Puslapiai: 1 … 170 171 172 173 174 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#4276 2014-09-08 23:13
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
tai vat tikriausiai nesusnekejom,del to ,kad is pieno produktu neskaiciavai baltymo, dabar nepamenu bet is 280 kazkas apie 230 ''gyvulines'' kilmes baltymo pas ji mityboi. ir jei is pieno produktu kazin ar isisavinamas baltymas,tai tada tolkas is ju... nei geruju riebalu,nei angliu. piene isvis vien cukrus ir sotieji riebalai...na siaip ziurejau as su varskes baltymais, bet manau kazka praleides buvau... mano klaida ...
o del to pieno/varskes baltymu noreciau suzynot ta tikraja tiesa
zinau vienas varske valgo tai su enzymais ale geriau pasisavinaazuolui i AP o po man i AP
azuolyno bicas rašė:
Ernestas rašė:
ar tikrai kruopas sausas sveri? beja kaip gardini avizas kai valgai su krutinele? viena kart bandziau ir as, gardinau vegeta tai pirmi saukstai utiutiu,bet po to vemt norejosi, nekimba man, man avizos tik saldziai sueina
surio gabaliuka isimesk chedaris gerai sueina, arba tas kur spaudziamas, lb skanu bet dvi riekeles surio dazniausiai per akis, kokio kur maziausiai riebalo, apie 40kcal per slice
temos autoriui reiktu piena pakeist i koki kefyra ar jogurta su bakterijom, pienas ilgai rugsta, ir ten tas j baltymas net nesiskaiciuoja realiai..
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#4277 2014-09-08 23:14
Re: Mitybos planai
FLUzY rašė:
Didziausias skirtumas pieno produktuose yra ar jie pasterizuoti ar ne. Pasterizuojant uzmusami fermentai (enzymai) todel daugelis ir turi problemu virskinant pieno produktus. Is cia ir isplauke matyt sitas ismislas ja valgyt su fermentais. Nezinia kiek veiksminga.
Sekantis dalykas kas uzkliuvo, tai Ernesto pasakymas, kad sotieji riebalai yra blogai. Tai kaip tik patys geriausi riebalai.
tai realiai kaimiska varske ir pienas turetu buti ok, ypac auginant mase
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4278 2014-09-08 23:22
Re: Mitybos planai
zaliasss rašė:
FLUzY rašė:
Didziausias skirtumas pieno produktuose yra ar jie pasterizuoti ar ne. Pasterizuojant uzmusami fermentai (enzymai) todel daugelis ir turi problemu virskinant pieno produktus. Is cia ir isplauke matyt sitas ismislas ja valgyt su fermentais. Nezinia kiek veiksminga.
Sekantis dalykas kas uzkliuvo, tai Ernesto pasakymas, kad sotieji riebalai yra blogai. Tai kaip tik patys geriausi riebalai.tai realiai kaimiska varske ir pienas turetu buti ok, ypac auginant mase
Sotieji riebalai jų šaltiniai gyvūniniai riebalai. Nesotieji riebalai dažniausiai yra augaliniai. tai,kam vartojam augalini riebala,jei pagal tave sotieji yra geriausi riebalai tai geriau tada kapojam riebia kiauliena,sviesta,juk ten sotieji GERIAUSI riebalai
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-09-08 23:28)
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#4279 2014-09-08 23:28
Re: Mitybos planai
Kapok i sveikata, jei zinai kas ir kaip ta kiaule augino.
Zaliasss, cia super maistas, jeigu iseina gaut kaimisko pieno, sviesto, varskes tai skanaus valgant. Didziule nauda organizmui.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4280 2014-09-08 23:34
Re: Mitybos planai
FLUzY rašė:
Kapok i sveikata, jei zinai kas ir kaip ta kiaule augino.
Zaliasss, cia super maistas, jeigu iseina gaut kaimisko pieno, sviesto, varskes tai skanaus valgant. Didziule nauda organizmui.
tai pagrisk savo nuomone kodel sotieji riebalai yra geriausi? lauzyk standartus, kam visi valgo ta supista sausa krutinele kai galetu valgyt apsiseiledami riebia kiaule, kam visi vartoja alyvuogiu ar koki graikiniu riesutu alieju kai galetu tiesiog saukstu pakabliuot sviesta ar net margarina tiesiog idomi tavo nuomone,gal as kazko nezinau ir cia putuoju?
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#4281 2014-09-08 23:50
Re: Mitybos planai
Kodel tu manes klausi, kodel "visi" valgo neskania sausa krutinele? Tu paklausk tu, kas valgo. As jei valgau krutinele, kas buna retai, tai butinai ja pariebinu Net nezinau nuo ko pradet grist ta nuomone, gal nuo pirmo maisto vos tik gimus. Pasiziurek kokia dali motinos piene sudaro sotieji riebalai kokia funkcija nervui sistemai atlieka sotieji riebalai, kas sudaro tavo smegenis ir panasiai.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#4282 2014-09-08 23:52
Re: Mitybos planai
P.S. to nuodo margarino net neminek ir nemaisyk su sviestu!
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#4283 2014-09-09 05:01
Re: Mitybos planai
Isiterpsiu. Tai nebesuprantu, man dabar mazint baltyma ar palikt viska kaip yra?
Neprisijungęs
- JayDee
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-03
- Žinutės: 378
- Atsiliepimai: 1
#4284 2014-09-09 05:19
Re: Mitybos planai
visu 100 +- drasiai
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4285 2014-09-09 07:36
Re: Mitybos planai
FLUzY rašė:
Kodel tu manes klausi, kodel "visi" valgo neskania sausa krutinele? Tu paklausk tu, kas valgo. As jei valgau krutinele, kas buna retai, tai butinai ja pariebinu Net nezinau nuo ko pradet grist ta nuomone, gal nuo pirmo maisto vos tik gimus. Pasiziurek kokia dali motinos piene sudaro sotieji riebalai kokia funkcija nervui sistemai atlieka sotieji riebalai, kas sudaro tavo smegenis ir panasiai.
gali but,nesidomejau motinos pieno sudetim, su tavo nuomone,kad sotieji riebalai atlieka kazkokia funkcija ( minejai apie nervu sistema )-sutinku.
bet,kad jie geriausi sunku sutikt.
Neprisijungęs
- Xvertys1482
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-08-18
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#4286 2014-09-10 16:55
Re: Mitybos planai
Sveiki noriu savo mityba pasidalinti gal kas ka patarsit ar kazko nereikia
Ryte: kelios duonso riekes su sviestu ir kumpiu ~300kcal
Pietus: Vistiena (kartais su ryziais, kartais be, kartais dasimetu darzoviu vietoj ryziu) apie 800-1000~kcal
Vakariene: daznai buna ivairi, tai bananai su varske, tai blyneliai aviziniai apie 750kcal
+po trefkes iskarto isgeriu proteino kokteili apie 100kcal.
Tikslas yra kaskiek islaikyti svori, didinti apimtis, sveriu 70kg ugis 174cm
Ar normaliai suvalgau baltymo per diena noriu pasiklausti ir ar nera jau tokia sudina isviso mityba?
Kartais keiciu aisku ta valgi bet daznai valgau siuos maisto produktus, dar dasimetu per pietus jautiena vietoj vistienos.
Paskutinį kartą taisė Xvertys1482 (2014-09-10 16:57)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4287 2014-09-10 17:06
Re: Mitybos planai
Xvertys1482 rašė:
Sveiki noriu savo mityba pasidalinti gal kas ka patarsit ar kazko nereikia
Ryte: kelios duonso riekes su sviestu ir kumpiu ~300kcal
Pietus: Vistiena (kartais su ryziais, kartais be, kartais dasimetu darzoviu vietoj ryziu) apie 800-1000~kcal
Vakariene: daznai buna ivairi, tai bananai su varske, tai blyneliai aviziniai apie 750kcal
+po trefkes iskarto isgeriu proteino kokteili apie 100kcal.
