Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

GRID
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-01-24
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#1 2014-01-29 21:53

GRID logas

Sveiki,

Pradedu savo pažintį su štanga. Logas padės motyvuotis ir nugalėt tinginį.

Interneto platybėse radau programą, pagal kurią bandysiu padidint jėgą ir įsivažiuot į sportą. Kaip suprantu programos pirma dalis bus FullBody tipo. Visų programos ciklų tikslas (pagal mano svorį pasiskaičiavus 75kg) - spausti 6 x 110kg; tūpti 15 x 110kg, kas šiuo metu yra visiškas kosmosas....

Sportuosiu namie. Iš papildų kol kas bus baltymų, kiek truks šiaip per dieną.

Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint.     28,5kg
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu.   23,5kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi.                       18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių.                                            46kg
5. Spaudimas gulint.                                                                    41kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus.                             36kg
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50x

Pasižiūrėjus į kitus logus, graudu darosi, bet nuo kažko pradedam visi, pirmas programos ciklas skirtas "apšilimui", smegenims susikalbėt su raumenim, ypač man kol kas reikia, kad jos susikalbėtų su kojom ir nugara.

Užteks rašliavos

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#2 2014-01-29 22:00

Re: GRID logas

Kiek metu?

Neprisijungęs

 
b0ta5
Dažnas dalyvis
Vietovė: Joniskis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 769
Atsiliepimai: 1

#3 2014-01-29 22:09

Re: GRID logas

Sekmes sporte! smile Nepasiduok, svarbiausia nusiteik, DAUG VALGYK!!! smile

Neprisijungęs

 
GRID
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-01-24
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#4 2014-01-29 22:10

Re: GRID logas

Stallion rašė:

Kiek metu?

25. Užbėgant komentarams į priekį, svoriai ne maksimalūs, bet kad šū**s, tai faktas.

Neprisijungęs

 
Valter
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-28
Žinutės: 402
Atsiliepimai: 2

#5 2014-01-29 22:46

Re: GRID logas

Tupimą, Traukimą, Spaudimus į priekį treniruotės.
Bicas gale gali pabūt.
Nėra nieko tricepsui.
Taip pat prisitraukimai nepakenktų. Jei per daug krūvio kūnui, tai vietoj štangos traukos pasilenkus.

Bazes darant daugiausia testo kūnas išskiria, ko pasekoje augsi greičiau.

Nesiplėšyk, glūdink techniką.
Visi pradeda nuo kažko, tik kai kurie linkę tai pamiršti

Neprisijungęs

 
Nef
Naujas dalyvis
Vietovė: ALT/VLN
Registravosi: 2009-11-03
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#6 2014-01-30 11:15

Re: GRID logas

Sėkmės tau smile Ir pagarba už gražų lietuvišką tekstą! Bandžiau ir aš kurti logą, bet vaikai uždrabstė šūdais big_smile Neturiu aš jiems kantrybės..

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#7 2014-01-30 11:18

Re: GRID logas

kad tu pats vaikas

Neprisijungęs

 
Nef
Naujas dalyvis
Vietovė: ALT/VLN
Registravosi: 2009-11-03
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#8 2014-01-30 11:39

Re: GRID logas

lolardas rašė:

kad tu pats vaikas

Pasižiūrėk į veidrodį

Neprisijungęs

 
Gourmandises
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-07-11
Žinutės: 1651
Atsiliepimai: 7

#9 2014-01-30 11:40

Re: GRID logas

Nef rašė:

lolardas rašė:

kad tu pats vaikas

Pasižiūrėk į veidrodį

Nu va, labai brandus pasisakymas

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#10 2014-01-30 11:47

Re: GRID logas

:dd

Neprisijungęs

 
GRID
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-01-24
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#11 2014-01-31 23:43

Re: GRID logas

2 treniruotė.

10min su šokdyne

Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint.     28,5 -> 31kg (paspausti galėjau ir daugiau, bet užkėlimas kol kas nekoordinuotas)
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu.    23,5 -> 26kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi.                    18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių.                                     46 -> 48,5kg (kojos gali daugiau, bet nugaros apačia ne visi priėjimai taisyklingai pavyko)
5. Spaudimas gulint.                                                        41kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus.                         36 - 36kg (traukt galėčiau daugiau, bet kojose ištvermės kol kas dar nėra, dega nuo įtampos)
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50x

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#12 2014-02-01 00:07

Re: GRID logas

GRID rašė:

2 treniruotė.

