Kulturizmas.net diskusijų forumas

IronFreak rašė:

karolina1992 rašė:

IronFreak rašė:

http://www.kulturizmas.net/forumas/f4-mityba-dietos
ilįsk ten kokiom dviem dienom ir neišlysk, pamatysi kiek sužinosi turi susiskaičiuot kiek kcal sunaudoji, ir kiek suvartoji, žodžiu norint numest tą lašiaką reikia deficite kalorijų būt, t.y. sunaudot daugiau nei suvalgai.
riebalai reikalingi, tik atsimink kad baltymų ir anglių 1gr=4kcal, o riebalų 1gr=9kcal kaip ir minėjau, labiausiai tau praverstų gero trenerio sudaryta programa su paaiškinimais, kas dėl ko..

tai pas trenerį tik gryžus galėčiau kreiptis nes aš atostogauju.

tai nesuk galvos sau, mėgaukis atostogom

negaliu nes kitaip užauginsiu lašinukų nenoriu jų :-)

NATURAL1978 rašė:

karolina1992 rašė:

IronFreak rašė:

proteinai yra maisto papildai, papildyt mitybos spragas. Susirask
trenerį kuris pagal tave surašys teisingą mitybos planą, suskaičiuos
kcal/anglius/riebalus/baltymus ir rekomenduos ar tau reikia, kada reikia
ir kokio proteino reikia. čia niekas tau iš oro nepasakys.. arba bent
mitybą pilną surašyk su visa info

šiuo metu atostogauju kaip ir sakiau iki 16 dienos, tai mitybos negaliu
žiūrėtis, valgau bet ką , aišku nevalgau nieko kepto jokio aliejaus
,mažai riebalų naudoju.

na nesuprantu kaip gali valgyt bet ka.betkuriam bare vistiena su ryziais yra meniu.kokios cia tau bedos o proteino tau nereikia,nes nera tokiu fiziniu kruviu kad tau reiketu tiek baltymo,kad net papildus imt.uz ta 100 lt i men va kiek krutineles kg iseis

Nu jai protingiau butu ryziu vegt ir visu kitu angliu. O baltyma palaikyt auksciau. Tu kazkaip negalvodamas rasai arba visiskai plaukioji...

ka tu manai? manytoja.pasakei kad poilsiauji ir valgai bet ka.tai ka manyt i toki ruka .pasakyciau kaip pats valgau tik grikiai ir virta vista tau tai ka darytum?tai poilsiauji juk ir svaigsti kaip tau kris tik nuo pilvo.

NATURAL1978 rašė:

ka tu manai? manytoja.pasakei kad poilsiauji ir valgai bet ka.tai ka manyt i toki ruka .pasakyciau kaip pats valgau tik grikiai ir virta vista tau tai ka darytum?tai poilsiauji juk ir svaigsti kaip tau kris tik nuo pilvo.

ka tu cia vargsti su vaikais, neturi ka veikt

NATURAL1978 rašė:

Negeras rašė:

NATURAL1978 rašė:

ka tu
manai? manytoja.pasakei kad poilsiauji ir valgai bet ka.tai ka manyt i
toki ruka .pasakyciau kaip pats valgau tik grikiai ir virta vista tau
tai ka darytum?tai poilsiauji juk ir svaigsti kaip tau kris tik nuo
pilvo.

ka tu cia vargsti su vaikais, neturi ka veikt

tai va kad neturiu ka.kazino naktinej nuoboduli blaskau.kazkaip forumas aptustejes tai net iki pasisveikinimu daskaitau.istikro tai cia jau issiprovokavau,nereikejo nieko rasyt.autore prabudus paskaitys ir uzpyks dabar

aš manau ,kad teisingiau sako šis  ( Nu jai protingiau butu ryziu vegt ir visu kitu angliu. O baltyma palaikyt auksciau.)  as sakau kad baruose nevalgau ir nesigaminu, duodu pvz  ( šiandien išvis suvalgiau obuoliū pyragėlio nedidelį gabaliuką su kava , 2 kotletai maziukai su 2 nedidelem bulvem, ir sultys. va ka vadinu belekuo...

karolina1992 rašė:

NATURAL1978 rašė:

Negeras rašė:

ka tu cia vargsti su vaikais, neturi ka veikt

tai va kad neturiu ka.kazino naktinej nuoboduli blaskau.kazkaip forumas
aptustejes tai net iki pasisveikinimu daskaitau.istikro tai cia jau
issiprovokavau,nereikejo nieko rasyt.autore prabudus paskaitys ir uzpyks
dabar

aš manau ,kad teisingiau sako šis  ( Nu jai protingiau butu ryziu vegt
ir visu kitu angliu. O baltyma palaikyt auksciau.)  as sakau kad baruose
nevalgau ir nesigaminu, duodu pvz  ( šiandien išvis suvalgiau obuoliū
pyragėlio nedidelį gabaliuką su kava , 2 kotletai maziukai su 2
nedidelem bulvem, ir sultys. va ka vadinu belekuo...