Tikslas yra kaskiek islaikyti svori, didinti apimtis, sveriu 70kg ugis 174cm
Ar normaliai suvalgau baltymo per diena noriu pasiklausti ir ar nera jau tokia sudina isviso mityba?
Kartais keiciu aisku ta valgi bet daznai valgau siuos maisto produktus, dar dasimetu per pietus jautiena vietoj vistienos.
sudina mityba
Neprisijungęs
- JayDee
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-03
- Žinutės: 378
- Atsiliepimai: 1
#4288 2014-09-10 17:12
Re: Mitybos planai
Xvertys1482 rašė:
Sveiki noriu savo mityba pasidalinti gal kas ka patarsit ar kazko nereikia
Ryte: kelios duonso riekes su sviestu ir kumpiu ~300kcal
Pietus: Vistiena (kartais su ryziais, kartais be, kartais dasimetu darzoviu vietoj ryziu) apie 800-1000~kcal
Vakariene: daznai buna ivairi, tai bananai su varske, tai blyneliai aviziniai apie 750kcal
+po trefkes iskarto isgeriu proteino kokteili apie 100kcal.
Tikslas yra kaskiek islaikyti svori, didinti apimtis, sveriu 70kg ugis 174cm
Ar normaliai suvalgau baltymo per diena noriu pasiklausti ir ar nera jau tokia sudina isviso mityba?
Kartais keiciu aisku ta valgi bet daznai valgau siuos maisto produktus, dar dasimetu per pietus jautiena vietoj vistienos.
kaip manai, is ko tos apimtys pas tave dides? plius su tokia mityba, jos pas tave nebent mazet prades... negadink papildu su tokia mityba, pirma susiskaiciuok kiek tau reikia medziagu, tuomet kalorijos.lt susiskaiciuoji gramus, kad gauti viska, zodziu normaliai skirk laiko mitybos sudarymui, o ne ant durniaus
Paskutinį kartą taisė JayDee (2014-09-10 17:13)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#4289 2014-09-10 17:36
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
Xvertys1482 rašė:
Sveiki noriu savo mityba pasidalinti gal kas ka patarsit ar kazko nereikia
Ryte: kelios duonso riekes su sviestu ir kumpiu ~300kcal
Pietus: Vistiena (kartais su ryziais, kartais be, kartais dasimetu darzoviu vietoj ryziu) apie 800-1000~kcal
Vakariene: daznai buna ivairi, tai bananai su varske, tai blyneliai aviziniai apie 750kcal
+po trefkes iskarto isgeriu proteino kokteili apie 100kcal.
Tikslas yra kaskiek islaikyti svori, didinti apimtis, sveriu 70kg ugis 174cm
Ar normaliai suvalgau baltymo per diena noriu pasiklausti ir ar nera jau tokia sudina isviso mityba?
Kartais keiciu aisku ta valgi bet daznai valgau siuos maisto produktus, dar dasimetu per pietus jautiena vietoj vistienos.sudina mityba
per svelniai pasakyta
Neprisijungęs
- Xvertys1482
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-08-18
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#4290 2014-09-10 18:34
Re: Mitybos planai
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
Xvertys1482 rašė:
Sveiki noriu savo mityba pasidalinti gal kas ka patarsit ar kazko nereikia
Ryte: kelios duonso riekes su sviestu ir kumpiu ~300kcal
Pietus: Vistiena (kartais su ryziais, kartais be, kartais dasimetu darzoviu vietoj ryziu) apie 800-1000~kcal
Vakariene: daznai buna ivairi, tai bananai su varske, tai blyneliai aviziniai apie 750kcal
+po trefkes iskarto isgeriu proteino kokteili apie 100kcal.
Tikslas yra kaskiek islaikyti svori, didinti apimtis, sveriu 70kg ugis 174cm
Ar normaliai suvalgau baltymo per diena noriu pasiklausti ir ar nera jau tokia sudina isviso mityba?
Kartais keiciu aisku ta valgi bet daznai valgau siuos maisto produktus, dar dasimetu per pietus jautiena vietoj vistienos.sudina mityba
per svelniai pasakyta
Tai man raso pagal kuno kg ir ugi, darbo sunkuma reikia apie 2500~ kcal per diena kad palaikyt ta svori, tai as pns ir suvalgau tu kaloriju, tai gal kas patarkit ka pakeist ka damest bent pns ivardinkit ko damest?
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#4291 2014-09-10 21:25
Re: Mitybos planai
Xvertys1482 rašė:
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
sudina mitybaper svelniai pasakyta
Tai man raso pagal kuno kg ir ugi, darbo sunkuma reikia apie 2500~ kcal per diena kad palaikyt ta svori, tai as pns ir suvalgau tu kaloriju, tai gal kas patarkit ka pakeist ka damest bent pns ivardinkit ko damest?
per kurį galą ten 2500 kcal gaunasi? vištos 0,5 kg valgai per kartą? Bandei svert maistą ir skaičiuot, ar iš akies? Nes jeigu iš akies, dalink per pusė tuos savo skaičiavimus.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4292 2014-09-10 21:31
Re: Mitybos planai
Xvertys1482 rašė:
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
sudina mitybaper svelniai pasakyta
Tai man raso pagal kuno kg ir ugi, darbo sunkuma reikia apie 2500~ kcal per diena kad palaikyt ta svori, tai as pns ir suvalgau tu kaloriju, tai gal kas patarkit ka pakeist ka damest bent pns ivardinkit ko damest?
gal paziurek kitu zmoniu mitybos planus ir atsirink koki panasu,kad tiktu. sakai 2500? va toks ''greitukas ''
1. avizos 100 gr + 5 kiausiniai pilni
2. bananas +50 gr riesutu
3. grikiai 100+ 150 gr mesos +darzoves + 1 saukstas alyvuogiu / linu semenu / graikisku riesutu aliejaus
4. ryziai / pilno grudo makaronai 100 + 150gr mesos + darzoves + saukstas is auksciau pasirinkto aliejaus
5. varske 200 + liesas jogurtas 150 gr arba 0,3 -0,5 pieno.
Neprisijungęs
- Xvertys1482
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-08-18
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#4293 2014-09-10 21:51
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
Xvertys1482 rašė:
zaliasss rašė:
per svelniai pasakytaTai man raso pagal kuno kg ir ugi, darbo sunkuma reikia apie 2500~ kcal per diena kad palaikyt ta svori, tai as pns ir suvalgau tu kaloriju, tai gal kas patarkit ka pakeist ka damest bent pns ivardinkit ko damest?
gal paziurek kitu zmoniu mitybos planus ir atsirink koki panasu,kad tiktu. sakai 2500? va toks ''greitukas ''
1. avizos 100 gr + 5 kiausiniai pilni
2. bananas +50 gr riesutu
3. grikiai 100+ 150 gr mesos +darzoves + 1 saukstas alyvuogiu / linu semenu / graikisku riesutu aliejaus
4. ryziai / pilno grudo makaronai 100 + 150gr mesos + darzoves + saukstas is auksciau pasirinkto aliejaus
5. varske 200 + liesas jogurtas 150 gr arba 0,3 -0,5 pieno.
Nu dekui tau, meginsiu kaska i sita orentuotis
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#4294 2014-09-13 06:03
Re: Mitybos planai
FLUzY rašė:
Kapok i sveikata, jei zinai
kas ir kaip ta kiaule augino.
Zaliasss, cia super maistas, jeigu iseina gaut kaimisko pieno, sviesto,
varskes tai skanaus valgant. Didziule nauda organizmui.
nieko pries nestandartams.bet tu kaip tas SATREBLA viska atvirksciai. Bet idomu paklausyt.kaip tu be tu angliu isgyveni,nesuprantu.nu as be baltymo 2m buvau.bet tu irgi idomiai
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#4295 2014-09-13 06:21
Re: Mitybos planai
Tai jis sake kad riebala uzkelia,
As laikiau lb daug baltymo min riebala ir min anglis, ir refeed kai jau nera jegu.,..nu ir ka uzsikiso ten viskas, tai teko riebala uzkelt bei anglis dbr jai tvarkosi pamazu viskas, kad nervai ir t.t. funkcionuotu uztenka 20% fat, arba iki 50g
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#4296 2014-09-13 09:50
Re: Mitybos planai
NATURAL1978 rašė:
FLUzY rašė:
Kapok i sveikata, jei zinai
kas ir kaip ta kiaule augino.
Zaliasss, cia super maistas, jeigu iseina gaut kaimisko pieno, sviesto,
varskes tai skanaus valgant. Didziule nauda organizmui.nieko pries nestandartams.bet tu kaip tas SATREBLA viska atvirksciai. Bet idomu paklausyt.kaip tu be tu angliu isgyveni,nesuprantu.nu as be baltymo 2m buvau.bet tu irgi idomiai
Valgau as tas anglis nera taip, kad isvis mazai ju laikyciau. Sakyciau 150-200g per diena vidurkis is akies grubiai primetus, nes maisto neskaiciuoju. Bet riebalas irgi nemaza dali sudaro racione. Be normaliai riebalo ir baltymo jauciuosi alkanas, negaliu valdyt apetito. Kruopas kibirais galiu lest, bet kas is to, kad lasiniais apaugu, pilvas issiputes. Nu zodziu, diskomfortas. As niekam ir nesakau nukirpt anglis visiskai, nebent yra rimtu sveikatos problemu. Bet man juokinga, kai cia bachureliai mases nori ir kisa kruopas kilogramais i save, verkdami, jog maistas nebetelpa. Uzsimeta tegu ant grikiu gera gabala sviesto naminio ir pasikeis kalorijazas tos koses iskarto. Perka vitaminus xujinus, papildus ir kita mesla. Reik valgyt pradet ne vien krutinele ir ryzius, nebereiks nieko.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#4297 2014-09-13 11:37
Re: Mitybos planai
FLUzY rašė:
NATURAL1978 rašė:
FLUzY rašė:
Kapok i sveikata, jei zinai
kas ir kaip ta kiaule augino.
Zaliasss, cia super maistas, jeigu iseina gaut kaimisko pieno, sviesto,
varskes tai skanaus valgant. Didziule nauda organizmui.nieko pries nestandartams.bet tu kaip tas SATREBLA viska atvirksciai. Bet idomu paklausyt.kaip tu be tu angliu isgyveni,nesuprantu.nu as be baltymo 2m buvau.bet tu irgi idomiai
Valgau as tas anglis nera taip, kad isvis mazai ju laikyciau. Sakyciau 150-200g per diena vidurkis is akies grubiai primetus, nes maisto neskaiciuoju. Bet riebalas irgi nemaza dali sudaro racione. Be normaliai riebalo ir baltymo jauciuosi alkanas, negaliu valdyt apetito. Kruopas kibirais galiu lest, bet kas is to, kad lasiniais apaugu, pilvas issiputes. Nu zodziu, diskomfortas. As niekam ir nesakau nukirpt anglis visiskai, nebent yra rimtu sveikatos problemu. Bet man juokinga, kai cia bachureliai mases nori ir kisa kruopas kilogramais i save, verkdami, jog maistas nebetelpa. Uzsimeta tegu ant grikiu gera gabala sviesto naminio ir pasikeis kalorijazas tos koses iskarto. Perka vitaminus xujinus, papildus ir kita mesla. Reik valgyt pradet ne vien krutinele ir ryzius, nebereiks nieko.
ir skonis paliks toks kad 3x daugiau sueis
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#4298 2014-09-13 21:57
Re: Mitybos planai
FLUzY rašė:
NATURAL1978 rašė:
FLUzY rašė:
Kapok i sveikata, jei zinai
kas ir kaip ta kiaule augino.
Zaliasss, cia super maistas, jeigu iseina gaut kaimisko pieno, sviesto,
varskes tai skanaus valgant. Didziule nauda organizmui.nieko pries nestandartams.bet tu kaip tas SATREBLA viska atvirksciai. Bet idomu paklausyt.kaip tu be tu angliu isgyveni,nesuprantu.nu as be baltymo 2m buvau.bet tu irgi idomiai
Valgau as tas anglis nera taip, kad isvis mazai ju laikyciau. Sakyciau 150-200g per diena vidurkis is akies grubiai primetus, nes maisto neskaiciuoju. Bet riebalas irgi nemaza dali sudaro racione. Be normaliai riebalo ir baltymo jauciuosi alkanas, negaliu valdyt apetito. Kruopas kibirais galiu lest, bet kas is to, kad lasiniais apaugu, pilvas issiputes. Nu zodziu, diskomfortas. As niekam ir nesakau nukirpt anglis visiskai, nebent yra rimtu sveikatos problemu. Bet man juokinga, kai cia bachureliai mases nori ir kisa kruopas kilogramais i save, verkdami, jog maistas nebetelpa. Uzsimeta tegu ant grikiu gera gabala sviesto naminio ir pasikeis kalorijazas tos koses iskarto. Perka vitaminus xujinus, papildus ir kita mesla. Reik valgyt pradet ne vien krutinele ir ryzius, nebereiks nieko.
i grikius aliejaus, arba va sviesto, tai super. geriau lenda, ne tokie sausi, ir skonio savitumu atsiranda paildomu
Neprisijungęs
- kephiii
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-08-07
- Žinutės: 66
- Atsiliepimai: 0
#4299 2014-09-19 20:30
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
Xvertys1482 rašė:
zaliasss rašė:
per svelniai pasakytaTai man raso pagal kuno kg ir ugi, darbo sunkuma reikia apie 2500~ kcal per diena kad palaikyt ta svori, tai as pns ir suvalgau tu kaloriju, tai gal kas patarkit ka pakeist ka damest bent pns ivardinkit ko damest?
gal paziurek kitu zmoniu mitybos planus ir atsirink koki panasu,kad tiktu. sakai 2500? va toks ''greitukas ''
1. avizos 100 gr + 5 kiausiniai pilni
2. bananas +50 gr riesutu
3. grikiai 100+ 150 gr mesos +darzoves + 1 saukstas alyvuogiu / linu semenu / graikisku riesutu aliejaus
4. ryziai / pilno grudo makaronai 100 + 150gr mesos + darzoves + saukstas is auksciau pasirinkto aliejaus
5. varske 200 + liesas jogurtas 150 gr arba 0,3 -0,5 pieno.
Jeigu paimu toki mitybos plana, bet sportuoju nuo 7h rytais ? Kuom galeciau pakeisti avyzas ryte, akd butu post workout. Nes pries trenke nieko nevalgau, gurgianciu pilvu einu ir puse trenkes svajoju apie maista )
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4300 2014-09-19 20:55
Re: Mitybos planai
kephiii rašė:
Ernestas rašė:
Xvertys1482 rašė:
Tai man raso pagal kuno kg ir ugi, darbo sunkuma reikia apie 2500~ kcal per diena kad palaikyt ta svori, tai as pns ir suvalgau tu kaloriju, tai gal kas patarkit ka pakeist ka damest bent pns ivardinkit ko damest?gal paziurek kitu zmoniu mitybos planus ir atsirink koki panasu,kad tiktu. sakai 2500? va toks ''greitukas ''
1. avizos 100 gr + 5 kiausiniai pilni
2. bananas +50 gr riesutu
3. grikiai 100+ 150 gr mesos +darzoves + 1 saukstas alyvuogiu / linu semenu / graikisku riesutu aliejaus
4. ryziai / pilno grudo makaronai 100 + 150gr mesos + darzoves + saukstas is auksciau pasirinkto aliejaus
5. varske 200 + liesas jogurtas 150 gr arba 0,3 -0,5 pieno.Jeigu paimu toki mitybos plana, bet sportuoju nuo 7h rytais ? Kuom galeciau pakeisti avyzas ryte, akd butu post workout. Nes pries trenke nieko nevalgau, gurgianciu pilvu einu ir puse trenkes svajoju apie maista )
o kam jas keist? ikali bcaa, eini i trenke, po trenkes avizos + kiausiniai. avizas gali keis i ryzius, grikius, pilno grudo makaronus.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 170 171 172 173 174 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai