Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gilze rašė:

Parapapapapa rašė:

Gilze rašė:

P.S. ką rinktis iš papildų sportui? kolkas per daug nesigilinau į aprašymus apie juos, kas ir kaip, bet kiek skaitinėjau, suprantu, kad būtų ne pro šalį kokie riebaliuko degintojai:)

kaip suprantu, esi dar zalia siam reikale. Todel jokiu papildu tau nereikia, na nebent vitaminu ir omega 3. Ne pro sali butu susiderinti mityba bei treniruotes, nes jei to nebus - papildai neveiks.

Daugiau pakartojimu - degini daugiau kcal, maziau - treniruojama jega. Svorio metimui (kas supratau tau aktualu) pagelbes kardio - begimas, plaukimas, elipsinis treniruoklis, dviratis.

žalia žalia, skersai išilgai baigiu forumą perskaityti:ausines:, kolkas info tiek, kad nesusidėlioju kas su kuo normaliai, bet supratau tik viena: be mitybos rezultatų nebus, kas man kolkas sunkiausiai suderinama, nes niekada gyvenime nemokėjau kontroliuoti mitybos

Ačiū už atsakymus ir patarimus:alah:

Nu sitoje vietoje, tai ne ziniu trukumas, o valios

Kagito1981 rašė:

sveiki. noreciau paprasyti, gal kas koki mitybos plana pasiulytu? jei nesunku. sveriu 84kg ugis 187 cm. gal kas turit pasidare plana su panasiais duomenimis ir galite pasidalinti? is anksto dekoju.

Tai kad tu tinginys. Kas cia nores tau padet?
http://www.kulturizmas.net/forumas/p747015#p747015

sveiki, po truputi eina i pabaiga mano pirmasis 'ryskinimosi sezonas' nuo 102kg tikiuosi iki birzeliu but apie 92-93kg su 10% bodyfat

ir kas tada?

pirmas tikslas islaikyt tuos igytus kvadratelius ant pilvo ir linijas tarp raumenu kitur per visa vasaros sezona... bet kai motyvacijos vis dar pilna o ir galimybes atrodo kad vasara sportuoti intensyviai bus, tai kazkaip vien tas stovejimas ant vietos atrodo per ilgai jeigu visus tris menesius..
tai ka galetumete papasakoti patyre, kaip su tuom mases ataugimo baigus ryskintis , girdejau ka nereikia baisiai uzkelt tu kcal svoris grizta lengvai, kai pristabdyt riebaliuko grizima bet tuo paciu bent po siek tiek liesa raumeni paaugint, imanoma misija?

Gerai. O tada kaip zinot kad liesa mase, tarkim jei jau virs 1kg/men priaugi realiai jau lajaus uzsimetes busi, bet girdejau mita ar ne kad gali raumuo ir sparciau paaugt tai po deficito kcal vel duodi augt, cia tiesa ar visgi iki kg mases laikytis kad riebalo prieaugi minimalu islaikyt?

tommyLT rašė:

Gerai. O tada kaip zinot kad liesa mase, tarkim jei jau virs 1kg/men priaugi realiai jau lajaus uzsimetes busi, bet girdejau mita ar ne kad gali raumuo ir sparciau paaugt tai po deficito kcal vel duodi augt, cia tiesa ar visgi iki kg mases laikytis kad riebalo prieaugi minimalu islaikyt?

Jei augsi, tai ausi su riebalu, ir niekaip kitaip. O kas priaugs, tai jau priklausomaj nuo to ka salej darai ir i skarandi dedi.

noreciau paklaust ar apsimoka ryskint nuo rudens nuo 71 iki 83 priaugau, ugis 180 aisku dauguma sakys kad nuryskinus nieko neliks bet ta pilvo apimtis 90cm neitin patinka

Padekite prasau as noriu liesa raumeni auginti turiu amino 6000 dymatize ir noriu is mitybos gauti likusias kalorijas ar labai svarbu grama i grama suskaiciuoti kalorijas ar nedidele paklaida gali buti ? kokius riebalus renkates augindami liesa mase ?

Kam is vis tos aminkes? Tavo vietoj ismesti pinigai i bala. 100% procentu kad pirkai tam, kad pigiai kazkoki papilda nusipirkt.
O tas pasakymas " noriu is mitybos gauti likusias kalorijas" tai is vis uzmusantis. Pirmiausiai apie mityba reik galvot tad pirmu taikymu i mitybos skilti ir skaityti, skaityti...skaityti

Edit: tu aminkiu pagrindines sudedamosios dalys: Super Amino išrūgų - kazeino baltymų kompleksas (pieno baltymų izoliatas, išrūgų baltymų izoliatas, išrūgų baltymų koncentratas, miceliarinis kazeinas, Nutrateric® kazeinas), Nutralys® žirnių baltymų izoliatas, rudųjų ryžių baltymų izoliatas...
Kitaip sakant pieno produktai, zirniai, ryziai Cia jau is kart turetu but aisku, kad geriau varskes paki suvalgyti ir koses pakabliuot, nei tas kelias tabletes suryt.

Paskutinį kartą taisė samas (2014-05-15 17:52)

Sveiki. Jeigu renkuosi pigius sojos baltymų miltelius. Ar tai reiškia, kad daug sintetikos ir nesveika nes pigūs? Gal geriau pirkti brangius?

Kad cia visiskas nonsensas.. as sveriu 90 ir jei x 18 gaunasi ±1500 kCal.. kas yra visiskai netiesa.
as kai nieko neveikiu visa diena sudeginu ±3500 kCal.. jei su sportu buna nuo 3500 iki 5000 ir daugiau

Alibras rašė:

Maisto medziagu apskaiciavimas LIESAI RAUMENU MASEI.

Norint suzinoti savo kalorijas reikia savo mase (kg) padaugint is 18 ( pvz: 80 x 18 = 1440 kcal )
Valgyt reikia 40% baltymu 30% angliavandeniu 30% riebalu

Baltymai:
1. Dienos is baltymu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.40 ) = 576 kalorijos.
2. Dienos baltymu kiekis gramais: ( 576 / 4 ) = 144gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 144 / 6 ) =  24gr.

(Atsiminkit, angliavandeniai turi 4 kalorijas viename grame, o riebalai 9.)

Angliavandeniai:
1. Dienos is angliavandeniu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.30 ) = 432 kalorijos.
2. Dienos angliavandeniu kiekis gramais: ( 432 / 4 ) = 108gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 108 / 6 ) = 18gr.

Riebalai:
1. Dienos is riebalu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.30 ) = 432 kalorijos.
2. Dienos riebalu kiekis gramais: ( 432 / 9 ) = 48gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 48 / 6 ) = 8gr.