Puslapiai: 1 … 29 30 31 32 33 … 37
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas
- Andrius457
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-06-15
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#751 2014-07-22 16:57
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki, nenoriu kurti naujos temos, todėl paklausiu čia:
Ar verta darant štangos spaudimą ant lygaus suolo daryti 5-7 serijas po 8 pakartojimus? Be to, ar užtenka trijų pratimų krūtinei - štangos spaudimas ant lygaus suolo, hantelių spaudimas pakeltu kampu, plėšimo kampu (keičiant kas mėnesį į štangos spaudimą pakeltu kampu, hantelių spaudimą ant lygaus suolo ir plėšimą ant lygaus suolo) ? Galiausiai, koks būtų geriausias būdas prasilaužti spaudžiant štangą ant lygaus suolo?
Ačiū.
Paskutinį kartą taisė Andrius457 (2014-07-22 16:59)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#752 2014-07-22 17:11
Re: Krūtinės treniravimas
Galima pabandyt, bet verčiau tada piramidę daryk, 10-3 pakartojimų diapozone. O pratimų užtenka..
Beje, jėga domina? Stažas, ūgis, svoris?
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#753 2014-07-24 02:35
Re: Krūtinės treniravimas
Smailas rašė:
Supratau Tada paklausiu kitaip. Ka manot apie dabartinius pratimus krutinei.
1. hanteliu spaudimas 3x8
2. hanteliu spaudimas kampu 3x8
3. Lygiagretes 3x8
Krutines virsus pas mane truputi atsilieka, nes anksciau nedarydavau.
man tai stanga nr 1 raumens sudraskymui,kad hipertrofija issaukt.darydavau su hant 50kg sunkius spaud,bet lengva trauma gaut.manau hant visgi po stangos.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#754 2014-07-24 02:39
Re: Krūtinės treniravimas
Andrius457 rašė:
Sveiki, nenoriu kurti
naujos temos, todėl paklausiu čia:
Ar verta darant štangos spaudimą ant lygaus suolo daryti 5-7 serijas po 8
pakartojimus? Be to, ar užtenka trijų pratimų krūtinei - štangos
spaudimas ant lygaus suolo, hantelių spaudimas pakeltu kampu, plėšimo
kampu (keičiant kas mėnesį į štangos spaudimą pakeltu kampu, hantelių
spaudimą ant lygaus suolo ir plėšimą ant lygaus suolo) ? Galiausiai,
koks būtų geriausias būdas prasilaužti spaudžiant štangą ant lygaus
suolo?
Ačiū.
viskas cia ok .3 prat.visur piramides.iki 6 reps.6 padeda plius 7 rep negativas.cia tik stangoi.su hant atsargiau po 10 reps be negatyvo
Neprisijungęs
- Menelik
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-15
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#755 2014-07-31 17:56
Re: Krūtinės treniravimas
krutines diena darau stai tokius pratimus ( kartu su peciais)
1 hanteliu spaudimas kampu 10 10 8
2 stangos spaudimas 8 8 6 6
3 atsispaudimai nuo lygegreciu 3 x max
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 8 8
5 skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
6 skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
7 stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10
ka manot? ar po lygegreciu apsimoka ideti plesima hanteliais ?
Paskutinį kartą taisė Menelik (2014-07-31 17:57)
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#756 2014-07-31 19:45
Re: Krūtinės treniravimas
Menelik rašė:
krutines
diena darau stai tokius pratimus ( kartu su peciais)
1 hanteliu spaudimas kampu 10 10 8
2 stangos spaudimas 8 8 6 6
3 atsispaudimai nuo lygegreciu 3 x max
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 8 8
5 skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
6 skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
7 stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10
ka manot? ar po lygegreciu apsimoka ideti plesima hanteliais ?
