Kulturizmas.net diskusijų forumas

Prieš treniruotę tinka tik greito pasisavinimo anglys. Aš pats išvis einu tuščiu skrandžiu sportuot, taip man yra geriausia. po trinkės eina baltymai, nes yra ilgo pasisavinimo procesas, daugelis sako jog prieš treniruotę negalima Baltymo, nes apkrauni skrandį, tada mažiau gali susikoncentruoti į salėje atliekamą darbą

Simas K rašė:

ATjr rašė:

Mazonas rašė:

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

Mano Mama yra veterinarė. Ar žinai kas yra ta salmoneliozė kad tiek daug šneki? Pirmas dalykas priklauso kokius tu kiaušinius valgai, ar tų vištų kurios narvuose, ar tų katros laukuose, tuos kur kirminus visokius valgo tik tos turi ant kiaušinių bakterijų. Antras kad Salmonėliozė būna ant lukšto... kruopščiai nuplovus kiaušinį, bakterijos yra pašalinamos

o verdant bakterijos nemirsta?? kam juos plaut papildomai? nu aisku reikia liest idedant i puoda, bet va imetei ir nusiplovei rankas..

ernestukas18 rašė:

Vysne rašė:

Simas K rašė:

Mano Mama yra veterinarė. Ar žinai kas yra ta salmoneliozė kad tiek daug šneki? Pirmas dalykas priklauso kokius tu kiaušinius valgai, ar tų vištų kurios narvuose, ar tų katros laukuose, tuos kur kirminus visokius valgo tik tos turi ant kiaušinių bakterijų. Antras kad Salmonėliozė būna ant lukšto... kruopščiai nuplovus kiaušinį, bakterijos yra pašalinamos

o verdant bakterijos nemirsta?? kam juos plaut papildomai? nu aisku reikia liest idedant i puoda, bet va imetei ir nusiplovei rankas..

jis cia turejo omeny,kad jeigu nori gert zalius kiausus,tai uztenka gerai nuplaut nuo bakteriju. sita ''mita'' irgi esu girdejes bet geriau isvirt, ir saugu ir skanu, o zalia gert tai utiutiu

ai as ten bele ka parasiau, net normaliai neperskaites apie ka jie kalba, grybauju D

Tinka virti kiaušiniu baltymai prieš trenke? Užtektu tarkim 3 kiaušiniu baltymu ar reikia daugiau? Ir ar tiktų liesas jogurtas ? turintis nuli riebalu, 100g. - 41 kcal, baltymu: 3,6 , angliu: 6,6 pvz:

Paskutinį kartą taisė Vokiete (2013-08-14 05:22)

zaliasss rašė:

Pries treniruote anglavendeniu reikia. Ryziu ar grikiu

Suvalgau 60-70g, bet jaučiu reik didint porcija jeigu noriu svorio priaugt manau 100 g pats tas būtų, bet vot nežinau ar jogurtas kaip baltymas tinka... šiaip mažai to baltymo čia...

zaliasss rašė:

Jogurtas tinka nebent kokiom salotom pasidaryt.
As dar su varske valgau
O baltymui rinkti tikrai nera geriausias pasirinkimas

Sueis kaip nors

Kolu rašė:

Sveiki, ka reiktu valgyt 4-3h pries treniruote. Dabar suvalgau apie 200g mesos su darzovem ir bulvem, o valanda pries treniruote valgau avizu koses apie 100g su mesos gabaliukais, pries pat treniruote dar isgeriu pieno stikline . Bet daznai treniruotes metu jauciasi jegu stygius, ismusa saltas prakaitas. Gal turit kokiu patarimu?

nu tai 3-4h pries trenke normaliai or pavalgai. mesa su kruopom ar makarais ir pan. jei jauti kad bus norm suvirskinta ir neapsunins skarndzio. valanda pries kokiu makaru sauk arba kruopu, irgi atsizvelgiant kaip tau virskina. 20-30min pries galima banana arba apelsina sudraskyt. bet vo kam tu pieno ikali pries tai bbz bandyk nekalt jo. o del salto prakaoto tai gal turi kitu problemu su sveikata?

Kolu rašė:

Pelesis rašė:

Kolu rašė:

Sveiki, ka reiktu valgyt 4-3h pries treniruote. Dabar suvalgau apie 200g mesos su darzovem ir bulvem, o valanda pries treniruote valgau avizu koses apie 100g su mesos gabaliukais, pries pat treniruote dar isgeriu pieno stikline . Bet daznai treniruotes metu jauciasi jegu stygius, ismusa saltas prakaitas. Gal turit kokiu patarimu?

nu tai 3-4h pries trenke normaliai or pavalgai. mesa su kruopom ar makarais ir pan. jei jauti kad bus norm suvirskinta ir neapsunins skarndzio. valanda pries kokiu makaru sauk arba kruopu, irgi atsizvelgiant kaip tau virskina. 20-30min pries galima banana arba apelsina sudraskyt. bet vo kam tu pieno ikali pries tai bbz bandyk nekalt jo. o del salto prakaoto tai gal turi kitu problemu su sveikata?

Del pieno tai jo, seip ivarau, gi sako gerai sportui, bet gal ne pries trenke, zdz jo reik bandyt praleist.. Su sveikata nezinau, atrodo lyg ir gerai viskas, buna uzvalgius kelis sumustinius ir po keliu valandu bunu pilnas jegu kaip niekada, o va buna gerai uzvalgau ir nieko nepadarai... Zodziu kai nereikia tai gerai buna, nebesuprantu saves. Na, o valanda pries, tik kruopu ar makaronu? Ar negeriau su kuo nors pamaisyt?

Jei val pries, tai geriau tik kruopu suvalgyciau.

Simas K rašė:

ATjr rašė:

Mazonas rašė:

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

Mano Mama yra veterinarė. Ar žinai kas yra ta salmoneliozė kad tiek daug šneki? Pirmas dalykas priklauso kokius tu kiaušinius valgai, ar tų vištų kurios narvuose, ar tų katros laukuose, tuos kur kirminus visokius valgo tik tos turi ant kiaušinių bakterijų. Antras kad Salmonėliozė būna ant lukšto... kruopščiai nuplovus kiaušinį, bakterijos yra pašalinamos

kodel nevalgyt zaliu kiausiniu?
1) pasisavinimas tik 40proc (virto 94proc)
2) salmonelioze
3) sutaupote litu, kadangi gerdami zalius ismetate 55proc baltymo i niekur.

Menelik rašė:

ka geriau rinktis pries treniruote:
100gr makaronu + geineris ir po 1.5val i treniruote lekti
ar
kazkiek tais vistienos krutineles + riesutai

vistienos krutine ir riesutai pries trefke lievai nes sunkiai virskina, geriau makaronai, plius nuo riesutu nebus energijos.

siaip tai eik skaityt nes tokie klausimai cia pas tave, turetum gaudytis kokiu maistiniu medziagu reik kokiu vengt pries trefke

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-01-05 23:39)

tai sako vistiena sunkiai virskina.. o makaronus ryzius keitaliot galima? tai gainerio pries trenke isvis neapsimoka vartot?

ok paskaitysiu norisi kazko suvalgyt, kad po 1-1.5val butu galima iseiti i trenke:)