Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 19 20 21 22 23 … 50

Prisijungti arba Registruotis

athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#501 2013-12-24 15:17

Re: Road to 95

140x5, 3 padhodai, su nugara nekaip tad dar 2 nepadariau.



5min bėgimo, rotatoriam apšilimas.

Bench Press 40x10 60x10 70x5 8011 90x4+1 100x1 MOTHAFUCKAA+90x1 80x8 80x6+1 85x3 80x5+1
Spaudimas kampu hanteliais 24,5x9;8;8
Plėšimas tren. 10pl x 10 12x12 11x12 11x11

SS1 BB spider curls 20x10 25x12 27x12;9
SS2 Blauzda tren. 30x15 45x15 60x15;15
SS1 Plaktukai 15x10;10;8
SS2 Pasistiebimai smithe 70x17 90x16;16;15
Blauzda tren 60x10

Kojų kėlimas 3x max
Planks 3x30sec, 10sec rest between

Stretching 10min.

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#502 2013-12-24 15:38

Re: Road to 95

athletic rašė:

140x5, 3 padhodai, su nugara nekaip tad dar 2 nepadariau.



5min bėgimo, rotatoriam apšilimas.

Bench Press 40x10 60x10 70x5 8011 90x4+1 100x1 MOTHAFUCKAA+90x1 80x8 80x6+1 85x3 80x5+1
Spaudimas kampu hanteliais 24,5x9;8;8
Plėšimas tren. 10pl x 10 12x12 11x12 11x11

SS1 BB spider curls 20x10 25x12 27x12;9
SS2 Blauzda tren. 30x15 45x15 60x15;15
SS1 Plaktukai 15x10;10;8
SS2 Pasistiebimai smithe 70x17 90x16;16;15
Blauzda tren 60x10

Kojų kėlimas 3x max
Planks 3x30sec, 10sec rest between

Stretching 10min.

Kalėdinė dovanėlė nykstysnykstys

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#503 2013-12-24 15:43

Re: Road to 95

Diky rašė:

athletic rašė:

140x5, 3 padhodai, su nugara nekaip tad dar 2 nepadariau.



5min bėgimo, rotatoriam apšilimas.

Bench Press 40x10 60x10 70x5 8011 90x4+1 100x1 MOTHAFUCKAA+90x1 80x8 80x6+1 85x3 80x5+1
Spaudimas kampu hanteliais 24,5x9;8;8
Plėšimas tren. 10pl x 10 12x12 11x12 11x11

SS1 BB spider curls 20x10 25x12 27x12;9
SS2 Blauzda tren. 30x15 45x15 60x15;15
SS1 Plaktukai 15x10;10;8
SS2 Pasistiebimai smithe 70x17 90x16;16;15
Blauzda tren 60x10

Kojų kėlimas 3x max
Planks 3x30sec, 10sec rest between

Stretching 10min.

Kalėdinė dovanėlė nykstysnykstys

kietc alaus

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#504 2013-12-24 16:28

Re: Road to 95

kaledinis simtux

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#505 2013-12-24 16:29

Re: Road to 95

Stallion rašė:

Diky rašė:

athletic rašė:

140x5, 3 padhodai, su nugara nekaip tad dar 2 nepadariau.



5min bėgimo, rotatoriam apšilimas.

Bench Press 40x10 60x10 70x5 8011 90x4+1 100x1 MOTHAFUCKAA+90x1 80x8 80x6+1 85x3 80x5+1
Spaudimas kampu hanteliais 24,5x9;8;8
Plėšimas tren. 10pl x 10 12x12 11x12 11x11

SS1 BB spider curls 20x10 25x12 27x12;9
SS2 Blauzda tren. 30x15 45x15 60x15;15
SS1 Plaktukai 15x10;10;8
SS2 Pasistiebimai smithe 70x17 90x16;16;15
Blauzda tren 60x10

Kojų kėlimas 3x max
Planks 3x30sec, 10sec rest between

Stretching 10min.

Kalėdinė dovanėlė nykstysnykstys

kietc alaus

geras,geras!  rockstanga_v_r

Paskutinį kartą taisė ernestukas18 (2013-12-24 16:29)

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#506 2013-12-26 16:52

Re: Road to 95

Prasibėgau 10min.

Karinis 20x10 40x8 50x5 55x5 60x5x5 - sakiau juk, haters wink
Spaudimas siaurai(gera technika) 50x10 60x5 70x8 70x5 60x9
Prancūziškas už galvos ant tiesaus 30x10 35x12
Prancūziškas kampu už galvos 35x10;8
Hantelis dviem už galvos 20x10 24,5x10;9
Mostai į šonus 1pl x 12x5

Kojų kėlimas 3x15
Plankai 5x30sec, 10sec pertrauka.

Neprisijungęs

 
SeveloTeam
Išmestas
Registravosi: 2011-07-05
Žinutės: 1039
Atsiliepimai: 6

#507 2013-12-26 17:13

Re: Road to 95

Atsistojus leidi iki krutines taip?

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#508 2013-12-26 17:14

Re: Road to 95

Neblogas karinis

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#509 2013-12-26 17:17

Re: Road to 95

Taip iki krūtinės. O toks karinis, čia del to, kad spaust anksciau nemokejau, tai pecius knisau o ne papus.
P.s ne taip ir sunkiai, 65 paimciau

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-12-27 12:23)

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#510 2013-12-27 17:30

Re: Road to 95

Dl 60x15 80x10 100x10 110x10
Prisitraukimai 12;9;7
Lyno trauka zemyn placiai 11pl x 11;9;
Stangos trauka 50x 60x - 10 65x10;10;
Hantelio trauka 24,5x12;10
Atsilenkimai 3x25

Silpnai silpnai

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#511 2013-12-30 21:41

Re: Road to 95

Prasibegau pora min
Rotatoriai
Spaudimas 40x10 60x10 80x11 100x1 kaip pirma kart hepi 90x4 85x4 80x9 80x8 80x5
Hant. Kampu 24x9 24x8+1 24x8 24x11
Plesimas tren. 11pl x12;12;

Ss1 Spider curls 25x12;11;9
Ss2 mostai i sona 1pl x 12;12;12;12
Nuo keleno 12x10;10;8;
Dilbis 2x

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#512 2013-12-30 21:53

Re: Road to 95

Galvoju pereit į push pull legs:

4 grudakui
3 pečiam
3 tricui

4 nugarai
2 bicui


o kojos kaip visad bet + mostai į šonus dar.

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#513 2013-12-30 22:05

Re: Road to 95

athletic rašė:

Galvoju pereit į push pull legs:

4 grudakui
3 pečiam
3 tricui

4 nugarai
2 bicui


o kojos kaip visad bet + mostai į šonus dar.

mano akim ziurint, tai labai logistas toks splitas jei 3d programa.
krutine, tricas, priekine delta
nugara, bicas, galine delta
kojos, sonine delta.
ir i tarpus presa pakaisiolioji smile arba papildoma diena kardio pasiemi pasidaryt, ir padarai visokius presus, prasitempi gerai, nu ir ka i pirti big_smile

Paskutinį kartą taisė smekla (2013-12-30 22:08)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#514 2013-12-30 22:10

Re: Road to 95

Pedkelnini metano verge,  tu seip jobnutas ar tik cia per foruma toks ?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#515 2013-12-30 22:14

Re: Road to 95

MrBurbulas rašė:

Pedkelnini metano verge,  tu seip jobnutas ar tik cia per foruma toks ?

axyel tu gal?smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#516 2013-12-30 22:14

Re: Road to 95

MrBurbulas rašė:

Pedkelnini metano verge,  tu seip jobnutas ar tik cia per foruma toks ?

ccia del programos?big_smileD

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#517 2013-12-30 22:16

Re: Road to 95

Na as tik paklausiau.

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#518 2013-12-30 22:17

Re: Road to 95

kompromituojantis klausimas big_smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#519 2013-12-30 22:17

Re: Road to 95

athletic rašė:

MrBurbulas rašė:

Pedkelnini metano verge,  tu seip jobnutas ar tik cia per foruma toks ?

axyel tu gal?smile

Cia jau razborke normali.

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#520 2013-12-31 00:38

Re: Road to 95

Del ko cia tiek aistru, gerbiamieji? big_smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#521 2013-12-31 00:44

Re: Road to 95

MONX rašė:

Del ko cia tiek aistru, gerbiamieji? big_smile

va va, man ir idomu big_smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#522 2013-12-31 00:49

Re: Road to 95

Krc bahurai, neina man sportuot, ir neiseis greiciausiu metu:)
Visiem daug mases ir sveikatos, sekmes smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#523 2013-12-31 00:52

Re: Road to 95

kas yra?

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#524 2013-12-31 00:58

Re: Road to 95

Bjaurybe, Burbulas demotyvavo zmogu.

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#525 2013-12-31 00:58

Re: Road to 95

smekla rašė:

kas yra?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 19 20 21 22 23 … 50

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net