Kulturizmas.net diskusijų forumas

Esu jau rases Alibrui, bet pasikartosiu viesai

1. Proteinas/Varske, Aviziniai dribsniai 50g.
2. Tunas 130g.
3. Vistos krutinele 150g. + darzoves
4. Puse greipfrukto,Proteinas
5. Vistos krutinele 150g. + darzoves
6. Varske/Tunas
-------------------------------------------------------
Viso: ~1400kcal. 50-60g. angliu, 230g. baltymu, 20g. riebalu.

Labai sunku, snd sporto salej net treniruotes neuzbaigiau Gal per daug kankinu save.. Bet rezultatai patinka.

Alibras rašė:

Pasidalinkim savo mitybos planais, idomu, iskils klausimu/pataisymu/gincu. (Cia mano busimasis manau)

http://img206.imageshack.us/img206/8762/aygfx9.jpg

Alibrai, anksciau kazka nudergei uz tai kad jis augalineės kilmes baltymus skaiciavo, bet tu matau irgi ryziu,manu,makaronu baltymus skaiciuoji. kaip ten is tikro reik skaiciuot?

Plius prie dietu dar pridėkit kebabus,saldumynus ir pan :-D

Alibras rašė:

None is kur tiek baltymu? As pas tave 180gr~ suskaiciavau.
Omaro, ka galiu pasakyt, baisu Nesportuojanciam gal ir nieko mityba, bet.......

Proteinas x 2, po 45g. = ~70g. baltymo, Tunas 130g. = 33g. baltymo, Vistos x 2, po 150g. = ~90g. baltymo, varske 200g. = 36g. baltymo, tai va ir gaunasi apie 220-230g. baltymo aisku gal ne viska organizmas pasisavina..

Mazokai kcal ir angliu.

Degradas rašė:

sh%$a tu sustoresi prisidek 2x angliu ir valgyk ir iskur tiek kcal

Zinau, kad mazoka, kaip mases auginimui.. bet siuo metu esu isiryskines, ir vasarai nenoriu prarasti ryskumo, supranti? Beto, negi ir su tiek kcal neauga raumuo?

kazkaip man pasirode nlb gerai kad iki trefkes pusantros val nieko nevalgai ir po trefkes 2 val nieko

Lb negerai, valanda pusantros turi dasikraut angliavandeniu kompleksiniu pastoviai energijai, baltymu apsaugai, nes jei valgysi monosacharidus pries trefke, tai atkreipiat kad buna jog padarai trefkes 10-20min ir ziaurus nuovargis?

Pries trefke 10min drasiai gali valgyt. Nu tokia kaip ir greita energija Pries tai reiktu nepamirst ir anu angliavandeniu

Gali apelsina. Nu greifruitas turi karnitino ale biski

va galvoju apie toki planiuka kur galima pataisyt butu ar viskas kaip ir tvarkoj? svoris 69kg
  PRODUKTAI                         | ANGL. | BALT. | RIEB.
1.100g grikiu, 2kiausiniai         | 72.92 | 30.84 | 17.82
2.100g makaru, tunas 130g     | 74.2   | 43.85 | 12.34
3.100g vistienos kepsnys,       | 79.55  | 39.2   | 5.75
  100g ryziu, po 50g
  kopustu ir burokeliu
4.tas pats kas 3.                    |  79.55 | 39.2   | 5.75
5.100g makaru, tunas 130g    | 74.2    | 43.85 | 12.34
6.varske 200g                       | 3.6      | 36     | 1.2
7.pienas per visa diena 1l       | 47      | 28      | 25
                                   VISO | 435.32| 262.34| 80.2    KCAL 3337.

Alibras rašė:

Kiausiniu ryte galetum ir nepagailet daugiau

hm nezinau su tais kiausiniais vieni baltymai niekaip nelenda o ir taip tu baltymu gaunas 3.8g/1kg zinau kad nevisus isisavina nes is grudiniu visu tu i t.t neskaiciuojama bet esme ta kad finansai nelabai nesa o kiausiniai nepigus:)