Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Malvinos žurnalas
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-02-12 18:55
Malvinos žurnalas
Taigi, pradedu ir aš vesti žurnalą. Šiuo metu atsistatymo programa, kad kūnas priprastų prie geležies ir svorio, nuo kovo mesiuos svorį lauk į šiukšlių dėžę.
Taigi...Šiandien treniruotė buvo sunki...
Pritūpimai 2x10 su 50 kg, tada 2x70 kg lengvai, 2x75 tik su trenerio pagalba
Dvigalvis. Kojų lenkimas atsigulus. 3x10 3plytelės +4kg
Blauzda. Pasistiebimai 3x10 5 plytelės
Spaudimas gulint. 2x10 su 30kg, 2x40kg nesunkiai, 2x42.5 strigau, treneris "išgelbėjo"
Blokas. Trauka prie krūtinės. 3x10 6 plytelės +2kg
Pečiai. Štangos spaudimas į viršų. 3x10 su 19kg
Bicas atsistojus su ganteliais. 3x10 su 8kg (kiekvienoj rankoj po 8kg gantelį)
Tricas blokas su strypeliu. 3x10 su 6plokštelėm +2kg
Atsilenkimai nugarai 3x10
Presas. Kilnoti kojas 4x12
Ir dar po treniruotės kokius 5 kartus lėkiau pirmyn atgal į 5 aukštą. Negailestinga...
Paskutinį kartą taisė Malvina (2014-02-12 19:42)
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#2 2014-02-12 19:14
Re: Malvinos žurnalas
Labai faina, kad pritupimuose nebijai svoriu
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3 2014-02-12 19:21
Re: Malvinos žurnalas
Stipri,daug patupi ir paspaudi
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#4 2014-02-12 19:23
Re: Malvinos žurnalas
Svorių niekad nebijojau. Nesu iš tų merginų, kurios verkia, kad neimsiu didesnio svorio, nes nenoriu būt "big"
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#5 2014-02-12 19:29
Re: Malvinos žurnalas
Spaudimas gulint. 2x10 su 30kg, 2x40kg
Pečiai. Štangos spaudimas į viršų. 3x10 su 29kg
Keistai kazkaip, tokie patys darbiniai galima sakyti. Turetu buti peciams mazesnis svoris palei viska, gal tecnikoj problemos ar apsirikai svori skaiciuodama... Kuriam klube sportuoji Klaipedoj?
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#6 2014-02-12 19:41
Re: Malvinos žurnalas
Pečiai 19 kg, persiprašau "Sportuok"
Neprisijungęs
- Gourmandises
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-07-11
- Žinutės: 1651
- Atsiliepimai: 7
#7 2014-02-12 20:14
Re: Malvinos žurnalas
Ugis svoris?
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#8 2014-02-12 20:38
Re: Malvinos žurnalas
172cm 65kg. Tikslas 60
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#9 2014-02-12 20:46
Re: Malvinos žurnalas
Nu foto turbut, kad nesulauksim, bet siaip jei nesunku dar ir apimtis galetum parasyt
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#10 2014-02-12 20:56
Re: Malvinos žurnalas
Liemuo - 68, šlaunis 59, blauzda 38. O dėl foto nebent one,lt style, tai geriau nereik )
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#11 2014-02-12 21:05
Re: Malvinos žurnalas
na jo foto tai idomu butu, bet seip saunuole kad nebijai svoriu
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#12 2014-02-12 21:20
Re: Malvinos žurnalas
.
Paskutinį kartą taisė Malvina (2014-10-11 15:35)
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#13 2014-02-12 21:22
Re: Malvinos žurnalas
Jei atsistatymas tai kam x2,x3 ir pan mazi pakartojimai tau?
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#14 2014-02-12 21:24
Re: Malvinos žurnalas
Ptycka rašė:
Jei atsistatymas tai kam x2,x3 ir pan mazi pakartojimai tau?
Ir jėgą atstatyti, Kretingos jėgos dvikovėj sudalyvaut su klubu žadu. Iki šios savaitės buvo 4x10, nuo šios truputį keičiu, kad bent minimaliai pasiruošt.
Neprisijungęs
- Boveris
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-09-15
- Žinutės: 275
- Atsiliepimai: 0
#15 2014-02-12 21:25
Re: Malvinos žurnalas
Malvina rašė:
http://s28.postimg.org/ri8riqi95/WP_000046.jpg
foto nešiandieninė, bet +- tas pats.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#16 2014-02-12 21:26
Re: Malvinos žurnalas
Malvina rašė:
Ptycka rašė:
Jei atsistatymas tai kam x2,x3 ir pan mazi pakartojimai tau?
Ir jėgą atstatyti, Kretingos jėgos dvikovėj sudalyvaut su klubu žadu. Iki šios savaitės buvo 4x10, nuo šios truputį keičiu, kad bent minimaliai pasiruošt.
aiskuma, seniau dalyvavus ? kokie rezultatai geriausi yra buve? kaip merginai tai neblogai
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2014-02-12 21:26)
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#17 2014-02-12 21:27
Re: Malvinos žurnalas
Ptycka rašė:
Malvina rašė:
Ptycka rašė:
Jei atsistatymas tai kam x2,x3 ir pan mazi pakartojimai tau?
Ir jėgą atstatyti, Kretingos jėgos dvikovėj sudalyvaut su klubu žadu. Iki šios savaitės buvo 4x10, nuo šios truputį keičiu, kad bent minimaliai pasiruošt.
aiskuma, seniau dalyvavus ? kokie rezultatai geriausi yra buve? kaip merginai tai neblogai
Dalyvavus praeitą kovą, gruodį nedalyvavau dėl traumos, kovą rezultatas tūpimas 75, stūmimas 40. Laisva štanga.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#18 2014-02-12 21:29
Re: Malvinos žurnalas
Malvina rašė:
Ptycka rašė:
Malvina rašė:
Ir jėgą atstatyti, Kretingos jėgos dvikovėj sudalyvaut su klubu žadu. Iki šios savaitės buvo 4x10, nuo šios truputį keičiu, kad bent minimaliai pasiruošt.aiskuma, seniau dalyvavus ? kokie rezultatai geriausi yra buve? kaip merginai tai neblogai
Dalyvavus praeitą kovą, gruodį nedalyvavau dėl traumos, kovą rezultatas tūpimas 75, stūmimas 40. Laisva štanga.
Saunu. Duok sedmenims kruvio kai atsigausi placiu pritupimu, tiesios kojos kelimu ant keturiu sedint, jei dar su svoriu isvis kabina gerai
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#19 2014-02-12 21:32
Re: Malvinos žurnalas
Malvina rašė:
Ptycka rašė:
Malvina rašė:
Ir jėgą atstatyti, Kretingos jėgos dvikovėj sudalyvaut su klubu žadu. Iki šios savaitės buvo 4x10, nuo šios truputį keičiu, kad bent minimaliai pasiruošt.
aiskuma, seniau dalyvavus ? kokie rezultatai geriausi yra buve? kaip merginai tai neblogai
Dalyvavus praeitą kovą, gruodį nedalyvavau dėl traumos, kovą rezultatas tūpimas 75, stūmimas 40. Laisva štanga.
siemet kada bus Kretingoj/Palangoj?
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2014-02-12 21:32)
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#20 2014-02-12 21:35
Re: Malvinos žurnalas
Pelesis rašė:
Malvina rašė:
Ptycka rašė:
aiskuma, seniau dalyvavus ? kokie rezultatai geriausi yra buve? kaip merginai tai neblogaiDalyvavus praeitą kovą, gruodį nedalyvavau dėl traumos, kovą rezultatas tūpimas 75, stūmimas 40. Laisva štanga.
siemet kada bus Kretingoj/Palangoj?
Palangoj nebus, Kretingoj bus, kovo 1 dieną.
Ptycka, nuo kovo (po varžybų) jau rimtai dirbsiu ties svorio metimu, o sėdmenim darbo visad užtenka, per daug bėdų neturiu ;]]
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#21 2014-02-12 21:36
Re: Malvinos žurnalas
Nu nesimato ten foto, kuo didesne ir riestesne tuo geriau
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#22 2014-02-12 21:39
Re: Malvinos žurnalas
Ptycka rašė:
Nu nesimato ten foto, kuo didesne ir riestesne tuo geriau
Dirbu dirbu ties šituo
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#23 2014-02-12 21:41
Re: Malvinos žurnalas
Ptycka rašė:
Nu nesimato ten foto, kuo didesne ir riestesne tuo geriau
zinant,kad jos klubai platus,tai dar padarys riesta bus kaip miss boom boom.aisku ne man sprest,bet kazin ar sese pati tokios noretu
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#24 2014-02-13 03:14
Re: Malvinos žurnalas
Malvina rašė:
Liemuo - 68, šlaunis 59, blauzda 38. O dėl foto nebent one,lt style, tai geriau nereik )
Kaip 59 slaunis yra,tai mysle
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#25 2014-02-13 10:16
Re: Malvinos žurnalas
whatever rašė:
Malvina rašė:
Liemuo - 68, šlaunis 59, blauzda 38. O dėl foto nebent one,lt style, tai geriau nereik )
Kaip 59 slaunis yra,tai mysle
Elementariai, niekad nebuvo pas mane kojos kaip pagaliukai, buvo ir virš 60 (ačiū, nebenoriu ).
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Malvinos žurnalas