W...blogai nepasiulys istikro.bet be angliu gyvent negerai,bloga nuotaika bus stygius energijos garantuotas.ryzius paminejau kaip barini varijanta,siaip jei nerudi tai slamstas.grikius kas trukdo issivirt niekaip nesuprantu.dienai bent 100g ant 2 kart

NATURAL1978 rašė:

Savana rašė:

norint grazu presa tureti
su tomis bangomis turi buti pastoviai GRIEŽTA MITYBA - valgoma tik namie
ir viskas, VISKAS susverta ir nė jokio kasnelio, nė jokio šauštelio ir
nė jokio atidirbsiu, atsportuosiu. Taip nebuna, Turi būti grafikas
visko: miego, kėlimosi, mitybos, sporto! Kitaip -šūūūdas, nieko nebus.
Jei tikrai to nori, gali turėti, bet turi pati kažką
duoti/atiduoti/atsiduoti sportui. Tik atleisi ir vsio tos bangelės dings
kaip rūkas saulei patekėjus. Tai darbas su savimi, tai rūpinimasis
savimi, taip kaip kasdien darai makiaza
Del papildu - manyciau, kad tau ju nereikia, nes tiek "nekacalini", kai
turesi mitybos plana, kai darysi pritupkes normalias, bicai, tricai,
kardio, HIIT trenkes, tada gali pasiziureti kazka is baltymo.... labiau
gal reiktu BCAA.

gryna tiesa iki paskutinio zodzio

cia ir as sutinku, va siandien mano maistas 10h ryte jogurtas su aviziniais dripsniais ir puodeliu kavos, ir va jūsų laiku 3h valgiau vistienos krutinėle kepta alyvuogiu aliejuje be kiausinio be nieko tik truputelis prieskonio, nors nieko nejauciau, ir 50g virtų grikių 

Paskutinį kartą taisė karolina1992 (2014-06-09 15:04)

Savana rašė:

karolina1992 rašė:

NATURAL1978 rašė:

gryna tiesa iki paskutinio zodzio

cia ir as sutinku, va siandien mano maistas 10h ryte jogurtas su aviziniais dripsniais ir puodeliu kavos, ir va jūsų laiku 3h valgiau vistienos krutinėle kepta alyvuogiu aliejuje be kiausinio be nieko tik truputelis prieskonio, nors nieko nejauciau, ir 50g virtų grikių 
http://s30.postimg.org/8denj07od/SAM_4409.jpg

http://s30.postimg.org/pryvra4t9/SAM_4410.jpg

dabar geriau, kai viskas konkreciai suskaiciuota, bet tau reiktu zinoti kiek kcal tas jogurtas, turi zinoti kiek suvalgiai ir pietai kiek... kiek liko kcal dar suvalgyt... 

jogurtas 135kcal krūtinėlė 135kcal alyvuogiu aliejus kepimui  84 kcal grikiai 50g 46 kcal kava 5kcal obuolių  sulčių 100ml 50kcal  isviso suvalgyta 455kcal aš tikrai nesuvalgysiu dar 1000kcal patikėkit manimi nebent reiktū suvalgyt kiekio mazai bet kas turi daug kcal. kad suvalgyciau 1400kcal per diena. Savana su miegu man tikrai nepavyks užmiegu tikrai vėlai visada 1h2h nakties, keliuosi 9h10h ryte kaip atsikelia dukrytė laiko nepasirinksiu miegui

Paskutinį kartą taisė karolina1992 (2014-06-09 15:22)

Zeusas rašė:

grikiai 50g 46kcal?

apie virtus kalba eina

karolina1992 rašė:

Diky rašė:

Zeusas rašė:

grikiai 50g 46kcal?

apie virtus kalba eina

taip skaiciavau kalorijos.lt virti grikiai 50g 46kcal

tai ir viskas ok, Zeusas nedaskaitė

Pelesis rašė:

50g virtu tai kiek nevirtu cia? 15-20g koki?

paziurek i ikelta foto,suprasi.ant stiklines dugno 2cm gal ir bus