Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hekatonkheiras rašė:

Paskutinį kartą lygiagretes pirmas darau.

Šiandien

Apšilimas
Prasitampymas
Lygiagretės krūtinei 10 8 8 8 7
Spaudimas lygiai 50x10x2;60x6+2;60x4+2 (padėjo)
Hantelių spaudimas kampu 12x8;20x8 vos;16x7 utiutiu
Plėšimas kampu 6x12x2;10x10x2
Štangos spaudimas 30x10;30x7;30x5;27x8
Around the world +0x8;+10x10x2 štanga 20, tik 10 užsideda, vienintelė didesnė štanga
Spaudimas pečių su štanga įremta į kampą viena ranka+10x8;x+20x10x2;+20x8x2
Mostai į šonus atsisėdus 6x12x2;7.5x10x2
Mostai galui 6x12x2;7.5x10x2

Kaip sakot, kiek laiko sportuot reiktų? 1h,2h, 45 min ar tiek, kiek reikia, kol nemali šūdo?

jei sunkiai augi tai apsilimas.ir 45 min trevke max.ir begom est.jau turi but pasitaises maista pries tren.o po tren 3 kartai est kas 2 val.kitaip nieko nebus.ta jau praejau senai

tau stiuart mcrobert reiktu ir mentzer teorijas apie vieno seto principus reiktu pastudijuot

Gal ir reiktų. Tiek kaušiniai eina tai kai nieko valgyt nėra namuose, o tokių dalykų kaip košės namuose nėra. Taip tai dažniausiai kažkaip bananus mėgėjas užvalgyt prieš treniruotę. Bet jei atvirai, tai man mityba žalias miškas. Reikia tuo atvėju tikrai pasiskaitinėt.

O dėl rankų, tai seniau keli pratimai bicui ir tricui, ir tai atskirom dienom, o augt utiutiu beveik neaugo. Per puse metų 1 cm. Čia sakau, pabandysiu, pažiūrėsiu kaip gausis. Jei paaugs, tai tada tokiu principu treniruosiuosi, jei ne, keisiu principą.

Dėl to, ką ėst, kad augt, žinau. Dėl to, ką geriau ėst metant lašiaką ar tai prieš treniruotę, ką geriau kada valgyt - ne.

Koks ugis/svoris, kiek kcal laikai, kas is papildu eina?

ką apie bf manai?

Dėl bf tai man nepatinka. Gal koks 14%, tame tarpe.  Gal mažiau, gal kiek daugiau.

Hekatonkheiras rašė:

Dėl bf tai man nepatinka. Gal koks 14%, tame tarpe.  Gal mažiau, gal kiek daugiau.

pagal pažymėtą vietą leidžiu sau susidaryt nuomonę, kad yra gerokai daugiau nei 14

Diky rašė:

Hekatonkheiras rašė:

Dėl bf tai man nepatinka. Gal koks 14%, tame tarpe.  Gal mažiau, gal kiek daugiau.

pagal pažymėtą vietą leidžiu sau susidaryt nuomonę, kad yra gerokai daugiau nei 14

Ne, man nepatinka 14. Tikrai negerokai daugiau.

Hekatonkheiras rašė:

Stallion rašė:

Hekatonkheiras rašė:

Iš papildų niekas (tėvai), kcal nelaikau, nepastoviai visada tas pats eina, ne visad tiek pat valgyt būna, žodžiu valgau ką noriu, kiek noriu., ūgis beveik 174, o svoris paskutinį kartą buvo 71-72, tame tarpe. Prieš dvi savaitęs.

kiek mm truksta iki 174?  tipo tevai neleidzia papildu gert?

Neleidžia, neleidžia. Jiem ten žiurknuodžiai ir t.t. Be to, nelabai yra iš ko nusipirkt pačiam, kai draugam praskolines. Puse cm kažkur.

Nu tai paprotink, paaiskink kaip ten o draugam tai neskolink, nes zek bus ir draugu neber ir litai baba

Presas paprastai tai šiek tiek, įtempus normaliau. Skilimas kojoj į keturias dalis, bet vos vos ir tai su geru apšvietimu. "Aš vyresnis, aš protingesnis" jų filosofija. Pamato, kad ten parašyta nuo 18, tai...

Hekatonkheiras rašė:

Šiandien

Apšilimas
Prasitampymas
S1 Spaudimas siauriai 10x8;30x8;50x10x2;60x8x2
S2 Štangos lenkimas (negeriausia technika) 7x8;12x8;27x10x2;32x8x2
S1 Prancūziškas ?x8;22x10x2;27x8x2
S2 Hantelių lenkimas stovint (negeriausia technika)  ?x8;12x12x4
S1 Rankų tiesimas su hanteliais nuo krūtinės kampu 12x12x2;14x10x2
S2 Rankų lenkimas su hanteliais kampu 6x12x2;10x10x2
S1 Hantelis už galvos 22x12x2;25x10x2
S2 Plaktukas su užlaikymu 12x12x4
S1 Lygiagrečiai tricui 3xmax
S2 Prisitraukimai delnais į save 3xmax

dega dega ,dumai ruksta,dega bicai maisto truksta.PAKAHONTAI BAIK IS SAVES OSVENSIMO BILDERI DARYT

siaip galiu pasakyt, kad nieko ten labai neprarandi, kad tu papildu nevartoji... Gal net ir sveikesnis busi. Aisku vitaminai kokie neprosal butu. Bet geriau tevams sakyk, kad daugiau valgyt nupirktu, bus tik geriau