Puslapiai: 1 … 161 162 163 164 165 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- WTF
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-17
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#4051 2014-04-08 22:42
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
WTF rašė:
Radau skaičiuoklę tai taip skaičiavau, vyrai gerai?
svoris 100kg, noriu priaugt
100kg*24=2400kcal norint išlaikyt
2400*1,4(fizinis aktyvumas) = 3360kcal, kad priaugt 3360+500 = 3900kcal apvalinu visur
baltymas 3900*0,2 : 4 = 200gr
anglis 3900*0,2 :4 = 580gr iš jų 480 kompleksiniai ; 100 paprasti
riebalai 100grlyg ir tvarka, bet niekada sau nenusistatysi reikiama kaloriju kieki pagal kazkokias formules, kazkokia pradzia gali sau pasidaryt, pvz pradek nuo 3900 or stebek kas darosi su svoriu, auga ar stovi, jei auga tai ok, jei stovi dadek + 200 kaloriju, zodziu stebek save, kol atrasi butent savo aukso viduriuka
tai jo taip ir bandysiu, tik šiaip tą pradinį norėjosi išsiaiškint, nes labai jau daug suvalgyt reikia .... dėkui
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#4052 2014-04-09 09:25
Re: Mitybos planai
Vis dar laukiu Loading paskaiciavimu.
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#4053 2014-04-09 09:54
Re: Mitybos planai
lorenzo rašė:
Smekla, reikia 15 animal mstak red pills'u?
reikia belekaip
Neprisijungęs
- WTF
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-17
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#4054 2014-04-09 21:20
Re: Mitybos planai
Pagal paskaičiavimus 100kg, norint priaugt reikia surinkt 3900kcal 200gr baltymo ; 580 anglies ; 100gr riebalo. Susidariau mitybos planą gal kas turės kokių pastebėjimų? gyvenu ribotais ištekliais, tad prabangių valgių negaliu leisti sau paskutinis 6.valgymas, tai kokteilis būna į dieną 3l vandens geriu dar
1.vištieną sverti jau iškeptą? nes šiaip daug vandens joje?
2.kruopas sausas sveriu
3. kaip riebalo užmest to sveiko ? ar tik riešutai išeitis nes brangūs ...
Paskutinį kartą taisė WTF (2014-04-09 21:31)
Neprisijungęs
- markota
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lazdijiai
- Registravosi: 2010-06-26
- Žinutės: 924
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4055 2014-04-09 21:34
Re: Mitybos planai
WTF rašė:
Pagal paskaičiavimus 100kg, norint priaugt reikia surinkt 3900kcal 200gr baltymo ; 580 anglies ; 100gr riebalo. Susidariau mitybos planą gal kas turės kokių pastebėjimų? gyvenu ribotais ištekliais, tad prabangių valgių negaliu leisti sau paskutinis 6.valgymas, tai kokteilis būna į dieną 3l vandens geriu dar
1.vištieną sverti jau iškeptą? nes šiaip daug vandens joje?
2.kruopas sausas sveriu
3. kaip riebalo užmest to sveiko ? ar tik riešutai išeitis nes brangūs ...
http://s30.postimg.org/rs31x92zx/MITYBO … 0_KCAL.jpg
kad tu 200g baltymu nesurenki, max 150g
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#4056 2014-04-09 22:04
Re: Mitybos planai
WTF rašė:
Pagal paskaičiavimus 100kg, norint priaugt reikia surinkt 3900kcal 200gr baltymo ; 580 anglies ; 100gr riebalo. Susidariau mitybos planą gal kas turės kokių pastebėjimų? gyvenu ribotais ištekliais, tad prabangių valgių negaliu leisti sau paskutinis 6.valgymas, tai kokteilis būna į dieną 3l vandens geriu dar
1.vištieną sverti jau iškeptą? nes šiaip daug vandens joje?
2.kruopas sausas sveriu
3. kaip riebalo užmest to sveiko ? ar tik riešutai išeitis nes brangūs ...
http://s30.postimg.org/rs31x92zx/MITYBO … 0_KCAL.jpg
Kada zmones gyvena ribotais istekliais, tokios prabangos kaip trys kartai mesos dienoje tikrai sau negali leist.
