Kulturizmas.net diskusijų forumas

Staffordshire · 2014-06-09 22:57

Sarunas25 rašė:
Kaip geriau krutine kampu daryt 45 laipsniu , tada gal labiau isijungia peciai i darba? Ar 30 laipsniu suoliuka statyt? Patarkit, dekui

Uztenka mazo kampo. (Jei neissirietes darai)

Sarunas25 · 2014-06-10 10:54

Neissirietes , normaliai darau. Matau kiti isriecia nugara biski kaip ppwer lifteriai , kad daro , bet kur nauda didesne kalbant apie raumenu augima? Issirietus aisku pakelai daugiau ..

Staffordshire · 2014-06-10 10:59

pakeli daugiau bet patys papai neaugs tiek kiek paprastai spaudziant

smekla · 2014-06-10 13:01

Sarunas25 rašė:
Kaip geriau krutine kampu daryt 45 laipsniu , tada gal labiau isijungia peciai i darba? Ar 30 laipsniu suoliuka statyt? Patarkit, dekui

alkuniu padetis sitam reikale daug lemia. seniau irgi peciam pi.zda budavo, dabar ismoku daryt, krutine kabina l.smagej

smekla · 2014-06-10 13:03

Staffordshire rašė:
pakeli daugiau bet patys papai neaugs tiek kiek paprastai spaudziant

man tai tiek kampu, tiek ant lygaus spaudziant, stabilumo vardan, buna sioks toks islinkimas, kad mentes isiremtu kuo tvirciau i suoliuka. ir paprastai gulint, nepaduosi is koju taip, kaip paduotum sioki toki lankeli padarius (nedideli, kad delna uzkist eitu). to pasekoje iseina labiau koncentruotai spaust. na, bent man

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-06-10 13:36)

IronFreak · 2014-06-11 11:53

Sorry jei jau buvo atsakyta iš anksto.
Kaip pasitikrinti BP max optimaliai?
Gerai užvalgius carbsu, pirmam pratime, su kokiu apšilimu?
taprasme kiek priėjimų taikyt su kiek repsų iki vieno, kad traumos išvengt

Staffordshire · 2014-06-11 14:05

IronFreak rašė:
Sorry jei jau buvo atsakyta iš anksto.
Kaip pasitikrinti BP max optimaliai?
Gerai užvalgius carbsu, pirmam pratime, su kokiu apšilimu?
taprasme kiek priėjimų taikyt su kiek repsų iki vieno, kad traumos išvengt

kai eisi ant max tai saugiai tikrai niekada nebus visada yra tikimybe kazka susitraumuoti. kai eisi ant maxo tai maza svori gali papumpuoti 8-10pakartojimu tada vidutini apie 6pakartojimus ir suniukas po 2-3keli o priejimu skaiciu ziuri pagal savijauta. dar jei tavo maxas ten koks 80kg tai maza tikimybe susitraumuoti tai nesuk galvos

HRS · 2014-06-11 14:08

Staffordshire rašė:
IronFreak rašė:
Sorry jei jau buvo atsakyta iš anksto.
Kaip pasitikrinti BP max optimaliai?
Gerai užvalgius carbsu, pirmam pratime, su kokiu apšilimu?
taprasme kiek priėjimų taikyt su kiek repsų iki vieno, kad traumos išvengt
kai eisi ant max tai saugiai tikrai niekada nebus visada yra tikimybe kazka susitraumuoti. kai eisi ant maxo tai maza svori gali papumpuoti 8-10pakartojimu tada vidutini apie 6pakartojimus ir suniukas po 2-3keli o priejimu skaiciu ziuri pagal savijauta. dar jei tavo maxas ten koks 80kg tai maza tikimybe susitraumuoti tai nesuk galvos

bet jei visciukas sveriantis pats kokius 55kg,tai 80kg max jau pavojingas smile

IronFreak · 2014-06-11 15:07

nu bbž, tikrai mažas tas svoris, db kai ryškinu kcal prisukęs tikrai stebuklų nebus tai nebijau per daug, pati technika įdomu smile
svoris apie 94, prieš sav užbaigiau spaudimą su 110x3, ketvirtą prikėlė, tai norėčiau užvaryt anglių ir ego biški pasiglostyt :d nes utiutiu nedideliais svoriais pastoviai 10x3 varyt.. k bandysiu jaučiu 60x12, 90x8 ir nuo 110 eit į viršų. šiaip šiemet nuo spaudimo štangos esu traumą gavęs priekinės deltos, tai ir prisibijau. gal iki max visdėlto neit...

