Kulturizmas.net diskusijų forumas

nenormalus rašė:

mantttas123 rašė:

seip gaineriai padeda nuo ju svoris auga bet jei nebus geros mitybos tai gaineriai nieka nepades taigi visu pirma reik pradet nuo mitybos ir treniruociu jei auginat mase turi daugiau suvalgit negu iseikvoti todel patarciau ant presa dirbti 1x savaite ir krosa stengtis kuo maziau biegioti

bb duoda jie angliu, is kuriu daugumoje geineriu - cukrus
tai i piena kondensovkes prisipilk ir gerk pamatysi, kaip svoris auga

gerk proteinus grynus ir valgyk daug geru angliu..viskas paprasta

Noreciau kad butu viskas taip paprasta,lengvai priaugi lengvai apsipleskini be jokiu pastangu ir t.t.O kas liecia raumenu atsistatyma ar greitesni atsigavima po treniruotes tai as 100 balu uz rimtus  gainerius

(3,5 kaušelio – 155 g)    
Kalorijos    610 kkal    
Kalorijos iš riebalų     53 kkal    
Riebalai    6 g    **
iš jų prisotintieji riebalai    3 g    **
Cholesterolis    97 mg    32%
Angliavandeniai    87 g    **
  iš jų lsteliena    5 g    **
  iš jų paprastieji angliavandeniai    5 g    **
Baltymai    52 g    **
Kalcis    316 mg    32%
Geležis    2 mg    11%
Natris    169 mg    7%
Kalis    503 mg    14%

vat kad ir toki
cia siek tiek apie anglis http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/66

narazs rašė:

sveiki, as kaip ir dauguma turiu problemu su svoriu, mano ugis 180cm, sveriu 60kg, maitinuosi normaliai, bet pas mani per greita medzegu apykaita, gal kas galit patarti, man patare pradeti nuo bbca ir creatino monohidrato, ka manote?

Tu geriau pradek nuo geros mitybos,papildai antraeilis dalykas.Imesk savo mityba,idomu kaip tu maitiniesi

Tomsis rašė:

Kokie mases didinimo,proteinu gamintojai geriausi?

nėra tokio, yra gerų, bet brangių, yra blogų ir pigių. reikėjo klausti, kurios firmos proteinas yra geras ir nebrangus palyginus su kitais. toks klausimas, kaip tavo truputį neaiškus, bent man taip atrodo. geriausios vienos nėra. yra nebent geros firmos ir blogos proteinai. bent aš taip manau

nenormalus rašė:

Animalas rašė:

nenormalus rašė:

bb duoda jie angliu, is kuriu daugumoje geineriu - cukrus
tai i piena kondensovkes prisipilk ir gerk pamatysi, kaip svoris auga

gerk proteinus grynus ir valgyk daug geru angliu..viskas paprasta

Noreciau kad butu viskas taip paprasta,lengvai priaugi lengvai apsipleskini be jokiu pastangu ir t.t.O kas liecia raumenu atsistatyma ar greitesni atsigavima po treniruotes tai as 100 balu uz rimtus  gainerius

(3,5 kaušelio – 155 g)    
Kalorijos    610 kkal    
Kalorijos iš riebalų     53 kkal    
Riebalai    6 g    **
iš jų prisotintieji riebalai    3 g    **
Cholesterolis    97 mg    32%
Angliavandeniai    87 g    **
  iš jų lsteliena    5 g    **
  iš jų paprastieji angliavandeniai    5 g    **
Baltymai    52 g    **
Kalcis    316 mg    32%
Geležis    2 mg    11%
Natris    169 mg    7%
Kalis    503 mg    14%

vat kad ir toki
cia siek tiek apie anglis http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/66

prie ko cia geineris ir atsistatymas? taigi proteinus gali gaut is kitur..vitaminus irgi...

nu tai prie to pacio gali gaut,bet as noriu atkreipt demesi i kompleksinius  anglis,kuriu yra geineriuose,  suvartotus iskart po treniruotes, padidejus insulino gamybai baltymų sintezę galite stimuliuoti net iki keturiu kartu

tavo bendraamziai sveria maziau todel kad jie ugiu yra mazesni. 192cm 80kg yra tas pats kas 183cm 71kg. kudas esi valgyk.

vytska rašė:

Istikiko beda, nebezinau ka daryt . Zodziu atsilo orai ir pradejo man krist sworis, nebezinau kas daros...atrodo walgau tiek pat, gal biski daugiau, o ir treniruociu nedarau intensyvesniu ... Gal cia taip turi but...?

tai jei dura stumdai saleje ,kaip tu priaugsi
ziurint kokia mityba dar pas tave ,ka valgai.

vytska rašė:

Istikiko beda, nebezinau ka daryt . Zodziu atsilo orai ir pradejo man krist sworis, nebezinau kas daros...atrodo walgau tiek pat, gal biski daugiau, o ir treniruociu nedarau intensyvesniu ... Gal cia taip turi but...?

vytska rašė:

Duros tkr nestumdau...wisi sworiai darbiniai kyla. Esme tame kad man krenta sworis, as nenoriu priaaugt

o ko tu nori?

tai beleika daugiau valgyt ,jei kokybiskesnes mases ,valgyk daugiau baltymu.Jei tau krenta tai reiskias nepakankamai valgai

Man irgi istiko tokia problema pradejo kristi svoris . mano ugis 180 pries menesi sveriau 74 kg dabar sveriu 70 kg. nesuprantu kas darosi nes valgau gana daug ir dar vaetoju maisto papildus svorio auginimui,treniruojuos gana intensivei 5 kartus per savaite. gal patarsit ka darit kad svoris pradetu augt . is anksto dekui.

turiu problema nuo prigimties nebuvau stambus  mano ugis 183 svoris siuo metu tik 70kg buvau priauges iki 80kg bet be jokiu priezasciu svoris is leto pradejo kristi ir toliau nesustoja krites valgau 4-5 kartus i diena nuo darzoviu iki mesos ir zuvies zodziu pilna raciona. sportuoju namu salygom rezultatai gereja bet kunas ne kiek nestambeja atvirksciai. alkoholio nevartoju is viso, rukymo  atsisakiau  pries puse metu.

Eridas rašė:

turiu problema nuo prigimties nebuvau stambus  mano ugis 183 svoris siuo metu tik 70kg buvau priauges iki 80kg bet be jokiu priezasciu svoris is leto pradejo kristi ir toliau nesustoja krites valgau 4-5 kartus i diena nuo darzoviu iki mesos ir zuvies zodziu pilna raciona. sportuoju namu salygom rezultatai gereja bet kunas ne kiek nestambeja atvirksciai. alkoholio nevartoju is viso, rukymo  atsisakiau  pries puse metu.

tai pala, rezultatai gereja, tai jei rezai gereja, savo maisto raciona papildyk papildoma lekste makaronu, kosiu, ir viskas bus ok, jei nori mases, reikia daug valgyt kosiu, makaronu...

Plienas rašė:

linas007 rašė:

Man irgi istiko tokia problema pradejo kristi svoris . mano ugis 180 pries menesi sveriau 74 kg dabar sveriu 70 kg. nesuprantu kas darosi nes valgau gana daug ir dar vaetoju maisto papildus svorio auginimui,treniruojuos gana intensivei 5 kartus per savaite. gal patarsit ka darit kad svoris pradetu augt . is anksto dekui.

Alkoholi daznai vartoji?

Seip kai pradejau treniruotis tai alkoholio visai nevartoju !