Kulturizmas.net diskusijų forumas

Norėjau paklausti kaip reikia daryti  iš tikrųjų. Žodžiu visą laiką vištieną sveriu žalią pasisveriu 200g. o kaip išsiverdu jos lieka maždaug 160 g. Tai kaip reikia daryti sverti prieš ar po? Ačiū.

Sorry jei OT, bet kokios nuomones apie toki issivalyma pries pradedant nauja sporto/dietos programa? Po ilgu atostogu gan stipriai uzplaukiau, manau per 9d numest kokius 8kg butu gerai fresh startui, ar butu daugiau zalos nei naudos?

Vitalijus85 rašė:

JepsteR rašė:

Vitalijus85 rašė:

Sveikas , kaip suprantu noretum numesti nereikalingus kg ? Galeciau mestelti , cia dieta , kuriuos pagalba tikrai numestum savo virssvori , tik tiek kad dieta labai ziauroka , ir zinok nedaugelis issilaike ant juos 9 dienas .

Idomu pasidare, gal pasidalintum? tikiuosi cia ne tos dietos kurios mirgu marga moteriskuose zurnaluose

1 Etapas

1 Diena : 250 gramu ryziu (baltu), 2-2,5 litro filtruoto , negazuoto vandens , 3 arbatiniai sauksteliai medaus .

Ka darom ? : Ryziu porcija , is vakaro uzliejam saltu vandeniu . Is ryto imetam i seteli  ir po beganciu vandeniu , plauname . Musu uzduotis – isplauti nuo kruopu krachmala . Po tuo perdedam i puoda , uzpilam karstu vandeniu 1:2 santykiu ir verdam 15 minuciu . Gatavus ryzius skyriame i 5-6 tolygias porcijas ir valgome dienos begyje , neleisdami sau jausti alkio . Paskutine porcija turetu buti turetu buti suvalgyta iki 8 valandos vakaro . Paraleliai su ryziais geriame vandeni . Isgerto vandens kiekis turetu buti nemazesnis kaip 2-2,5 litro i diena .  Svarbu zinoti : vandeni geriame , neiskyre juo i lygias dalis kaip ryziu , pavyzdziui no 7-8 val vakaro , pas jus turetu likti 1 stikline vandens . Paraleliai su ryziais ir vandenimi , suvalgome 3 arbatinius saukstelius medaus i diena . Medu reiktu valgyti viena , uzgeriant vandeniu . Ir taip 3 dienas .

Kas vyksta su musu organizmu : Ryziai siuo atveju veikia kaip eterosorbentas , isvalantis is virskinamojo trakto slakus ir toksinus , kurie yra susikaupe musu organizme nuo praeitu ir uzpraeitu metu .

2 Etapas

1 Diena : Vista reiktu vienai dienai 1200-1300 gr vistos miesos ,   2-2,5 litro vandens , 3 arb. Sauksteliai medaus .

Ka darom : Imame gera vistiena , ir is vakaro pagaminame ja garu-virykleje ,  Is ryto pradzioje isgeriame 1 stikline vandens , o po tuo kimbame i pusrycius .  Nuo vistienos pradzioje nuimame odele , o po tuo su malonumu suvalgome , suvalgome vistienos koja , arba dali nugaros . Tai sudarys penktaja dali visos vistos . Likusia mesa , atskiriam nuo kaulu , ir sumaisome balta mesa su raudona , ir padalyjus ja i 5 lygias dalis , suvartojame dienos begyje . Nepamirstame , kad paskutinio maisto priemimas tureti buti atliktas ne anksciau 7 val vakaro .

Kas vyksta su organizmu : I organizma plupsteli baltymas , o riebaline liauka skyriasi su riebalu .


3 Etapas

1 Diena : 1 kg darzoviu ,  2-2,5 litro vandens , 3 arb. Sauksteliai medaus .

Ka darom : paimame 1 kg darzoviu , tokiu kaip pvz : Baltieji kopustai , svogunai , nepamirsdami ir apie morkas ir pomidorus , bet pastaruju turetu buti maziau , ne baltu ir zaliu . Mazdaug 0,5 kg darzoviu susmulkinam ir verdam garu-virykleje . O is kitu gaminames salotas .

Salotos :  mums reikes 1 runkelio , 1 svezios morkos , siek tiek baltalapio kopusto lapu , siek tiek sveziu zalumynu , keliu lasu citrinos sulciu , 1 arbatinis saukstelis alyvuogiu aliejaus ir 1 stalo saukstas vandens .

Gaminame 1 : Pravalytas darzoves , susmulkiname  stambios trintuves pagalba , kopustus ir zalumynus supjaustom smulkiai .  2 . viska sumaisome su alyvogiu alyva ir sveziai isspaustom citrinos sultim ir idedame stalo sauksta vandens .

Skyriame  garintas darzoves i 3 lygias dalis kaip ir salotas . Ir dienos begyje kaitaliojame siuos patiekalus . Kaip ir kitomis dienomis valgome medu ir geriame vandeni .


Kas vyksta su organizmu : Organizme papildomas mineralu ir vitaminu kompleksas . Mazeja pilvo apimtys , nes siuos salotos is organizmo (t,y pilvo ) pasalina patis zinote ka  .

Dietos trukme 9 dienos .


Be tuo jau buvau dejas , ja cia i si foruma . Sorry , iskarto uz vertima .

delocker rašė:

ka manot apie manu kose rytais ir tuo pat kartu pries treniruote? kiek girdejau tai neleidzia isisavint kalcio ir seip sunkiai raumenys dirba, tiesa ar ne?

irgi girdejau, kad neleidzia isisavinti kalcio ir tipo tevai daro didziule klaida maitindami savo mazus vaiku manu kose, kuriems kalcis ypac reikalingas  o seip manu kose nelabai eitu i butent mano raciona, kadangi ji visiskai nesoti ir tokia vandenine, gali kapot ir kapot ir niekad pavalges nesijausi

pabendraves su cia vienu esanciu siame forume rimtu zmogum, gavau minty , kad tikriausiai svorio sumazejimas del to, kad vanduo nubego. ir tikriausiai del to, kad pradejau gert kava po 2-3 puodelius i diena, nors anksciau isvis nevartojau jos. bet as geriu vandens 4-6 litrus i para, kadangi dar papildomai vartoju kreatina. ir dabar visiskai pasimeciau.. tas vanduo turi itakos raumens augimui ? ar labai blogai , kad jeigu ta kava  varo is organizmo ta vandeni? ar cia tiesiog tas vandens kaupimas sudaro didesni vaizda veidrodi? isvis pasimetes..

Ernestas rašė:

pabendraves su cia vienu esanciu siame forume rimtu zmogum, gavau minty , kad tikriausiai svorio sumazejimas del to, kad vanduo nubego. ir tikriausiai del to, kad pradejau gert kava po 2-3 puodelius i diena, nors anksciau isvis nevartojau jos. bet as geriu vandens 4-6 litrus i para, kadangi dar papildomai vartoju kreatina. ir dabar visiskai pasimeciau.. tas vanduo turi itakos raumens augimui ? ar labai blogai , kad jeigu ta kava  varo is organizmo ta vandeni? ar cia tiesiog tas vandens kaupimas sudaro didesni vaizda veidrodi? isvis pasimetes..

http://www.kulturizmas.net/vandens-vaid … inime/288/
Tik pasiruosk akiu skausmui skaitant straipsni, nes fono spalva ir raidziu, tai nu ir nachrien.

Ernestas rašė:

samas rašė:

Ernestas rašė:

pabendraves su cia vienu esanciu siame forume rimtu zmogum, gavau minty , kad tikriausiai svorio sumazejimas del to, kad vanduo nubego. ir tikriausiai del to, kad pradejau gert kava po 2-3 puodelius i diena, nors anksciau isvis nevartojau jos. bet as geriu vandens 4-6 litrus i para, kadangi dar papildomai vartoju kreatina. ir dabar visiskai pasimeciau.. tas vanduo turi itakos raumens augimui ? ar labai blogai , kad jeigu ta kava  varo is organizmo ta vandeni? ar cia tiesiog tas vandens kaupimas sudaro didesni vaizda veidrodi? isvis pasimetes..

http://www.kulturizmas.net/vandens-vaid … inime/288/
Tik pasiruosk akiu skausmui skaitant straipsni, nes fono spalva ir raidziu, tai nu ir nachrien.

dekui samai uz straipsni, visad zinojau ,kad vanduo yra labai svarbu nu bet utiutiu , kava yra diuaretikas ir varo vandeni is organizmo, bet sakau visad stengiuos konpensuot ta kieki isgerdamas 4-6 L per diena. jauciu teks sumazint kavos vartojima

Gali tą kavą gert drąsiai, jei kaip sakai pakankamai vandens išgeri į dieną, svaigsta čia kažkas, kad negalima jos gert. Aš pagal Vaido rekomendaciją geriu pastoviai kavą su proteinu, beto whateveris buvo įkėlęs protingą postą, kodėl kava kulturizme nėra blogis, protingai naudojant

samas rašė:

Kai sitiek vandens ispliumpini tai del kavos maziausiai sukt galva turetum :-)

tada ramu

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-03-18 23:43)

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

samas rašė:

Kai sitiek vandens ispliumpini tai del kavos maziausiai sukt galva turetum :-)

tada ramu

ziuriu depresuotas pasidares viska imi labai i galva

paneles truksta

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

ziuriu depresuotas pasidares viska imi labai i galva

paneles truksta

busu tu panu anksciau ar veliau, ne karo metas. tikekimes
vasara presiuka parodysi ir baigsis problemos

problema ta, kad laiko nera o vasara jauciu nebus jokiu presiuku, auginu ir kol kas planuose jokio kaulu ryskinimo nera

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

paneles truksta

busu tu panu anksciau ar veliau, ne karo metas. tikekimes
vasara presiuka parodysi ir baigsis problemos

problema ta, kad laiko nera o vasara jauciu nebus jokiu presiuku, auginu ir kol kas planuose jokio kaulu ryskinimo nera

e katabolas tu jau pries 10min miegot nuejai...

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

paneles truksta

busu tu panu anksciau ar veliau, ne karo metas. tikekimes
vasara presiuka parodysi ir baigsis problemos

problema ta, kad laiko nera o vasara jauciu nebus jokiu presiuku, auginu ir kol kas planuose jokio kaulu ryskinimo nera

o ka darai dabar kad laiko nera?
o siaip neeieskok, atsiras pati sulaiku
as utiutiu atsimenu su savo issiskyriau kai, norejau greitai kit asusirasti, tai nu naa... kokiu kiauniu tik neapturejau

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

Ernestas rašė:

problema ta, kad laiko nera o vasara jauciu nebus jokiu presiuku, auginu ir kol kas planuose jokio kaulu ryskinimo nera

e katabolas tu jau pries 10min miegot nuejai...

sakiau, kad seriala ziuret idemiai skaityk

ai utiutiu seriala skaityt... nu skaityk skaityk