Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nežinau, tie 10 proc. riebalų juokingai skamba. Straipsnio autorius nenurodytas. Aš visgi siūlyčiau savo minėtą versiją, ir pvz va kitas straipsnis, kuris patvirtintų mano siūlomą riebalų kiekį:
http://www.kulturizmas.net/25-patarimai … ciuto/173/

Remkis ne mano nurodymais, o savo galva Aš tik pateikiu nuomonę, nesu specialistas.

O kai pasieksi 80kg (greičiausiai dar gali eigoj padidint kcal kiekį, jei nustosi augt) ir jeigu tave tenkins tavo sudėjimas, tai tiesiog pamažu mažink kcal, kol nustos augt svoris, bet ir nekris (čia pasiexperimentuot reikia, stebėt save ant svarstyklių).

Jei mokykloj nėra tinkamo maisto, neškis iš namų: į dėžutę pasidaryk salotų su kumpiu ar višta ir daržovėm, gali įsidėti varškės su uogiene, jei nieko nerasi šaldytuve. Pusryčiams  avižinė košė ir keli kiaušai. Dėl vaisių vakare jau sakyta - netinka, imk varškę. Kaip teisingai sakė vienam poste Parapapapa, vakare prie jos tiks ir riešutai - lėti virškinasi ir naudingi riebalai.   Neužmiršk gerti vandens.

Paskutinį kartą taisė Jojikas (2014-01-31 18:58)

rivena rašė:

ziurejau laida kazkuria,ir joje sake, jog kasdien valgat kiausinius yra blogai. tai blogai, ar ne ?

o nežiurėjai laidos, kurioje sake, kad papildai blogai?
aišku, kad nieko tie kiaušai

Nesuprantu, masei varau trecia menesy , nuo 74 soktelejau iki 85. valgau vistiena, jautiena, varske, tuna, makaronu net nrimu beveikt, vien ryziai, avizos, proteino pora kokteiliuku trefkiu dienom , bet esme kad nemazai ant pilvo nusedo( presa ytempus dar aisku matos kad kazkas giliai  yra) ir kazkaip nezinau, dar viena menesy noretusi masei pavaryt bet baisu kad poto teks ardyt raumenis stengiantis kuo greiciau nusimest ta nereikalinga riebala, kur cia beda? per daug valgau? ugis 176

Pylle rašė:

Nesuprantu, masei varau trecia menesy , nuo 74 soktelejau iki 85. valgau vistiena, jautiena, varske, tuna, makaronu net nrimu beveikt, vien ryziai, avizos, proteino pora kokteiliuku trefkiu dienom , bet esme kad nemazai ant pilvo nusedo( presa ytempus dar aisku matos kad kazkas giliai  yra) ir kazkaip nezinau, dar viena menesy noretusi masei pavaryt bet baisu kad poto teks ardyt raumenis stengiantis kuo greiciau nusimest ta nereikalinga riebala, kur cia beda? per daug valgau? ugis 176

jau po men turejai pastebeti kad eina kcal pereboras raumuo  naturaliai taip neauga o tu matei kad plauki stipriai bet nieko nedarei sveikinu. O dabar arba toliau judi i mase pasitvarkes mityba arba bandai is po leto mazinti kcal

Nu, tai koks tada būtų tavo klausimas, dar kartą?

NE, tai kaip ir aisku, kazkiek pamazinsiu angliavandeniu suvartojamas porcijas ir dar menesiuka pameginsiu palaikyt augima.

Pylle rašė:

ernestukas18 rašė:

Pylle rašė:

Labai nemegstu skaiciuot, kazkaip as tos nuomones kad gal ir perdaug dabar tada valgysiu, visgi masei. o skaiciuot teks prisiverst kai reiks ryskint ir palaikyt tam tikra kieky baltymu

wtf? ;o ir del to , kad valgysi .. tai sekmes tada veliau mest riebala , uzsipisi preso paieskose

pas mane tokia apykaita kad zinok ta svory kontroliuot  tai dar nera taip sunku + ir amzius dar duoda savo kai galiu leist priaugt ir greit numest. bet zinoma susirupinimas yra ir del to parasiau, tad tuo neapsiribosiu ir su avizom ir ryziais imsiuosi maziau bendraut

manau tau vertetu paklaidziuoti mitybos temose

Tikrai geras pastebejimas, tuo dabar ir emiausi

rivena rašė:

dribsniuose/sausiu pusryciuose tiesa,jog yra daug angliavandeniu? vertetu juos rytais valgyti?

Avizas valgyk, o sausus pusrycius palik vaikams

Sveiki prisiskaiciau ivairiu nuomoniu apie mityba gainerius ir visa kita taigi susidariau sioki toki bandoma mitybos plana noreciau kad ivertintumet vertas ar nevertas demesio. Ugis 175 svoris 78kg. kadangi niekaip nesurenku baltymu i pagalba noreciau paiimt gaineri kazka panasaus i sita http://www.proteinas.lt/lt/papildas/meg … ion-227-kg

8:00 Pusryčiai – kiaušiniai(baltymai) x2, košė su avieciu uogiene (namine) x50gr

10:30 „Geineris“ kvieciu ryziu putesiai x3

12:00 Pietūs – mėsos ar žuvies patiekalas su bulvėmis ar kruopomis,daržovės plius sriuba (dienos pietus kavinei)

15:00 jogurto indelis su kvieciu ryziu putesiai x3 bananai

17:30 „Geineris“  avizu kose su uogiene

18:30 TRENIRUOTĖ

Iškarto po treniruotės „Geineris“

20:00 Vakarienė – mėsos ar žuvies patiekalas su bulvėmis ar kruopomis, daržovės

21:30 Varškė 90gr su jogurtu indeliu (dėžutė tuno savo sultyse) plius vaisius