plesimas nebazinis pr. daryt ji reikia mazu svoriu didesniais
pakart.tarkim 12 15.gali imest ,trumpas tik pertraukas daryk.nors manau
kad daug naudos neduos.as ji tik sporto pradzioj,gal 2met. dariau galiausiai atsisakiau
kaip neefektyvaus.kam veltui energija svaistyt ,tegu lieka augimui
Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-07-31 19:47)
Neprisijungęs
- Menelik
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-15
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#757 2014-07-31 19:56
Re: Krūtinės treniravimas
o kazkaip visalaika atrode man, kad plesimas svarbiausias pratimas krutinej na,gal vis del to nieko nekeisiu ir paliksiu kaip yra,jei is jo tiek naudos.... nes dar treniruotej vistiek prisides blauzdos, dilbis/trapecija ir preso pratimai,tai manau uztektinai bus kaipvienai dienai
Neprisijungęs
- apetitas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-02
- Žinutės: 608
- Atsiliepimai: 1
#758 2014-07-31 20:19
Re: Krūtinės treniravimas
Aš irgi už spaudimą, nors Švarcas kalbėjo, kad krūtinę užsiaugino plėšimais
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#759 2014-07-31 20:27
Re: Krūtinės treniravimas
apetitas rašė:
Aš irgi už spaudimą, nors Švarcas kalbėjo, kad krūtinę užsiaugino plėšimais
nu jei sanariai ir sudejimas leidzia dideliais svoriais plest.tai gali duot naudos.bet man jau su 20kg normaliai placiai plesiant sanarius geldavo nu i na h ui.tai va.o svarcas su 180dirbo spaudime.ir isvis toks proto pi sejas.sakys ten teisybe b l.
Neprisijungęs
- Cikelis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-12
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#760 2014-07-31 20:54
Re: Krūtinės treniravimas
Darydamas kampa po apsilimo su tuscia stanga uzsidedu 50, ir padarius su 50 jauciu kaip raumeni pakerta, bet didinant svori raumens nebejauciu
Tai idomu kaip geriau daryti su mazesniu svoriu ir jausti (kas atrodo taip ir turi buti) ar didinti ir varyti iki galo?
Neprisijungęs
- KIXO
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-16
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#761 2014-09-08 21:27
Re: Krūtinės treniravimas
Sportuoju i savaite 4 kartus, darau krutine 2 kart per svaite, po 5-6 pratimus, Viena diena labiau su stangom, kita su ganteliais.
Pirma diena
45kampas stanga spaudimas 4-5 x 10-8
ant tiesaus suolo spaudimas 4-5 x 10-8 kas savaite keiciu vietomis, viena savaite nuo sito pradedu kita savaite kampu
zemyn galva 4-5 x 10-8
puloveris
2 pratimai plesimui kampu arba tiesus 3-4 x 10
Kita diena ( Aisku tarp siu dienu yra pertrauka)
tas pats su ganteliais
plesimas su lynais ir kampu arba tiesus ir dar treniruokli dadedu koki
Ir kazkodel vistiek neina pramust didesnio svorio ant spaudimo su stanga, ka patarsit ? Baigiu daryt su ~72.5kg noriu bent per kelis menesius iki 80 uzsikelt, kad toks darbinis butu, gal tada krutine gerai augs. Nes visos raumenu grupes geriau auga nei krutine, tai galvoju kaip isspresti sia problema
Paskutinį kartą taisė KIXO (2014-09-08 21:28)
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#762 2014-09-08 22:04
Re: Krūtinės treniravimas
Nespėja atsistatyti raumuo. Daryk vieną kartą į savaitę ir 3-4 pratimus
Neprisijungęs
- KIXO
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-16
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#763 2014-09-12 00:41
Re: Krūtinės treniravimas
Bet kai ir darydavau po viena karta i sav, po 3-4 pratimus, kad svoris kiltu tai irgi nepasakyciau
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#764 2014-09-13 04:22
Re: Krūtinės treniravimas
Jawainis rašė:
Nespėja atsistatyti raumuo. Daryk vieną kartą į savaitę ir 3-4 pratimus
PRITARIU.Karta per sav ar kas 5d ne tankiau.12seriju gana.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#765 2014-09-13 04:24
Re: Krūtinės treniravimas
KIXO rašė:
Bet
kai ir darydavau po viena karta i sav, po 3-4 pratimus, kad svoris
kiltu tai irgi nepasakyciau
darai iki negalejimo.tada 6 arba 7 repa padeda paspaust.tada super letai
nusileidi ir jau atkelia tau stanga.cia tik su stanga bazej.jei su
svoriu padarai pats 8 kart.reiskia didint sekancioj serijoj ant 2.5
kg.ir piramide yra super bent man.pvz 5 kart 15,12,10,8,6max.tik vienas
setas iki negalejimo trevkej.poto su hant.dadirbimui,uzmaitinimui
krauju.pvz darydavau.1.spaudimas ant lygaus.60kg apsyli.100 x 8,110
x8,120 x8,130 x8,140 x8max su padejimu iki galo. 2.spaud kampu.100 x8,110 x8,120 x8max su padejimu.3.hant
kampu.40kg x10,45 x 10. 50 x 8.4.lygiagretes 32 kg gyra 1kart 15max.5.serija kokiu krosoveriu ar lengvu plesimu pumpui.ir viskas begte est.
Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-09-13 04:42)
Neprisijungęs
- Ignius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-10
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#766 2014-09-15 21:49
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki, kokius pratimus patartumėt norint ištreniruoti raudona vidurine krutines dali? Dekui už atsakymus
Paskutinį kartą taisė Ignius (2014-09-15 21:51)
Neprisijungęs
- JayDee
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-03
- Žinutės: 378
- Atsiliepimai: 1
#767 2014-09-15 22:32
Re: Krūtinės treniravimas
taigi tau jau buvo atsakyta, ar lietuviskai nesupranti?
Neprisijungęs
- Ignius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-10
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#768 2014-09-16 22:13
Re: Krūtinės treniravimas
Tai normaliai paaiskinkit.
Neprisijungęs
- sm3letas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-06
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#769 2014-10-14 21:22
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki, norėjau paklausti , kodėl man auga tik kairysis papas iš vidines puses, o dešinysis ne. Tik technika kalta, ar ir dar kažkas?
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#770 2014-11-03 21:12
Re: Krūtinės treniravimas
Hantelių spaudimas horizontaliai, stangos spaudimas kampu ir plesimai su lynais, uztenka tiek papam? Spaudimus darau piramides. 12 10 8 6 4 2. Ar tinka tokia piramide, ar geriau, kaip skaiciau, 15 12 10 8 6 ? Ir hipertrofijai issaukt geriau hanteliai ar stanga? Tikslas masė, 192cm, 88kg.
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#771 2014-11-03 21:18
Re: Krūtinės treniravimas
daryk piramide 12, 10, 8, 6, 2x4, 2x2. labai gerai bus tada.
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#772 2014-11-04 21:23
Re: Krūtinės treniravimas
Vysne rašė:
daryk piramide 12, 10, 8, 6, 2x4, 2x2. labai gerai bus tada.
O geriau šitą daryt su štanga ar hanteliais?
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#773 2014-11-05 09:37
Re: Krūtinės treniravimas
Tex rašė:
Vysne rašė:
daryk piramide 12, 10, 8, 6, 2x4, 2x2. labai gerai bus tada.
O geriau šitą daryt su štanga ar hanteliais?
as tai uz stanga, bet hanteliai irgi gerai. kad butu ivairove gali keist stanga/hanteliai kas treniruote. visai liptu jauciu
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#774 2015-01-15 16:38
Re: Krūtinės treniravimas
Kokie pratimai akcentuoja šią krūtinės vietą? http://images.t-nation.com/forum_images … y_pecs.jpg Lygiagretės žinau. o dar yra kokių? Nes ši vieta tai visiškai tuščia pas mane, ties speneliu grynai
Neprisijungęs
- dzeusas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-26
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#775 2015-03-04 12:43
Re: Krūtinės treniravimas
sveiki , susiduriau su siokia tokia problema , pastebejau , kad siek tiek skiriasi krutines apimtis ir forma , kaire truputi didesne ir kitokios formos ,stengiuosi kuo maziau sumazinti pratimu su hanteliais , kur manau , kad gali buti netycia imamas kitoks kampas ar pan , bet niekas nepadeda , kaip elgtis , kad jas sulyginti ? nezinau ar svarbu , bet esu desniarankis
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 29 30 31 32 33 … 37
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas