Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Stallion užrašinė
- nera_isejimo
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-12-10
- Žinutės: 70
- Atsiliepimai: 0
#76 2013-10-16 20:27
Re: Stallion užrašinė
Kaip stangos spaudimo progresas? Ar norisi greiciau tobulet?
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#77 2013-10-16 20:31
Re: Stallion užrašinė
gal noretusi greiciau,bet ir db manau norma. per rugseji gryzau i buvusia forma,+5 kg spaudimo. db per spali dar 5 kg. gal dar daugiau pakils si menesi. db spaudziu 70
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#78 2013-10-16 20:34
Re: Stallion užrašinė
snd treniruote:
tricas/kojos
rankos tiesimas su hanteliu uz galvos 4x8 12,5
stangos spaudimas siaurai 4x8 44,5
koju tiesimas 4x12 60
koju lenkimas 4x10 35
pasistiebimai 4x18 70
yprastai dariau trica su nugara,bet dar jauciasi nugaroj skausmas tai apkeiciau vietom
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#79 2013-10-16 20:35
Re: Stallion užrašinė
Kur cia kojas darei?
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#80 2013-10-16 20:43
Re: Stallion užrašinė
ta prasme?
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#81 2013-10-16 20:44
Re: Stallion užrašinė
jei turi omeny kad mazai pratimu,tai dar lb noriu pritupkes imest,bet stovo stangai neturiu. reiks bandyt konstruotis,nes pirkt utiutiu bsk kainuoja
Neprisijungęs
- nera_isejimo
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-12-10
- Žinutės: 70
- Atsiliepimai: 0
#82 2013-10-16 20:44
Re: Stallion užrašinė
Tokiu atveju saunuolis, nes tau tik 15, o jau savo svori isspaudi. As tokiu metu tik pradejau sportuot
Jei tikslas mase, tai patariu neskubet su jega ir rekordais. Rekorda geriausia bandyt karta i menesi.
Darai po 5 pakartojimus, o tai primena jegos programa. Patariu daryt po 8-10 pakartojimu su atitinkamu svoriu. Nesirink svorio, su kuriuo nepadarytum bent 6 pakartojimu be pagalbos. Svarbiausia daryt taisyklingai: letai nuleist stanga prie pat krutines ir greiciau spaust.
EDIT: Uzsirasyk i sporto sale.
Paskutinį kartą taisė nera_isejimo (2013-10-16 20:45)
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#83 2013-10-16 20:59
Re: Stallion užrašinė
Dekui uz patarimus. Tik spaudima darau 5x5,visa kita eina 4x8. Del sales tai nemanau kad man tai butu patogu ir tikslinga,nes namie turiu reikiama yranga,truksta tik keliu dalyku,kuriuos zadu ysigyt ne uz ilgo.
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#84 2013-10-18 19:05
Re: Stallion užrašinė
siandien:
nugara/peciai
stangos trauka iki krutines 2x34,5 2x32
karinis stovint 2x37 2x34,5
hantelio trauka pasilenkus 4x8 17,5
stangos trauka pasilenkus 4x8 42
mirties trauka 4x8 67
dviratis 2x35
koju kelimas gulint 2x20
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#85 2013-10-19 16:56
Re: Stallion užrašinė
galvoju,gal koki menesi ar du pasiryskint.. nes db kazkaip to lasiako daug yra,ir noris bsk ryskesniam but. tai jauciu db pasiryskinsiu bent iki gruodzio tada vel auginsiu kaip manot,labai nukristu darbiniai svoriai?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#86 2013-10-19 17:05
Re: Stallion užrašinė
kazkiek pakris greiciausiai, o kiek tai cia priklauso nuo mitybos ir treniruociu.
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#87 2013-10-19 17:17
Re: Stallion užrašinė
na aisku. ir dar paklausiu- baltymo laikyt tiek pat,angliu gaudavau apie 4g/1kg. Kiek angliu reik ryskinantis?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#88 2013-10-19 17:22
Re: Stallion užrašinė
reikes priklausomai nuo to kiek sudeginsi. numesk kolkas iki 3g/kg, visa kita palik. palaikyk tiek bent savate laiko, apsiprask prie maziau kaloriju. svoris gal pirma savaite nekris, bet veliau vel siek tiek pamazinti, tarkim iki 2,5g/kg, ir tada jau kogero prasides pokyciai.
zodziu, mazini palengva, ir kai matai kad svoris pradeda kirsti - nebemazini. kai nustoja kristi - vel siek tiek pamazini
Paskutinį kartą taisė emexas (2013-10-19 17:24)
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#89 2013-10-19 17:43
Re: Stallion užrašinė
aisku,dekui
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#90 2013-10-21 17:34
Re: Stallion užrašinė
snd treniruote:
st. spaudimas 42x12
hant. spaudimas 12,5x14
hant. plesimas 7.5x14
st. lenkimas bicui 24,5x12
hant. nuo kelio 7.5x12
kazkaip lengvai suejo,visai kitaip nei auginant mase
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#91 2013-10-21 17:37
Re: Stallion užrašinė
tai va,zadu koki menesi pasiryskint,kad geriau jausciaus,bsk riebokas sau atrodau po to zadu pasiimt proteino ir ta rinkinuka olimp. (bcaa,kreatinas,aakg) ir vel augint kokius 2-3 menesius. ir iki vasaros nusiryskint
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#92 2013-10-23 17:43
Re: Stallion užrašinė
Snd:
Tricas/nugara
hant. Uz galvos 4x14 7,5
St. Spaudimas siaurai 4x12 34,5
Hant. Trauka 4x14 12,5
St. Trauka 4x12 32
Dl 4x12 50
atsilenkimai 35
koju kelimas gulint 25
atsilenkimai kryzmai 30
dviratis 30
plank apie minute
Atsilenkimai 15
viskas non stop presui
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#93 2013-10-27 20:39
Re: Stallion užrašinė
Ka,db savaite off po to pirksiu papildu- bcaa,aakg,gliutamino,kreatino,proteino ir vitaminu. Nusprendziau dar nesiryskint pumpuosim
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#94 2013-10-27 20:43
Re: Stallion užrašinė
Tu pagalvok gerai, ar tau reikia aakg, gliutamino ar proteino nera svoris dar toks, kad baltyma sunkiai surinktum, nebent kazkokie krastutinumai
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#95 2013-10-27 20:49
Re: Stallion užrašinė
O prie kokio svorio baltyma sunku rinkt?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#96 2013-10-27 21:19
Re: Stallion užrašinė
Prie didelio
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#97 2013-10-27 23:57
Re: Stallion užrašinė
Nu gal be proteino apseisiu. Bet sunkiai gaunas su baltymais po trenkes,reik greitu
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#98 2013-10-28 00:02
Re: Stallion užrašinė
tavo vietoj pasilikciau bcaa, vitaminus ir kreatina. visa kita is maisto parsitempciau.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#99 2013-10-28 00:02
Re: Stallion užrašinė
proteino nevartot tai cia bukam but reikia.. maziausiai reikalingi papildai is tu ka minejai tai gliutaminas ir AAKG
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#100 2013-10-28 08:32
Re: Stallion užrašinė
ATjr rašė:
tavo vietoj pasilikciau bcaa, vitaminus ir kreatina. visa kita is maisto parsitempciau.
Tiesa
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Stallion užrašinė