Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki visi. Aktyviai skaitau sy foruma bet niekada nerasau tad nusprendziau parasyti savo mityba ir noreciau isklausyti jusu nuomoniu. Is anksto dekui. Tikslas mase , 196 ugis 80 svoris.

1. 7:00 - 100g sausu pusryciu + 500 ml. jogurto

2. 10:00 - 180g varskes + braskiu uogiene

3. 11:00 - 2 fitness batoneliai

4. 12:30 - 150 g spageti makaronu su lyditu suriu

5. 14:00 - 180g varskes + braskiu uogiene

6. 15:00 - 2 fitness batoneliai

7. 17:00 - 200g vistienos + 100 g ryziu + salotos (arba 5 kepti kiausiniai)

18:45-19:45 treniruote

8. 20:00 - kokteilis: 180g varskes + 500ml jogurto + bananas

9. 22:00 - 180g varskes + braskiu uogiene

10. uzsistatau zadintuva 02:00 atsikeliu suvalgau 180g varskes + braskiu uogiene.


Prasau pakritikuokit ir patarkit . Aciu !

Kosiu daugiau reik valgyt =]

Sirva rašė:

Virusas rašė:

batoneliai shudas geriau jau proteinini kokteili ir pigiau ir naudingiau. Ir kam save kankinti su tuo valgiu 2 val? jau geriau i spagecius tuno isidek ir bus gerai.

dalykas tas kad man baltymu jau uztenka o is batoneliu angliu gaunu o del to valgio 2 val. tai cia perdaug nebus nesunku man atsikelt ir vel nuveit miegot. kosiu tai reiktu tikriausiai o kur jas vietoj ko geriau italpinti?

Zinai, kad organizmas testo daugiausiai isikria miegant nuo 11-3h? o tu kelies ir supisi visa miega. isvis nesamone, diena susirink, o ne naktimis, nakti tu augi isledamasis, o ne atsikeles susiknisdamas rezima ir pavalgydamas. Angliavandeniu trukumas ryskus.

Degradas rašė:

Sirva rašė:

Virusas rašė:

batoneliai shudas geriau jau proteinini kokteili ir pigiau ir naudingiau. Ir kam save kankinti su tuo valgiu 2 val? jau geriau i spagecius tuno isidek ir bus gerai.

dalykas tas kad man baltymu jau uztenka o is batoneliu angliu gaunu o del to valgio 2 val. tai cia perdaug nebus nesunku man atsikelt ir vel nuveit miegot. kosiu tai reiktu tikriausiai o kur jas vietoj ko geriau italpinti?

pvz 2,3,5,6 valgymuose laisvai nesamones valgai kazkokias vien nuo baltimu neuzaugsi

batoneliai tie yra anglys o ne baltymai siaip valgau juos del to kad darbe patogiausia sugriauzt kai dirbi... reiks bandyt kose ikist kur nors

Degradas rašė:

Sirva rašė:

Degradas rašė:

pvz 2,3,5,6 valgymuose laisvai nesamones valgai kazkokias vien nuo baltimu neuzaugsi

batoneliai tie yra anglys o ne baltymai siaip valgau juos del to kad darbe patogiausia sugriauzt kai dirbi... reiks bandyt kose ikist kur nors

ar as sakiau kad batonelyje yra anglys? tu vien nuo tos varskes uzsilenksi, valgymu belenkiek ir belekokius pasidares

del batoneliu ne taip supratai mane bet nesvarbu cia o dar negirdejau kad nuo varskes kas uzsilenktu...

man per diena reikia suvalgiti 2500kaloriju koki maista valgiti jei kas zinot kokiu receptu parasikit ne vien valgyt varske su braskiu uogiene:DDD
buciau lb dekingas

per nepilnus 8 menesius priaugau 6 kg tai mazai ar normalu?

Tomazas rašė:

per nepilnus 8 menesius priaugau 6 kg tai mazai ar normalu?

Gal ir galėjai daugiau priaugt jei pradedantis, tačiau kiek ir kokios masės, sunku pasakyti, nes neaišku nei koks tavo ūgis/svoris buvo, nei kokia medžiagų apykaita, nei kiek tau metų... Šiaip tokie dalykai yra lb individualūs, ir tiksliai į tavo klausimą manau nieks neatsakys, galiu tik pasakyti, kad yra kas priauga ir daugiau, lygiai taip pat, kaip nemaža dalis netgi tiek kiek tu nepriauga. Gerai jau vien tai, kad yra progresas pas tave...

Daug pasnekėjau, ale beveik nieko nepasakiau...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-06-27 19:20)

mano ugis 185 svoris 76 16 metu sejp tai niekaip negaliu susidaryti normalios progranos mases auginimui,ziurejau ten ivairiu programu intrnete,ir sejp bet nieko tokio gero nelabai randu arba tiesiog nelb turiu supratimu ar cia gera ar bloga programa

ech moterys to niekada nesupras:D

Na man yra problemu su mases auginimu. Visu pirma nemanykit kad man tik atrodo kad mazai valgau, nes istikro valgau daug(galima nepagailet zodzio ir LABAI). Taciau man visa tai neina i kuna, nes as tuolete per diena lankausi 3-4 kartus, net abydna tiek valgyti ir viska nuleisti i klozeta. Nezinau kame problema. Netikiu kad visis po 3-4 kartus lengvinasi. Suvalgau 10 kiausiniu, man per maza( na be tryniu), pasiemu dar ka nors uzvalgyti) ir iskarto po 10min jau tuolete sedziu. Man virskina labai labai greit. Vakarais stengiuosi labai privalgyti, kad tipo i svori eitu, bet nixuje - ryte net du kartus tuolete sedziu Yra kam tokios problemos? Kaip tai pramusti? Va uzsisakiau papildu, tai tikiuosi gal reikalai kaip nors pajudes, nes esu visiskam nusivylime, praktiskai nuo sausio bandau priaugti mases, bet kiek sveriu tiek, daugiau nepriaugu nei kilogramo. Sveriu 76, ugis 175, 20m.

Tomrok rašė:

Na man yra problemu su mases auginimu. Visu pirma nemanykit kad man tik atrodo kad mazai valgau, nes istikro valgau daug(galima nepagailet zodzio ir LABAI). Taciau man visa tai neina i kuna, nes as tuolete per diena lankausi 3-4 kartus, net abydna tiek valgyti ir viska nuleisti i klozeta. Nezinau kame problema. Netikiu kad visis po 3-4 kartus lengvinasi. Suvalgau 10 kiausiniu, man per maza( na be tryniu), pasiemu dar ka nors uzvalgyti) ir iskarto po 10min jau tuolete sedziu. Man virskina labai labai greit. Vakarais stengiuosi labai privalgyti, kad tipo i svori eitu, bet nixuje - ryte net du kartus tuolete sedziu Yra kam tokios problemos? Kaip tai pramusti? Va uzsisakiau papildu, tai tikiuosi gal reikalai kaip nors pajudes, nes esu visiskam nusivylime, praktiskai nuo sausio bandau priaugti mases, bet kiek sveriu tiek, daugiau nepriaugu nei kilogramo. Sveriu 76, ugis 175, 20m.

Tustintis 4 kartus per diena tikrai nera normalu. Siulyciau nueit pas daktara. Gal "draugu" zarnyne isitaisei...