Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sun of a beach · 2010-03-10 19:50

Dirzo nereiktu darant si pratima ir stangos/hantelio trauka ? Ir jei mano peciai atsilieka nuo kitu raumenu , tai gal bandyti iterpti pora pratimu i antradieni kaip mostai i virsu ir dar koki pratima, o penktadieni situos 3 kur minejo mantas ?

Mantas86 · 2010-03-10 20:27

Sun of a beach rašė:
Dirzo nereiktu darant si pratima ir stangos/hantelio trauka ? Ir jei mano peciai atsilieka nuo kitu raumenu , tai gal bandyti iterpti pora pratimu i antradieni kaip mostai i virsu ir dar koki pratima, o penktadieni situos 3 kur minejo mantas ?

Jai peciai atsilieka tai pagrindas pas tave turi buti baziniai pratimai... Uzteks viena syk savaitej 3 pratimu kuriuos parasiau... Dirza dekis kad ir ka darai nepakenks!

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-03-10 20:28)

Sun of a beach · 2010-03-10 20:32

Tai pas mane vos keli izoliaciniai ir taip yra smile Del dirzo ok.

Papaajus · 2010-05-14 01:05

kaip tu ir sakai Mantas86 po koju nesinori daugiau nieko.. i kuria diena galeciau ideti dar peciu trinke, ar reiktu atskira diena imti peciam?dekui

1.krutine, bicas
3.kojos, peciai
5.nugara, tricas

amonis · 2011-05-04 19:05

ka manot jei padaryciau vietoi 4 pratimu peciams, du pratimus bazinius (uz galvos ir is priekio) po to kaip tik bus pertraukele. Paskutiniu metu tricepsui darau abu bazinius: stanga siaurai ir lygegretes..

Uosvis · 2013-02-19 21:23

Sveiki, man 15 metų. Taip ogi norėčiau prasiplatinti pečius , nes norisi atrodyt gražiau. Klausimas, su tais kabėjimais, tiesiog kabėt ar/ir prisitraukimus daryt? O galbūt abu variantai? smile

emixal · 2013-02-19 21:30

Uosvis rašė:
Sveiki, man 15 metų. Taip ogi norėčiau prasiplatinti pečius , nes norisi atrodyt gražiau. Klausimas, su tais kabėjimais, tiesiog kabėt ar/ir prisitraukimus daryt? O galbūt abu variantai?

Hantelius naudok.

Uosvis · 2013-02-19 23:08

emixal rašė:
Uosvis rašė:
Sveiki, man 15 metų. Taip ogi norėčiau prasiplatinti pečius , nes norisi atrodyt gražiau. Klausimas, su tais kabėjimais, tiesiog kabėt ar/ir prisitraukimus daryt? O galbūt abu variantai?
Hantelius naudok.

Kokius būtent pratimus?

Ptycka · 2013-02-20 00:59

Nori placiu peciu- darai kariskas spaudima, spaudima is priekio cia pagrindas

Big.A · 2013-04-10 10:45

Sveiki, ka patartumet, kad peciai butu auksciau? dabar pas mane didele trapecija, ryskiai issimusus i virsu, gaunasi tokia kriause bendras vaizdas, noretusi, kad peciai sonuose butu panasaus lygio kaip trapecija, kokiu pratimu galima padaryt, kaip suprantu reiktu paaugint deltoidus? dabar darau ranku kelima nuo sonu, tipo visciuko sparneliai, plius stumimas i virsu virs saves, kartais su stanga, kartais treniruokly. Raumenys lyg ir lavinasi, bet vistiek trapecija ziauriai didesne, nors jos specialiai net nedarau. Gal jai dar turi itakos prisitraukimu darymas kai galva prieky stangos ir kai gale? dabar darau lenkdamas kaklo galo po stanga, o ne traukdamasis prie smakro

Estranged · 2013-04-10 10:51

Trapecija visada bus auksciau uz pecius, nemanau kad cia gali kazka priburt.

EdgarasEdgaras · 2013-10-09 23:06

o kokie mostai peciams geresni? vieni ziuriu daro sulenktom rankom, kiti tiesiom rankom i sonu mojuoja
ir tas kariskas spaudimas cia taspac kas uz galvos leist, tik is priekio daryt?

Artyi · 2013-10-10 08:28

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 12:16)

EdgarasEdgaras · 2013-10-10 09:07

4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
mostai lynu (lynas is priekio) x2-3
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 10
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10

o sakai reikia kazka bazinio dasidet?

airisss · 2013-10-10 18:21

Bazinis pratimas peciams, kiek zinau tai yra karinis spaudimas

athletic · 2013-10-10 19:41

airisss rašė:
Bazinis pratimas peciams, kiek zinau tai yra karinis spaudimas

Tai o hanteliais jau ne bazinis?

Kaspa · 2013-10-10 21:35

athletic rašė:
airisss rašė:
Bazinis pratimas peciams, kiek zinau tai yra karinis spaudimas
Tai o hanteliais jau ne bazinis?

Ne wink

EdgarasEdgaras · 2013-10-10 22:05

man irgi keista, kodel hanteliais ne bazinis, kiek priejimu ir pakartojimu reiktu dasimest karisko? nebus per daug?

ATjr · 2013-10-10 22:17

Hanteliai irgi baze

Ernestas · 2013-10-21 13:28

gal kas galit paaiskint,o gal video numest kas nepatingetu,kur parodytas karinis spaudimas peciams, o tai turiu isivaizdavima tik nzn ar tikrai gerai isivaizduoju big_smile aciu.

samas · 2013-10-21 13:44

Jeeez Google military press hmm

Ernestas · 2013-10-21 14:09

samas rašė:
Jeeez Google military press

dekui. wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#176 2010-03-10 19:50

Re: Pečiai

#177 2010-03-10 20:27

Re: Pečiai

Sun of a beach rašė:

#178 2010-03-10 20:32

Re: Pečiai

#179 2010-05-14 01:05

Re: Pečiai

#180 2011-05-04 19:05

Re: Pečiai

#181 2013-02-19 21:23

Re: Pečiai

#182 2013-02-19 21:30

Re: Pečiai

Uosvis rašė:

#183 2013-02-19 23:08

Re: Pečiai

emixal rašė:

Uosvis rašė:

#184 2013-02-20 00:59

Re: Pečiai

#185 2013-04-10 10:45

Re: Pečiai

#186 2013-04-10 10:51

Re: Pečiai

#187 2013-10-09 23:06

Re: Pečiai

#188 2013-10-10 08:28

Re: Pečiai

#189 2013-10-10 09:07

Re: Pečiai

#190 2013-10-10 18:21

Re: Pečiai

#191 2013-10-10 19:41

Re: Pečiai

airisss rašė:

#192 2013-10-10 21:35

Re: Pečiai

athletic rašė:

airisss rašė:

#193 2013-10-10 22:05

Re: Pečiai

#194 2013-10-10 22:17

Re: Pečiai

#195 2013-10-21 13:28

Re: Pečiai

#196 2013-10-21 13:44

Re: Pečiai

#197 2013-10-21 14:09

Re: Pečiai

samas rašė: