Puslapiai: 1 … 27 28 29 30 31 … 65
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Treniruociu programu pavyzdziai
- Skindear
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-10
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#701 2013-09-29 21:15
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
lorenzo rašė:
Skindear rašė:
Kokiu pratimu galima pakeist spaudima apaciai, jei nera galimybes jo atlikti?
apie sita kalbi?
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9 … 9HD9K7mQAQ
Butent sita. Nera galimybiu ji atlikti
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#702 2013-09-29 21:49
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Skindear rašė:
lorenzo rašė:
Skindear rašė:
Kokiu pratimu galima pakeist spaudima apaciai, jei nera galimybes jo atlikti?
apie sita kalbi?
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9 … 9HD9K7mQAQButent sita. Nera galimybiu ji atlikti
nera pas jus atsilenkimu suoliuko?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#703 2013-09-30 06:16
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
cia isvis po suolo galu pakisi pora blynu ir turi ta kampa. tiek kampa tiek apacia nebutina sukelti kampo daug, tereikia biski ir jau eina tas kas nori
Neprisijungęs
- EdgarasEdgaras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-24
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#704 2013-10-01 16:32
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Sveiki, vakar per treneruote iskilo dilema, darau plesima ant lygaus, ziuriu vienas taip ir tedarau, visi kiti ant kampo daro, tai kaip geriau ? ar nera skirtumo?
programa krutinej:
spaudimas 12 10 8 8
plesimas 10 10 8 8
puloveris 12 12
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#705 2013-10-01 16:36
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
geriau ant lygaus
Neprisijungęs
- EdgarasEdgaras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-24
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#706 2013-10-01 17:24
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
aaa okey, o tai kuo skirias kampu jei nesunku pora zodziu?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#707 2013-10-01 20:21
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Pakeltu kampu labiau virsuj krutines, o virsaus krutines praktiskai pas kiekviena nera
Neprisijungęs
- EdgarasEdgaras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-24
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#708 2013-10-12 00:02
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
o nera Pradedanciajam 3 dienu jegai?
Neprisijungęs
- Skirmantas
- Išmestas
- Registravosi: 2013-01-30
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#709 2013-10-12 13:51
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Ar geras efektas būtų didinant krutine B programoje per krutines diena viena savaite daryt spaudima su stanga, o kita spaudima su hanteliais?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#710 2013-10-12 15:38
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Skirmantas rašė:
Ar geras efektas būtų didinant krutine B programoje per krutines diena viena savaite daryt spaudima su stanga, o kita spaudima su hanteliais?
Keisk, daryk 2mėn su štanga, kitus du su hanteliais. Pradėčiau nuo hantelių
Neprisijungęs
- romkeee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#711 2013-10-13 15:05
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
sveiki norreciau patarimu kaip jum tokia mano treniruociu programa? treniruojuosi 5 dienas per savaite
pirmadienis krutine
1 horizontalus spaudimas stanga
2 spaudimas kampu hanteliais
3 plesimas kampu hanteliais
(po poros savaiciu pajungsiu lyno suvedimas)
anradienis nugara
1 prisitraukimai su svoriu
2 hantelio trauka/ horizontalaus troso trauka
3 staklese trauka su atrama priekyje/ vertikalaus troso trauka siaurai
treciadienis rankos+dilbis
1 ez stanga atsigulus (prancuziskas spaudimas gulint) /lygegretes su svoriu
2 stovint hantelis uz galvos/vetikalaus troso trauka
3 vertikalaus troso trauka/ vertikalus trosas 1 ranka delnu i virsu
bicas
1 olipm stanga/ez stanga
2 su hanteliais stovint/ 1 ranka su hanteliu nuo suoliuko
31 ranka su hanteliu nuo suoliuko/ nuo keleno
ketvirtadienis kojos
1 pritupkes smite
2 koju tiesimas sedint
3 koju lenkimas sedint
4 blauzda sedint
penktadienis peciai
1 spaudimas smite priekiui / su hanteliais sedint
2 mostai su hanteliu i sonus tiesiom rankom / 1 ranka su lynu uz nugaros
3 staklese deltoid fly
trapecija su laisva stanga
1-3 setai 3x8
4x6-8
presas pagal turima laika:D
Dabar meginu pagal 5x5 pagal ta pacia programa...kadangi pa kolkas nedirbu tik sportuoju ar nereiketu intensyveses treniruociu programos? pvz visa treniruote sudet i 3 dienu programa ir treniruotis toliau 5 dienas per savaite? beje tarp setu 1.5 min pauzes, o tarp pratimu apie 3min ..sportuoju gan ilgokai bet su pertaukom...man 28 ugis 178 svoris 94. Kritika, komentarai,pasiulymai aciu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#712 2013-10-13 17:45
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
silpnai. treciadienis jauciu sunkiausia diena
Neprisijungęs
- romkeee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#713 2013-10-13 19:18
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
na is tikro tai koju diena man sunkiausia megint pajungt dar po viena pratima raumeniui ar ka? kad nugarai, krutinei ir peciam butu po 4 pratimus? ar ka pasiulytum?
Neprisijungęs
- romkeee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#714 2013-10-13 19:23
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
ar pradet daryt po du raumenis per trenke?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#715 2013-10-13 19:48
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
kojas ir nugara gali atskirai o kitas nematau prasmes po viena
Neprisijungęs
- romkeee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#716 2013-10-13 23:23
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
ok supratau. Tai kokia treniruociu seka tavo nuomone turetu buti? buciau dekingas:)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#717 2013-10-14 00:08
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
krutine
kojos
peciai
nugara
Neprisijungęs
- romkeee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#718 2013-10-14 02:28
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Tai prie krutines bica jungt o trica prie peciu ar prie nugaros? uzteks 4 dienu programos ar nuo penktadienio pradet is naujo? sorry kad daug klausiu bet noriu issiaiskint iki galo. Beje dekui uz pagalba
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#719 2013-10-14 02:39
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
kur desi bica ar trica nesvarbu dek ten kur tau patogiau
Neprisijungęs
- romkeee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#720 2013-10-14 11:44
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
ok dekui uz varga
Neprisijungęs
- Vitalijussss
- Naujas dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-22
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#721 2013-10-20 15:57
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
.
Paskutinį kartą taisė Vitalijussss (2013-10-28 03:03)
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#722 2013-10-29 21:30
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
(D) Pazengusiam 4 dienu programa masei
1 diena (peciai tricas)
1 stangos tiesimas pries save 10 10
2 hanteliu kelimas i virsu 10 8 8 6
3 skleidimas i salis lynu (lynas uz nugaros) 10 8 8
4 skleidimas i salis lynu (lynas is priekio) 8 8 6
5 hanteliu skleidimas i salis sedint pasilenkus 10 10 8
6 stangos trauka iki smakro 10 10
6 guzciojimas su hanteliais 12 10 10
5 virves lenkimas virs galvos 10 8 8
6 prancuziskas 8 8 6
7 vamzdzio lenkimas zemyn (stakles) 10 10
Kaip pasitikslinti kaip darosi stangos tiesimas pries save? Virves lenkimas virs galvos? 7 vamzdzio lenkimas zemyn (stakles)... Arbaa domina kuo galima juos pakeist?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#723 2013-10-29 23:24
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#724 2013-10-30 10:15
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Dar klausimas kaip geriau daryt D ( treniruote masei) serijas ir pakartojimus kaip parasyta? Ir ar nebus blogiau jai padidinsiu seriju skaiciu ir pakartojimu? Ir su maximaliais svoriais dirbt? Ir dar butu gerai suzinot koky dilbio pratima.
Paskutinį kartą taisė Rulik (2013-10-30 10:29)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#725 2013-10-30 10:40
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
dirbti su maximaliais svoriai kad padarytum mazdaug tiek kiek parasyta. beveik visi priejimai daromi iki fail
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 27 28 29 30 31 … 65
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Treniruociu programu pavyzdziai