Kulturizmas.net diskusijų forumas

RAMZIS III rašė:

rivena rašė:

o šitie kiaušiniai išvirti? ar tiesa,jog jeigu į dieną valgai po ~3 yra nesveika?

Netiesa. Is kur jus visa tai traukiat?

Mokykloj virs pisuaro buna parasyta, sale onutes numeriuko.

rivena rašė:

RAMZIS III rašė:

rivena rašė:

o šitie kiaušiniai išvirti? ar tiesa,jog jeigu į dieną valgai po ~3 yra nesveika?

Netiesa. Is kur jus visa tai traukiat?

hilosteriolio kiekis gali padideti sako

Dar net istart nemoka, o jau panikuoja

N-matomas rašė:

sveiki, nusprendžiau pradėti sportuoti ir augintis masę, tai iškilo toks klausimas. kažkada esu žiūrėjęs video ir ten sakė, kad kalėjime visi taip greit užsikačialina, kadangi ten griežtas režimas: kada keltis, kada valgyti, kada laikas sportuoti ar dirbti. Taigi, klausimas: ar masė augtu efektingai, jeigu maisto valgymo laikas skirtusi, bet būtų išlaikomos tos porcijų normos, tarkim, vieną dieną valgyčiau
7;00 pusryciai; kitą dieną tuo pat laiku
8:00 sportas; kas antrą dieną taip
10:00 geineris; kas atrą dieną taip
13:00 pietūs; 14:00
17:00 pietūs; 18:00
20:00 vakarienė; tuo pat metu
22:00 maistas; tuo pat metu

manau, kad viskas gerai būtų ir taip. tik noriu pasidomėt ;D

samas rašė:

kakutis. Sesk i kalejima bus geriausia.

pristums "testo" i anga ir bus kietas

Pelesis rašė:

samas rašė:

Sudas. Sesk i kalejima bus geriausia.

pristums "testo" i anga ir bus kietas

Netures parkiu baltyma surinkt

Sveiki, vis is galvos neiseina mintys apie mases didinima... Pvz ar butina skaiciuoti  kcal,blatymus,angliavandenius? Pvz man reik tiek ir tiek baltymu,angliavandeniu,kcal norint kad butu tinkama mityba,o ar be ju skaiciavimo (tiesiog valgai mamos pagaminta maista) priaugti mases?

FullMass rašė:

Sveiki, vis is galvos neiseina mintys apie mases didinima... Pvz ar butina skaiciuoti  kcal,blatymus,angliavandenius? Pvz man reik tiek ir tiek baltymu,angliavandeniu,kcal norint kad butu tinkama mityba,o ar be ju skaiciavimo (tiesiog valgai mamos pagaminta maista) priaugti mases?

jei skaiciuosi,busi 100% tikras,kad surinksi, o neskaiciuodamas labai nestabilu. O jei nenori skaiciuot, valgyk daugiau. Pasisverk kas savaite Ar 10 dienu ir ziurek kaip juda savoris, jei dideja, tai super, valgia pakankamai. Jei mazeja ar toks pats, skaitos per mazai vlagai. Asmeniskai patarciau skaiciuot, nera jau taip sudeitnga kaip atrodo. www.myfitnesspal.com - super maisto logas

Su tokia mityba tai ne tik kad nepriaugsi, bet kogero  numesi ir ka dabar  turi.

valgyk mokykloj ir prieš treniruotė 60 min. / 21:00 ivairus vaisiai - keisk į 2 pak. varškės pvz.

gausis 4-5 valgymai. Tai vienas valgymas tokiu atveju ~700 kcal. Čia labai grubiai primetu, nes nerašai ką valgai ir neskaičiuoji nieko.

Paskutinį kartą taisė Neprivalges (2014-01-30 20:21)

FullMass rašė:

Valgau viska,tai varske,tai kepsny,tai ryzius su vizstiena nu zodziu viska Tai geriau susitvarkyti mityba kaip priklauso,taip? Jei nesunku gal galite pasakyti kiek per diena suvartti baltymu,riabalu,angliavandeniu ir kaloriju kad augtu svoris ?

Čia forume daug kas tau galėtų tiksliau pakomentuot, aš asmeniškai augu ir viso to neskaičiuodamas, tik iš akies primesdamas Bet jeigu nieks nekomentuos, tai va grubiai primetu:

Prie 3000 kcal tikrai turėtum augt (aišku, čia jau reik bandyt, žiūrėt,...). Tada 150g baltymo, 400g anglių, 100 riebalo (tai čia gaunasi 3100kcal).

Riebalų tai pasimažinai, pasimažinai... Jei valgai riebalus - nereiškia, kad viskas ir eis į riebalus Parodyk straipsnį.

FullMass rašė:

Na va katik pasimatavau del pasitikslinimo ugis 181cm, o svoris 74kg,esu sportuojantis kiekviena diena sportui,va mano savaites dienomis veiklos

Pirmadienis

6:30-7:00 rytine manksta
7:10 pusryciai
8:00-15:00 mokykla(moykle nevalgau)
15:10 Mamos pagamintas maistas
15:20-17:30 namu darbai
18:00-21:00 K-1 treniruote
21:30-vakariene ir i lova

Antradienis

6:30-7:00 rytine manksta
7:10 pusryciai
8:00-15:00 mokykla(moykle nevalgau)
15:10 Mamos pagamintas maistas
15:30-18:00 Sporto sale
18:30-vakariene
20:30 manksta
21:00 ivairus vaisiai
22:00 miegu

Teciadienis

6:30-7:00 rytine manksta
7:10 pusryciai
8:00-15:00 mokykla(moykle nevalgau)
15:10 Mamos pagamintas maistas
18:00-21:00 K-1 treniruote
21:30-vakariene ir i lova

Ketvirtadienis

6:30-7:00 rytine manksta
7:10 pusryciai
8:00-15:00 mokykla(moykle nevalgau)
15:10 Mamos pagamintas maistas
15:30-18:00 Sporto sale
18:30-vakariene
20:30 manksta
21:00 ivairus vaisiai
22:00 miegu

Penktadienis

6:30-7:00 rytine manksta
7:10 pusryciai
8:00-15:00 mokykla(moykle nevalgau)
15:10 Mamos pagamintas maistas
18:00-21:00 K-1 treniruote
21:30-vakariene ir i lova

Savaitgalis poilsis.

Sportuoju nuo 2013-09-02

čia savaitgalį poilsis nuo maisto, nieko nevalgai?