Staffordshire · 2014-06-11 15:11

jei 110 x3 tai bus max apie 120

IronFreak · 2014-06-11 15:21

apsidžiaugčiau jei tiek dar būtų. tikėkimės nesugrybaus vėl delta.

Estranged · 2014-06-11 17:08

Staffordshire rašė:
kai eisi ant max tai saugiai tikrai niekada nebus visada yra tikimybe kazka susitraumuoti. kai eisi ant maxo tai maza svori gali papumpuoti 8-10pakartojimu tada vidutini apie 6pakartojimus ir suniukas po 2-3keli o priejimu skaiciu ziuri pagal savijauta. dar jei tavo maxas ten koks 80kg tai maza tikimybe susitraumuoti tai nesuk galvos

Kiek esu susitraumaves (nesunkiai) tai visada darant high rep (6-12) ir niekada 1rep max kaip nekeista (tfu tfu tfu). Siaip esu skaites kad realiai 1rep max nera pavojingiau nei daryt 5+ rep iki max, nes tada kaip tik labai nuvargsti ir gali pareit trauma.

IronFreak · 2014-06-11 17:47

nu ar tu darysi su 100kg x5 ar su 120 x1 , vistiek apkrovimas papam maximalus, dėlto ir būna traumos turbūt

IronFreak · 2014-06-11 19:55

Chėbra, norėčiau rytoj krūtinę pažudyt, kokį įdomesnį varijantą pasiūlytūmėt kad raumens vystymuisi logiškas būtų smile taprasme ne nesąmonę visišką.. bench press'as be pertraukų kaip normaliai daros piramide? pradedi su tuščia štanga, tada dedias po 5kg blynus abiejuose pusėse ir varai po 8 ar 10 repsų iki max'o, ir poto toliau nesustojęs mėtai svorius žemyn? jei ant lygaus darai, tai poto bereikia tik plėšimą daryt, ar dar kampu hantelius pastumdyt?

ramas · 2014-06-11 22:11

Pasibandyk toki varianta:
1priejimas 8reps su 60% savo max
2 priejimas 1reps su 95% savo max
3 7x65%
4 2x90%
5 6x70%
6 3x85%
7 5x75%
8 4x80%

IronFreak · 2014-06-12 00:25

irgi varijantas big_smile nykstys kitą kart bandysiu jaučiu, db piramidę prasuksiu ryt, patinka paįvairint man

ramas · 2014-06-12 18:05

Pirma kart neuzsimesk srm 95% svorio vienam repsui,sakyciau imk 90% arba imk 95%,bet butinai spoteri turek.

Pitas98 · 2014-06-16 22:32

Sveiki. Darau krūtinę du kartus per savaitę (įskaitant pečius ir trica) ir norėjau paklaust, ar nebūtų per daug tą pačią treniruotę daryti:1. Štangos spaudimą gulint (piramidė jėgai palaikyt) 2. Spaudimas žemyn galva 3*10 3.Plėšimas krūtinei 3*12? O kitoje krūtines treniruotėj viršų treniruoju.

Staffordshire · 2014-06-16 22:45

Pitas98 rašė:
Sveiki. Darau krūtinę du kartus per savaitę (įskaitant pečius ir trica) ir norėjau paklaust, ar nebūtų per daug tą pačią treniruotę daryti:1. Štangos spaudimą gulint (piramidė jėgai palaikyt) 2. Spaudimas žemyn galva 3*10 3.Plėšimas krūtinei 3*12? O kitoje krūtines treniruotėj viršų treniruoju.

atrodo normaliai butu

NATURAL1978 · 2014-06-18 03:36

Sarunas25 rašė:
Kaip geriau krutine
kampu daryt 45 laipsniu , tada gal labiau isijungia peciai i darba? Ar
30 laipsniu suoliuka statyt? Patarkit, dekui

30 pats tas.olimpe toks buvo sukonstruotas suolas .stanga spaust kampu.tai super.paprasti biski per status.