1.Del kokiu priezaciu tu ja nori svert? Kad suzinot maistines medziagas? priklauso kokia skaiciuokle naudosi, gali but tam tikru budu paruosto maisto maistiniu medziagu apskaiciavimas, gali but zalio, neapdirbto produkto. Rinktis tau.
2.Gerai kad sveri sausas.
3.Grudines kulturos, zuvis, avokadai, augalinis aliejus.
Ir ivairoves ivairoves! Nesilygiuok i ta nudebilejima-ryziai vista, ryziai vista...
Neprisijungęs
- WTF
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-17
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#4057 2014-04-09 22:12
Re: Mitybos planai
olegaskimanas rašė:
WTF rašė:
Pagal paskaičiavimus 100kg, norint priaugt reikia surinkt 3900kcal 200gr baltymo ; 580 anglies ; 100gr riebalo. Susidariau mitybos planą gal kas turės kokių pastebėjimų? gyvenu ribotais ištekliais, tad prabangių valgių negaliu leisti sau paskutinis 6.valgymas, tai kokteilis būna į dieną 3l vandens geriu dar
1.vištieną sverti jau iškeptą? nes šiaip daug vandens joje?
2.kruopas sausas sveriu
3. kaip riebalo užmest to sveiko ? ar tik riešutai išeitis nes brangūs ...
http://s30.postimg.org/rs31x92zx/MITYBO … 0_KCAL.jpgKada zmones gyvena ribotais istekliais, tokios prabangos kaip trys kartai mesos dienoje tikrai sau negali leist.
1.Del kokiu priezaciu tu ja nori svert? Kad suzinot maistines medziagas? priklauso kokia skaiciuokle naudosi, gali but tam tikru budu paruosto maisto maistiniu medziagu apskaiciavimas, gali but zalio, neapdirbto produkto. Rinktis tau.
2.Gerai kad sveri sausas.
3.Grudines kulturos, zuvis, avokadai, augalinis aliejus.
Ir ivairoves ivairoves! Nesilygiuok i ta nudebilejima-ryziai vista, ryziai vista...
tai vistiek kazka reikia valgyti per diena, tai papildomas mesos valgymas nera prabanga manau as cia tik toki plana orentacini, vistiek valgysiu ir bulves, kita mesa, bent kiekius ziuriu kiek suvalgyti o mesa svert nes sakau kai pries kepima atrodo daug iskepi nieko nelieka
Neprisijungęs
- WTF
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-17
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#4058 2014-04-10 23:27
Re: Mitybos planai
markota rašė:
WTF rašė:
Pagal paskaičiavimus 100kg, norint priaugt reikia surinkt 3900kcal 200gr baltymo ; 580 anglies ; 100gr riebalo. Susidariau mitybos planą gal kas turės kokių pastebėjimų? gyvenu ribotais ištekliais, tad prabangių valgių negaliu leisti sau paskutinis 6.valgymas, tai kokteilis būna į dieną 3l vandens geriu dar
1.vištieną sverti jau iškeptą? nes šiaip daug vandens joje?
2.kruopas sausas sveriu
3. kaip riebalo užmest to sveiko ? ar tik riešutai išeitis nes brangūs ...
http://s30.postimg.org/rs31x92zx/MITYBO … 0_KCAL.jpgkad tu 200g baltymu nesurenki, max 150g
Neprisijungęs
- Trojke
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-12
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#4059 2014-04-13 18:23
Re: Mitybos planai
Sveiki, ka manote apie tokia mityba ryskinant? Svoris 82kg
Pusryciai:
Linu semenu aliejaus valgomamsis saukstas,l-carnitino 10ml,50g aviziniu
dribsniu koses, su cinamono 1arbatiniu sauksteliu, ir 2kiausinio baltymai
Priespieciai:
30g ryziu,100g vistienos krutineles,darzoves
Pietus:
30g ryziu,150g vistienos krutineles,darzoves
Pries sporta: l-carnitino 10ml
Po sporto:
liesos varskes pakelis +1 bananas
Vakariene:
Tunas savo sultyse +2kiausinio baltymai
Paskutinį kartą taisė Trojke (2014-04-13 22:33)
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#4060 2014-04-13 22:42
Re: Mitybos planai
Trojke rašė:
Sveiki, ka manote apie tokia mityba ryskinant? Svoris 82kg
Pusryciai:
Linu semenu aliejaus valgomamsis saukstas,l-carnitino 10ml,50g aviziniu
dribsniu koses, su cinamono 1arbatiniu sauksteliu, ir 2kiausinio baltymai
Priespieciai:
30g ryziu,100g vistienos krutineles,darzoves
Pietus:
30g ryziu,150g vistienos krutineles,darzoves
Pries sporta: l-carnitino 10ml
Po sporto:
liesos varskes pakelis +1 bananas
Vakariene:
Tunas savo sultyse +2kiausinio baltymai
Idek daugiau ryziu, vakariene sukeisk su savo valgiu "po sporto"
Neprisijungęs
- Trojke
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-12
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#4061 2014-04-13 22:49
Re: Mitybos planai
Tai geriau po sporto valgyt tuna su kiausinio baltymais o vakare pries miega varske su bananu?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4062 2014-04-13 22:52
Re: Mitybos planai
Trojke rašė:
Tai geriau po sporto valgyt tuna su kiausinio baltymais o vakare pries miega varske su bananu?
reik ir angliu po sporto, tai vakarienei tik varske palik, o po sporto tuna kiausu baltymus ir banana. Kad nenualptum su tokiais kiekiais
Neprisijungęs
- Trojke
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-12
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#4063 2014-04-14 06:56
Re: Mitybos planai
Bet po sporto sukirstos anglys nesusivartoja,tai negeriau vien baltymus valgyt 2troj dienos pusej? Ar as klystu?
O del alpimo,tai jau atsikraciau 10kg per menesy, nei alpau nei ka,tik labai jau piktas bunu
Paskutinį kartą taisė Trojke (2014-04-14 06:58)
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4064 2014-04-14 11:15
Re: Mitybos planai
Trojke rašė:
Bet po sporto sukirstos anglys nesusivartoja,tai negeriau vien baltymus valgyt 2troj dienos pusej? Ar as klystu?
O del alpimo,tai jau atsikraciau 10kg per menesy, nei alpau nei ka,tik labai jau piktas bunu
aisku susivartoja, is kur tokiu nesamoniu prisiklauses
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4137
- Atsiliepimai: 37
#4065 2014-04-14 17:17
Re: Mitybos planai
Trojke rašė:
Bet po sporto sukirstos anglys nesusivartoja,tai negeriau vien baltymus valgyt 2troj dienos pusej? Ar as klystu?
O del alpimo,tai jau atsikraciau 10kg per menesy, nei alpau nei ka,tik labai jau piktas bunu
Ar ne per greit krenti zemyn
Neprisijungęs
- Trojke
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-12
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#4066 2014-04-14 23:41
Re: Mitybos planai
Per daug bf turiu, o baltymo valgau pakankamai tai raumuo lyg nedega, o riebalas tiek to, greiciau pilvas isryskes.
Bet jau dabar pristabdziau, per savaite -1kg stengiuosi.
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#4067 2014-04-15 10:54
Re: Mitybos planai
:d:d:d
Neprisijungęs
- Trojke
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-12
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#4068 2014-04-15 17:31
Re: Mitybos planai
Sekantis klausimas del riesutu sviesto, ar jei per diena 2 arbatinius saukstelius jo sunaudoji ryskindamas labai blogai ar ne?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#4069 2014-04-15 17:34
Re: Mitybos planai
Trojke rašė:
Sekantis klausimas del riesutu sviesto, ar jei per diena 2 arbatinius saukstelius jo sunaudoji ryskindamas labai blogai ar ne?
jei nepadaro tavo reikiamo kcal piriboro tai ne
Neprisijungęs
- gamer213
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-25
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#4070 2014-04-23 14:52
Re: Mitybos planai
ka manot apie tokia mitybos programa?
tikslas: liesa raumens mase ir kuo maziau riebalo.
svoris/ugis : 70kg/181cm.
