Kulturizmas.net diskusijų forumas

ramli rašė:

nuo betkokio maisto priaugsi svoriu,tik reikia parinkti reikiama kieki. sausi pusryciai?o sausi pietus ar vakariene netinka?

oh god,tiesiog sausi pusryciai - dripsniai. cia taspats,tiesiog kitas pavadinimas....

Sveiki,

Taigi norėčiau paklausti kuri košė labiausiai tinka masės didinimui? Vieni sako, kad geriausiai kūnas pasisavina 5 grūdų ir ši košė puikiai tinka masės auginimui, kiti sako, kad grikiai, ryžiai. Taigi kuri ištikrųjų duodia geriausių rezultatų?

tai su dripsniais gerai mase eis'?

Ar labai blogai jei pavalgau 3h po treniruotes?

Bachuras rašė:

Ar labai blogai jei pavalgau 3h po treniruotes?

Kokteili bent susileisk po treniruotes as kazkur po 2h valgau po treniruotes, bet del to, kad 3 sheikai skirtingi sueina post workout valandos intervale.

zaliasss speju ryskintis pradejai. ar klystu?

zaliasss rašė:

ernestukas18 rašė:

zaliasss speju ryskintis pradejai. ar klystu?

buvau pradejas, bet ziuriu kad ankstokai dar, tai va menesis vel kaip auginu
ryte matos preso uzuominos tai dar nera baisiai

galvojau dabar sedi ''ant ryskinimo'', nes paskutiniai postai kazkokie agresyvus

ernestukas18 rašė:

zaliasss rašė:

ernestukas18 rašė:

zaliasss speju ryskintis pradejai. ar klystu?

buvau pradejas, bet ziuriu kad ankstokai dar, tai va menesis vel kaip auginu
ryte matos preso uzuominos tai dar nera baisiai

galvojau dabar sedi ''ant ryskinimo'', nes paskutiniai postai kazkokie agresyvus

na jei sypsenos neuzdejau tai nereiskia kad piktas
o preita pavasari tikrai buvau piktas biski perdaug uzsukau kcal, nedarysiu tos klaidos vel, geriau daugiau sporto

o siaip nuotaika gadina kad 4 dienas nesportuoju jau... sestad istrauke protini danti, jis bedos cia man pridare, gerai patines buvau
tai dantistas patare savaite pailseti.... sese mokos odontologija tai sake irgi nejuokauti, nu bet pas ja teorijadar tik...
zodziu snd vizitas pas dantista 19val, jei nebus kazkokiu negeremu, tase sportui jau paruosta, beliko tik kokteiliukus pamixuoti

P0werman rašė:

zaliasss rašė:

P0werman rašė:

Kokteili bent susileisk po treniruotes as kazkur po 2h valgau po treniruotes, bet del to, kad 3 sheikai skirtingi sueina post workout valandos intervale.

kokie tie 3 sheikai tavo?

Nr 1. Iskart po treniruotes - 20g BCAA, 20g Kreatino, 100g gliukozes
Nr 2. Kazkur 15 min po pirmo - 60g proteino
Nr 3. Valandos begyje Gaineris ~40g baltymo ~80-100 angliu

tai nera kada pavalgyt kad eina dar Nr. 3 ?

Sveiki , norėčiau paklaust ar auginant svorį , masę 20-30min bėgiojimas nedaro jokios neigiamos įtakos , ta prasme , ar nelėtina svorio augimo ?

llMantas rašė:

Sveiki , norėčiau paklaust ar auginant svorį , masę 20-30min bėgiojimas nedaro jokios neigiamos įtakos , ta prasme , ar nelėtina svorio augimo ?

koses bliuda papildomai suvalgyk ir nieko nebus, o begiojimas visada + !

dydelis rašė:

Sveiki! Pradedu judėt po truputį, todėl reikia mitybos plano masės auginimui. Kur galėčiau rasti jau pilnai sudarytą mitybos planą? O gal kas galit parašyt? Būčiau labai dėkingas Beto kaip pajėgti laikytis mitybos ir jo laiko, jeigu dirbi po 8-10valandų per dieną, ir tik 30minučių breiką turi per visą tą laiką? Sujungt kelias dienos porcijas į vieną?

as panasiai irgi dirbu tik rytais ir kol eina kiti parukyt as greit pavalgau susidersinsi kaip nors jai noresi

dydelis rašė:

delocker, o gal gali savo mitybos planą numest man? Tai bus mano pirmas mitybos planas. Niekada kiek sportavau neturėjau mitybos, tai ir rezultatu nieko gero neišėjo pasiekti.. Dabar jau prisiverčiau pagaliau pradėti rimčiau imtis visko Gi iki vasaros liko vos 3mėnesiai )

Ir ka tikiesi per tuos 3 menesius nuveikti?