NATURAL1978 · 2014-06-18 03:43

Sarunas25 rašė:
Neissirietes ,
normaliai darau. Matau kiti isriecia nugara biski kaip ppwer lifteriai ,
kad daro , bet kur nauda didesne kalbant apie raumenu augima?
Issirietus aisku pakelai daugiau ..

apie sita issirietima toki tik proto ribose ne powerliftini tai pirma kart isgirdau is Cutlerio kai jis 97 atrndo NPC laimejo ir tada flekse rase apie ji tai Cutleris sake kad kai issirieti tai kruvis biski nuo priekiniu deltu i papus nueina.as pradejau taip daryt ir iki siol.nu jauciasi gerai.ypac cia tiems pas ka peciai stipresni tai kad juos apgaut

NATURAL1978 · 2014-06-18 03:51

HRS rašė:
Staffordshire rašė:
IronFreak rašė:
Sorry
jei jau buvo atsakyta iš anksto.
Kaip pasitikrinti BP max optimaliai?
Gerai užvalgius carbsu, pirmam pratime, su kokiu apšilimu?
taprasme kiek priėjimų taikyt su kiek repsų iki vieno, kad traumos
išvengt
kai eisi ant max tai saugiai tikrai niekada nebus visada yra tikimybe
kazka susitraumuoti. kai eisi ant maxo tai maza svori gali papumpuoti
8-10pakartojimu tada vidutini apie 6pakartojimus ir suniukas po 2-3keli o
priejimu skaiciu ziuri pagal savijauta. dar jei tavo maxas ten koks
80kg tai maza tikimybe susitraumuoti tai nesuk galvos
bet jei visciukas sveriantis pats kokius 55kg,tai 80kg max jau
pavojingas

as pacioje sporto pradzioje ,ziema gal tik 55 sveriau,buvau 4 gal men atsportaves tai sugebejau su 50kg dirbdamas po 6 kart taip plest peti kad neisivaizduojat.su garsu .po valandos ,padejo striuke apsirenkt draugai.3 men gydziau.kol pradejau vel judet pirmyn

Sarunas25 · 2014-06-18 19:28

dekui uz patarimus xebryte smile

grifas00000 · 2014-06-19 19:15

kaip manot vaizdui krutinei butu geriau su ilgesnem pertraukom siektiek su svoriu prikabintu daryt? ar su savo kuna svoriu ir trumpom pertraukom iki minutes?

Diky · 2014-06-19 19:23

grifas00000 rašė:
kaip manot vaizdui krutinei butu geriau su ilgesnem pertraukom siektiek su svoriu prikabintu daryt? ar su savo kuna svoriu ir trumpom pertraukom iki minutes?

tu apie atsispaudimus čia ar ką? big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#701 2014-06-09 22:57

Re: Krūtinės treniravimas

Sarunas25 rašė:

#702 2014-06-10 10:54

Re: Krūtinės treniravimas

#703 2014-06-10 10:59

Re: Krūtinės treniravimas

#704 2014-06-10 13:01

Re: Krūtinės treniravimas

Sarunas25 rašė:

#705 2014-06-10 13:03

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

#706 2014-06-11 11:53

Re: Krūtinės treniravimas

#707 2014-06-11 14:05

Re: Krūtinės treniravimas

IronFreak rašė:

#708 2014-06-11 14:08

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

IronFreak rašė:

#709 2014-06-11 15:07

Re: Krūtinės treniravimas

#710 2014-06-11 15:11

Re: Krūtinės treniravimas

#711 2014-06-11 15:21

Re: Krūtinės treniravimas

#712 2014-06-11 17:08

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

#713 2014-06-11 17:47

Re: Krūtinės treniravimas

#714 2014-06-11 19:55

Re: Krūtinės treniravimas

#715 2014-06-11 22:11

Re: Krūtinės treniravimas

#716 2014-06-12 00:25

Re: Krūtinės treniravimas

#717 2014-06-12 18:05

Re: Krūtinės treniravimas

#718 2014-06-16 22:32

Re: Krūtinės treniravimas

#719 2014-06-16 22:45

Re: Krūtinės treniravimas

Pitas98 rašė:

#720 2014-06-18 03:36

Re: Krūtinės treniravimas

Sarunas25 rašė:

#721 2014-06-18 03:43

Re: Krūtinės treniravimas

Sarunas25 rašė:

#722 2014-06-18 03:51

Re: Krūtinės treniravimas

HRS rašė:

Staffordshire rašė:

IronFreak rašė:

#723 2014-06-18 19:28

Re: Krūtinės treniravimas

#724 2014-06-19 19:15

Re: Krūtinės treniravimas

#725 2014-06-19 19:23

Re: Krūtinės treniravimas

grifas00000 rašė: