Kulturizmas.net diskusijų forumas

FullMass · 2014-01-31 08:15

Sveiki

Ugis 181cm
16metu
74kg svoris

Va mano visos savaites planas kad jums butu aiskiau.

Pirmadienis,Treciadienis,Penktadienis

6:30-7:00 Rytine manksta
7:00 Pusryciai -- 200g pieno,200g ryziai,Tunas savo sultyse 130g
10:40 Priespieciai -- Migdolu riesutai 120g,100g bananu,200g obuoliu sulciu
15:10 Pietus -- Mamos pagamintas maistas,kad nepyktu jog nieko nevalgau kas pagaminta jos big_smile ,200g grikiai,200g pieno
17:30 Valgis pries treniruote -- 200g obuoliu sulciu,150g bananu
18:00-21:00 K-1 treniruote
21:30-Valgis po treniruotes,vakariene -- 360g varskes su 40g braskiu uogienes,200g pieno,150g banano
22:00 Einu miegot

Antradienis,Ketvirtadienis

6:30-7:00 Rytine manksta
7:10 Pusryciai -- 200g pieno,200g ryziai,tunas savo sultyse 130g
10:40 Priespieciai -- migdolai 120g,bananas 100g,200g obuoliu sulciu
15:10 Pietus -- Mamos pagamintas maistas,grikiai 200g,100g bananas,200g pieno
15:30-18:00 Sporto sale
18:30-Maistas po sales -- 200g banano
20:30 Vakariene -- 360g varskes su 40g braskiu uogienes,200g pieno,100g banano
21:30 Valgis pries miegas -- 200g obuoliu sulciu,kokia nors darzove ar koks vaisius
22:00 Einu miegot

Kiekviena diena gaunasi

2972 KCAL
408g angliavandeniu
164g baltymu
80g riebalu

Paskutinį kartą taisė FullMass (2014-01-31 08:17)

Valter · 2014-01-31 09:27

Sverk nevirtas kruopas, ar čia sakai, kad suvalgai mamos maistą ir 2 pokučius grikių? Kur daržovės? smile

oxr · 2014-01-31 09:52

Sportas 2,5 val? Maratonui ruošiesi?
Ir po salės per ilgai lauki ir per mažai valgai. Po trenkės ir su bananu iki 20,30 lauki?
Ir aplamai su K-1 tu tą masę tikrai sunkiai auginsi. Ir išvis kam tau jos? Nori į sunkesnę kategoriją, kad geresni į galvą liptų?

FullMass · 2014-01-31 13:34

Mase auginu tam kad tureciau paskui ka isryskinti,riba mano bus ties 80kg paskui jau ryskinimas ir viskas,nenoriu atrodyti kudas su issiryskinusiais raumenimis.

FullMass · 2014-01-31 13:41

Valter rašė:
Sverk nevirtas kruopas, ar čia sakai, kad suvalgai mamos maistą ir 2 pokučius grikių? Kur daržovės?

Taip. Na o kokias darzoves patartum? smile

oxr · 2014-01-31 14:21

Žalias, raudonas, violetines, baltas, geltonas, oranžines.

samas · 2014-01-31 14:26

Brokolius, moliugus, kalafijorus, pastarnokus, cukinijas, patisonus, batatus...

Valter · 2014-01-31 14:27

Tai, kad numetęs užaugintą lajų sversi tą patį, ką dabar, nemanyk, kad ryškinant tik riebalas metasi. Ir raumuo nyksta... Jei toks egzistuoja

oxr · 2014-01-31 14:28

Avokadus damesk, geras riebalas irgi.

FullMass · 2014-01-31 14:38

Nu tai kodel as mase auginu todel,jog jei 74kg budamas pradesiu ryskintis svoris nukris ir atrodysiu dziusna,o kai pasieksiu ~80kg ryskinant svoris nukris kazkiek,bet neatrodysiu kaip koks dziusna.

Lizingas · 2014-01-31 14:46

oxr rašė:
Sportas 2,5 val? Maratonui ruošiesi?
Ir po salės per ilgai lauki ir per mažai valgai. Po trenkės ir su bananu iki 20,30 lauki?
Ir aplamai su K-1 tu tą masę tikrai sunkiai auginsi. Ir išvis kam tau jos? Nori į sunkesnę kategoriją, kad geresni į galvą liptų?

Valgys ir nebus sunku auginti tą masę tikrai neišdegins 900kcal. O kam jos? Kad tokiems kaip tu į galvą duotų big_smile

Kano · 2014-01-31 14:50

Lizingas rašė:
oxr rašė:
Sportas 2,5 val? Maratonui ruošiesi?
Ir po salės per ilgai lauki ir per mažai valgai. Po trenkės ir su bananu iki 20,30 lauki?
Ir aplamai su K-1 tu tą masę tikrai sunkiai auginsi. Ir išvis kam tau jos? Nori į sunkesnę kategoriją, kad geresni į galvą liptų?

Valgys ir nebus sunku auginti tą masę tikrai neišdegins 900kcal. O kam jos? Kad tokiems kaip tu į galvą duotų

cia tipo kuo sunkesnis tuo kietesnis ?

Lizingas · 2014-01-31 14:51

Ir beje norėjau paklausti ar nesunku tokį krūvį tempti, kad kiekvieną dieną vis kita treniruotė, nes pats galvoju, kad eisiu boksą ir kartu kačelkę lankyti smile

Lizingas · 2014-01-31 14:52

Kano rašė:
Lizingas rašė:
oxr rašė:
Sportas 2,5 val? Maratonui ruošiesi?
Ir po salės per ilgai lauki ir per mažai valgai. Po trenkės ir su bananu iki 20,30 lauki?
Ir aplamai su K-1 tu tą masę tikrai sunkiai auginsi. Ir išvis kam tau jos? Nori į sunkesnę kategoriją, kad geresni į galvą liptų?

Valgys ir nebus sunku auginti tą masę tikrai neišdegins 900kcal. O kam jos? Kad tokiems kaip tu į galvą duotų
cia tipo kuo sunkesnis tuo kietesnis ?

Prie ko čia šitas? Jis klausė kam tau tos K1 treniruotės, tarsi lieptų jam jų nelankyti. Gal žmogui patinka tai tegu ir lanko ir vapšie nesupratau prie ko čia tas didesnis kietesnis, nes aš apie treniruotę šnekėjau ne apie dydį

Lizingas · 2014-01-31 14:59

Atsiprašau, susimaišiau, galvojau, jog jis čia šneka apie treniruotę, atidžiau perskaičiau ir supratau smile

oxr · 2014-01-31 15:00

nykstys

Paskutinį kartą taisė oxr (2014-01-31 15:00)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-01-31 08:15

Mases auginimas,ar tinkama mityba?

#2 2014-01-31 09:27

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

#3 2014-01-31 09:52

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

#4 2014-01-31 13:34

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

#5 2014-01-31 13:41

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

Valter rašė:

#6 2014-01-31 14:21

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

#7 2014-01-31 14:26

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

#8 2014-01-31 14:27

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

#9 2014-01-31 14:28

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

#10 2014-01-31 14:38

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

#11 2014-01-31 14:46

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

oxr rašė:

#12 2014-01-31 14:50

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

Lizingas rašė:

oxr rašė:

#13 2014-01-31 14:51

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

#14 2014-01-31 14:52

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

Kano rašė:

Lizingas rašė:

oxr rašė:

#15 2014-01-31 14:59

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?

#16 2014-01-31 15:00

Re: Mases auginimas,ar tinkama mityba?