23:39)

JayDee rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

as pradejau alyvuogiu alieju pilt ant kruopu, super

i ryzius saukstelis sviesto + ryziu prieskoniai, mmm kokius 300 suvaryciau drasiai
aisku ant 300gr jau reiktu gero sauksto sviesto

o kokie cia tie ryziu prieskoniai?

taip ir vadinasi ryziu prieskoniai taip pat kaip kokie bulviu prieskoniai. pacekink goglej

Gali būti jai perdaug baltymu vartoju spogai pradeda mestis tokie tai ant slaunu tai ant rankos vienas kitas?

TriEdge rašė:

Xvertys1482 rašė:

Gali būti jai perdaug baltymu vartoju spogai pradeda mestis tokie tai ant slaunu tai ant rankos vienas kitas?

Pirmas klausimas būtų,kiek tau metų.Antra - vienas,kitas dar ne baisiausias variantas,kuris gali būtų.Trečia - taip,gali.Dėl to dažnai,pas papildinius būna spuogų laukas ant nugaros visos.

nu tik jau nereikia...
aisku viskam yra ribos, bet spuogai gali del prastos mitybos, mazai vandens, higienos, aisku ir tu paciu baltymu pertekliaus

man pvz asmeniskai uzmetus kokiu sokoladu, kebaba dar ka nors per diena, nu tai butinai isaugs kokiu pora pispuogiu bjauriu

zaliasss rašė:

TriEdge rašė:

Xvertys1482 rašė:

Gali būti jai perdaug baltymu vartoju spogai pradeda mestis tokie tai ant slaunu tai ant rankos vienas kitas?

Pirmas klausimas būtų,kiek tau metų.Antra - vienas,kitas dar ne baisiausias variantas,kuris gali būtų.Trečia - taip,gali.Dėl to dažnai,pas papildinius būna spuogų laukas ant nugaros visos.

nu tik jau nereikia...
aisku viskam yra ribos, bet spuogai gali del prastos mitybos, mazai vandens, higienos, aisku ir tu paciu baltymu pertekliaus

man pvz asmeniskai uzmetus kokiu sokoladu, kebaba dar ka nors per diena, nu tai butinai isaugs kokiu pora pispuogiu bjauriu

Gi nesakiau,kad visiem.Gal ir reikėjo tai pridėt,žinoma,nes nėra taip,kad vartosi proteinus ir turėsi jų pilna visą laiką.Tiesiog esu matęs tokių,kuriem nugara kaip minų laukas,o proteinus šaudo,kai reikalas.Be abejo,nežinau jų mitybos ir kitų gyvenimo aplinkybių,tiesiog faktas vienas yra,kad kartais tie baltymai eina per viršų spuogų pavidalu.

Maudaus tai kelis kartus per diena, o jai ne tai i diena viena karta tikrai is oro taip pradejo atsirasti tie spuogai po biski, bet dabar meginsiu nevaroti daug baltymu sake draugui vartojo daug baltymo ir pradejo bsk spogai mustis o paskui praejo gal koke alergija ar kas, siaip man grt jau 17m nesenai pradejau vartoti nrml baltymu kokes gal jau 3 sav variau juos tai per diena iseidavo nemazai baltymo tai virtas kiausas ir koke vistiena ir dar plius koks kokteilis baltymu.

Beje prie to pacio noriu paklausti ar esate kas naudoje ta Berkley purskikli kur vietoj aliejau naudoja kiti, daug jo reikia purksti?, ir ar apsimoka ji pirkti?

Paskutinį kartą taisė Xvertys1482 (2014-09-08 17:04)

Xvertys1482 rašė:

Maudaus tai kelis kartus per diena, o jai ne tai i diena viena karta tikrai is oro taip pradejo atsirasti tie spuogai po biski, bet dabar meginsiu nevaroti daug baltymu sake draugui vartojo daug baltymo ir pradejo bsk spogai mustis o paskui praejo gal koke alergija ar kas, siaip man grt jau 17m nesenai pradejau vartoti nrml baltymu kokes gal jau 3 sav variau juos tai per diena iseidavo nemazai baltymo tai virtas kiausas ir koke vistiena ir dar plius koks kokteilis baltymu.

Beje prie to pacio noriu paklausti ar esate kas naudoje ta Berkley purskikli kur vietoj aliejau naudoja kiti, daug jo reikia purksti?, ir ar apsimoka ji pirkti?

Nuo brendimo gali būti dar.Visgi pats tas laikotarpis.

MrBurbulas rašė:

niekad nejo nuo baltymu spuogai
valgyk kiek nori g/kg
nuo sudmaiscio , prakaito , taip - kyla po to kaip reikiant

Po čipsų išsprogdina,kai reikalas.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2014-09-08 17:08)

Iš tiesų nesudėtinga.

Jeigu jau labai primityviai - anlgiavandenių atsargos kaupiasi organizme glikogeno pavidalu. Jų neišnaudojus (dirbant, sportuojant), jie virs riebalais.

Angliavandeniai būna sudėtingieji ir paprastieji. Paprastieji arba greitieji – tai saldumynai, vaisiai, baltoji duona. Juose yra cukrų, lengvai verčiamų gliukoze bei įsiurbiamų į kraują – greičiau, nei sunaudojama, iš jų gaunama energija. Suvalgius kekę vynuogių arba spurgą jau po pusvalandžio iš jų gauta gliukozė bus mūsų smegenyse ir raumenyse.
Sudėtingieji arba lėtieji angliavandeniai – tai, pirmiausia, visi įmanomi grūdai, duona (ne saldumynai ir bandelės, o viso grūdo duona arba duona su sėlenomis), makaronai iš kietųjų kviečių rūšių bei daržovės. Jie skyla žarnyne ganėtinai ilgai, ir, galų gale, iš jų taip pat gaunama gliukozė. Ji lėtai, 1-4 valandų bėgyje patenka į kraują, palaipsniui aprūpindama organizmą energija. Tokiu būdu sunkieji angliavandeniai „sudeginami“ praktiškai nespėję tapti riebalais, nebent jų suvartojama daugiau nei reikėtų. Iš esmės, jų maistinė vertė aukštesnė, o naudos iš jų gauname kur kas daugiau, nei iš paprastųjų angliavandenių.

kaip greitai padidėja gliukozės koncentracija kraujyje suvalgius angliavandenių turinčio maisto parodo Glikeminis indeksas (GI), Pavyzdžiui, jei suvalgome didelio ar vidutinio glikeminio indekso maisto produktų (pavyzdžiui, baltos duonos, ryžių, kukurūzų javainių, sausainių, saldainių, šokolado su riešutais, pupelių, bulvių, razinų, bananų, cukraus, medaus, sirupo, makaronų, avižinių dribsnių, vynuogių, apelsinų, džemo), tuomet kraujo gliukozės lygis padidėja gana greitai, išsiskiriama žymiai daugiau insulino. Jei valgome mažo glikeminio indekso angliavandenių (pavyzdžiui, obuolių, vyšnių, džiovintų datulių, konservuotų greipfrutų, persikų, slyvų, pupelių, ledų, pieno, jogurto, pomidorų sulčių, daugelio daržovių), kraujo gliukozės lygis taip greitai nepakyla, mažiau išsiskiria insulino, todėl mažiau slopinami riebalų skilimo procesai organizme, daugiau riebalų sunaudojama energijai gauti, o sotumas jaučiamas ilgiau nei suvartojus didelio glikeminio indekso angliavandenių turinčio maisto.
„Taigi egzistuoja prielaida, kad valgant mažo glikeminio indekso daug angliavandenių turinčius maisto produktus, dienos bėgyje kraujo gliukozės ir insulino lygis labai nepakyla, o tuo pačiu organizme labiau skyla riebalai ir panaudojami energijai gauti. Mat tokiu būdu greičiau prarandama riebalų masė.
Vis dėlto nėra lengva moksliškai ir pagrįstai įvertinti, ar iš tiesų, valgant mažo glikeminio indekso maisto produktus, lieknėjama greičiau. Rezultatus dažniausiai iškraipo tokie veiksniai, kaip tiriamųjų sveikatos būklė, fizinio aktyvumo rodikliai, tiriamųjų kūno masės komponentų sudėtis ir pan. Bene svarbiausias tokių tyrimų trūkumas – trumpas tyrimų laikotarpis“, - aiškino Lietuvos olimpinio sporto centro sportininkų mitybos eksperto Marius Baranauskas,
Pasak pašnekovo, ypač reikšmingas maisto produktų glikeminis indeksas sportuojant. Po rimtos treniruotės (45 min. laikotarpyje) svarbu valgyti vidutinio ir didelio glikeminio indekso angliavandenių turinčio maisto, nes taip greičiau atstatomos fizinio krūvio metu išeikvotos glikogeno atsargos, daugiau išskiriama insulino, kuris padeda aminorūgštims patekti į raumenis, skatina baltyminių struktūrų sintezę bei slopina jų skilimo procesus.

Glikeminio indekso lentelių yra internete.


http://www.sportokuras.lt/mityba/glikem … i-lentele/

Niekas nesako, kad virtos bulvės blogai. Aš pats jas mėgstu. http://www.esat.lt/lieknejimas.php?lt=a … nuo_bulviu

Hope it helps.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2014-09-11 07:33)