10min su šokdyne

Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint.     28,5 -> 31kg (paspausti galėjau ir daugiau, bet užkėlimas kol kas nekoordinuotas)
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu.    23,5 -> 26kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi.                    18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių.                                     46 -> 48,5kg (kojos gali daugiau, bet nugaros apačia ne visi priėjimai taisyklingai pavyko)
5. Spaudimas gulint.                                                        41kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus.                         36 - 36kg (traukt galėčiau daugiau, bet kojose ištvermės kol kas dar nėra, dega nuo įtampos)
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50x

?

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#13 2014-02-01 09:48

Re: GRID logas

Galetum daug daugiau, bet negali ane?

Neprisijungęs

 
GRID
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-01-24
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#14 2014-02-01 10:47

Re: GRID logas

Stallion rašė:

Galetum daug daugiau, bet negali ane?

Neironizuok. Galiu daugiau tai +- 2,5; 5kg. Savo ribotas galimybes žinau ir aukščiau bambos nešoku

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#15 2014-02-01 10:50

Re: GRID logas

mldc nerizikuoji pacanas

Neprisijungęs

 
finansai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-12-14
Žinutės: 571
Atsiliepimai: 0

#16 2014-02-01 11:23

Re: GRID logas

GRID rašė:

2 treniruotė.

10min su šokdyne

Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint.     28,5 -> 31kg (paspausti galėjau ir daugiau, bet užkėlimas kol kas nekoordinuotas)
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu.    23,5 -> 26kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi.                    18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių.                                     46 -> 48,5kg (kojos gali daugiau, bet nugaros apačia ne visi priėjimai taisyklingai pavyko)
5. Spaudimas gulint.                                                        41kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus.                         36 - 36kg (traukt galėčiau daugiau, bet kojose ištvermės kol kas dar nėra, dega nuo įtampos)
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50x

Nebijok, bandyk daugiau. Svarbu, kad salia kas su gesintuvu pastovetu.

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#17 2014-02-01 11:27

Re: GRID logas

ugio neparasei savo

Neprisijungęs

 
GRID
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-01-24
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#18 2014-02-01 11:38

Re: GRID logas

finansai rašė:

GRID rašė:

2 treniruotė.

10min su šokdyne

Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint.     28,5 -> 31kg (paspausti galėjau ir daugiau, bet užkėlimas kol kas nekoordinuotas)
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu.    23,5 -> 26kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi.                    18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių.                                     46 -> 48,5kg (kojos gali daugiau, bet nugaros apačia ne visi priėjimai taisyklingai pavyko)
5. Spaudimas gulint.                                                        41kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus.                         36 - 36kg (traukt galėčiau daugiau, bet kojose ištvermės kol kas dar nėra, dega nuo įtampos)
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50x

Nebijok, bandyk daugiau. Svarbu, kad salia kas su gesintuvu pastovetu.

Prasideda..  komentarų neberašysiu, kol anekdotų kampelio čia nepadariau smile

Ūgis 182.

Kaip jau kažkas minėjo ankščiau kol šūdais neuždrabstėt, duokit laiko įsivažiuot, šitas programos ciklas teoriškai skirtas susipažinimui su pratimais, o ne susirietus į mazgą plėšytis, o paskui klausinėt kodėl nugarą skauda, ar tik ne nuo suriestų pritūpimų..

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#19 2014-02-01 11:44

Re: GRID logas

Viskas gerai, pirma technika - po to svoriai smile

Neprisijungęs

 
GRID
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-01-24
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#20 2014-02-02 21:40

Re: GRID logas

3 treniruotė.

10min su šokdyne

Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint.     31kg
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu.    26kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi.                    18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių.                                     48,5kg
5. Spaudimas gulint.                                                        41 -> 43,5kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus.                         36kg
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50x

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#21 2014-02-02 22:20

Re: GRID logas

"grieztu stiliumi " ?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#22 2014-02-02 22:57

Re: GRID logas

Koncentruotai speju smile

Neprisijungęs

 
GRID
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-01-24
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#23 2014-02-03 22:23

Re: GRID logas

smekla rašė:

"grieztu stiliumi " ?

Programos tekstas nukopijuotas nuo šaltinio, tai aš pats spėju, jog čia turima omeny, standartinis variantas, tiesia štanga, delnais į viršų pečių plotyje ir neužsimetinėjant

Neprisijungęs

 
GRID
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-01-24
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#24 2014-02-05 21:53

Re: GRID logas

4 treniruotė.

10min su šokdyne

Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint.     31kg
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu.     26kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi.                    18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių.                                  48,5 -> 51kg
5. Spaudimas gulint.                                                    43,5kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus.                        36 -> 38,5kg
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50x

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net