7:30 4kiausiniai; avizu kose ~70g.
11:30 kiauliena ~80g. ryziai + darzoves.
14:30: 150g vistienos + 50g ryziu + darzoves
---treniruote----
iskart po treniruotes 300ml pieno.
17val.150g vistienos + 50g ryziu + darzoves
20val: tunas 130g.
22val. varske ~200g.
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#4071 2014-04-23 14:54
Re: Mitybos planai
pasibandyk ir matysi, augi ar ne. o pieną po tren geri todėl, kad skanus tau jis ir kad numalšint troškulį ar kitais sumetimais?
Neprisijungęs
- gamer213
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-25
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#4072 2014-04-23 15:07
Re: Mitybos planai
Diky rašė:
pasibandyk ir matysi, augi ar ne. o pieną po tren geri todėl, kad skanus tau jis ir kad numalšint troškulį ar kitais sumetimais?
sjp del to, kad yra baltymo. + turiu jo pastoviai namie is mociutes gaves uz dyka tai kaip gali nenaudot ;D
ir geriau gert pieno pasukas ar piena?
Paskutinį kartą taisė gamer213 (2014-04-23 15:09)
Neprisijungęs
- IronFreak
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2013-09-29
- Žinutės: 1061
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4073 2014-04-24 00:15
Re: Mitybos planai
gamer213 rašė:
ka manot apie tokia mitybos programa?
tikslas: liesa raumens mase ir kuo maziau riebalo.
svoris/ugis : 70kg/181cm.
7:30 4kiausiniai; avizu kose ~70g.
11:30 kiauliena ~80g. ryziai + darzoves.
14:30: 150g vistienos + 50g ryziu + darzoves
---treniruote----
iskart po treniruotes 300ml pieno.
17val.150g vistienos + 50g ryziu + darzoves
20val: tunas 130g.
22val. varske ~200g.
keisk kiaulę į vištą/kalakutą
po treniruotės eina proteinas su vandeniu o ne pienas, huj ten to baltymo rasi
+ bananas, kad anglių paduot organizmui po trefkės
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4074 2014-04-24 09:44
Re: Mitybos planai
IronFreak rašė:
gamer213 rašė:
ka manot apie tokia mitybos programa?
tikslas: liesa raumens mase ir kuo maziau riebalo.
svoris/ugis : 70kg/181cm.
7:30 4kiausiniai; avizu kose ~70g.
11:30 kiauliena ~80g. ryziai + darzoves.
14:30: 150g vistienos + 50g ryziu + darzoves
---treniruote----
iskart po treniruotes 300ml pieno.
17val.150g vistienos + 50g ryziu + darzoves
20val: tunas 130g.
22val. varske ~200g.keisk kiaulę į vištą/kalakutą
po treniruotės eina proteinas su vandeniu o ne pienas, huj ten to baltymo rasi
+ bananas, kad anglių paduot organizmui po trefkės
Pagrisk kodel reik kiauliena i vista keist ir kodel reik butinai proteina po treniruotes, o pienas yra blogai?
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#4075 2014-04-24 12:04
Re: Mitybos planai
samas rašė:
IronFreak rašė:
gamer213 rašė:
ka manot apie tokia mitybos programa?
tikslas: liesa raumens mase ir kuo maziau riebalo.
svoris/ugis : 70kg/181cm.
7:30 4kiausiniai; avizu kose ~70g.
11:30 kiauliena ~80g. ryziai + darzoves.
14:30: 150g vistienos + 50g ryziu + darzoves
---treniruote----
iskart po treniruotes 300ml pieno.
17val.150g vistienos + 50g ryziu + darzoves
20val: tunas 130g.
22val. varske ~200g.keisk kiaulę į vištą/kalakutą
po treniruotės eina proteinas su vandeniu o ne pienas, huj ten to baltymo rasi
+ bananas, kad anglių paduot organizmui po trefkėsPagrisk kodel reik kiauliena i vista keist ir kodel reik butinai proteina po treniruotes, o pienas yra blogai?
Gi vandeny proteino daugiau, ką nežinojai?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 161 162 163 164 165 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai