Kulturizmas.net diskusijų forumas

studentas rašė:

Sachrazada rašė:

kaip mitybos planas masei, tixlas butu su sita mityba pasiekti 80kg
1. ryziai 100g + kokteilis
2. ryziai 100g + 150g krutineles + 2 bananai
3. po treniruotes kokteilis + 2 bananai
4. ryziai 100g + 150g krutineles
5. tunas + 2 bananai
6. 100g varskes + 0,5l jogurto
7. kokteilis + like bananai.
viso:
Kcal 4281
anglis 686
baltymai 250
riebalu 73

kiek čia ko surenkama neskaičiuosiu, šiaip gal ir neblogai tik dar kokių daržovių reiktų. 5 valgymo biški neįsivaizduoju kaip tu tuną su bananu valgysi jei koncervuotas tai labai neskanus vienas, su kokiom salotom pamaišius visai neblogai būtų.

prie 2 ir 4 bus dar kokios tada salotos , o tas penktas tai pirma tuna sektiek veliau bananai skaiciavau per kalorijos.lt
siaip ka manot neblogai svoris mano db apie 70-72kg

po rašė:

Sachrazada rašė:

studentas rašė:

kiek čia ko surenkama neskaičiuosiu, šiaip gal ir neblogai tik dar kokių daržovių reiktų. 5 valgymo biški neįsivaizduoju kaip tu tuną su bananu valgysi jei koncervuotas tai labai neskanus vienas, su kokiom salotom pamaišius visai neblogai būtų.

prie 2 ir 4 bus dar kokios tada salotos , o tas penktas tai pirma tuna sektiek veliau bananai skaiciavau per kalorijos.lt
siaip ka manot neblogai svoris mano db apie 70-72kg

is ko tu tiek surenki angliu?KAloriju is kur tiek?

2kg bananu virs 400angliu

bananai gerai juk

po kokius 4kg paskaityk ir mesos ir koses ir zuvies darzoves pienas papiladas ir vaisiai

Martin rašė:

A tu zadi visada mist tais bananaisi diena po 4kg? Juk avizu,ryziu ,makoronu reik is kur tu daugiau tu angliu gausi

trumpai tariant sudetiniu angliavandeniu..

Sachrazada rašė:

Ingrida sudetiniai tai koses ?
o nuo bananu angliu neis man y mase ? as tu kosiu neperenesu 100g ryziu pakelis atrodo nieko nera kai siviri pilnas bliudas sukimsi vos ne vos

O raumenis megsti?

nu koshes valgyk, makaronus, grikius nera taip baisu maisyk su kitu maistu, salotom ar kokio kecupo uzsipilk visai padeda

Sveiki visi. esu 16-metis vaikinas su svorio bedomis. Mano ugis 196cm ir as tesveriu tik 78kg. patarkit, kaip maitinkis jog tas svoris padidetu mazdaug 10-12kg.
aciu uz pagalba.

the_petkevic rašė:

Sveiki visi. esu 16-metis vaikinas su svorio bedomis. Mano ugis 196cm ir as tesveriu tik 78kg. patarkit, kaip maitinkis jog tas svoris padidetu mazdaug 10-12kg.
aciu uz pagalba.

O tam 16meciui akiniu nereik? Gi visa tema tik apie tai! Nieko tau naujo nepasakysim. Skaityt marš!

Gw rašė:

Alibras rašė:

the_petkevic rašė:

Sveiki visi. esu 16-metis vaikinas su svorio bedomis. Mano ugis 196cm ir as tesveriu tik 78kg. patarkit, kaip maitinkis jog tas svoris padidetu mazdaug 10-12kg.
aciu uz pagalba.

O tam 16meciui akiniu nereik? Gi visa tema tik apie tai! Nieko tau naujo nepasakysim. Skaityt marš!

Jeigu reikia TIK svorio tegul pirmu reisu i Mcdonald'a. O siaip valgyk daug sveiko maisto kas 2-3 valandas 5-6 kartus per diena . Deja kad man tas neveikia

Tai kaip tada tu augini svori jei tau tai nepadeda?

Alibras rašė:

Ar zinojot kad testosteronas mazeja patekus gliukozei i krauja? Taip, kad ribokit savo saldumynus visus..

arba susisaukit propiko

Jau gera savaite sedziu del pedu infekcijos namuose, stoga rauna, cia beskaitydamas primeciau, ale tipo as kaip ir auginu mase dar maikona sena issitraukiau, tai apsitempiau, toks jausmas kad sedziu edu ir raumenys patys auga malonus jausmas, vos neissitraukiau savo surudijusiu ganteliu Reziume toks butu, jei norit pajaust raumeny, ar savo mase uzsidekit isaugtus drabuzius nes kitaip raumuo pavirs i lashiny

Ka geriausiai butu uzvartoti pries trenke? Daug angliu ar dar ir baltymu damest?